[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

nastia_fit nastia_fit

1024 posts   95220 followers   399 followings

Fitness Mama - Фитнес Для Мам  ▪️Мама Алекса и Алины🧒🏼👧🏼 ▪️Много моря и пальм☀️🌊🌴 ▪️ПРОГРАММЫ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ И КОРМЯЩИХ🤰🍼 ▪️МАРАФОН«Фитнес для беременных 🤰» - Старт 1.02

http://instagram.com/fitmama_marafon

💏Девочки после нашей вчерашний тусовки с мужем очень много вопросов в Директ😃💃🏼💃🏼А где дети!?😃 Они были с няней!! С радионяней😎
Это такая штука типа мобильного телефона, как раньше были, которая соединяется с нашим телефоном в каюте и если дети начинают плакать, то этот мобильный телефон автоматически начинает звонить))) Мы конечно, перед тем как уйти сто раз попробовали и все работало))Вообщем все очень грамотно продумано на корабле🚢🙌🏻 Мы сегодня были на Мадейре, завтра опять будем в открытом море🌊А послезавтра Тенерифе🌴

Кстати вы пользовались когда-нибудь радионяней?

Для всех будущих мамочек 🤰 открываю набор на 4 Фитнес Марафон для беременных "Буду Фитмамой". Отзывы предыдущих участниц листаем вправо 👉🏻

✔️Если ты не знаешь как тренироваться в беременность? Какие упражнения можно делать а какие нельзя?
✔️Если ты не хочешь набрать много веса, но тебе не хватает мотивации, чтобы правильно питаться и очередной кусок торта или шоколадки предательски сам лезет в рот🍮🍰🍦🍬🔫Ведь запомни, чем больше ты наберёшь - тем сложнее будет восстановиться!! Ко всему прочему увеличивается риск растяжек, обвисшей кожи живота после родов, которую потом очень сложно убрать, риск отеков, плохого сна и других проблем!!
✔️Если ты хочешь узнать все о том, как подготовить себя к родам, научиться правильно дышать, узнать, как избежать диастаз и отеки и много другой полезной информации 👉🏻
То тебе точно ко мне на марафон "Буду Фитмамой"!!
✅На нем тебя ждёт:
1) Тренировки 3-4 раза в неделю, с особенностями для каждого триместра, направленные на укрепление спины, поддержания тонуса мышц всего тела, укрепление организма для подготовки к предстоящим родам! Зарядка, растяжка, йога для беременных. Также специальные комплексы упражнений при варикозе, отеках и профилактике диастаза!
2) Все о питании беременных😋Как питаться, чтобы не набрать много веса! Примеры меню и много вкусных и полезных
рецептов😋
3) Каждый день полезные статьи для будущих мамочек
4) Общение в Вотсап группе с будущими мамочками, много позитива и хорошего настроения👯
5) И внимание❗️❗️Теперь с нами 2 специалиста:
1⃣Перинатальный психолог/доула @mariya_timoshenko, которая ответит на все твои вопросы в прямых эфирах: как не бояться родов? Как подготовится к ним? Как быть готовым к родительству? И др.
2⃣Известный врач гинеколог @dr.mokrova, которой можно будет задать все волнующие тебя вопросы на нашем совместном прямом эфире☝️

✅Для регистрации напиши мне в Директ или на почту info@nastia.fit и я скину тебе реквизиты для оплаты. После оплаты я добавляю тебя к нам в закрытую группу!
✅Стоимость участия в марафоне 1699 рублей. Это дешевле чем одна тренировка с персональным тренером!!Поспеши!! Количество мест ограничено!! Далее в комментариях ⤵️⤵️

Плывём🚢🌊Фоток пока совсем мало😬 Фоткаться и некогда, постоянно приходится бегать за Алиной🙆🏼‍♀️🙆🏼‍♀️ Скажите девочки у меня у одной такая активная обезьянка?🐒

