natashawarlond natashawarlond

1,307 posts   3,051 followers   2,081 followings

Organic Life & Natasha Warlond  🌏Сертифицированный консультант по питанию🌱 👩‍💻Колумнист Vegetarian, YogaJournal.ru 🍓Питание — это необходимость, но разумное питание — это искусство🙂

Друзья!

📚 В связи с тем количеством книг по питанию, которые я накупила на днях 🌱 (я показывала их вам в сторис), я хочу время от времени публиковать отрывки из книг, которые тронут меня и которые на мой взгляд могут помочь и вам, вдохновят вас и дадут вам больше информации о питании, о том, как сбалансировать свою жизнь и стать более счастливым, радостным и энергичным человеком. 🙌 Как больше любить себя. Сегодня мне пришла в голову идея публиковать обзоры тех книг по питанию, которые я прочитала, так как книг на рынке очень много, а реально полезных намного меньше. Скажите, было бы вам это интересно?

И второе - интересуетесь ли вы своим здоровьем и питанием? 🥕 Что вы уже знаете о питании, а что бы вы хотели узнать? Если у вас есть какие-то конкретные вопросы ко мне, я с удовольствием вам в этом помогу. 🌱📖



#осознанныйобразжизни #осознанность #осознанныйвыбор #книгипопитанию #диета_пп #пэпэшка #пэпэ

Вы знаете, что тяга к продукту питания – это желание организма получить какое-то вещество, необходимое для определенной химической реакции? 🍕

Примеры таких веществ – спиртные напитки 🍸 , сахар, соль и шоколад 🍫 . Ни у кого не возникает пристрастия к щелочным пищевым продуктам (например, к овощам 🥒 рыбе 🐠 или фруктам 🍇), поскольку они не имеют высокого содержания, например, сахара или соли. Мы испытываем потребность в кислых продуктах, так как они обеспечивают организму немедленное получение сахара (энергии) из искусственного источника; чтобы получить натуральную глюкозу из фруктов 🍉 и овощей 🍅 , потребуется гораздо больше времени.

Не всякая тяга является нездоровой: она может быть настойчивым требованием чего-то, что действительно необходимо вашему организму. Станет ли эта тяга проблемой – зависит от того, каким образом вы будете ее удовлетворять 🥜

Например, если вы регулярно снабжаете организм большими дозами сахара, а затем его поступление внезапно прекращается, химическая реакция сообщает мозгу, что уровень сахара в крови понижен – и следует тревожный сигнал:

❗️«Сахар закончился! Срочно нужно еще сахару!» ❗️

Если вы понимаете, что в сахаре больше нет необходимости, нужно побуждать организм обходиться меньшим его количеством. Вам также надо изменить источники сахара на источники с пониженной кислотностью, например, некоторые фрукты (для этого хороши бананы 🍌 ) и овощи (прекрасно подойдет сырая морковь 🥕 ).


#осознанность #вегетарианство #осознанныйобразжизни #осознанныйвыбор #сладкоежка #диетологонлайн #диетологмосква
#коучингонлайн

Часто пребывая в состоянии, когда человек не может центрироваться в себе, его одолевают ненужные мысли, которые истощают и забирают силы 🙌

Для сохранения и улучшения здоровья, как и для процессов омоложения очень важно восстановить своё ресурсное состояние, ориентированное на самовосстановление.🌞

Как выполнять:

1. Важно научиться вовремя определять у себя состояние "крэш" (crash с английского - вышедшей из строя, находящийся в кризисе) по его самым первым признакам и осознано возвращать себя в ресурсное состояние "коуч", обеспечивающее здоровое функционирование всех органов и систем.

Состояние стресса (крэш):

• Аналитический паралич
• Ощущение сжатости, спазмированности
• Фокус на том, что не работает
• Мотивация избегания неудач – главное, в том, чтобы  не стало хуже, не потерять то, что имею
• Закрытая система
• Раздельность с другими и ресурсами, ощущение безвыходности, безнадежности
• Реактивная жизненная позиция: я только реагирую на обстоятельства и воздействия извне
• Самостоятельно не простраиваю свою жизнь.

Ресурсное состояние (коуч):

• Центрированность – ощущение собственного стержня, опоры внутри себя
• Синхронизированы все отделы мозга, мы можем эффективность думать, действовать и тонко чувствовать
• Мы представляем собой открытую систему – легко вступаем во взаимодействие с другими людьми, видим и используем внешние ресурсы
• Чувствуем себя частью бОльших систем, профессионального сообщества и др.
• Состояние любопытства и искреннего интереса
• Активная жизненная позиция
Жизнь в моих руках, я ее направляю.

