[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

nataliabelih nataliabelih

2069 posts   12792 followers   233 followings

ФИТНЕСМАМА🔴ЗОЖ🔴МОТИВАЦИЯ  🔻4 мама: 👩🏼👦🏻👧🏻👧🏻 🔻Похудела на 30 кг, 60/160/41 🔻Тренировки дома💪🏼 🔻 помогаю худеть 🔻сотрудничество/Реклама в Директ 🤝 🔻Нужна работа? 📲89241038080

http://nlstar.com/ref/fm/YqzDSg/

Очень часто в директ стали приходить вопросы, как я ухаживаю за своей кожей, начнём с лица. Листай фото▶️
1. В эту сыворотку для век я влюбилась сразу, она очень лёгкая. Впитывается моментально, а результат уже через пару недель заметен. Ушли тёмные круги и мелкие мимические морщинки. Стоит 690₽
2. Есть у меня ещё одна ❤️сыворотка. Лифтинг эффект. Когда я начала пользоваться этой сывороткой, у меня кожа была мягко говоря не очень, было ужасное шелушение и цвет был какой то не живой. Шелушение прошло очень быстро, а вместе с ним вернулся и здоровый цвет. Скажу вам по секрету, я крайне редко теперь использую тональные средства, кожа стала очень нежная. Стоит такая сыворотка очень даже демократично, всего 1300₽
3. Следующие помощники это ночной интенсивный питательный крем 750 ₽ и дневной аква- баланс крем 750 ₽. Дневной крем очень нежный, быстро впитывается, очень приятный. Ночной крем немного плотнее, но тоже очень приятный на лице.
4. И последний мой помощник это пенка комфорт для умывания. Пенка очень воздушная, и просто очень классно справляете со своей задачей. Косметику удаляет на ура👍👍👍 стоит 490₽) Вот такие у меня помощники, я очень рада, что обратила внимание на эту серию косметики Be Loved, хочу ещё себе маски купить.
#красота#советы_belihn#урокикрасоты#моякосметичка#косметика#девушка#красиваядевушка#красотаиздоровье#nlinternational

Доброе утро ☀️☀️☀️ Всем отличного дня!!!
#четверг#
Девочки, хочу напомни т вам, что запись в проект #стройняши_belihn уже идет.
Выше в ленте есть условия участия, выполняйте и добро пожаловать в группу 👯 #делаемфигурукновомугоду . Да да не так уж много и осталось, так что пора задуматься. Ну и напоминаю, что самые лучшие получат 💵 вознаграждение. И фигуру и 👗 новое хочешь?)) Тогда Срочно пиши, места ограничены.
#давайхудеть#похудела#яхудею#худеюнапп#похуделка#стройняшка#ястройняшка#мыхудеем#какпохудеть#помогупохудеть#мамахудеет#декрет#фигура#стройняшки#красавицы

Девочки, сегодня хочу познакомить вас с Татьяной @pp_dom_i_eda
Только посмотрите какие вкусняшки есть у нее на странице 😍😍😍 Пицца, пирожные, торты и многое другое 🤗
И все это можно есть и худеть! 😍😍😍 Мечта☺️Заходите и подписывайтесь прямо сейчас 😊➡ @pp_dom_i_eda
#пп#ппрецепты#ппдневникправильногопитания#вкусняшки#рецепты#полезно

