[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

nati_diaza nati_diaza

371 posts   18844 followers   813 followings

• Natalia Díaz A •  Kinesióloga / Fisioterapeuta 🥇Team Scitec @scitecn_chile 👚Embajadora Fiber Chile 💪🏻 #GymGirl 🍒 Fit Life 💌 nataliadiaz.contacto@gmail.com

“Son necesarios cuarenta músculos para arrugar una frente, pero sólo quince para sonreír “Swami Sivananda 👊🏻😠 VS 💪🏻😃
.
.
.
En la foto, con el creador de sonrisas perfectas 😄 Mi dentista @juankriveros @drriveros.cl .
.
.
🌸
Unos dientes sanos no sólo nos dan un buen aspecto y nos hacen sentir bien, sino que nos permiten hablar y comer apropiadamente 🍏. La buena salud bucal es importante para el bienestar general. Cuídala 🙌🏻☺️
.
Les dejo el dato de la gran promoción 2x1 @drriveros.cl 👀 aprovechen esta oportunidad y cuiden su bella sonrisa 😀
.
.
Lindo día 🌸
.
#healfylife #saluddental #dentista #drriveros #healthy #sonrisa #shine

- Lesión y deporte 😖🏀
.
.
.

Leer solo el titulo asusta ‼️Y es que nadie espera sufrir una lesión ya que implicará interrumpir tus entrenamientos como lo haces de manera habitual.
Las causas pueden ser el resultado de una mala técnica movimiento, mal elección de equipo deportivo ( zapatillas no adecuadas para determinada actividad por ejemplo ), sobre entrenamiento, falta de elongacion, lesión previa no rehabilitada o bien accidentales. Si bien al ser accidentales es casi inevitables prevenirlas , muchas otras causas con simples acciones podremos evitar :Siempre realiza una entrada en calor antes de comenzar con tu rutina de entrenamiento 🙆🏻‍♀️ No olvides elongar la musculatura trabajada al terminar 🙌🏻 Mantén siempre una correcta postura durante la ejecución del ejercicio 👟Escoge el calzado adecuado para cada actividad en específico y no te sobre exijas ! Escucha tu cuerpo ! Si te pide descanso descansa ! 💆🏼‍♀️🧖🏽‍♀️
.
.
.
Lindo tarde ! Y como siempre quedo atenta a sus dudas ☺️🌸
.
.

#kinesiologa #fisioterapia #kinedeportiva #deporte #lesion #rehabilitacion #cuidadospreventivos #healthy #rehab #kinetips #kinechile #santiagodechile #profesionaldelasalud #healfylife #chilefit #chilefitness #wellness #workout #gymtime #gymgoals #relax #summertime #summervibes #aesthetic #bikini #bikinifitness #bikinigirl #fitness #fit #fitnessgirl

Entrenamiento #modoscitec
Dentro de un sin fin de ejercicios, encontramos los llamados “Ejercicios Básicos”, los que deben estar presentes en todas las rutinas de entrenamiento, ya que implican el trabajo de múltiples grupos musculares durante su ejecución, teniendo características de ejercicios funcionales, a diferencia de ejercicios que son aislados, específicos para un determinado músculo.
.
Uno de ellos, y de mis favoritos, es el “Peso Muerto Rumano”, ejercicio estrella para lograr unos glúteos y femorales de acero. .
Técnica:
Sostén la barra con el agarre que mas te acomode ( prono, supino o mixto) con una apertura del ancho de los hombros. Coloca tus pies aproximadamente al ancho de tus cadera, con la rodillas extendidas.
Manteniendo tanto la espalda como los brazos rectos en todo momento, bajaremos la barra lentamente llevando nuestra cadera hacia atrás doblando ligeramente las rodillas, dirigiendo la presión hacia los talones. Inclínate hasta que el torso quede aproximandeamente paralelo al suelo, llevando la barra por debajo del nivel de tu rótula.
Luego subimos para completar una repetición. .
No utilices los brazos para levantar peso: Su función es sostener la barra, no hacer fuerza ni traccionar con ellos. .
Al tener presente estos consejos, mejoraras la ejecución, con ello obtendrás mejores resultados y evitarás lesiones. .
.
Lindo día ! ☺️🌸
.
#scitecnutrition #scitecnutritionchile #kinesiologa #kinetips #entrenamiento #deporte #workout #workoutmotivation #fitness #fitnessgirl #fit #firbody #fitmind #aesthetic #healfylife #gymgoals #gym #gymtime #chilefit #teamscitecnutrition

“Tres hermosos lugares donde quiero estar siempre: en tu mente, en tus brazos y en tu corazón”
.
Feliz San Valentín mi amor, mi compañero, mi coach, mi vida .
Eres y serás mi primer y único San Valentín @jorge_fitmind 🐻❤️🐷
Te amo por siempre . .