2. При обнаружении у себя первых признаков крэш -состояния важно оперативно (в самое ближайшее доступное время) выполнить синхронизации двух полушарий и синхронизацию своего внутреннего мира с внешней средой, ощутить свой стержень и наличие ресурсов для движения вперед.

Какие вы знаете способы зарядиться энергией и выходить из крэш состояний? Что вас центрирует и возвращает в себя? 🙏🏼🌸

#осознанность #силаосознанности #силамысли #самопознание #рефлексия #коучинг #коучингонлайн #осознанныйвыбор #осознанный_я #осознанныйобразжизни

Солнечные выходные 🙏🏼😎

Волшебные выходные с @artplanetfest 🙏🏼🌸 Ханг меня покорил!! 🎶🎵 Похоже, что по приезду в Москву я снова буду учиться музыке, да ещё и в отличной компании... 🙌☘️

Волшебный день в деревне. Контраст городской и деревенской жизни мы вчера испытали на себе, когда поехали проведать Богдана на его выездном обучении на ферме. Коровы, куры, гуси, крольчата, козы 🐐 очень ухожены и как будто даже счастливы, что ли. Спокойствие, безмятежность, природа и чистый воздух очень контрастно ощущаются после городского шума и суеты. Ну и люди здесь конечно же совсем другие, настоящие. А вы что выбираете, город или деревню? 🏠
#зеленьдляжизни #осознанность #осознаннаяжизнь

Жизнь - игра, а мы всего лишь актёры. Ну а я сегодня фея большого города... 😘

Так как период свежей зелени ☘️ скоро подойдёт к концу, до наступления холодов надо по максимуму напитать организм укропом, петрушкой, зелёным луком, листьями салата 🌱 - ведь там содержится столько Витамина С, каротина, железа, фолиевой кислоты и других микроэлементов. При многих болезнях и саму зелень, и препараты из неё используют в качестве лечебных трав. А многие виды зелени 🌵 применяют в качестве естественных консервантов при заготовке практически любых продуктов - именно они вкупе с солью препятствуют порче содержимого и размножению вредных бактерий. ⠀
Как лучше использовать зелень 🌿

• Добавляйте измельчённую зелень не только в салат, но и в яичницу, омлет, любые первые и вторые блюда.

• Добавляйте любую измельчённую зелень в кефир, йогурт и др. кисломолочные продукты. Хорошо добавить ещё огурец и чеснок 🥒 .

• Любой бутерброд будет полезнее, если к нему добавить несколько веточек зелени 🎋.

• Активно используйте зелень не только в свежем виде, но и при готовке. Она не боится термообратотки.

• Смузи с зеленью - отличное решение ☘️. Сочетание фруктов, зелени, спирулины и других суперфудов на завтрак - ни с чем не сравнимое удовольствие 🙏🏼
.
.
.
#зеленьдляжизни #рецепты_пп #рецептыпп #зелень #organicliving #органик #зелень #петрушка #кинза #осознанность #осознанноепитание #вегетерианство #дневникпитания #пэпэ #веганеда

Иммунитет — залог вашего здоровья. ⠀
Всю жизнь вы постоянно слышите эту избитую фразу и наверняка порядком от этого устали, но никто не будет спорить о том, что главное в борьбе с болезнями, даже и такими “неизлечимыми”, как рак — это сильный иммунитет, он оберегает вас ото всех болезней и внешних атак на организм! Постоянно экспериментируя, много читая и общаясь с экспертами по питанию, я сформулировала 7 способов быстро и эффективно поднять иммунитет и защитить себя от любых болезней: ⠀

1. Пейте как можно больше чистой фильтрованной воды — 1,5 — 2 литра в день (не считая чая, кофе, соков конечно).

2. За полчаса до завтрака выпивайте 2 стакана теплой воды с соком половины лимона и медом (можно добавлять немного куркумы), это пробуждает пищеварительную систему и повышает PH организма, ощелачивает его.

3. Пейте от одной до трех чайных ложек жидкого хлорофилла в течении дня. О хлорофилле сделаю отдельный пост в ближайшие дни.

4. Пейте кефир, ешьте домашние соленые огурцы и квашеную капусту, они дают незаменимые для кишечника лактобактерии, которые как раз и защищают организм и повышают иммунитет.

5. Выпивайте столовую ложку конопляного масла в день.

6. Столовую ложку льняного масла в день. Два «основных» растительных масла, употребляемых ежедневно в пищу северными славянами на протяжении тясячелетий — это льняное и конопляное масла.

