natsakdatorn natsakdatorn

2156 posts   206960 followers   361 followings

Nat Sakdatorn  ณัฐ ศักดาทร | ナット・サクダトーン contact for work : direct message, +6692-456-9559

https://facebook.com/nat.sakdatorn

มากระตุ้นสมองยามเช้ากัน! 🤓555 #ทอล์กกะเทย #talkwithtoey คำตอบสุดท้ายนี่รู้เลยว่า @theniti เป็นคนยังไง 😏55555

นี่มันเพลงสำหรับพวกชอบทรมานตัวเอง(อย่างเรา)! #มีความสุขบนความทุกข์ของตัวเอง #newsingle @dew_arrunpong รอเลย 👍

hello, how is your weekend? 💦

1 เคล็ดลับส่วนตัวของผมในการฟิตร่างกาย คือการสร้าง "variety" จัดโปรแกรมการออกกำลังกายในแต่ละสัปดาห์ให้มี "ความหลากหลาย" ฟิตเนสบ้าง วิ่งบ้าง ว่ายน้ำบ้าง แล้วในแต่ละกิจกรรม ก็มีโปรแกรมเทรนแต่ละครั้งที่ไม่เหมือนกัน เช่น ว่ายน้ำบางวันอาจจะเน้นว่ายความเร็วไม่มากแต่เน้นทำต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน แต่บางวันอาจจะเป็นว่ายเร็วสลับช้า (interval training) เพราะผมรู้ตัวว่าเป็นคนไม่ชอบความจำเจซ้ำซาก การสร้าง variety จึงช่วยให้การออกกำลังกายสนุกขึ้น แล้วเมื่อไรที่เรารู้สึกสนุกกับอะไรมากขึ้น เราก็จะอยากทำมันมากขึ้นเอง 💪 #อยากเขียนอะไรให้ดูมีสาระขัดกับรูป 555 #แต่ทำแบบนี้จริงๆนะ #ลองดูๆ #ทีม170 #swimmingday

งานปีนป่ายรูดเสา #ตีสิบเดย์ บ่าย 3 ช่อง 3 วันนี้! ✌️

โคตรรรรลุ้นนนน!!! 😆😆😆 #ปริศนาฟ้าแลบ #workpointtv ~ รอดูกันนะครับ!
📷@pandaz_cute

วันอาทิตย์นี้นะ! เจอกัน 21:45 น. #ทอล์กกะเทย #talkwithtoey #GMM25
[คำเตือน] : เด็กอายุต่ำกว่า 18 ควรได้รับคำแนะนำจากผู้ปกครอง 😆555

Nissan X-Trail Hybrid ที่จะให้คุณไปในทุกเส้นทางที่ไกลกว่า
#Nissan #NissanThailand #XTrail

ขอลงรูปคู่ @mewnittha สักรูปให้คนอิจฉา 555☺️
📷 @aekk

มาช่วยทาสีผนังสำหรับนิทรรศการในหลวงรัชกาลที่ ๙ #KingOfKingsExhibition มาเข้าชมกันได้ตั้งแต่ 13 มิ.ย. เป็นต้นไป @ #MOCAbangkok นะครับ

follow this page in feedly

Most Popular Instagram Hashtags