Завтра будем на любимой Мадейре откуда недавно улетели и где прожили последние 3 месяца😃
Девочки т к не успеваю всем отвечать, решила в посте на все вопросы ответить😘

Какой компанией мы плывем? AIDA, немецкая компания и на корабле одни немцы и все на немецком, что нам в принципе удобно)))Но персонал также говорит на английском)

Укачивает ли на корабле?
Немного да, но ночью вот я просыпалась т к порой прям сильно укачивало🙈

Цена какая?💰
Это был подарок мужа на Рождество))))
Но можно посмотреть на сайте Aida - зависит от сезона и каюты. За детей отельно платить почти ничего не надо - огромный плюс👯‍♀️И зимой дешевле)

Какие развлечения для детей?
Очень много всего - детские комнаты, площадки, аквапарк с бассейнами🙌🏻
Детское питание - кашки, смеси, что хочешь плюс огромный выбор в буфетах ресторанов которых здесь очень много и все включено в стоимость👌🏻


Есть также мини клуб для детей до 3, там можно оставить Алину также одну, но за деньги 10 евро в час))

Для деток кому 3 и более можно оставаться в детском клубе бесплатно🎉
Но обычно на пару часиков только, а так хочется сходить с мужем вдвоём в ресторан на ужин попить винца💃🏼🍷, но обычно приходится бегать по ресторану за Алиной😬🙆🏼‍♀️ В следущий раз точно бабушку с нами возьмём)))

Все остальное смотрите в сторис, я там навыкладовала))) А да самое главное❗️❗️На корабле есть Wifi ))) Я взяла пакет только для социальных сетей и все супер работает, только видео не очень грузятся..

Если у вас остались ВОПРОСИКИ задавайте😘😘

Видите корабль за нами?!🚢 На нем мы сегодня уплываем в круиз на недельку)))Кто с нами давно, знает, что мы неугомонная семейка путешественников 😃🙈Это был подарок нашего папы нам на Рождество, я вам уже как-то рассказывала🎁

Поплывём мы на соседние Канарские острова и нашу любимую Мадейру, все не отпустит она нас❤️

Кто-то ездил из вас уже в круиз на корабле?🚢 Или собирается может?
Тут для деток кстати просто супер - очень много развлечений, детские комнаты👶🏼👶🏼Если вам интересно, могу поподробнее рассказать, дайте знать😘

Девочки после вчерашнего опроса я поняла многим интресно про личную жизнь❤️
С мои мужем Томасом мы уже 5,5 лет в браке👰Он довольно быстро сделал мне предложение💍 Если честно для него это был огромный шаг - т к в Германии принято по 7-10 лет встречаться и потом только расписываться, чтобы точно понять что это твой человек😬 Практичные немцы боятся разводов, за которые надо много платить🙈💰И бракоразводный процесс потом может длиться ещё годами🙆🏼‍♀️

А тут невеста то у моего мужа оказалась иностранка🤓 Виза моя студенческая заканчивалась, а рабочую не дали, не смотря на то, что я нашла работу😏

Никогда не забуду ту женщину в немецких органах, которая завернула мое дело с рабочей визой а я так хотела остаться, ревела у нее😭😭 и так все несправедливо было - рабочий контракт, мой признанный международный диплом, я образованная девушка а не какая-то там беженка🙊 да ещё и любимый человек в Германии❤️ Но нет!!! Она посоветовала мне уезжать туда откуда я приехала и попробовать запрашивать визу через консульство Германии в Москве😱Но я знала, что так точно не реально что-то получить, но выбора не было и я уехала в Москву..Хотите продолжения истории?

