[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

nataliabelih nataliabelih

2391 posts   14331 followers   583 followings

ФИТНЕСМАМА•ЗОЖ•МОТИВАЦИЯ  🔻4 мама: 👩🏼👦🏻👧🏻👧🏻 🔻♥️@artembelih муж 🔻Похудела на 30 кг, 65/160/42 🔻Тренировки дома💪🏼 🔻 помогаю худеть 🔻реклама сотрудничество 🔻Мой магазин 👇🏼

http://nlstar.com/ref/e4SLNm/

Хочу Вас познакомить с Алёной @xydeu114. За год похудела на 45 килограмм! С самого первого дня завела свой дневник. Показывая ежедневно свой рацион для похудения, сейчас на поддержании.. Похудеть без жёстких диет и на обычных продуктах возможно! В её блоге вы найдёте мотивирующие фото, формулу расчёта калорийности, примерное меню!
@xydeu114 ведёт группы, помогая разобраться в меню,с учётом индивидуального КБЖУ! Так же она ведёт страничку с рецептиками @_rezeptiki_ot_xydeu114 Заглядывайте!

А вы уже тренировались сегодня? Какая тренировка была у вас?
У меня день ног.
Тренировка без нагрузки.
1. Боковые выпады с подъемом колена 15 на каждую ногу. 4 подхода
2. Румынские выпады 15 на каждую ногу 4 подхода.
3. Махи ногой на четвереньках вверх 20 на каждую ногу 4 подхода.
4. Махи ногой с упором 20 на каждую ногу
5. Ягодичный мостик 30 раз, 4 подхода
6. Зашагивание на лавку с махом ногой 30 на каждую ногу, 4 подхода
Не забывшем делать разминку в начале и растяжку в конце Тренирвки .
#тренировки_belihn #деньног_belihn

Доброе утро мои друзья!
Все чаше стали прилетать вот такие скрины. К сожалению людей которые воруют фото и выдают за свои результаты много. Но с ними надо бороться. Когда видите таких горе предпринимателей, пожалуйста пожалуйтесь на них) обычно такие объявления после Жалобы сразу Удаляют. Напишите мне и скиньте ссылку на это объявление, чтобы я тоже могла написать поминам.
И не ведитесь на такие преложения, волшебных пилюль нет. Не бывает так, что лёг спать с лишним весом, а проснулся худым 🤦‍♀️
Это труд над собой.
А когда пишут, что скинь за месяц 12,15,20,30 кг, тут вообще смешно, как можно на это повестись. Здоровье важнее в 1000 раз.

На свете нет ничего лучше, чем влюбляться в своего мужчину с каждым днём все больше и больше...
Я люблю тебя @artembelih 😘♥️

Ох, уж этот задумчивый взгляд...
Мы опять заболели🤒
Пошли по второму кругу. Один выздоравливает второй начинает болеть, второй на поправку, третий с температурой.... и так по кругу ((
Как же жалко их, этот беспомощный печальный взгляд и не понимаете того, что происходит.
Когда же уже весна? Когда будет тепло? И уйдут эти болезни...

Доброе утро☀️
Посмотрите на фото. Как думаете, что объединяет их? Ну конечно, если не обращать внимание, что на обоих фото один человек))И там и там счастливая довольная женщина. Только на одном в весе под 90 кг, на другом 65 кг.
Задумывалась ли я когда была 85-90 кг о том, что надо похудеть? Конечно пролетали такие мысли, но почему то так же быстро улетали. Все наверное очень просто, я была счастлива и принимала себя такой какая я есть. Меня все во мне и в моей жизни устраивало. Я была любима, у меня счастливая семья, детки, работа, чего ещё желать. Меня все во мне устраивало. И я понимаю девочек которые имеют лишний вес и так говорят. Они реально счастливы, потому что живут в комфорте с собой. Так же и у меня было. Конечно в голове время от времени пролетала мысль, что надо бы похудеть, обычно это бывало за неделю до праздника какого нибудь 😂 и тут же эта мысль куда то пропадала )) Наверное просто у меня не было нужной для меня мотивации. Именно поэтому я оставалась такой. Думаю, что это важно принимать себя такой какая ты есть. Чувствовать свою индивидуальность что ли. Именно это делает нас счастливыми.
Как только меня перестало устраивать мое тело, во мне тут же нашлась мотивация. Но это уже другая история... Будьте счатливы🤗и любите себя ♥️
#доипосле_belihn #мотивациядня#мыслимои

Как месячные связаны с физической активностью?

