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安斉奈緒美🌺Naomi  安斉奈緒美 (PASSPO☆) . 好きなの #夏 #ヨガ #海 #ディズニーランド #大衆居酒屋 #ハイボール . 年中夏でいい🏝 お仕事のご依頼はDMにてお待ちしてます😊

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今日は夜天気悪くて見えないけど半月だったみたいだから半月のポーズ🌛
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バランス感覚が養わられて体幹を鍛えられるよ😉
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片足引き上げて、伸ばした状態keepしてることで臀筋にヒップアップ効果も🍑
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明日は晴れてくれ🌞
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#アルダチャンドラーサナ
#美尻効果 #体幹アップ #体幹
#ヨガ #半月のポーズ #yoga
#ナオ美body #アーサナ #アーサナプラクティス

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あー海行きたい🏝
たくさんのパワーを与えてくれる海が大好き☺️
夏は終わったけど海は一年中あるからね!☺️
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#beach #sea #葉山 #森戸海岸 #水着
#ビキニ #ハイウエストビキニ

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日課のお風呂上がりの脚のマッサージ
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インスタストーリーの質問コーナーで足のマッサージの仕方を
教えてってのが多かったので4分の動画を早送りにして1分にまとめました😉
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足の裏▶︎足首(回す)▶︎ふくらはぎ▶︎膝裏押してまたふくらはぎ▶︎太もも▶︎脚の付け根押してまた太もも
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浮腫まない日もあればいくら頑張ってもすぐ浮腫む😵なんて日あるよね。
あたしも結構そうなんだよね😵
それでもめげずにマッサージはし続けてるよ!
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ま、参考までに😉
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#ナオ美body #脚のマッサージ
#脚痩せマッサージ #脚痩せ #リンパマッサージ #セルフケア #beautycare #ジョンソンエンドジョンソン

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皆さん1週間お疲れ様です😉
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デスクワークで座りっぱなしの毎日なんて方もいるかと思うので腰もちゃんとゆるめてあげましょ😉
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#キャットアンドカウ
ネコとウシのポーズ .
四つ這いの姿勢
(手の平は肩の真下、膝は股関節の真下)

息を吸ってお腹を床に近づけるようにして伸びる🐄(骨盤前傾)

息を吐いて背骨を天井に突き出すようにして丸くなる🐈(骨盤後傾)
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を自分のペースでリピートするよ☺️
ポイントは背骨一本一本動かすことを意識してやると凄く気持ちいいよ! .
#ナオ美body #yoga #yogi #catandcow #asana #yogalife #instayoga
#ヨガ #ヨガライフ #アーサナ #キャットアンドカウ #腰痛解消 #肩凝り解消
#自律神経を整える

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バッタのポーズに+α
で更に手の平を外側へ向けて二の腕引き締め効果
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内ももは何かを押し合うようにしてくっつけたまま引き上げて
上半身を引き上げたら
肩甲骨を寄せて
手の平を外側へ向けるよ
首長くして脚が床へ下がらないよう、肩甲骨も寄せたままkeep🔥 .
※動画は早送りしてるけど
かなりぷるぷるしてますね🔥

いつもやっているヨガのポーズが慣れたらいのトレでプラスアルファしてもらって更に引き締め効果が出て次の日筋肉痛🔥
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#ナオ美body

このポーズはヒップアップや二の腕引き締めに効果的!

#yoga #training
#ヨガのポーズ #プラスアルファ #ヨガ #Qpu
#いのトレ #二の腕引き締め #ヒップアップ
#シャラバーサナ
#バッタのポーズ

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大好きなprediaさんとの音霊ツーマン🏝
ありがとうございました🤙🏽
海っていいね😊

#miurabeach #beach
#predia #PASSPO #機長
#OTODAMA #音霊 #夏 #三浦海岸 #ツーマンライブ

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なんだか好きな写真🏝

海行く時の服はとにかくラフで着替えやすさ重視だよ🌺
@anapmimpi_official リゾート感あってずっと好き😉
毎年流行はあるけど夏は毎年リゾート感ある服着てたい🌴

#beach #anapmimpi #resortfashion #beachfashion #summer #ビーチコーデ
#海コーデ #夏が好き

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今日も一日おつかれさま!

たくさん頭使って無我夢中に頑張る日と何も頑張ることをしない楽しむ日😀
交互にめりはりつけて過ごすのが一番HAPPY💓

それは食事や運動も同じで
食べすぎて胃腸使いすぎたら次の日は軽めにして休ませてあげたり、
たくさん筋肉使った次の日は休ませてあげたりなんでもめりはりをつけることって大切よね😉 .
さて次の日曜は三浦海岸へ🏖
OTODAMAです😉
あたしの今年の夏の海の予定はこれでラストです😭

#beachfashion #beach
#locoboutique #summer
#alexiastammermaids #seahouse
#ビキニ #水着 #海が好き #小麦肌

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やっぱヨガから始まる一日は気持ちも身体も軽いね〜🧘‍♀️
低気圧の嫌なもやもやと頭痛もスッキリ解消👏全て低気圧のせいにしがち女なんで。

#ヴィンヤサ #低気圧 #解消
#ヴィンヤサヨガ #ヨガ #ヨガウェア
#安斉奈緒美
#yoga #vinyasayoga

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