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Nathalie Torres  Una mujer normal viviendo una vida saludable💪😊 📍Colombia Snapchat: Nati_fit En mi blog más tips de alimentación y deporte

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Açai bowl 😍!! Desde mi perspectiva la mejor forma de consumir açai es así! Simplemente lo tomas congelado, lo mezclas con un poco de hielo y te queda como smoothie, yo le agrego granola y algunos pedazos de fruta 🍓 🍌! Es uno de esos PRE-workout que me encantan!
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Uno de esos bowls perfectos! Noodles de Zuchinni (yo los hago con un aparatico que se llama spiralizer, lo pueden conseguir online súper barato!), acompañados de Kale, cebolla, pimientos, aguacate 🥑, pimentones y ceviche de atún (la receta del ceviche la encuentran en mis otros post) 👌😊. Normalmente acompaño las comidas con agua o con infusiones para no agregar calorías de más a las comidas, sin embargo las infusiones me gustan porque son menos simples que sólo tomar agua 😊, estás de tosh me gustan porque las pueden usar con agua fría 👌! #bowl #kale #health #healthy #healthylife #healthyliving #foodie #instagrammer #blogger #natifit

Lunes festivo de brunch mexicano 🇲🇽 🙈

Para armar mis tacos 🌮 usé hojas de espinaca grandes 👌, el pico de gallo lo hice con tomates 🍅 picados pequeñitos, cebolla cabezona, cilantro y limón. La carne la hice al horno y le quité la grasa y después al sartén con los chipotles, para los que quieran una carga adicional de carbs, pueden usar tortillas integrales y acompañar con nachos al horno 😊

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La mejor parte del fin de semana: Desayuno en la cama 👌😍!! Este bowl lo hice con yogurt griego sin grasa ni azúcares añadidos y le agregué frambuesas congeladas (es buenísimo tener la fruta congelada para ahorrar tiempo 👌🤓), le agregué un poco de Stevia y licué!
Después le puse la granola que me gusta, siempre busco granolas que tengan menos de 7gr de azúcar por porción y le puse semillas de Chia, quedó delicioso y es de esos desayunos que me mantiene llena un muy buen rato! 😊

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Yo normalmente no me cómo la yema de los huevos, no porque tenga absolutamente nada de malo; sino que mi cuerpo tiene una alta sensibilidad a las grasas y es algo que logré identificar con el tiempo, así que normalmente cuando consumo huevo, simplemente como las claras; sin embargo, a veces me voy por opciones como esta que además puedes preparar en tu casa! 👌😊 huevos pochados! Así consumes la yema pero no tienes que agregarle nada más. Hay dos formas de hacerlos, para mí la más sencilla es esta:
Tomas un poquito de vinipel y lo pones dentro de un vaso, como forrando el vaso por dentro; pones el huevo adentro y después cierras el vinipel para que quede como una bolsa, puedes usar un ganchito.
Después agregas el huevo sobre agua hirviendo por 3 minutos y retiras de inmediato, al remover el plástico te queda así 👌😍 #breakfast #food #foodie #fit #egg #health #healthy #healthyfood #instagrammer #blogger #natifit

Mis soluciones cuando estoy viajando o en restaurantes!
Normalmente pido los aderezos, leches, salsas, etc por separado; si bien no se trata de restringirte por montones en tu alimentación, suele suceder en los hoteles y restaurantes que agregan muchísimas salsas, quesos, cremas, aceites, etc a la comida, razón por la cual puede pasar que crees que te estás alimentando bien pero no ves resultados, así que esta es mi forma simple de tener el control y decidir qué cómo y que no 👌😊 #food #foodie #traveling #breakfast #instagrammer #blogger #healthyfood #heathylife #fit #fruit #natifit

Receta de una de mis proteínas favoritas! Ceviche de atún 👌😍 INGREDIENTES:
- 120gr de lomo de atún - zumo de un limón grande - cebolla picada finamente - cilantro picado - Tomate 🍅 en cuadritos - 1 cabeza de ajo machacada
PREPARACIÓN - Mezcla todos los ingredientes menos el atún - Corta el atún en cuadros medianos y vierte la mezcla sobre el atún, agrega sal y pimienta a tu gusto - Deja reposar tapado en la nevera hasta que el atún cambié de color y listo!
El atún tiene muy poca grasa y aporta muchísima proteína por porción!
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Una de las cosas que me encanta ponerle a los omelets de claras es hierbas, simplemente le dan un sabor increíble. Este tenía champiñones, espárragos, un poquito de queso de cabra y lo puse a hacer con romero. Cuando los hago así, intentó taparlos para que el romero le de sabor a toda la mezcla. Me cuentan si los prueban? 😊🙏🏻 #fit #fitness #fitfam #eggwhites #foodie #food #instagrammer #blogger #healthy #natifit

El mejor momento para consumir fruta es justo después de tu entrenamiento! Puedes aprovechar el cambio a la sensibilidad a la insulina y justo después de la fruta tomar tu proteína de preferencia o incluso hacer un smoothie 😍, a este le puse arándanos congelados y proteína! Queda tan rico que pareciera que estás haciendo trampa 🙈! #fit #fitness #protein #smoothie #postworkout #fitness #blogger #instagrammer #foodie #natifit

Siempre lo diré, encontrar un amig@ que te apoye con tu alimentación hace que el trabajo sea mucho más llevadero. De hecho, usar a veces redes sociales para competir por resultados puede resultar bastante provechoso!
Desayuno con waffles de harina de almendras, café ☕️ y como a mí me gusta el jugo de naranja, lo que he hecho últimamente es que exprimo una naranja grande, rindo el jugo con un poco de agua, lo endulzo con Stevia, pero a parte me cómo la fibra de la naranja y listo! 😊

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Hay algo de lo que nadie habla y es una realidad, no siempre te ves igual, no siempre verás progreso, tu cuerpo cambia todos los días e incluso a veces haciendo lo que se supone que "deberías hacer" no te verás como esperas;😌 el punto de esto está en amar tu cuerpo, 💚aceptarlo, en quererte y darle lo que necesita, porque es la forma como a largo plazo verás resultados. 🤓

Por eso quise compartirles esa foto, no es mi mejor foto ni es el mejor estado físico en el que he estado, estaba en medio de un viaje de trabajo con muchas cenas y trasnocho, el punto está en no rendirse e incluso cuando des unos pasos atrás, saber que te puedes recuperar 👌😊! Feliz sábado!! #fit #fitness #fitfam #health #gym #workout #blogger #instagrammer #natifit

Cómo hago que me alcance el tiempo para trabajar, alimentarme bien, hacer deporte y demás? 😱La verdad es que requiere un poquito de plantación, normalmente dejo algunas cosas listas el fin de semana y las uso durante la semana; por ejemplo vegetales como el Kale y el repollo, los pico, masajeo con sal rosada, pimienta y aceite de oliva y simplemente los guardo en la nevera porcionados; así durante la semana es más fácil armar las ensaladas, sólo por darles un ejemplo 😊. #fit #fitness #fitfam #fitspo #healthy #heathylife #instagrammer #blogger #natifit #foodie #salad

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