Менструации возникают под влиянием гормональной регуляции. Гормон прогестерон провоцирует накопление жидкости в тканях. При этом тонус мышц становится слабее, из-за чего понижаются физическая сила и выносливость. Именно поэтому в первые 1–2 дня менструации, пока в крови достаточно много прогестерона и мало эстрогенов, женщины хуже переносят силовые и спринтерские нагрузки при занятиях спортом. Однако ты можешь заметить, что в этот период намного лучше удаются упражнения на растяжку. При менструации организм теряет достаточно большой объем крови, а значит, падает уровень гемоглобина. Это также снижает выносливость при нагрузках. Примерно к 3–4 дню месячных слабость и вялость, которые женщины испытывают из-за гормональной «бури», исчезают. В кровь начинают в большом количестве выбрасываться эстрогены, которые также называют гормонами-анаболиками (активными веществами, способствующими усиленному росту мышц). Из-за этого выносливость и физическая сила увеличиваются.

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ БОЛЕЗНЕННЫХ МЕСЯЧНЫХ.
При разумном дозировании нагрузок спорт во время месячных способен помочь при умеренных болях. Установлено, что регулярные физические упражнения способны укрепить мышцы. А это, в свою очередь, способствует устранению болезненности и дискомфорта, которые нередко возникают в период менструации. Конечно, когда неприятные ощущения наиболее интенсивны и тебе не хочется даже подниматься с постели, не нужно заставлять себя идти на тренировку. Приступи к занятиям, как только позволит самочувствие. Физическая активность также будет способствовать выработке эндорфинов – «гормонов счастья»
#советы_belihn#тренировкидома#фитнес#девочки#девочкипоймут#физиология#советы#тренировкидома#зож

Ловите тренировочку на верх 💪🏽
Делаем каждое упражнение 12-15 раз, 3-4 подхода.
Не забывайте разминаться перед тренировкой ))
.
#советы_belihn#тренировки_belihn#тренировки#тренировкидома#деньрук#фитнесдома#фитнесмама#многодетнаямама#мамавдекрете

Доброе утро☀️ друзья.
Вот интересно, что движет людьми написать гадость? По мне так зависть и неудовлетворённость собственной жизнью. Когда человек не знает чем себя занять и упорно следит за жизнью более успешных людей и этим изводит себя, ему не остаётся как только нацарапать какую нибудь фигню.
Мой вам совет займитесь собой, своим развитием, найдите себе увлечение, заведите животное... Счастливые люди не пишут гадости другим))
И их не волнует ни внешний вид, ни что на голове и в голове у другого, они радуются всему, что их окружает.
Счастья вам люди, будьте добрее друг к другу.
#мирумир#будьдобрее#счастьеесть#ясчастлива#такаякакаяесть#советы_belihn#нехудею#красиваядевушка#любвивам#доброеутро

Банный день)) Сходили с любимым @artembelih в русскую баньку))
Напарили свои косточки.
В очередной раз убедилась, что не люблю я море продукты.
Смогла осилить только одну креветку и одну фалангу краба. Особого удовольствия не испытала 😖
А вы любите морепродукты?
#семьябелых#нашотдых#семья#баня#отдыхаемхорошо#краб#морепродукты#ппужин#креветки#ясчачтлива#многодетныеродители#любимый#мысчастливы

Я никогда не видела таких огромных кроликов🐇
Всегда думала, что они маленькие 🙈
А тут такой огромный, он больше нашего кота раза в три 😂
Но такой неженка🤗🤗🤗🤗 ушки свои подставляет почесать и глазки прикрывает от удовольствия ))
#прогулка#зоомир#кролики#минизоопарк#отдых#выходныеудались#воскресныйвечер

Most Popular Instagram Hashtags