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Nathalie Torres  Una mujer normal viviendo una vida saludable💪😊 📍Colombia Snapchat: Nati_fit En mi blog más tips de alimentación y deporte

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Cómo hago que me alcance el tiempo para trabajar, alimentarme bien, hacer deporte y demás? 😱La verdad es que requiere un poquito de plantación, normalmente dejo algunas cosas listas el fin de semana y las uso durante la semana; por ejemplo vegetales como el Kale y el repollo, los pico, masajeo con sal rosada, pimienta y aceite de oliva y simplemente los guardo en la nevera porcionados; así durante la semana es más fácil armar las ensaladas, sólo por darles un ejemplo 😊. #fit #fitness #fitfam #fitspo #healthy #heathylife #instagrammer #blogger #natifit #foodie #salad

Receta: Tostadas francesas fit 👌😍 Ingredientes:
- 1 Tajada de pan (yo usé integral de germen) - 2 claras de huevo - 1/2 cucharada de canela en polvo
- Endulzante de tu preferencia, yo usé Stevia - Aceite de tu preferencia para el sartén
Preparación: - Mezcla las claras, con la Stevia y canela - Pon la tajada del pan dentro de la mezcla por lado y lado hasta que se absorba - calienta el sartén y engrásalo un poco con tu aceite de preferencia (yo uso aceite de coco), y pones la tostada remojada - Voltea por lado y lado y listo!! Yo le puse mantequilla de maní 🥜 encima y arándanos 👌😍 #fit #food #foodie #fitfam #fitspo #instagood #instadaily #instagrammer #blogger #healthylife #freanchtoast #natifit

Otra opción deli de desayuno 👌😍 Este bowl tiene la combinación perfecta entre proteína, carbs y es super bajo en grasa 👌😊. Simplemente toman 150gr de yogurt griego sin dulce ni grasa y lo licúan con arándanos congelados, después agregan dos cucharaditas de granola y una pequeña de semillas de chia, no sólo sabe deli, sino que las semillas de chia absorben el agua que consumes, manteniéndote llen@ por más tiempo 👌😊 #food #foodie #instagood #instagrammer #healthy #healthylife #fitfam #blogger #natifit

Mi tipo de almuerzo para recuperarme después de un día lleno de "trampas", básicamente busco reducir las grasas y carbohidratos para de algún modo obligar al cuerpo a usar las reservas del día anterior. Si puedo, de hecho uso proteínas como por ejemplo pescado, con el que hago ceviche y así uso cero grasa para cocinarlo 👌😊. Entonces, ensalada 🥗 súper grande con ceviche de atún 👌😍! #fit #fitness #fitfam #health #healthy #food #salad #healthylife #blogger #instagrammer #natifit

¿Cómo comer más sin sentir remordimiento? 👌😏 Mi truco, que sufro de hambre y siento que no puedo con las porciones pequeñas, es mezclar muchos alimentos bajos en calorías; 🤓 para mí desayuno de hoy: cacerola 🥘 de claras de huevo, waffles de harina de avena, fresas y té matcha 🍵 con leche sin endulzar! Así como está, este desayuno no tiene más de 250 calorías y quedo súper satisfecha para que no me vuelva a dar hambre en un buen rato 🙂! #foodie #breakfast #instagrammer #blogger #food #fit #fitness #fitfam #fitspo #health #healthy

La semana pasada visitando las oficinas de Facebook en San Francisco, vi una frase que me encantó: "Done is better than perfect"👌😊, algo así como ¡Hecho es mejor que perfecto! 👌😊Y creo que esto aplica para muchísimas cosas en la vida, a veces nos quedamos esperando el momento perfecto en el que "tendremos suficiente tiempo para ejercitarnos", para comer bien, dormir lo suficiente, etc... pero la verdad es que algo es mejor que nada, 20 minutos al día pueden hacer la diferencia y claramente son mejor que 0; a veces simplemente se trata de querer y empezar a hacer, después llegará el momento en que las circunstancias sean perfectas, el punto está en no esperar el momento perfecto, porque probablemente no lo encontrarás. Esta foto simplemente es un recuerdo de las madrugadas antes largas sesiones de trabajo, porque siempre se puede 💪😊 #fit #fitness #fitfam #health #blogger #workout #instagrammer #gym #natifit

