nastia_fit nastia_fit

727 posts   68625 followers   335 followings

Nastia Ebeling - Fitness Mama  Fitness💪🏻Family👨‍👩‍👧‍👦Travel🌴 | Pre-and postnatal fitness | Fitmama program | Фитмама программа👇🏻👇🏻

http://nastia.fit/

Happy 6 months my fit girl😃💪🏻👶🏼💓////// У нас сегодня мини день рождения - 6 месяцев моей фитоняшке Алине😃👶🏼🎉
💓Мы девочки не большие, размер одежды 68 и думаю не больше 7 кг, но ого-го какие шустрые😃
💓Мы уже умеем сами садиться
💓Ползать мы уже тоже начали😃🙆🏼
💓Мама научила стоять в планке 5 секунд 😃💪🏻
💓Кушаем мы уже некоторые овощи🥕🥔, любимые фрукты у нас бананы🍌 ещё начали есть кашки
💓Спим ночью плохо в последнее время и с родителями вместе😬😬Днём обычно три раза где-то спим😴
💓Зубы так и не вышли
💓Любим играть с машинками брата Алекса🚗😃Брат от этого не в восторге😃🙆🏼Ох уже эти детки🙆🏼❤️
#alinaebeling_months

Travel with babe👶🏼💓Yesterday we visited very beautiful town Puerto de Mogan🌺 Definitely best location in the south of Gran Canaria😍
~~ Счастливые с моей Алинкой👶🏼💓Вчера ездили в очень красивый городок на юге Гран Канария Моган🌺Очень советую всем кто когда-то доберётся до этого острова🌴Не забудьте посмотреть все фотки, там несколько, клевая функция кстати👉🏻
______
Мы уже живём неделю на юге Гран Канария в Маспаломас, так вот сразу хочу сказать, что на Тененифе нам нравилось больше, как для жизни так и для туризма
⛔️Здесь вообще нет площадок для детей. При некоторых отелях есть, мы даже туда ходили, но детей там вообще не было. Чтобы совсем не сойти с ума дома с Алексом, мы отдали его в сад тут. Здесь никак в бюрократической Германии контракты в сад только на год😃Тут можно и на день отдать и на неделю, это конечно плюс👌🏻Алексу очень нравится, период привыкания был один день, ему самому скучно уже с нами, это видно, нужны дети😃
⛔️Цены дороже как на жильё, так и на рестораны в целом ⛔️Отдыхающие в основном пенсионеры и геи🙊Да именно они, много отелей только для мужчин, прям так и написано🙊Ходят засматриваются на моего мужа😃🙆🏼🔫 ⛔️Тут холоднее, чем на Тенерифе нам кажется кстати и ветреннее💨
Но в целом тут красиво конечно, длинные песочные пляжи с дюнами, прям как в Сахаре, нам правда с коляской там не походишь особо😃Если вы все таки собираетесь отдыхать на Гран Канария, то советую район Meloneras, там нам больше всего нравится-красивая набережная с милыми кафе и ресторанами🌴😍
А мы ждём нашей последней цели столицы Гран Канария Лас Пальмас🌴И будем решать с переездом🙏🏻#фитмаманаканарах

