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Minwoo Kang  ★아우름 컴퍼니★ ☆나눔휘트니스 망포점 관리팀장☆ ○성공습관 챌린저○ 운동문의 ☞ 010.2334.7596 다양한 운동으로 자신을 변화시키세요. 광교 판교 흥덕 매탄 망포 영통 인계 안양 수내 광교중앙 금천 상현 일산

#집 에서도 할 수 있는 #홈트레이닝
✌🙌 #런지

1. 적당한 위치에 발을 딛고 아래 방향으로 내려가세요(너무 앞으로 내려가면 무릎이 아파요😬😬)
2. 허리를 곧게 세우세요😶😶
3. 앞다리, 뒷다리 90도 유지😉😉.
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#센터 오기 싫으면 집에서라도 하즈아.
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#나눔휘트니스 #아우름 #망포 #망포동 #망포헬스 #영통 #수원 #광교 #동탄 #운동 #다이어트 #하체운동 #홈트 #인스타그램 #불금

#집 에서도 할 수 있는 #홈트레이닝
🙌✌✌☝ #벤트오버래터럴레이즈

1. 가슴을 무릎에서 약간 띄우세요(허리가 너무 말려요😔😔)
2. 근력이 약하시면 팔을 다 안피셔도 되요😑😑
3. 팔을 들 때 숨을 들이쉬세요. 다른운동과 반대로 호흡😗😗(개인에 때라 조금 다를 수 있어요).
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#센터 오기 싫으면 집에서라도 하즈아.
#어딘가 #어설픔 .
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#나눔휘트니스 #아우름 #망포 #망포헬스 #망포동 #영통 #운동 #다이어트 #어깨운동 #밴드운동 #목요일 #홈트 #인스타그램

#집 에서도 할 수 있는 #홈트레이닝
🙌✋✌☝ #밴드데드리프트.

1. 손으로 바(bar)를 잡고 있다 상상하고 끌어올리세요😤😤
2. 팔이 아닌 허리가 이완.수축되는 힘으로 올라오셔야 해요😉😉
3. 마지막 일어나기 직전 엉덩이 짜주는게 포인트😬😬.
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#센터 오기 싫으면 집에서라도 하즈아.
#밴드 하나 사즈아.
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#나눔휘트니스 #아우름 #망포 #망포동 #망포헬스 #운동 #다이어트 #밴드운동 #허리운동 #홈트 #수요일
#인스타그램

#집 에서도 할 수 있는 #홈트레이닝
🙌✋✌ #플랫푸쉬업

1. 푸쉬업을 못하시는 분들을 위한 초급 단계이니 근력 좋으신 분들은 안하셔도 되요😏😏
2. 일어날 때 팔꿈치 벌어지지 않도록 해주세요😮😮
3. 허리가 아프신 분들은 손의 위치를 약간 올리세요😅😅.
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#센터 오기 싫으면 집에서라도 하즈아.
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#나눔휘트니스 #아우름 #망포 #망포동 #망포헬스 #운동 #다이어트 #이쁜팔 #상체운동 #스트레칭 #인스타그램 #홈트 #화요일

#집 에서도 할 수 있는 #홈트레이닝
🙌✋☝ #스쿼트잭

1. 앉을 때나 일어날 때 간결하게 탁탁😤😤
2. 스쿼트 가동범위가 안나오면 조금만 앉으셔도 되요😭😭
3. 일어날 땐 살짝 점프하듯이😆😆.
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#센터 오기 싫으면 집에서라도 하즈아.
#오늘#아슬아슬 .
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#나눔휘트니스 #아우름 #망포 #망포동 #망포헬스 #운동 #다이어트 #유산소 #맨몸운동 #하체운동 #인스타그램 #홈트 #월요일

#집 에서도 할 수 있는 #홈트레이닝
🙌✌✌☝ #프레스잭

1. 케틀벨 없으시면 덤벨이나 다른 무게가 나가는 물건을 잡고하셔도 되요😁😁
2. 팔꿈치는 몸통 쪽으로 모으고 하세요😉😉
3. 허리 곧게 세우고 후!하!후!하! 하면 끝!!💦💦.
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#센터 오기 싫으면 집에서라도 #하즈아 .
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#나눔휘트니스 #아우름 #망포 #망포동 #망포헬스 #운동 #다이어트 #유산소 #케틀벨 #홈트 #인스타그램 #일요일

#집 에서도 할 수 있는 #홈트레이닝
🙌✌✌ #크로스잭

1. 왼손과 왼발. 오른손과 오른발이 같이 음직여요(헷갈리지 않도록...😔😔)
2. 일정한 리듬으로 해주세요😄😄
3. 숨이 찰 때까지 #가즈아😤😤.
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#센터 오기 싫으면 집에서라도 하즈아.
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#나눔휘트니스 #아우름 #망포 #망포동 #망포헬스 #운동 #다이어트 #유산소 #인스타그램 #홈트 #토요일

#집 에서도 할 수 있는 #홈트레이닝
🙌✌☝ #마운틴클라이머

1. 푸쉬업 자세에서 시작하시면 되요😉😉
2. 무릎을 올릴 때 복근에 힘😡😡
3. 발목은 세우고 엉덩이는 올라오지 않게 하세요😁😁.
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#센터 오기 싫으면 집에서라도 #하즈아.
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#나눔휘트니스 #아우름 #망포 #망포동 #망포헬스 #운동 #다이어트 #유산소운동 #홈트 #인스타그램 #수원 #영통

소개는 널리~😍
양손은 두둑히~😏
셀카는 이쁘게~😁
이벤트는 영원히~☺ 축하드립니다 🙏🙏🙏.
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#나눔휘트니스 #아우름 #망포 #망포동헬스 #소개 #이벤트 #폼롤러 #선물 #운동 #다이어트 #수원 #인스타그램

#집 에서도 할 수 있는 #홈트레이닝
🙌✌ #버피테스트 (변형동작추가).
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1. 엎드릴때 엉덩이 들지 마세요(이왕 하려면 힘들게😏😏)
2. 체력이 강하신 분들은 푸쉬업. 점프도 같이 해보세요☺☺
3. 안경이 덜렁덜렁😭 하지만 시선은 한군데 고정😡.
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#센터 오기 싫으면 집에서라도 #하즈아 .
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#나눔휘트니스 #아우름 #망포 #망포동헬스 #운동 #다이어트 #유산소운동 #홈트 #인스타그램

#집 에서도 할 수 있는 #홈트레이닝
🙌☝ #폼롤러 #장요근 #스트레칭

1. 허리~엉덩이에 폼롤러 대시고 떨어뜨리는 다리는 힘을 완전히 빼세요😯😯
2. 잡고 있는 무릎은 서서히 당겨주세요(왼 무릎을 잡으면 오른 허벅지 안쪽이 시원해져요. 거기가 장요근! 😅😅)
3. 발이 땅에 안닿으신 분들은 장요근-허리 둘다 안좋을 수도 있어요(하이힐에서 내려오세요😔😔).
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#센터 오기 싫으면 집에서라도 #하즈아.
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#나눔휘트니스 #아우름 #망포 #망포동 #망포헬스 #운동 #다이어트 #체형교정 #폼롤러 #인스타그램 #홈트

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