nandasisa nandasisa

51 posts   2,470 followers   240 followings

▫️ NANDA SISA ▫️  . 👙 | EMAGREÇA com SABOR‼️ 🐢 | Objetivo: Viver bem até os 💯 💥 | YOUTUBE.COM/C/NANDASISA 🇧🇷 | Rio das Ostras/RJ ⤵️ XÔ CELULITE ⚠️

⚠️⚠️ VOCÊ SE TORNA ESCRAVA DA SUA PRÓPRIA FALTA DE ATITUDE‼️
-
Não adianta querer e não fazer nada pra acontecer. .
-
🧚🏻‍♂️Lamento informar, mas seus quilinhos a mais NÃO SAIRÃO do seu corpo POR MÁGICA não. Infelizmente esse tipo de milagre ainda não existe 😕😄
-
💥💥No sábado iniciei mais um GRUPO DE DESAFIO e já tivemos duas desistentes. .
-
❓Qual as chances dessas desistentes conseguirem emagrecer?? 🤔 .
-
NENHUMA‼️🤦🏻‍♀️ .
-
Então se VOCÊ QUER, tem que FAZER AO MENOS O NECESSÁRIO. 🔥🔥🚀
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#Dieta #emagrecer #perderpeso #nutricionista #perdergordura #SucosDetox #perderabarriga #emagrecercomsaude #emagrecerrapido #emagrecersaudavel #lowcarb #emagrecercomendo #emagrecercomsaúde #emagrecersemsofrer #Receitas #reeducaçãoalimentar #EducaçaoAlimentar #reeducaçaoalimentar #dieta #dietalowcarb #detox #dietaflexivel #perderepeso #lowcarbbrasil #JejumIntermitente #Exercicios #Fitness #emagrecimento #Treino

Bora fazer uns agachamentos em casa‼️
-
Se você nunca fez, comece com o inicialmente. ☺️
-
Se já tem as manhas rsrs.., faz o intermediário 🏋🏻‍♀️
-
São 10 repetições e segura 10seg lá em baixo.
-
🚀 🚀 Faça o máximo que conseguir somente 2x, e vai aumentando no decorrer do tempo. .
-
Vai doer?? 😦
-
Muito 😂😂😂
-
Como seu corpo desconhece esse movimento, vai reclamar no início, mas após a primeira semana, vai melhorando. .
-
O resultado valerá a pena. 😃
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#treinoemcasa #viverbemateoscem #dietasemsofrer #dicasdesaude #emagrecimentosaudavel #riodasostras #riodasostrasrj #riodejaneiroinstagram #itajaisc #curitibacool #salvadorbahia #brasiliadf #geracaosaude #projetoverao2019 #viverbemateoscem

❗️Sempre temos uma desculpa pra não fazermos atividade física, eu sou a rainha delas 👸🏻😂😂
-
🌧 Tá chovendo, amanhã eu vou, só mais um dia não vai fazer diferença, deixa começar o próximo mês, etc.
-
🤦🏻‍♀️ Nos auto sabotamos sempre que possível e por isso, nunca conseguimos alcançar nosso objetivo. 🎯👎
-
⚠️⚠️⚠️ Mas eu tenho uma BOA NOTÍCIA, somente começar é difícil, a cada passo vai ficando MAIS FÁCIL. 😃
-
🚀 Então coloque essa sua desculpa esfarrapada na gaveta e bora começar essa mudança de hábitos. 🏃🏻‍♀️🏊‍♀️🏋🏻‍♀️
-
‼️HOJE SIM!! 🔝
-
🔺Pensa que extraordinário iniciar uma dieta ou atividade física em plena SEXTA-FEIRA! 🎯
-
👽 Faça diferente das demais que esperam a segunda pra começar, VOCÊ É ÚNICA, então haja ímpar. 😁
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#Dieta #emagrecer #perderpeso #nutricionista #perdergordura #SucosDetox #perderabarriga #emagrecercomsaude #emagrecerrapido #emagrecersaudavel #lowcarb #emagrecercomendo #emagrecercomsaúde #emagrecersemsofrer #Receitas #reeducaçãoalimentar #EducaçaoAlimentar #reeducaçaoalimentar #dieta #dietalowcarb #detox #dietaflexivel #perderepeso #lowcarbbrasil #JejumIntermitente #Exercicios #Fitness #emagrecimento #treinoemcasa

“Se vc viver de ar e luz do sol, não vai engordar!”, simples assim. .
-
Todos os alimentos engordam quando consumidos em demasia. .
-
Assista esse vídeo e entenda: YOUTUBE.COM/C/NANDASISA 😉