Не забывайте ставить ❤️, а то я не вижу надо это вам или нет 👎
Как рассчитать нужные вам калории.
Расчёт буду вести на примере, что б было понятнее.
Прежде всего надо рассчитать сколько требуется ккал в состоянии покоя, для поддержания своего организма, базовый обмен веществ( БОВ).
БОВ= 9,99* вес(кг)+ 6,25* рост(см)-4,92*возраст-162
Пример:
БОВ= 9,99*61,3+6,25*160-4,92*40-162=612,387+1000-196,8-162= 1253,6
Далее надо учесть суточную активность, для этого полученную цифру умножаем на коэффициент активности:
Если нагрузка🔻минимальна( сидячая работа), то БОВ* 1.2
🔻 небольшая активность и плюс небольшие занятия( если упражнения 1-3 раза в неделю), то БОВ* 1,375
🔻 лёгкие тренировки 4-5 раз в неделю или работа средней тяжести. БОВ* 1,4625.
🔻сложные тренировки 4-5 раз в неделю. БОВ*1,55. 🔻ежедневные тренировки, либо тяжёлый физический труд
БОВ*1,73
Переходим к моему примеру:
1253,6* 1,4624= 1833,39.
Это значит, что придерживаясь такого количества ккал, вес меняться не будет. Для того, что бы начать худеть нужно создать дефицит калорий и добавив физическую активность. Чтобы не навредить себе худеть надо постепенно 2-4 кг в месяц, максимум до 6, тогда вы будете себя чувствовать хорошо, постепенное похудение даёт более крепкий результат, во время процесса похудения на обвисает кожа и здоровье не пошатнётся.
Что бы терять 2 кг в месяц нужно создать потерю калорий равную 600 ккал. Но не стоит уменьшать все за счёт еды. Надо поделить поровну, 300 ккал отнимаем и урезаем за счёт питания и на 300 ккал увеличиваем свою физическую нагрузку( например: побегать 40 мин, или пару часов погулять на свежем воздухе, или поплавать в бассейне 40-45 мин...) Возвращаюсь к своему примеру, для поддержания веса необходимо 1833 ккал отнимаем 300 ккал и получаем 1533 ккал. При таком количестве ккал я буду худеть, ну и естественно добавить физ. нагрузку😉
Желательно раз в месяц пересчитывать количество калорий, тк вы меняетесь, ваш вес меняется, соответственно и Цыфра количества калорий будет меняться. Как только вес пришёл в норму, питаемся без урезания калорий, и не забываем заниматься спортом))) В следующий раз расскажу как рассчитать бжу

Друзья на прогулке 👦🏻🐶 Рэмка слушается Ярослава, хотя временами так упрется, что с места не сдвинуть его 😂 Ярослав тянет его за поводок, а он упирается 😂😂😂Так интересно за ними наблюдать.
#дети#животные#питомиц#нашщенок#рэмбелых#напрогулке#друзья#сынулягуляет#сщенком#мыидети#моидети#любимыйсын#сынок#ярославка

Доброе утро ☀️ мой инстамир🤗🤗🤗
Вот такая памятка для девушек у меня сегодня 😊 Удачного всем дня) ....
Для себя, любимой, ты должна
По утрам пробежку и зарядку,
Чашку кофе выпить неспеша,
И успеть сварить себе овсянку.
Не лететь, привычно, впопыхах,
Подождут - цени себя вначале!
А не вся, закутана в шарфах,
Выбегаешь с криком - опоздаю!
Для себя, любимой, ты должна!
Улыбнутся в зеркале кокеткой,
Чтоб подумал встречный - хороша!
Просто эта девушка-конфетка!
Я прошу тебя не падай вниз,
Не ругайся матом, как сапожник!
Просто тихо, умно, улыбнись!
Для себя должна ты быть хорошей!
Не пиши в фейсбуке ерунду: "Мол, дурак, но так тебе и надо... Я себе еще, поверь, найду..." Вот найдешь - тогда и будешь рада!
И запомни то, что жизнь одна!
Не проси любви, не унижайся!
Для себя, любимой, ты должна,
Быть счастливой! Просто попытайся....
#любвивсем#яваслюблю#девочкам#девочки#кокетки#счастья#любви#везения#солнечногодня#всебудетхорошо#утро#доброеутро#утровхабаровске#хабаровскутро#khv27#khv_insta#живувхабаровске#мойгород#прогулка

Не могу зайти на свою пп страничку @pp_menu_belihn , после починки телефона не могу восстановить пароль🤷🏼‍♀️ Поэтому оставлю этот рецепт здесь))
Салат с куриной грудкой "наслаждение"

