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Nautilus Fitness Center  “Verte bien y sentirte bien" Tu gimnasio en el CCCT.

El Sauna utiliza el vapor y los altos calores para un baño de sudor, adecuados para personas de todas las edades y, en general, no existen contraindicaciones para su uso. De hecho, el uso del sauna ofrece amplios beneficios, te detallamos algunos de ellos: • Eliminan toxinas de nuestro cuerpo a través de la sudoración. • Ayudan en la pérdida de peso y grasa. • Fortalecen nuestro sistema inmunológico. • Estimulan la recuperación muscular luego de una sesión del gimnasio.
• Estimulan las glándulas sebáceas, otorgándole buena apariencia e hidratación al cabello. • Eliminan las células muertas acumuladas en nuestros poros y mejoran el flujo de sangre, brindándole a la piel un aspecto saludable y radiante.
Visítanos y disfruta de este baño de vapor en nuestras instalaciones ¡Te esperamos!
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Cuando se busca aumentar la masa muscular se suele cometer, sin darse cuenta, ciertos errores que pueden impedir el crecimiento del mismo. Te detallamos algunos de ellos:
1. Entrenar más de una hora sin aportes de suplementos.
2. No consumir más kilocalorías de las que se gastan cuando entrena, asesórate con un nutricionista para que lleves una dieta adecuada a la meta fitness a alcanzar
3. Consumir menos proteínas y carbohidratos de la requerida.
4. Restringir totalmente el sodio de la dieta
5. Pasar más de seis horas sin comer
6. No ingerir alimentos durante la primera hora después de levantarse
7. Entrenar diariamente sobreentrenando al cuerpo, lo que evita la recuperación muscular
8. Exceder el tiempo del ejercicio cardiovascular
9. Dormir menos de 6 horas, recordando que, la mayoría de hormona de crecimiento es liberada durante las 2 primeras horas de sueño ¡Evítalos y sigue entrenando!

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🔊🔊🔊 ATENCIÓN ¡¡¡Quedan 3 días!!! ¡Participa y Gana! Membresía más un mes gratuito en el gimnasio con sólo seguir estos sencillos pasos: - Sigue la cuenta del Gimnasio Nautilus FitnessCenter
@Nautilusgymve en Facebook
- Comparte en facebook esta imagen directamente desde la cuenta del gimnasio.
- Usa la etiqueta #TuGimnasiodelCCCT
- Solo deben participar aquellas personas mayores de edad, que puedan hacer uso de nuestras instalaciones en Caracas.

El sorteo se llevará a cabo el día viernes 20 de abril, a las 12.00
pm, y será anunciado mediante una historia.
La promoción sólo es válida para las personas de Caracas y sus alrededores.

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Te indicamos los errores más comunes al momento de retomar la actividad física en el gimnasio.
1. Desesperarse. Acudir al gym creyendo que se obtendrán resultados inmediatos puede hacer que entremos en desanimo y por eso, muchos desisten de acudir al gimnasio al segundo mes, sin saber que generalmente son 3 meses para empezar a ver pequeños cambios.
2. Hacer ejercicios sin antes acudir a un especialista. Las personas comienzan hacer ejercicios sin antes conocer si están bien de salud o si su cuerpo está apto para realizar todo tipo ejercicios y esto puede ser perjudicial para su salud. Lo ideal es que conozcan como esta su cuerpo y el especialista le indique que tipo de actividades puede hacer para evitar lesiones.
3. Evitar al nutricionista. Pocos conocen que para conseguir los objetivos fitness deben acompañar la rutina de ejercicios con una dieta adecuada, que solo un nutricionista puede elaborar para que alcances tu meta.
4. Entrenar todos los días los mismos grupos musculares. Este es un error común entre principiantes. Deben saber que, cada día deben entrenar un grupo muscular diferente y para ello, lo recomendable es crear una rutina de ejercicio junto a un entrenador. Todo dependerá del tiempo que dispongas y los objetivos fitness a lograr.
5. No realizar los 15 minutos de calentamiento. Evitar los ejercicios de calentamiento puede ocasionales lesiones físicas. ¡Cuídese! Es necesario que antes de realizar los ejercicios prepare su cuerpo para un mejor rendimiento físico.
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Próximamente.... #EzRepost @fedavenezuela with @ezrepostapp

TALLER DE ESPECIALIZACIÓN EN ENTRENAMIENTO DE LA MUJER
FECHA: 23 y 24 de Junio de 2018
LUGAR: Gimnasio @nautilus.fitness Centro comercial ciudad Tamanaco CCCT, Caracas

PRECIO Y MAYOR INFORMACIÓN: Enviar un correo a: Inscripcionfeda@gmail.com
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El sorteo se llevará a cabo el día viernes 20 de abril, a las 12.00 pm, y será anunciado mediante una historia. La promoción sólo es válida para las personas de Caracas y sus alrededores.

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Si buscas tener una piel firme y radiante, te recomendamos seguir estos pasos:
• Limpia tu rostro antes de irte a dormir para que la piel se oxigene. De esta forma eliminas el maquillaje y la suciedad que pueda hacerle daño a tu piel.
• Tomar sorbos de agua durante el día es vital para que te mantengas hidratado, lo que se reflejará en tu piel.
• Prefiere las verduras y hortalizas que tienen alto contenido de vitaminas, minerales y proteínas.
• Evita el consumo de alimentos que contengan grasas saturadas y harinas ya que provocan acumulación de grasas debajo de la superficie de la piel, y es allí donde aparecen las llamadas “espinillas”
• Usa protector solar siempre que salgas y vayas a exponerte al sol.
• Ejercítate cada día por lo menos una hora al día.

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Ellas también entrenan ¡No le temas a las maquinas! Visítanos y haz tus rutinas de ejercicios con nosotros. #SiSePuede #GymCCS
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Empieza tu día al mejor ritmo, cargado de buena vibra y energía en nuestra clase de las 7:30am con el trainer Luis Dos Santos ¡Te fascinará!
Recuerda que, cualquier actividad física que realices regularmente ayudará a mejorar tu salud y a sentirte alegre.  #VamosABailar
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Una de las zonas de nuestro cuerpo que envejece con mayor rapidez es el cuello, por eso, debemos cuidarlo siguiendo estos consejos: • Utiliza bloqueador solar para evitar manchas en la piel, exponerte mucho al sol es dañoso para tu piel. • Realiza ejercicios para mantener el tono y fuerza muscular.
• Cuida tu cuello con cremas hidratantes que contengan vitamina C y retinol o vitamina A
• Elimina las células muertas exfoliando tu piel y tu cuello con avena, por lo menos dos veces a la semana. • Reafirma tu cuello aplicando una mascarilla de miel sobre la superficie del mismo, aplícala también sobre tu rostro para que la deje suave. ¡Cuídate! Recuerda que el cuello es un gran revelador de la edad.

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Quema calorías y gana resistencia en nuestras clases de TrainingBike. Lo importante de entrenar es disfrutar la clase, por eso, anímate y ven con tu compañero fitness.

Instructora: Beatriz Rodríguez
Clase: Training bike

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