nastia_fit nastia_fit

753 posts   72103 followers   399 followings

Nastia Ebeling - Fitness Mama  Fitness💪🏻Family👨‍👩‍👧‍👦Travel🌴 | Fitmama program to get your body after 👶🏼 back👇🏻 | Восстановление после родов с Фитмама программой👇🏻

http://nastia.fit/

6 months after 2nd baby👶🏼
_________________

Ставьте ❤️ если хотите видеть мои посты дальше. Я теперь на себе ощутила изменения в иг, если вы на ставите лайк, я автоматически покидаю вашу ленту 😢Застегнулись тут мои шорты😃На самом деле застегнулись они ещё давно, почти сразу после родов🙂Самый простой способ восстановиться быстрее после родов это следить за питанием и вести активный образ жизни по возможности во время беременности☝🏻
В обе свои беременности я набирала 12 кг, сбрасывала очень быстро. Бывает конечно и так, что вы можете набрать много веса в беременность, хотя вы очень следите за питанием, чаще всего это генетически, к счастью такое случается редко🤗
А сколько вы набрали в беременность? Быстро сбросили?

Гуляла вчера по пляжу и думала: такая красота вокруг, такая природа неимоверная🌊😍А я это все так мало фотографирую, вот вдруг уедим, а фотографий мало останется. И детки растут, их бы тоже почаще фотографировать👶🏼👶🏼Эх, нет у меня большого таланта к фотографии🙆🏼
А Вы много фотографируете своих деток? А вас кто фотографирует? Я вот думаю, что если бы не инстаграм у меня бы не было так много собственных фотографий. А так снимаю себя, что бы вам ленту разукрасить.
А еще мне очень нравятся профессиональные фотосессии. Они совсем иные, сам себя так ты точно не отфоткаешь.

Смотрю фотосессии @ninkoroleva и думаю: насколько все-таки хороший фотограф может раскрыть человека и показать все лучшее, что есть в нем❤️Нина много путешествует и фотографирует людей по всему миру так, что ее блог @ninkoroleva просто пестрит красочными фотографиями со всех уголков планеты🌎
В общем, Нина, я жду тебя в гости! Приезжай, будем делать яркую сьемку для моих малышей.
А Вы делали профессиональную фотосессию для своих деток? Или, может, для себя?

Sunday yoga on the beach🌊🙏🏻Alina is getting faster everyday👶🏼🙆🏼
Leggings and top: @flexilexi_fitness 😍
_________________

Наша традиционная воскресная йога на пляже🌊🙏🏻Алина такой шустрик стала, не угнаться скоро будет👶🏼🙆🏼

Saturday HIIT workout💪🏻20 sec each exercises and 10 sec rest, 3-5 rounds💦It takes just max 30 minutes but you feel so great after, try it🤗
For postpartum moms check my fitmama program for the workouts that you can do at home, together with your little ones👶🏼You will find postpartum exercises that help you to recover quickly after a birth and decrease diastasis recti in my program as well👼🏼💪🏻Plus nutrition plans to loose body fat and mommy tummy👊🏻Link in my profile info🌹
_________________

Моя любимая высокоинтенсивная тренировка, занимаюсь в основном ими и упражнения для пресса/кора ещё дополнительно💪🏻Детки всегда со мной, мои гирьки😃👶🏼👶🏼Каждое упражнение надо делать 20 сек и 10 сек пауза между упражнениями, хотя она у меня не всегда получается сами понимаете из-за кого😃Выполнять 3-5 кругов💦Занимает всего 30 минут в день но результаты не заставят себя долго ждать, поверьте😉Напишите, кто сделает эту тренировку🌹
У меня также есть фитмама программа "Восстановление после родов" кому интересно🤗В ней как раз много высокоинтенсивных тренировок и упражнений из восстановительный гимнастики, которые в обязательном порядке надо выполнять всем молодым мамочкам, чтобы восстановить ослабленные мышцы живота, кора, тазового дна после родов👶🏼💪🏻Ссылка на программу в информации моего профиля🌹

Happy Friday💗Всем отличной пятницы💗Кое-кто тянется тут уже ручками к маминому телефону😃Я хотела тут написать пост про жизнь за границей, вот думаю интересно вам было бы?🤗И может что-то конкретное интересно🌹