La verdad es que hace mucho empecé a acompañar mis comidas con agua, sin embargo yo sé que eso puede resultar un poco aburrido y hace poco me encontré una solución buenísima! Tosh tiene unas nuevas infusiones que se pueden usar en agua fría y me encantaron 😍! Si las prueban me cuentan? #VerdaderamenteNatural @SoyTosh

Hola @Tatipostre Acompáñala con una bebida #VerdaderamenteNatural -----------------------------------------------------Me encontré estás infusiones frías de Tosh que me parecieron un hit para acompañar mis comidas 👌😍, básicamente son una mezcla de hierbas y de frutas que le dan un sabor deli al agua y son 100% naturales; entonces simplemente las pongo en agua fría con hielo y listo, hay dos sabores, unas de frutos rojos y otras de frutos verdes 😊 @SoyTosh
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Nueva receta 🤗🙋!! Lasaña de Zuchinni 👌😍 Para esta receta hay que hacer por separado la salsa y después la lasaña. Sin embargo es súper fácil de preparar.
INGREDIENTES:
- 5 Tomates 🍅 - 1 Cebolla morada - Albahaca 🌿 Fresca y seca - 1 diente de ajo
- 1 zucchini grande - 400 gr de pechuga de pollo - 1 sobre de Stevia - aceite de tu preferencia - queso mozzarella bajo en grasa
PREPARACIÓN:
- pon a hervir agua y agrega los tomates 🍅, hazles una cruz encima para que se desprenda más fácil la cáscara - una vez se desprenda la cáscara ponlos en un recipiente, remueve lo que quede de las cáscaras y los picas hasta que se deshagan
- en un sartén con el aceite de tu preferencia, pon a saltear el ajo picado por 1 minuto, agrega la cebolla picada muy fino y déjala dorar.
- agrega la mezcla de tomate y hojas de albahaca Fresca picadas y el sobre de Stevia - de forma separada cocina la pechuga de pollo con sal y pimienta, desmenuzala, agrégala después a la salsa con el tomate y separa
- corta el Zuchinni en láminas, engrasa el molde de la lasaña un poco y empieza a agregar una capa de Zuchinni, una de la mezcla con tomate y una de queso
- Lleva al horno por 20 minutos hasta que se dore el queso de la última capa y listo.
Me cuentan cómo les va? 😊

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Día 1 en San Francisco y 1er desayuno 😍!! No podría ser más feliz!! Normalmente cuando como por fuera, sobre todo en lugares que no conozco, intento limitar un poco las grasas propias de los alimentos porque ya de por sí, en la mayoría de restaurantes le ponen bastante grasa a las cosas para cocinarlas, así que por ejemplo, si voy a pedir huevos, pido sólo claras y mejor aún si las puedo mezclar con vegetales 👌😊, un poco de pan integral, fruta y listo!! #foodie #food #blogger #traveling #instagrammer #health #healthy #healthylife #fit #fitness #natifit

Una de las cosas que hará la diferencia en tu cuerpo es el tipo de proteínas que consumes, sobre todo si tu objetivo es perder grasa, enfocarte en consumir proteínas magras te ayudará a llegar más rápido al punto que quieres.
Una de mis proteínas favoritas: lomo de atún! Es súper bajito en grasa, por ende su carga calórica también es baja y tiene muchísima proteína 👌😊 #fit #fitness #food #foodie #fitfam #fitspo #instagrammer #blogger #tunna #health #healthy #natifit

HUEVOS AL ROMERO (receta) 🤗

Amo estos huevos porque además de ser deli, me dejan súper llena, entonces son perfectos para generar sensación de saciedad con baja carga calórica 👌🤓 INGREDIENTES: - 1 tomate 🍅 mediano - 1 cucharada de cebolla cabezona bien picada - Ramitas de romero - Aceite de tu preferencia para cocinar - sal y pimienta al gusto
PREPARACIÓN: - Calientas un poquito la cacerola y le pones el aceite para que no se pegue, yo uso aceite de coco - Pones el tomate picado en pedacitos a cocinar con sal, pimienta y lo tapas, hasta que se desate
- Al la pasta del tomate le agregas el romero, la cebolla y lo dejas cocinar un poquito; después agregas 3 o 4 claras de huevo - Le puedes poner a la mezcla una ramita de romero encima y lo dejas cocinar hasta que quede consistente
Lo puedes acompañar de una tajadita de pan integral, una tortilla o lo que prefieras 🤗
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