#fitcouple #parejafit #love #sanvalentin #happysanvalentine #couple #gymgoals #loveday #summertime #summerlove #febrero2018 #sanvalentinesday #lifestye #wellness #healfylife #14february #14febrero #santiagodechile #chilefit #chilefitness #motivation #amor

Hoy una alumna me contó la historia de una de sus amigas. Que increíble es como la vida puede terminar de un día para otro sin previo aviso.
La vida es una, quizás corta... Sonríele a quien llora, ayuda y escucha al que te necesita, se empático con el del lado, convierte preocupaciones, temores o malas noticias en nuevos desafíos y metas .
.
“ Al final, lo que importa no son los años de vida, sino la vida de los años “ ✨
.

Lindo día ☺️💕
.
#wellness #life #lifestyle #blessed #life #love #lovelife #santiagodechile #kinesiologa #kinesiologiadeportiva #fisioterapeuta #powergirl #momentos #lovelife #lovemylife #summervibes #summertime #summerday #sunshine #sunset #goodday #goodlife #coaching #coach #summer2018 #oportunidades #mind #mindfullness #santiagodechile #instafit

Lunes y otra gran semana ha comenzado! 😄
.
Una clásica frase que si la usas debes eliminar es “No tengo tiempo para entrenar “ .. Recuerda : Movimiento es salud, no dejes de lado tu propia salud.

En vez de usar esa frase como excusa, anímate a un cambio: ✏️ Establece metas diarias: realiza una pequeña lista de actividades que estés comprometido a realizar diariamente, esto te generará mayor productividad y así #noexcusas
Además tendrás más tiempo disponible al tener un orden ya establecido. Podrás leer, estudiar , informarte; Son cosas que nunca debes dejar de lado. Te ayudará a mejorar tus habilidades de comunicación y a estar al tanto de nuevas investigaciones ... en el área de la salud, que como kinesióloga me apasiona, nuevos avances ocurren a cada hora 😃
.
.
Para convertir un día en un súper día , solo dependerá de tu actitud 💪🏻
.

Espero sea una semana llena de buenas noticias, mucho amor (se viene San Valentín ), una semana sin excusas y mucho éxito para todos!
Lindo Lunes 🌸💕
.

#noexcuses #monday #mondaymotivation #goals #objetivos #motivacion #santiagodechile #kinesiologa #kinetips #wellness #workout #muscle #healthy #healfylife #lifestyle #fitquotes #entrenamiento #deporte #chilefitness #chilefit #aesthetic #gym #gymtime #gymlover #fitbody #fitmind #gymgoals #bikinigirl #bikinifitness

#healthytips : Composición corporal (CC)
“Perder peso no es lo mismo que mejorar tu composición corporal “ ⚠️ - Perder peso implica disminuir músculo/grasa.
- Mejorar tu composición corporal es perder grasa, aumentar o mantener masa magra, mientras que el peso puede que no varíe (el músculo pesa más que la grasa).
.
. 🎯Por lo tanto nuestro enfoque y objetivo deberá alejarse del número que nos muestra la pesa/ báscula. Si te ves y sientes más tonificada, piel más pegada con menor retención de líquido pero sigues pesando lo mismo ... no te asustes ! Vas en el camino correcto. ✔️ Como mejorar tu CC: 🏋🏼‍♂️Entrena duro: Incluye los ejercicios básicos (sentadillas, estocadas, peso muerto...) siempre con un progreso en las cargas.
😴 Duerme lo suficiente, descansa, recupérate. 🍒 Come sano : el aporte de tus macro nutrientes será el combustible para tener energía .
.
“No puedes pretender obtener resultados distintos, haciendo siempre lo mismo “ anímate ! .
Lindo día para todos 💕
.
#kinesiologa #kinetips #healthy #healfylifestyle #lifestyle #kinechile #chilefittnes #chilefit #wellness #workout #aesthetic #fitness #fitnessgirl #fitmotivation #fitbody #fitmind #gymgirl #instafit #instafitness #gymnastics #gymgirls #gymtime #gymlovers #muscle #gymlove #girlpower #fisioterapia