Ингредиенты:
Филе куриное - 400 г
Капуста пекинская - 200 г (можно заменить)
Помидоры - 4 шт
Яйца - 2 шт
Огурец - 1 шт
Перец сладкий - 2 шт
Йогурт натуральный - 200 г
Масло оливковое - 2 ст. л
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Куриное филе нарезать на не слишком толстые кусочки (каждый весом примерно 100 г). Слегка отбить молоточком. Посолить и поперчить. Обжарить на сковороде в 1 ст. л. оливкового масла до готовности. Снять мясо со сковороды и дать остыть. Пекинскую капусту (только листья) порвать на куски. Огурец и сладкий перец нарезать соломкой.
Выложить овощи на капусту, приправить по вкусу. Куриное филе нарезать на длинные полоски. Выложить к овощам. Приготовить заправку: смешать натуральный йогурт, 1 ст.л. оливкового масла, соль и перец. Полить заправкой овощи и курицу, выложить на салат нарезанное отварное яйцо и дольки помидоров. Приправить по вкусу.
Сразу подавать к столу.
Приятного аппетита!
#приятногоаппетита#кушатьподано#ппсалат#ппменю#ппрацион#ппдневникпохудения#ппрецепты #ппужин#ппголовногомозга#готовитьлегко#готовитьвкусно#моирецепты#ппменю_belihn#ппужин_belihn#пп_ужин_belihn#мойсалат

Давно не было в ленте нашего кота. Для тех кто уже забыл или не знал - это Миня, наш очень важный кот. Ему уже 12 лет🤗 фотографироваться очень не любит, на фото обычно получается в виде чёрного пятна😂 поэтому редко тут мелькает. Ну как видим любит коробки, пакеты 📦 Спать любит со мной, будет весь вечер ходить по пятам и звать спать🐱
А у вас есть коты, кошки, ну в общем животные? Какие? Как зовут? Какой породы? Рассказывайте про своих питомцев
#нашкот#минябелых#черныйкот#безкотажизньнета#членнашейсемьи#люблюкота#домашниеживотные#живность#хабаровск#котэ#котейка#мойкотэ#минякот#кот#этиглаза#глазищи#khvphoto#зоопарк#хабаровскзоосалон

Все таки как не крути питание - 80%, а то и все это 100% успеха в процессе похудения. Для меня это не только пустые цифры. Проверено и перепроверено на себе не один раз. С самого начала как начала худеть я координатно изменила своё питание. Расчитала кбжу, разобралась что и когда надо есть и в путь. Сейчас мне не нужны подсказки, точно знаю что и когда надо Добавить или убрать. И мой вес уже 2 года стоит на одной отметке. Сейчас я 59-60 кг. Ниже этой цифры я не худею, в этом весе мне очень комфортно, нравятся пропорции моего тела. Я худела до 55, но по мне уже не так хорошо. Я не любою сильно высушенные тела с кубиками на прессе, по крайней мере на себе)) У других такие фигуры уважаю, потому что знаю, что это огромный труд над собой.
Часто спрашивают, можно ли похудеть без физических нагрузок. Ответ: можно. Но с тренировками ваше тело будет намного красивее, будет более подтянутое. Да и сам процесс похудения идёт намного быстрее. Вы наверное заметили, что я перестала выкладывать тренировки в ленту. К сожалению я сейчас не тренируюсь совсем, очень болят от лекарств суставы. И сразу изменилось качество тела, мышцы очень быстро уходят. Кое где даже целлюлит появился. Но ничего скоро я вернусь в строй и буду с вами снова восстанавливать тело и буду вам давать новые тренировки. Но все таки я не убрала из своей жизни занятия спортом совсем, я обязательно делаю зарядку, не даю своим мышцам и суставам совсем забыть, что это такое)) и очень много гуляю, при пеших прогулках тоже теряются лишние ккал. Надо в любой ситуации давать себе хоть минимальные нагрузки.
Так что ищите возможности и гоните прочь отговорки.
Со 2 октября начнётся проект#стройняши_belihn , есть желание присоединиться ищи пост с условиями и присоединяйся. Буду рада помочь
#немногомыслей#обомне#какяхудела#мотивация#мотивациякпохудению#мотивашка#вотакиедела#фитнес#худеюкакмогу#худейсомной#марафонстройности#позудение#худею#яхудею#хабаровск#мояжизнь#моиправила#мамахудеет#рассказопохудении#похудение#телонапрокачку#качаемпопу#качаемпресс#треньсомной

Most Popular Instagram Hashtags