nataliagacka nataliagacka

1,580 posts   76,102 followers   173 followings

Natalia Gacka-Dressler  馃攨Mama Oskarka 馃攨Dietetyk i trener online 馃攨Mistrzyni 艢wiata w fitness sylwetkowym 馃攨Gold Motywator '16 馃攨Autorka Fit Ksi膮偶ek i DVD 馃攨Ambasadorka Olimp i UA

Nasz aktywny wypoczynek 鉂わ笍 Pozdrawiamy 馃槉
#baltyk #morze #wakacje #momandson #summer

M贸j nieustraszony Misio!
Im wy偶ej, im ci臋偶ej, im zimniej, im bardziej niebezpiecznie tym bardziej mu si臋 podoba... No c贸偶 wrodzi艂 si臋 za swoim tat膮 bez dw贸ch zda艅. Z przera偶eniem patrz臋 jak wszystko papuguje za nami, ale z drugiej strony wiem, 偶e gen贸w si臋 nie oszuka i nas (mnie i Macieja) od zawsze poci膮ga艂a adrenalina. Teraz wiem jak to jest patrze膰 z perspektywy rodzica i nie jest to wcale takie weso艂e i kolorowe. Jednak nie mam zamiaru niczego synowi zabrania膰. Musi spr贸bowa膰, sparzy膰 si臋, czasem zrani膰, 偶eby wiedzie膰 co znaczy niebezpiecze艅stwo. Nasi rodzice dali nam wolno艣膰 wyboru i na szcz臋艣cie z pozytywnym skutkiem jeste艣my cali i szcz臋艣liwi, 偶e mogli艣my prze偶y膰 r贸偶ne przygody w swoim 偶yciu. Mam nadziej臋, 偶e m贸j Maluch b臋dzie tak samo ciekawy a jednocze艣nie rozwa偶ny jak my. A ja mimo tak wynios艂ych zda艅 i tak jak to mama b臋d臋 trz膮艣膰 portkami ze strachu...
#poligon #przygoda #adrenalina #kids #mybabyboy

TRENING RAMION 馃挭馃徏鈽猴笍
Silne ramiona to podstawa, a je偶eli do tego mo偶na je wyrze藕bi膰 to ju偶 w og贸le super! Wybra艂am hantle i pi艂k臋 lekarsk膮- mo偶na na tym sprz臋cie zrobi膰 praktycznie wszystko! Ka偶de 膰wiczenie wykonaj w 3 seriach po 10-15 powt贸rze艅 na ka偶d膮 r臋k臋. Z hantlami pracuj spokojnie, napinaj mi臋艣nie. Natomiast z pi艂k膮 powiniene艣 wykonywa膰 dynamiczne lecz kontrolowane ruchy. Koniec m膮dro艣ci, czas si臋 rozgrza膰 i do 膰wicze艅 ! Powodzenia!
#armsworkout #gym #power #fitgirl #fitness #workout #training #underarmourpolska

Witajcie 馃檪
Ostatnio z okazji moich 18 urodzin 馃槈 mia艂am przyjemno艣膰 wypr贸bowa膰 zabieg oczyszczania wodorowego w Instytucie Per艂a 馃槉
Kilka s艂贸w co to takiego.
Oczyszczanie wodorowe mo偶e wykona膰 ka偶da osoba (ka偶dy typ cery, w ka偶dym wieku) i o ka偶dej porze roku.
Zabieg jest przyjemny i orze藕wiajacy. Sk艂ada si臋 z nast臋puj膮cych etap贸w: 1 peelingu wodorowego (efekt dog艂臋bnego nawil偶enia i oczyszczenia).
2 i 3 etap to mezoterapia bezig艂owa oraz ultrad藕wi臋ki- maja za zadanie wprowadzi膰 wg艂膮b sk贸ry indywidualnie dobrane ampu艂ki- kwas hialuronowy oraz ekstakt z 艣luzu 艣limaka- ponownie nawil偶enie, od偶ywienie i regeneracja.
Nast臋pnie nast臋puje na艂o偶enie maski a na koniec 4 etap- bezinwazyjny kriolifting i krem z kawiorem.
Jakie s膮 moje odczucia?
Ogromny relaks, oczyszczona ,wyg艂adzona i 艣wietlista sk贸ra.
Warto dba膰 o sk贸r臋 twarzy, szczeg贸lnie je偶eli tak cz臋sto jest ona nara偶ana na zanieczyszczenia z jakimi mamy do czynienia w trakcie 膰wicze艅.