Фото ❤️ @yana_bildert

Девочки нужна ваша помощь!!❤️ Напишите пожалуйста каких постов вы хотели видеть больше в моем аккаунте:
1) Тренировки💪🏻
2) Фитнес мотивация, советы по восстановлению
2а) Жизнь за границей, как переехать жить к морю🌊, трудности с которыми можно столкнуться и тд
3) Про наших деток билингвов, садики и тд🧒🏼👧🏼🇷🇺🇩🇪
4) Про Алину, ее развитие, т к многие подписались именно в мою вторую беременность))
5) Про личную жизнь - о муже, жизнь с иностранцем❤️
6) Советы как все успеть, про то, как мне удаётся справляться со всем - марафоны, муж, дети и переезды😱
7) Советы по уходу за телом и кожей
8) Ваш вариант!! Тоже очень приветствуется!! Заранее всем больше спасибо❤️

Спасибо всем, кто вчера участвовал в конкурсе 3 неправильных факта обо мне, а вот и они🤗❤️

2) У меня русское и немецкое гражданство. Неправда)) Нет у меня немецкого гражданства😝 Я могла бы получить, т к я более трёх лет состою в браке с гражданином Германии))) Но мне придётся отказаться от русского, а я не готова! Россия моя Родина и я всегда буду чувствовать себя русской🇷🇺 К тому же у меня родители и друзья живут в России и так бы каждый раз, чтобы к ним слетать мне пришлось бы делать визу🙅🏼‍♀️

4) Мы познакомились с мужем в интернете)
Неправда☝️Мы познакомились в ночном клубе😃🙊 во время моей учебы в Германии, подробно про наше знакомство и роман можно почитать здесь #фитмама_обомне первый пост❤️

9) За свою вторую беременность я набрала 6 кг!! Неправда!! Я оба раза набирала 12 кг и скидывала все через неделю после родов🤗 Все это правильное питание во время беременности и умеренные тренировки☝️Именно поэтому и я создала свой марафон «ФИТНЕС ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ» (след 1 февраля), чтобы помогать девочкам контролировать свой вес в беременность 🤰, не лежать на диване а заниматься несложными упражнениями, которые помогут сохранить тонус мышц во время беременности и подготовиться к родам💪🏻И уже получила десятки отзывов, как марафон помог девочкам сразу после родов выглядеть так, будто и не рожала совсем❤️ И кстати набор в 6 кг это совсем не нормально на мой взгляд и стремиться к этому не надо..Каждый организм разный, но обычно набор в 12-13 кг довольно просто сбросить после родов, все что больше может быть сложнее..

Если уже затронули эту тему СКОЛЬКО ВЫ НАБИРАЛИ В БЕРЕМЕННОСТЬ?🤰

Кстати первая неправильные факты угадала @katjuschkasdiary и получает бесплатное место в Фитмама марафоне 💪🏻👯‍♀️

Девочки хочу, чтобы к лету все были красотками👙💪🏻 поэтому дарю вам целых 4 бесплатных места❗️❗️ в моём 7 @fitmama_marafon «Восстановление после родов», который стартует 15 января👯‍♀️
✏Условия конкурса для первых двух мест:
🔅Быть подписанным на @nastia_fit
🔆Быть подписанным на аккаунт Марафона @fitmama_marafon
🔅Поставить лайк этому фото ❤
🔆Отметить подругу в комментарии под этим постом. 1 комментарий - 1 подруга. Хочешь увеличить шансы на победу отмечай больше подруг👯‍♂️
🔆Обязательно проверь, что ты выполнила все условия, т к программа которой я буду выбирать победителя все проверяет☝️
______
✏Условия конкурса для вторых двух мест:
🔅Быть подписанным на @nastia_fit
🔆Быть подписанным на аккаунт Марафона @fitmama_marafon
🔅Сделать репост на своей странице этого фото. Обязательно укажи под фото #фитмама_марафон7 и можешь скопировать весь текст или написать: «Участвую в конкурсе #фитмама_марафон7 от @nastia_fit» ❗Ваша страница должна быть открыта на время проведения конкурса, а то я не смогу увидеть вас ❗
🏅Победители будут выбираться по этому хэштегу #фитмама_марафон7 генераторам случайных чисел🙌🏻

