natsuchan_diet72 natsuchan_diet72

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natsu  6歳♂3歳♀普通の主婦34歳 東京. −19kg達成 160cm 人生最後のダイエットをリアルタイムでお送り中!宅トレのみ!お金をかけずに綺麗になる!よって利害関係の発生する商品の宣伝等もしません🙇‍♀️ 無言フォローお気軽に😄 DMは基本的に返せず申し訳ない😭 #natsudietの参考までに

昨日は日本最大ショッピングモール.
レイクタウン行ったら.
めちゃ疲れて走れず...🤦‍♀️.
#しかもmoriのみで終了ね.
#近い人いいね.
#モールウォーキングお1人様ならしたかったんだよ?.
#言うだけw.
#カレー食べたくせに!.
#ご飯少なめにして子供の残した米を食らう.
#結果意味なしw.
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今日は慌てて身体を動かす奴www.
ジョギング 5.1km 38分〜.
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昨日初めてやったVR体験!.
楽しくて癖になりそう!!.
近未来の遊び!!ドラえもんの世界!←安直に使いがち.
ホラー系...?あれは無理だ😂.
娘3歳がまだ体験出来ないので.
家族交代で1個だけやろう!と。.
福士蒼汰さんも体験しました!.
ってやつを迷わず選んだミーハー母ですけど 笑.
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#生理きません全世界発信

あんまりダイエット関係ないんだけどさ←.
いちお豆腐って事でダイエットっぽいって事にしていい?笑.
#いや高カロリー😂.
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どうにもこうにも.
夕飯作るのが面倒くさい!!.
とにかくもう何もしたくない!!!.
#ほぼ毎日だけど笑.
でも外食や惣菜はちょっと... .
って時にうってつけのレシピだわーーー!!!.
包丁不要!レンジのみで完成😍.
山本ゆりさん神すぎる...🙏.
#拝んどこ.
#Twitterフォローした方がいい.
#本も素晴らしいレシピだらけ.
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美味しかったよ!!!.
紹興酒ちっと入れました😜.
今度パクチーのせよ〜😚.
山椒もあれば良かったな😫.
#クックドゥの四川麻婆って天才だよな.
#でもこのレシピはクックドゥなくても好みに色々出来てgoodよ

今日、生理始まる予定だったけど来ませんでしたーーーー!!!!.
#痩せ期に全期待してるというのに笑.
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ってこんないきなり
全世界に発信してすまん🙈.
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もう今回のPMS本気で酷い... .
連日続く謎の強風や.
よくわからん天気のせいかもしれんけど☹️.
食欲もゴイゴイスーーで😫.
ってそれは生理関係なく.
ただ食いしん坊なだけかもね?!🤣.
とにかく辛抱出来んわ🤦‍♀️.
#深刻なエラーが発生.
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やっとの思いでなんとか奮い立たせて.
身体を動かすようにはしているが... .
当然足りてねーーー🤦‍♀️.
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体重も測るとテンションだだ下がりなので.
#なぜって増える一方だからだよ.
#察してwww.
生理終わってからまた計測するね😂👍.
とりあえず生理生理やかましくてすまんのぅ... .
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でさ、夏までチャレンジって... .
遂に梅雨明けたらしいね?😂.
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って事は.
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もう暑さ的な意味でも夏きちゃってるね?!?!?!.
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完.
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#終わるな

昨日の私!.
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体重は減らないけど.
身体はちっとスッキリしてきたような??.
やはり身体動かしてるからかな😝.
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そこで!.
ヤベー!って思ってる人!.
安心して !←なにがw.
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さっそく調子乗ったワシ、.
昨夜久々に.
夜のお菓子やらかしたから...(震え声).
そして本日も食欲大爆発してるから...(瞑想).
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笑.
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また頑張ろうね😂😂😂.
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ちなみに今日はまだ運動すら何も出来てない... .
眠くて眠くて.
昨日の地上波初放送された映画「昼顔」SNSで反響(LINEニュースより).
すらも寝オチで見ずに.
結末あらすじを追った今だから.... .
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#ルナルナ調べ生理前3日のせいにしたい.
#夜に動かねばという思いはある現時点15時

#AYAボディメソッドbasic.
#AYAトレ1週間プログラム. .
MENU2のDAY2だよ\(^o^)/.
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各種30秒やって15秒休む.
の3セットです!.
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そうだ!ダンベル買おう!!.
#そうだ京都行こうの感じで.
#京都じゃなくダイソーで.
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え? ペットボトルでいいじゃん?って?.
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ダンベルの方がカッコイイじゃん...?笑.
#すぐ形から入りたがる ←だまれ