Niby nic a sprawi艂o mi to ogromn膮 rado艣膰 i na pewno powt贸rz臋 ten zabieg !

Dzi臋kuj臋 za upominek!

Moja ulubiona lemoniada sk艂ada si臋 z wody, imbiru, cytrynki i 艣wie偶ej mi臋ty.
Cudowny nap贸j na takie upa艂y! Masz swoj膮 ulubion膮 receptur臋 na lemo? Napisz w po艣cie, ch臋tnie si臋 zainspiruj臋 馃崁馃崁馃崁

Ju偶 9 sierpnia rusza kolejna edycja konferencji pt. 鈥濲ako艣膰 ma znaczenie鈥 na kt贸rej sama mia艂am przyjemno艣膰 uczestniczy膰 jaki艣 czas temu. Ca艂e wydarzenie poza ciekawymi informacjami na temat suplement贸w diety, pozwoli Wam pozna膰 od 艣rodka laboratorium i ca艂膮 fabryk臋 w kt贸rej s膮 produkowane od偶ywki @olimp_sport_nutrition. Zach臋cam Was!
Wi臋cej na http://olimpacademy.com

STALOWA WOLA zaliczona :)
Pi臋kne B艂onia oficjalnie otwarte, trening wzmacniaj膮cy z grup膮 przesympatycznych ludzi wykonany a maj膮c w tle rzek臋 San i mn贸stwo ro艣linno艣ci dooko艂a cale wydarzenie nabra艂o bardzo naturalnego charakteru. Przyznam, 偶e trening w upale nie jest do ko艅ca bezpieczny a zatem pami臋tajcie o czapkach, odpowiednich kremach ochronnych i przede wszystkim o WODZIE! dzisiaj na 偶ywo w TVP2 koncert promuj膮cy Stalow膮 Wol臋. Ja jednak wybieram moich m臋偶czyzn i ju偶 p臋dz臋 do domu. Przede mn膮 6h podr贸偶y autem. Ale do domu zawsze szybciej si臋 wraca ;) Kolejne przystanki na mojej fit mapie to Wa艂brzych, Krotoszyn (b臋d臋 informowa膰 w por臋 馃槈 )

呕ycz臋 Wam mi艂ej, umiarkowanie s艂onecznej i rodzinnej niedzieli!

Cze艣膰 jestem Oskar, dla przyjaci贸艂 Boski 馃槈鉂わ笍

Napinka i luzik. Ta sama babka. Nie b贸j si臋 ci臋偶ar贸w, nie sprawi膮 偶e b臋dziesz cyborgiem. Jak sama widzisz wystarczy odpowiednie ustawienie sylwetki i mocniejsze napi臋cie mi臋艣niowe, a偶eby cia艂o nabra艂o ostrzejszego charakteru. Co dadz膮 Ci treningi - j臋drne i zgrabne cia艂o, silne mi臋艣nie, lepsz膮 sprawno艣膰 ruchow膮, ZDROWIE i pewno艣膰 siebie. Dzia艂aj dziewczyno!
#motivation #fitness #fitmom #fitgirl #gym #boxinggirl #hardwork #training #underarmourpolska #uahovr #olimpsportnutrition

Mie膰 urodziny w tego samego dnia co sam Arnold Schwarzenegger to dopiero numer :) To by艂o mega pozytywnie, pracowicie i kolorowo prze偶yte 29 lat :) Ostatnia dwudziestka za mn膮 a najlepsze przede mn膮 馃お鈽濔煆
Dzi臋kuj臋 za pami臋膰 moim bliskim鉂わ笍
#mybirthday #happybirthdayarnoldschwarzenegger #happy #positivevibes

Razem najlepiej! Udanej niedzieli Kochani 鈽锔忊潳锔
#momandson #family #mylove

Most Popular Instagram Hashtags