Weekend HIIT with my little one💪🏻👶🏼💓Perform 20 sec each exercises and 3-5 rounds💦Enjoy your weekend💓💓
~~~
Всем отличных выходных💓💓Ловите от нас с Алиной новую высокоинтенсивную тренировку на все тело 💪🏻👶🏼💓Я тут для себя новый вид планки открыла, как раз первое упражнение, очень понра, попробуйте тоже🙌🏻Повторять каждое упражнение 20 сек и 3-5 кругов💦
______
Девочки, прочитала все ваши пожелания по поводу тем для моих постов, обязательно обо всем напишу🌹
По поводу развития Алины, специального мы ничего не делаем, она смотрит, что делает ее брат Алекс и сама пытается что-то повторять, уже играет с его машинками😃Обычно так и бывает, что младшие детки если разница небольшая смотрят на старших и все копируют👶🏼👶🏼Разница у моих кстати ровно два года, день в день😃😃😃🙆🏼Вот она немецкая точность😃😃

L.O.V.E 💓 The last days/nights are not so easy, seems to be that my poor baby girl gets her first teeth👶🏼😰///// Мы так редко появляемся здесь в последнее время, Алиночка у нас капризничает, ночью плохо спим, зубки думаю👶🏼😰Напишите, что вам интересно, чтобы я рассказала, может про дочку или нашу жизнь на Канарах или фитнес🌹А то совсем не знаю про что писать что-то🤔

Today family core workout😃👶🏼💓Perform 12 reps and 3 rounds🔥
~~
Outfit: @flexelexi_fitness 💓
______
Сегодняшняя тренировка на мышцы кора и пресса💪🏻Алиночка тоже старается за мамой повторять😃👶🏼💓Повторять все упражнения по 12 раз и 3 подхода🔥Это пожалуй единственные упражнения, которые я делаю на пресс, т к считаю их самыми эффективными, плюс ещё иногда подъем ног из висячего положения на детских площадках😃

First attempts to crawl👶🏼My fit girl😃💪🏻❤️//// Так мы пытаемся ползать, спортсменочка моя👶🏼💪🏻❤️

Stroller workout during a walk with kids on beautiful Gran Canaria island🌴😍👶🏼👶🏼💪🏻It takes just 20 minutes but you feel great after, try it💪🏻Perform 12 reps each exercises and 3 rounds💦💦Our best fitness travel double stroller @mountain_buggy 😃
______
Для всех, кто нас потерял - мы хорошо добрались до Гран Канария, исследуем окрестности🌴Уже успела позаниматься сегодня😃💪🏻Отличная тренировка- занимает всего 20 минут, оборудования не требуется, только коляска😃Сохраняйте и пробуйте её, скоро везде наступит весна и отличная погодка, самое время для тренировок на прогулке с детками🌞👶🏼👶🏼Повторять все по 12 раз и 3 круга💦💦#fitmamavids

Happy weekend to everybody💓💓💓We have a crazy journey today - we are going by ferry to another Canary island with 5 suitcases 2 kids and a double buggy 🛳😃🙆🏼🙆🏼🙆🏼 ////// Всем отличных выходных💓💓💓А у нас сегодня сумасшедший день - переезд на корабле с 5 чемоданами, 2 детьми и ещё двойной коляской на другой остров 🌴🛳😃🙆🏼🙆🏼🙆🏼Пожелайте нам удачи✌🏻#canaryislands #tenerife #канары #fitmom #fitnessmom #фитнесмама

Mama playing a hopscotch at kids club😃💪🏻HIIT workout💦Perform 12-15 reps each exercises and 3-5 rounds💦 ~~
Kids club @sheratonlacaleta - great hotel to stay with kids if you traveling to Tenerife👨‍👩‍👧‍👦🌴🙌🏻
~~
Our double stroller: @mountain_buggy ________________________________________________________Все играли в детстве в классики!?😃Наверное многим интересно, как я занимаюсь в путешествиях!?А вот так, когда есть свободная минутка или детки спят везде нахожу время и место для своих тренировок💪🏻Главное это желание👊🏻
Кстати для всех фит мамочек, кто ждал видео с марафона, наконец заработал мой веб-сайт nastia.fit🎉, там можно найти целую программу, основанную на видео с нашего фитмама марафона. Я сама занимаюсь только по ней, т к времени на спортзал у меня вообще нет👶🏼👶🏼🙆🏼#sheratonlacaleta #fitmamavids

My 🐒💓Our last day on Tenerife, tomorrow we are going to Maspalomas, Gran Canaria🛳🌴It's really nice to travel but when you have 2 small kids with you it makes it really challenging🙈________________________________________________________В рот мы любим брать все, даже ножки😃👶🏼💓У нас последний день сегодня на Тенерифе, завтра переезжаем на соседний остров Гран Канария🛳🌴Если честно уже устали путешествовать, с 2 маленькими детьми очень сложно, не верьте тем, кто говорит, что без проблем можно путешествовать с маленькими детьми😃Ещё у нас 5 чемоданов и двойная коляска🙆🏼🙆🏼Вопрос зачем мы тогда так путешествуем, мы на самом деле присматриваем себе место для переезда в будущем, есть у нас такие планы🙊

Today together with @katrine_pilates we made a video for all new moms with best postpartum exercises to strengthen your core muscles after birth💪🏻Perform 12 times each exercises and 3 rounds🔥Our sweet assistants baby James👶🏼💙 and baby Alina👶🏼💓😃Big thx to Katrine to show me exercises with Pilates machine, first time I tried it and I really like it💋 My outfit: @flexilexi_fitness 💓________________________________________________________Вместе заниматься веселее💪🏻👯Спасибо @katrine_pilates за то, что показала мне, как заниматься не тренажёрах для пилатеса, никогда раньше не пробовала, очень понравилось🙌🏻И мы сняли тренировочку для всех недавно родивших мамочек - упражнения на укрепления наших внутренних мышц живота, после родов они как правило у всех ослабленные, поэтому очень важно их восстанавливать☝🏻Повторять все упражнения по 12 раз и 3 подхода🔥У Алины тут появился друг Катин малыш Джеймс👶🏼💙😃

Pool workout with my little monkey🐒😃Alex is 2 years old and always want to do what I do😃So funny😃Let us be a good example for our kids💪🏻💋/////// Тренировка в бассейне с моей обезьянкой Алексом🐒Все за мамой и папой повторяет😃😜#fitmamavids

Most Popular Instagram Hashtags