わかったぞ!!.
ノースリーブ着て撮影する時は.
とにかく腕をうしろに引けばいいいということをwww.
#そんな服着てそんなポーズして.
#隠したいのか出したいのかどっちなのって言われても動じないメンタル持とう笑.
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昨日!.
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2枚目が昼御飯!.
パンたくさん食べたよ🤤.
このレーズンの入ったやつ... .
焼きたてで合計3枚も容易く胃袋へgo‼️.
夫がここに行こう!.
って言った時に.
一瞬、ウッ...と思ったけど.
拒否しなかった自分がいたよね....笑 .
#パン大好き木南晴夏ちゃん結婚おめでと❤️玉木宏と沢山のパンを食べてね😆.
#なんで痩せてるんだろう🙄.
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さすがにヤベーと思って.
いつもより少し多めに走った!.
6km 45分.
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夜はキヌアサラダ作って食べたよ😚.
緑黄色サラダバーも添えて...笑.
あとは無限ピーマンも食べた!.
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朝はナシで間食は②個前のpostに載せました😅.
計測発表はいつもと同時刻に出来なかったのでナシ。.
(いや測ったんだけどさ 笑).
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#息子の読んでる本は昆虫超最驚図鑑.
#虫嫌い母の興味とまるでズレてる笑

さて結果発表と感想!.
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体重 -1.3kg
体脂肪率 −2.7%
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頑張ったこと.
①毎日運動した.
(雨の水曜以外全日ジョギング).
②間食は煮干し 梅昆布 ピーナッツ適量 チアシードゼリー 少量のみ.
③食事を出来るだけヘルシーに.
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うーん...
体重もっと減るかなー?.
という生活をしてた気がするけど.
生理前というのもあり?.
こんなもんでした 笑.
体脂肪率は結構減ったぞ!!!.
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今回の私の場合、.
ここ数週間で食べすぎて.
体重が増えた訳ではなく.
ゆーっくり増えて.
それを永らくキープしてました😱.
2月ぐらいは50kg前後だったけど.
そこから3ヶ月ぐらいかけて.
ゆっくりリバウンドしていったはず🤣.
maxは54.5kgぐらいだったと思う... .
目逸らししてたが 苦笑.
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今回、1週間チャレンジして.
かなり生活の意識は変わってきた!.
また運動する習慣がついてきたように思う.
1週間こんなに頑張ったんだから.
それを無意味にしたくない・・・!.
もっと頑張って、もっと結果を出したい!.
そんな凄くプラスの気持ちに変われてる!.
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多分あのまま誤魔化しつつ.
「このぐらい大丈夫だろう」.
「まだイケる」.
の生活を続けてたら.
(運動せずにそこそこ食べる生活ね).
余裕で60kg到達の未来だったと思う。。。 .
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正直に言うが.
それなりの身体してる人が.
食事制限してません!.
って宣言してる時あるじゃん?.
その人の食事内容みてみ?.
えっ コレは私にとっては食事制限に入るんですけどwww😂.
とか超あるからさ...笑.
胃袋のポテンシャルも満足度も.
今まで生きてきた環境や体質や.
感じ方によって人それぞれなわけ。. .
揚げ物やお菓子が大好きな私は.
やっぱりある程度は我慢しないと.
キープすら出来ない...ということを.
痛感してます🤦‍♀️.
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いつか要らないなんて.
思える日が来るのかなー???😅.
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運動だって本当はせずに.
ゴロゴロしてたいし。.
変わりたい‼️って気持ちが勝るから.
奮い立たせて動いてるだけ。。。.
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いつか運動しなきゃいられない.
体質になるのかなー???😅.
太りたくない恐怖心でしか.
続けられない気がしちゃう🤦‍♀️.
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身体の省エネ化を一刻も早く阻止せよw.
そして胃袋よ‼️小さくなってくれ‼️笑.
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そしてごめん‼️.
金曜日キモいぐらい全方位から.
写真撮って比較しまくろうと思ったのに.
走る事を優先した結果、.
#やるやん?笑.
次のスケジュールが超バタバタで.
撮れずじまい😫.
これからチャレンジ2ndシーズン 笑.
継続して頑張るので.
最終的には同じ服とポーズで撮るね🤦‍♀️..

色々書きたい事はあるけど.
記録が溜まってるので.
まずはそれをまとめてやっちゃいまーす。
とりあえずアップデート後の画面がまだ見慣れない 笑.
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2枚目
金曜日昼に食べたご飯!
友達の家で持参ランチ!
お腹いっぱい... ←
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3枚目
金夜は外食になってしまった😅
ココスよ!シーザーサラダ 102Kcal
1つだけ甘いやつを飲もうと決めて.
抹茶オレを飲みました。
朝はナシ。

4枚目
土朝のジョギング記録です

5枚目
金と土の縄跳び記録です
(飛んでるだけ 笑)

6枚目.
昨日の昼食!.
お昼は集まりがあったので.
お友達とみんなで食べた!.
このサラダボウルやばい美味しw.
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7枚目.
昨日の夜!.
家族はビビンバ丼にしたので.
余った具材とこれまた賞味期限切れの←.
余ってた蒸しパンケーキも食べた.
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8枚目.
1週間終わったし、.
調子に乗って間食も楽しみました😅.
まっ 納得の上なのでオッケー👌
また明日から切り替えて頑張ろ😤

