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Laura Cortazar  Nutricionista Dietista en Greenfit y también para particulares - citas sólo whatsapp 3023471615

Ver llover
Frío
Enrollada en cobija
Melaza en la ropa
Picada de abejorro
Lejos
Barriga llena
Corazón y alma contentos
Un diciembre
#lauradesdeelalma

En algún lugar de Colombia, más desconectada que nunca en la vida...no hay señal, wifi a ratos.
Me reporto con mucho amor.
Aprendiendo, creciendo, alimentando vacas, trabajando en una finca relajada...
#lauradesdeelalma.

🚴😎✌️
Andar en bici es demasiado rico. Como medio de transporte a muchos les da miedo por la falta de inteligencia vial y pereza por la contaminación pero al menos así contribuyo a reducirla.

Ya le tengo confianza, soy algo torpe y AÚN no soy tan ágil como lograré serlo, de vez en cuando paso por los huecos de la calle y se me sacude todo, me he mordido la lengua en esas pero me gusta. Nada es perfecto.

Dejé la bici por dos años y al retomarla me sentí más fuerte. Antes de montar de nuevo pensé en todo lo que sufrí cuando subía palmas o balsos, entendí que no lo hacia con el alma y corazón, la mente me dominaba de forma negativa. Ahora uso todos los músculos que hay que usar. Cuádriceps, glúteos, gemelos, espalda baja, planta de los pies y la mente más en paz.

Cada uno va a su ritmo, cada quien se detiene en donde se tiene que detener para observar, analizar y evolucionar la barrera que no lo deja estar tranquilo.

La vida es imperfectamente bonita. Busca dentro de ti lo que te motiva. En ninguna red social o perfil.

#Lauradesdeelalma #lanutridegreenfit
#wellness #life #bikerchick

🍓 Buenos días 🍎

Los mitos duran más que la verdad.

Se acerca diciembre, una vez más. Si tu objetivo es perder peso, cuida muy bien tu alimentación, si comes menos de lo que necesitas para tus actividades diarias lo más seguro es que pierdas masa muscular.
La proteina (macronutriente presente en alimentos de origen animal, leguminosas y nueces) es el más saciante. Aumenta el consumo de éste, de vegetales (que tienen carbohidratos pero no en la misma cantidad que las harinas) y grasas buenas (aguacate, nueces, semillas, aceite de oliva).
Recuerda que un alimento 'saludable' deja de serlo consumido en exceso.
#Lauradesdeelalma #conSCIentete #wellness #nutricion #tips #salud

⭕ Hábitos de personas Felices 😋 y Saludables ☯️
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🔘 No hacen caso a personas, ideas y cosas que no tienen sentido.
🕉️ Hablan poco y sólo para aportar cosas buenas.
☮️ Aprenden cosas nuevas (arte, deporte).
🔝 Ayudan a quien le hace falta motivación.
😂 Ríen mucho, de si mismos, a carcajadas.
👀 Meditan y se analizan.
🚴 Despiertan temprano.
🛌 Duermen suficiente.
🤗 Tienen la mente abierta.

La felicidad y la salud son diferentes para cada persona. Depende de a quién mires, admires o sigas en redes sociales es la idea que te venden y crees, tal vez, que es la mejor.

Naciste único, tienes ideas y gustos que a veces sientes que no encajan. Te gusta la leche pero ya te dijeron que es mala, te gusta bailar pero no es suficiente ejercicio. No te da hambre para desayunar y ya escuchaste que si no desayunas engordas... No más. Date crédito y busca tu versión de felicidad y salud.
#Lauradesdeelalma #wellness #conSCIentete #mentesana

👅 Reeduca tus papilas gustativas 😋

Por hoy no uses sal para los huevos, aguacate, ensalada, etc. No uses azúcar en ninguna presentación, ni stevia o miel de abejas.

Escoge un alimento que no se te ocurriría comer sin ponerle salsa o condimento, por ejemplo, una lechuga. Cierra los ojos, saborea en la lengua, siente, mastica y REAPRENDE.

En la foto mi sobrina 💙 Sofi.

#Lauradesdeelalma #cuidate #tips #nutricion

🌿 Involucrate 🌿

Se partícipe de la preparación de la mayoría de tus comidas.
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🥙 Ve a la plaza, si no sabes escoger vegetales y frutas, pide ayuda a los vendedores.
🍏 Entra a la cocina, lava, corta y guarda. Si no sabes cocinar, toma una clase básica, no es tan difícil.
🥗 Las preparaciones más sencillas y rápidas son las que respetan el origen del alimento.

Comer fuera muy seguido te desconecta de tu cuerpo, no sabes cómo se preparó tu comida. Un plato de restaurante, por más 'sano' e inocente que se vea generalmente tiene más de 600 calorías. Aún en los restaurantes y mercados 'saludables' debemos tener cuidado de lo que se consume. No son dutyfree de calorías 🙃. #Lauradesdeelalma #cuidate #wellness #food #nutrition #healthylifestyle #backtobasics

🌱🍀Martes 🌳🌿
Así como las frutas, verduras, nueces, semillas, cereales, etc, nosotros somos parte de la naturaleza.
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El oxígeno que respiramos, el dióxido de carbono que exhalamos.
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Te has preguntado, ¿CÓMO o POR QUÉ los alimentos que consumes te aportan energía?
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Las hojas son los órganos de las plantas; ellas reciben la luz del sol, el dióxido de carbono (CO2) de la atmósfera, sales minerales y agua del suelo para dar, como resultado de su metabolismo, energía en forma de GLUCOSA (carbohidratos) y OXÍGENO para la vida.
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Es un ciclo. El reino animal y vegetal usa, reúsa y aprovecha los recursos que tienen al alcance. Nosotros como seres humanos transformamos energía también pero no usamos, reusamos o aprovechamos al máximo. Procesamos, refinamos y consumimos en exceso los productos y subproductos de esos alimentos que son naturalmente excelentes.
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#cambiemos #wellness #conSCIentete #ayudate #Lauradesdeelalma

LUNES! 😎🚲 #bikerchick Retomando la bici, excelente ejercicio y medio de transporte! #cicloviamedellin #Lauradesdeelalma
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A subir las lomas!

🏳🏳 #RetoForAHealthyLiving 🏳🏳
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Segunda parte, Versión 2, tu nueva oportunidad para mejorar tus hábitos! .
¿Cuántas "dietas" has empezado?
¿Cuántos propósitos has cumplido?

Los buenos hábitos alimentación son una forma de respetarte. Si aun no has encontrado tu motivación y fuerza de voluntad para lograr tus objetivos hacia una vida más amable con tu salud entonces este Reto es para ti!
Son sólo 21 días para sorprenderte, observar tu interior y los factores exteriores que te ayudan o impiden una mejor versión de ti! .
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Más info de inscripciones en el post anterior!
#lanutridegreenfit #RetoForAHealthyLiving

REPOST @monimoscoso
N U E V A T E M P O R A D A
Reto For a Healthy Living
Una experiencia donde te llevaremos por un camino hacia la observación, amor propio, sabiduría, asombro, bienestar, compasión, conexión y mucha determinación.
#RetoForAHealthyLiving
Porque estar saludable no solo se ve en lo físico, es un camino hacia el mejoramiento y la vida plena. ¡Abrimos inscripciones!
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