#kinetips : Streching 🙆🏻‍♀️
.
.
Al terminar tus rutinas de entrenamiento, te aconsejo que estires los músculos trabajados. La sensación al momento de elongar debe ser placentera, relajada. Ahora bien, si no acostumbras elongar tu musculatura, en una primera instancia, adoptar la postura que te permita estirar determinado músculo, si te podrá generar algo de dolor, el que irá disminuyendo si optas por realizar tus rutinas de elongación de manera habitual.
.
🤷🏻‍♂️ Cual es la importancia de elongar ?
✔️ Nos hace más elásticos ✔️ Nos recupera de las fatigas musculares provocadas por el esfuerzo físico ✔️ Alivia dolor de contracturas musculares ✔️ Favorece una buena postura ✔️ Reduce el riego de lesiones .
Realiza tus estiramientos de manera habitual, manteniendo cada postura al menos 20 segundos 🕑 para que sea efectivo. .
Estírate ❗️😉 ... puede ser al terminar tu entrenamiento o inclúyelo en tus días de descanso.
.
Lindo viernes para todos ☺️🌸
.
#stretching #kinesiologa #fisioterapia #fisioterapeuta #kinesiologia #elongación #estiramientos #wellness #instafit #instafitness #consejosdesalud #chilefit #chilefitness #santiagodechile #deporte #fitgirl #fitbody #fitnessgirl #fitlifestyles #lifestyle #healthy #healthylife #workout #postentreno #gymnastics #gymgirl #powergirl #aesthetic

✔️Las estocadas son un excelente ejercicio para las piernas : Trabajarás cuádriceps, femorales, glúteos. ✔️Existen variantes de la estocada estándar. En ese caso es completa, lo que le da mayor énfasis a femorales y glúteos
✔️Puedes añadir peso o simplemente resistir el peso de tu propio cuerpo. .
.
Odiado ejercicio al momento de realizarlo 🙊, es que como quema 🔥❗️ pero amado por los resultados ☺🍑
.
Asesoría👉🏻 @fitmindchile .
#fitnessgirl #fitmind #gymgirl #coah #gymtime #aesthetic #wellness #zancadas #ejercicios #instafit

Me invitaron a disfrutar de la pureza de esta agua ultra purificada enriquecida con trazas de minerales fúlvicos... Minerales que en la medicina natural y en los deportistas son muy utilizados debido a sus miles de propiedades, como incrementar la energía y disminuir la acumulación de acido láctico, optimizando la práctica y rendimiento deportivo....Además es agua alcalina❗️: Potente y natural antioxidante, con capacidad de ayudar al organismo a eliminar los desechos ácidos que produce el proceso natural de la digestión. .
.
.
Nuestro cuerpo esta compuesto en su mayoría por agua, por lo tanto su ingesta es esencial para todas las funciones del organismo. .
Después de probar y quedar enamorada de @blackpoint_chile te invito a que te sumes a obtener también los beneficios que te entrega #tuaguanegra .
Lindo comienzo de semana ☺💕
.
#blackpoint #aguanegra #hidratacion #alcalina #aguaalcalina #ph8 #fulvico #santiagodechile #salud #healthy #healfthylife #lifestyle #summer #wellness #fitness #fit #fitnessmotivation #fitgirl #bikinigirl #deporte #instafit #aesthetic #chilefitness #chilefit #entrenamiento #beneficiosagua #vidasana #saludable #habitos

El descanso y recuperación es también parte del proceso.
Descansa al menos un día a la semana ☺️🌺
Merecido para recargar pilas.
.
.
.
Lindo domingo ✨
#rest #descanso #relaxtime #objetivos #summervibes #summer #motivacion #goals #coaching #fitness #fitmind #bikinigirl #bikinifitness #gym #gymtime #wellness #healthy

🤔💬Sabias que incluir huevo a tu dieta es una excelente fuente de proteína, vitaminas y minerales 🍳
.
.
.
Ricos, nutritivos y con infinitas opciones para incluir en tus recetas ! ... 🕐 Hora de comer, ya llego mi pedido @francolinaemporio a casa 🏡... ahora a cocinar ❗️
.
.
La versión para disfrutar tus huevitos la decides tú, la mejor calidad la encuentras en @francolinaemporio
.
.
Lindo fin de semana #francolinos 💕
#protein #huevos #francolinaemporio #francolinaadictos #healthyfood #healthy #tastyfood #tasty #santiagodechile #recetas #ricoysano #recetasfit #fitness #fitnessmotivation #fit #instafit #gymnastics #gymlover #gymgirl #fittips #coaching #summer #santiagodechile #wellness #workout

El salmón es rico en proteínas y ácidos grasos esenciales para la salud, por lo que una muy buena decisión es incluirlo en tu dieta: Recetas hay por montón! Pero calidad, sólo la encontrarás en @friopolar.cl ❄️
.
.
.
Lindo Viernes 🦑⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
.
#eatfresh #eatclean #salmon #proteinas #saludable #nutricion #healthy #healfylife #healthyfood #recetasfit #comesano #instafood #instafit #instafitnessgirls #fitbody #fitmind #muscle #healthyfoodlover #fitgoals #chilefitness #chilefit #summervibes #premium #foodporn #wellness

Derribando el mito :" Comer saludable es fome " 🌸 .