Тренировки – залог уверенности и любви к себе. Хорошо, когда фигура красивая, выбирать одежду становиться намного легче 🙃 Не переживаешь, что «спасательный круг» будет предательски выглядывать из любимой кофты. 👙Как, вы заметили, что мой «основной наряд» это купальник. Именно в таком одеянии меня больше всего на фото. Поэтому и к выбору своей пляжной одежды я подхожу довольно ответственно.
Я очень люблю красивые и нежные туники. Это практично, женственно и изящно. Полупрозрачная туника, выигрышно подчеркивает все изгибы фигуры и делает образ более воздушным.
Посмотрела фото девочек в туниках у @magliera и просто влюбилась. 🔥Теперь для меня это must have. Ну, и как же без стильной легкой соломенной шляпы из Эквадора от @magliera?! Осталось определиться только с цветом.

Кто знает, какой цвет нынче в моде? Мне по душе более спокойные тона, но, может, стоит взять что-то более яркое? Помогите мне определиться ☺

Full body workout on kids playground😁💪🏻12 reps each exercise and 3 rounds💦
_________________

А вы чем занимаетесь на детских площадках?😁Я вот тренируюсь💪🏻Ловите мою сегодняшнюю фул боди тренировку- 12 повторений каждое упражнение и по 3 круга💦Алина спит пока мы с Алексом развлекаемся😃👶🏼😴#fitmamavids

Alina's first steps OMG🙆🏼My active girl👶🏼_________________

Алина вчера сделала первые шажки и это в 6 месяцев🙈Такая у меня активная малышка растёт с ума сойти🙆🏼🙆🏼То ли ещё будет😃🙆🏼

Пока решаемся с местом для переезда, я уже думаю о том, как буду обустраивать наше новое жильё. Хочется, что бы комфортно всем было👨‍👩‍👧‍👦И функционально: с двумя детьми вещей много и их нужно куда-то девать. А еще нужно, чтобы дом безопасный был для детей и было красиво и уютно.
В общем, я сейчас изучаю блог о дизайне-интерьера Даши @pikova_design
Она живет на Кипре, создает проекты по всему миру, и много знает о современных решениях в интерьере. Ее блог очень помогает, если собрался делать ремонт или просто освежить квартиру.
Мне очень понравилась Дашина статья о зеркалах в интерьере. Я вообще люблю, когда в комнате много зеркал. И тренироваться удобно и мои любимые селфи можно делать😃 А тут еще и прочитала в @pikova_design как с помощью зеркал можно менять пространство в лучшую сторону.
А у Вас в квартире много зеркал? Смотрите на себя во время тренировки?Я вот очень люблю на себя смотреть, сразу видно правильно ли делаешь все упражнения😉

Sunday yoga on the beach🌊Happy Easter to everybody🐰💓
Leggings and top: @flexilexi_fitness 😍

_________________

Всех с праздником светлой Пасхи✨🙏🏻Мира и добра вашему дому🙏🏻А я так давно йогой что-то не занималась, сегодня вот наконец исправилась, очень люблю йогу💓#fitmamavids

Inspired by this beautiful mama @ourfitfamilylife and her transformation😍The female bodies are simply amazing👼🏼❤️Check her out for postpartum recovery tips and great workouts🎥
________________
Обожаю такие коллажи, вот один мне прям очень приглянулся от @ourfitfamilylife 😍Женское тело это настоящее волшебство✨

This video made me miss my bump👼🏼💓 Tb to my 40 weeks of pregnancy👼🏼I was still exercising and feeling great💓Good exercises for preggo mamas to prepare yourself for a labor by the way💪🏻
________________
Помните меня ещё с пузиком?🤗Ровно 40 недель беременности а я все занималась и отлично себя чувствовала🙏🏻
Для всех будущих мамочек я сделала свою программу с тренировками, советами по питанию и другой полезной информацией во время беременности. Кому интересно пишите мне в Директ🌹
Кстати вы скучаете по своему пузику?Я очень скучаю☺️

follow this page in feedly

Most Popular Instagram Hashtags