7. Куркума (Турмерик) — ближайший родственник имбиря. Пейте по чайной ложке с чаем/водой с медом. Куркума лучше усваивается в сочетании с маслами конопли, льна, так как специя не очень хорошо усваивается организмом самостоятельно.
Куркума – отличный антибиотик, она обладает мощным противовоспалительным действием, улучшает пищеварение и восстанавливает микрофлору кишечника.
Будьте здоровы и счастливы! 🙂

#осознанность #осознанноепитание #пэпэшка #пэпэеда #пэпэдневник #пэпэшки #иммунитет #здоровоепитание #какподнятьиммунитет #советы_пп #советыпопитанию #хлорофилл #льняноемасло #рецептыпп #вечномолодыевечнопьяные

Если включить креативность, можно из обычных блинов сделать полезный воскресный завтрак 👍🏼🖤 в этом рецепте белую рафинированную муку я заменила на смесь муки из зеленой гречки и кокосовой, использовала органическое молоко без гормонов роста и антибиотиков, яйца от кур на свободном выпасе и ложку коричневого нерафинированного сахара. Масло для жарки я всегда беру оливковое, масло виноградных косточек либо кокосовое, но кокосовое даёт специфический привкус, который в блинах мне не нравится.
Рецепт простой:
• 3 яйца
• 2 стакана муки
• 3 стакана молока • столовая ложка сахара
• щепотка соли

Способ приготовления:
• Яйца + соль + сахар смешать, добавить 1 стакан молока, высыпать всю муку, размешать чтобы не было комочков, добавить оставшееся молоко, размешать до однородности.
Можно украсить блинчики клубникой, голубикой либо любыми ягодами и фруктами, фото для наглядности ☺️ Приятного аппетита ❤️🥞 #healthycrepes #рецепты_пп #рецептыпп #блины #блинчики #блинчикипп

В последнее время мне совсем не хочется ничего писать и выкладывать московские фото. И сторис снимать не хочу. Я смотрю добрые вдохновляющие фильмы, слушаю музыку, которая трогает душу и танцую вместе с детьми. Одни из последних - «Школа Саммерхил», я давно собиралась посмотреть этот фильм, уже пару лет прошло с тех пор, как я прочитала книгу Александра Нилла «Воспитание Свободой» - об образовании, свободе и единственной школе в мире, где независимость и свобода детской воли были превыше законов общества и социальных установок. Очень вдохновляюще! А пока я готовлю воскресные блинчики, ловите балийское фото от @almazovadasha ☺️
#отражениедуши #осознанность #жизньнабали #настроениедня #baliindonesia #отражение

6. Если очень хочется мяса — лучше позволить себе хорошего качества стейк один-два раза в неделю, но избегать сосисок, любых колбас, бекона, любых мясных полуфарбикатов. ⠀
ВОЗ уже опубликовала исследования о канцерогенности (от лат. cancer ‘рак’ и др.-греч. γεννάω ‘рождаю’) переработанного мяса.
Я стараюсь есть только свежую рыбу и креветки — это незаменимые кислоты и протеин 👍🏼

7. Очень советую купить себе блендер, у кого нет, и делать коктейли, чередуя зелень, бананы, цитрусовые фрукты, семена кунжута, льна, конопли, чиа, порошок мака, добавлять туда конопляное и льняное масла (они укрепляют иммунитет и способствуют регуляции метаболизма, очищению организма и помогают сбросить лишний вес).

8. Жидкий хлорофилл. Я и раньше писала про него вот здесь, но опять же повторюсь — Хлорофилл обогащает кровь кислородом и выводит токсины из организма, что в свою очередь избавляет тело от неприятных запахов, снижает сахарозависимость и в целом улучшает состояние. Хлорофилл надо пить курсами и покупать желательно натуральный без консервантов, который после открытия хранится в холодильнике не больше 30-40 дней.

Я не раз слышала и замечала на себе, что вода с хлорофиллом снижает сахарозависимость и избавляет от изжоги (изжогу во время беременности я лечила только хлорофиллом и гашеной пищевой содой). ⠀

9. Чем разнообразнее вы питаетесь, тем больше полезных витаминов и микроэлементов будет получать ваш организм. Если пробовать вводить в своё меню новый продукт, к примеру, каждую неделю - даже если половина этих продуктов вам придётся не по душе, вы обогатите своё меню на 26 новых полезностей в год! А это уже большой шаг на пути к здоровью и отличному самочувствию 🤲🏻 ⠀ ⠀
Всем добра и счастья!!! ❤️

#осознаность #осознанноепитание #baliindonesia #островбали #вегетарианство #веганство #пэпэдневник #дневникппшки #ппдневникправильногопитания #ппитание #ппеда #какправильнопитаться

Most Popular Instagram Hashtags