Buenos días ☺☀️ Optar por comer avena al despertar, puede sonar fome....pero existen múltiples alternativas para darle sabor a tu desayuno!!! Aquí una de mis favoritas: .
.
.
Galletas de avena con Chips de chocolate 🍪💪🏻😋
Ingredientes : Para cada galleta - 📌60 gr de avena - 📌2 claras de huevo @francolinaemporio - 📌4 gr de chips de chocolate orgánico @pacarichile - 📌2 gr de chía - 📌Esencia de coco - 📌Canela y stevia a gusto

Mezclar los ingredientes, llevar al horno pre calentado 10 min y listo! Rico y saludable !

Y que mejor que acompañar con una leche descremada, de almendras o simplemente agua calentita con cacao en polvo @pacarichile.
...............................................
💬Propiedades de este desayuno :
✔️ El 🍫 orgánico es uno de los componentes de una vida sana y sobre todo una vida feliz ‼️Siendo una rica fuente de antioxidantes y minerales.
.
Por otro lado la avena, es una excelente fuente de energía y fibra dietética con un bajo aporte de grasas saturadas, ademas logra prolongar la sensación de saciedad entre comidas. .
.
.
Endulza tu vida y disfruta de las bondades de una vida saludable! .
.
#healthyfood #healthy #chocolate #chips #chipsdechocolate #tastyfood #tasty #foodporn #organico #saludable #saludableyrico #delicious #cookies #cook #aesthetic #breakfast #wellness #gymnastics #gym

Como profesional de la salud siempre digo : "Entrenar es salud " ... Busca alguna actividad para mantenerte activo, existen mil opciones : baile, box, trotar, subir cerros... cualquier actividad que te mantenga activo, te mantendrá vivo... es vital...Te sentirás y veras mejor.
Personalmente pasé de ser una anti-deporte a amar encerrarme por una hora en un gimnasio y enfocarme día a día en grupos musculares y sentir como trabajan... como amo esa sensación💕... Encuentra tu pasión y veras como cambiará tu vida , tu mente y tu salud. .
Así que a entrenar ! 💪🏻😍y que mejor que con mis calzas y top @fiberchile 🌸
.
.
Lindo día!!! ☺
#gym #gymtime #gymgirl #fiber #fibergirl #fitness #fit #fitnessgirl #fitmotivation #wellness #workout #santiagodechile #chilefit #chilefitness #aesthetic #abs #girlpower #muscle #lovegym #lifestyle #healthy #healthylife #kinesiologa #stayfit #instafit #chilefit #chilenasfit #chilenasfitness

Sabor & relax ... 😌
.
Ideal para terminar el día: Disfrutar de estas deliciosas super barras de chocolate organico 🌱
.
.
Mas de 150 premios como el mejor chocolate del mundo 🍫✨🌎 @pacarichile ❤️
.
👉🏻 www.pacarichocolate.cl
#pacari #pacarichile #chocolate #pacarichocolate #chocolateaddict #lovelife #lovechocolate #relaxtime #tasty #tastyfood #deliciosos #organico #saludable #santiagodechile #saludableyrico #fitness #gymgirl #foodporn #instafit #wellness #cacaolove #cacao #fitmind #fitnessfood #fitbody #delicious #relax

Últimos huevitoooosss 🥚🥚🥚 y es que me declaro una adicta 🤤 🍳 ....una adicta mas de los miles de #francolinaadictos .
.
.
No se queden sin sus pedidos de huevitos a domicilio ❤️ Son lo máximo 😍!!! .
Esperando ansiosa que lleguen mañana a casa 🏡 🤤💭🍳
.
👉🏻 @francolinaemporio ✨ Irresistibles! .
.
.
Linda tarde a todos ☺🌸
#francolinaemporio #huevosadomicilio
#eggs #huevos #huevitos #huevosdecampo #saludable #proteina #habitossanos #habitos #nutricion #objetivos #healthy #healfylife #lifestyle #fitness #fitbody #fitmind #gym #gymnastics #aesthetic #wellness #iifym #eatclean #goals #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitfood

#Repost @clarisselimafit (@get_repost)
・・・
Una mañana de mucho Dance Fitness en Fox Fit de @lucilavit . Junto a las estupendas @nati_diaza y @danielagonqui .💕
Un lindo trabajo de @calaca_producciones. 🔝
#ClarisseLima #FoxFit #instafit #chilefit
.
.
Te robe el videito 🙈Cuanto te adoro @clarisselimafit 😍❤️

Most Popular Instagram Hashtags