爪何もしてなくてゴメン‼️www.
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最後、なんとから50kg台にギリギリのりました😂.
40kg台に行きたかったけどなーーー.
まぁ生理前だし...とか言っていい?笑.
ここの壁がめっちゃ厚いの知ってるんで...😂.
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感想や比較など諸々は.
のちほど纏めるとして... .
体重計の動画撮ろうとして.
スマホ持って撮影するじゃん?.
スマホの重さが入るじゃん?.
え???どうすんの?!.
ってひとしきり考えて.
なんとか置ける場所を探して撮影した 笑.
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ちなみにこれ昨日!.
ジョギング4.1km 31分と.
縄跳び普通飛び 200回やりました〜.

#AYAボディメソッドbasic.
#AYAトレ1週間プログラム. .
MENU1のDAY1だよ\(^o^)/.
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とりあえず左下😂.
これ必ずこうなる...🤦‍♀️ .
#おい俺の筋肉 #なかやまきんにくん.
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スタージャンプ 50回.
ウェイテッドシットアップ 20回 (本当は40回).
ロッキース 30回.
リバースフライ 30回.
ダイヤモンドプッシュアップ 15回.
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本当はこれを2セットやって.
時間をはかるんだけど...
ジョギングしたあとだったし.
私はまだ1セットで必死😂😂😂.

昨日の昼食!.
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● ベジフルパワー!16品目摂れるローストビーフのたっぷりサラダ.
●ソイブレッド.
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幼稚園のお友達とジョナサン行きました!.
ドリンクバーも頼んだけど.
甘いやつは抹茶ラテ1杯だけ!.
沢山お喋りして楽しかった😚.
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しかもコレに参加する前に.
ジョギングしたから!!!.
意識高まってるから!!!.
アピール凄いから!!!.
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っていうか.
物凄い贅沢な時間の使い方してるよね🙄.
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下の子が入園するまでは.
こういう時間の使い方は全く出来なくて.
常に子供中心の時間軸に合わせて.
行動してたよ。.
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昼寝が長い時期はまだいいんだけど.
起きてる時間が長くなってくると.
毎日親子でやたらと暇を持て余すw.
夏とかさ、子供って.
日の出と共に目覚めるじゃん??.
夏時間恐ろしいの!.
え・・・まだ朝の9時なの・・・?とか 笑.
このあと長い1日どうやったらお互いストレスなく過ごせるんだー!?!?.
って模索したりさ。.
テレビばかり見せている事に、.
罪悪感感じたり。.
面倒くさい...とかこんな風に思うなんて.
母親失格だ...って自分責めたり。.
いや、子供は当たり前に宝物なんだけど。.
母も人間だから気分の浮き沈みあるしさ。.
習い事や児童館で知り合ったお友達にはいっぱい救われましたわ。.
粘土・公園・お絵描き・お店のおもちゃコーナー、食玩、100円ショップのおもちゃ...などにもだいぶお世話になった 笑.
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今思うとそれもこれも全て貴重な時間なんだけどねー.
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そんなもどかしい日々もあったけど.
やっとこうして上が入学、.
下が入園した今!.
兄妹で遊べるようになったり.
それぞれがやりたい事.
自由に時間使えるようになってきた!.
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新しく始める予定の仕事の.
目処がつくまでは.
しばらく今まで頑張ってきたご褒美として.
贅沢な時間の使い方させてもらってます。.
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だから今頑張っているママさんたちーー!!.
いつかはラクになるから.
ストレス溜めすぎず.
そこそこ手を抜いて.
完璧妻、完璧母になるために.
頑張りすぎないでね。.
こんなテキトー育児してきた私でも.
子供たちは今のところちゃんと育ってるから🖐🤣.
#この先グレたらどうしよう😱.
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ってなんの話?!笑.
#特技話の脱線.
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朝はナシで.
夜は鯖の塩焼きと、余った味噌汁を食べたよ〜.
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間食はピーナッツと煮干し

返信あとからするね!!!.
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うーん... .
なんとも形容し難い気持ち(笑).
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でもさ奥さん聞いて!.
体脂肪率は減ってきてんのよ!!.
やったね!!!!.
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#よく見ると上半身ビッチョビチョやないかい
#走ったあとだから許して
#デンジャラスグレー
#なぜこの柄のスパッツを選んだのか
#売れ残りで安かったからね
#しつこいをひつこいと表記するのを見かけるとおっ関西人なのねとニヤッとしてしまう現象に名前を
#話題の変え方半端ないって!←使いたいだけ.
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午前中に5km 34分のジョギングしましたよぉ〜.
もちろん二の腕エクササイズもね😎👍.
超簡単な動きだから.
アチャーー忘れとったわ!!!!.
って人は今すぐやろう🤩.
私は昨日のプッシュアップのせいで.
筋肉痛ビンビンきてるJust Chase the Chance!!!!#アムラー

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