❗Окончание конкурса и розыгрыш мест 12 января в 18 часов по Москве. В 20 часов я объявлю всех победителей здесь и выложу результаты конкурса в сторис🤗
❗Если ты уже оплатила марафон, в случае выигрыша я верну тебе деньги назад или подарю бесплатное место в марафоне, который стартует 1 марта❗️

Ура!!! Поздравляю победителей!!! @mrs__asya @vaevai @_dashishka_ @life_one_perfect 👯‍♂️👯‍♂️👯‍♂️👯‍♂️ Подробности в сторис🤗

Девочки привет💕Сегодня я решила рассказать вам 10 фактов о себе, 3 из которых неправда☝️ Кто первый угадает какие номера неправильные, получит от меня подарочек🎁

1) Мои детки Алекс и Алина родились в один день с разницей два года👶🏼👶🏼
2) У меня двойное гражданство - немецкое и русское
3)Я свободно говорю на русском, немецком и английском и немного по-испански))
4)С моим мужем мы познакомились в интернете
5) Я родилась и всю жизнь прожила в Москве до того как 7,5 лет назад переехала по учёбе в Германию
6) У меня очень сильная аллергия на кошек😩
7) Мои любимые предметы в школе были английский и физкультура и оба пригодились мне в жизни🤗
8) Мы полетели с моим будущем мужем отдыхать вместе через несколько недель после знакомства🙊
9) За свою вторую беременность я набрала всего 6 кг🤰
10) Я закончила магистратуру по специальности финансы и до декрета успела поработать в банках и финансовых отделах крупных компаний💰

Ну что кто угадает неправильные факты?🤗

Core workout💪🏻12 reps x 3 rounds🔥Кто хочет подтянутый животик и красивую осанку, есть такие? Ловите отличный комплекс на наши внутренние мышцы живота-мышцы кора, которые как раз за это отвечают🙌🏻 Повторять каждое упражнение 12 раз и 3 подхода🔥#fitmama_core

Кстати сегодня последний день, когда можно оплатить Фитмама марафон по заниженной цене всего 999 руб❗️Все кто хочет в нашу дружную команду Фит мамочек поспешите👯‍♀️

Outfit/Костюмчик как всегда от любимых @flexilexi_fitness 😍

А вы боитесь летать? Я вот до сегодняшнего дня не боялась🙈А сегодня наш самолёт так трясло особенно при взлёте, покруче чем на американских горках будет😱 А все из-за сильного ветра, да и самолёт ещё у нас маленький был совсем а они особенно чувствительны к ветру💨✈️
А детки самое интересное не испугались даже)) И вели себя очень даже хорошо, хотя здесь больше дело в коротком перелёте думаю, всего 1,5 часа))

Мы по-тихоньку обустраиваемся на новом месте в Лас Пальмас, тут сегодня очень ветрено и волны просто сумасшедшие🙆🏼‍♀️🌊 Всем спокойной ночи✨

Bye bye Madeira👋Всех с Рождеством ✨ Мира и добра вашему дому🙏🏻
А нас сегодня ждёт очередной полет с нашими обезьянками 🐒🐒✈️Пожелайте нам удачи🤞🤞🤞 Слава богу он длится всего 1,5 часа🙏🏻 Летим мы в Лас Пальмас, наше новое место жительство🌴🇪🇸 С трёхлетним Алексом летать на самом деле совсем не сложно, он очень любит самолёты и может часами в окно смотреть😃 А вот Алина, моя неугомонная девочка скачет по самолёту, ни одной спокойной минуты не даст🙆🏼‍♀️ На своём опыте скажу с детками проще всего летать до 9 месяцев и потом после 2,5 лет.. До 9 как правило они ещё не умеют бегать по самолёту, много спят😴 А после 2,5 намного кооперативнее)

А у вас как? В каком возрасте было проще, когда сложнее летать? Или всегда просто?)Или может вы ещё не летали и только планируете? Могу написать пост с моими советами, у нас за плечами очень много перелетов с детьми✈️Хотите?🤗

Most Popular Instagram Hashtags