⚠️‼️Quando estamos com fome, precisamos de combustível com urgência, aí o que o olho pede? 🤷🏻‍♀️
-
🍔🍟🌭Carboidrato em grande quantidade, e como estamos famintas, comemos rápido demais, demorando pro cérebro receber a informação de que já está saciada, lhe fazendo comer muito mais que deveria. 🍪🍰
-
🤦🏻‍♀️ E aí depois vem o arrependimento. 😰
-
⏰ Alimente-se para manter seu corpo funcionando em harmonia, evite passar grandes períodos sem comer, a não ser no caso do jejum intermitente, mas aí é outra história rsrs...
-
Emagreça com sabor! 😋
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#vivabemateoscem #geracaosaude #mulherfit #mulherfitness #marombar #projetovidasaudável #geracaosaudavel #geracaosaude #mulheresfitness #emagrecercerto #dehojetapago #mulheresquetreinam #emagrecerrapido #emagrecercomsaude #mulheresfit #leblonrj #copacabanabeach #ubatubabeach #curitibacult #belohorizonte #caldasnovasgo #cabofrio #diadolixo #dietasemsofrencia #dietasemsofrer #riodasostras #riodasostrasrj #riodejaneiroinstagram #projetoverao2019

Dia de #TBT , então vamos com uma aulinha divertida!!
-
O emagrecer pode e deve ser prazeroso.
-
Quer uma ajudinha?? ☺️
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#emagrecimentosaudavel #atividadefisica #riodasostras #riodasostrasrj #riodejaneiro

🍕SEI QUE TÁ FEIA, MAS FICOU MUUUUUUITO GOSTOSA, e o melhor, FIT 😋
-
✏️Bora pra receitinha:
• Rap 10 fit;
• Molho pronto pra pizza;
• Mussarela light;
• Atum ralado enlatado;
• Ovo cozido;
• Orégano se desejar.
-
🍽 Após montada, pode ir ao forno elétrico, convencional ou microondas, e também ser feito na frigideira como no vídeo (⚠️mas na frigideira tem que ter cautela pra não queimar a massa).
-
🍕Depois é só saborear sem peso na consciência rsrs...
-
⚠️Mas com moderação tá!!
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#Dieta #emagrecer #perderpeso #nutricionista #perdergordura #SucosDetox #perderabarriga #emagrecercomsaude #emagrecerrapido #emagrecersaudavel #lowcarb #emagrecercomendo #emagrecercomsaúde #emagrecersemsofrer #Receitas #reeducaçãoalimentar #EducaçaoAlimentar #reeducaçaoalimentar #dieta #dietalowcarb #detox #dietaflexivel #perderepeso #lowcarbbrasil #JejumIntermitente #Exercicios #Fitness #emagrecimento #Treino

Durante o Outubro Rosa, mês da conscientização e prevenção contra o câncer de mama, é importante relembrar os benefícios que uma rotina saudável pode trazer. .
-
Vários estudos comprovam que manter-se ativo fisicamente pode tanto prevenir a doença quanto ajudar no tratamento. .
-
Quanto mais gordura o corpo possui, mais estrogênio produz, as células cancerígenas utilizam esse hormônio como um combustível, já que ela atua nas células mamárias.
-
Outro hormônio é a insulina, responsável por induzir a multiplicação de células.
Uma vez que o câncer se inicia, ter altos níveis de insulina no sangue torna-se perigoso, e se exercitar pode diminuir a quantidade dessa substância que circula pelo corpo.
-
Mesmo depois do diagnóstico, a prática de atividades físicas é benéfica, sabendo que durante o tratamento o ganho de peso da paciente é comum. .
-
Fonte: https://www.ativo.com/fitness/noticias-fitness/atividade-fisica-previne-cancer-de-mama/
-
ENTÃO MULHERADA, BORA SE MEXER!! 😃
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#outubrorosa2018 #atividadefisica #cancerdemama #cancerdemamatemcura #câncerdemama #emagrecimentosaudavel

⁉️QUAL É A MÚSICA? 🎶 .
-
Escolher a playlist certa pra fazer atividade física é um ponto muito importante, porque é ela que te dará a motivação certa pro exercício. .
-
Independente se for correr na praia, fazer musculação ou somente um treino em casa. .
-
A batida da música estimula seu cérebro, fazendo com que seu corpo se mova pra acompanhar.
-
Então aumente o som e VÁ QUEIMAR CALORIAS‼️🏃🏻‍♀️
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#viverbemateoscem #emagrecimentosaudavel #somosfitness #projetoverao2019 #riograndedosul #riodasostras #riodejaneiro #ubatuba #trancosobahia #perderpesourgente

‼️Esse é pras loucas no PÃO DE QUEIJO como eu, só que esse é FIT 😍😋
-
📕Me pediram o passo a passo e aqui está 😁
-
• 1 ovo inteiro;
• 2 colheres de farinha de aveia integral (da mais fininha);
• Uns pinguinhos de leite desnatado;
• 1 colher de parmesão ralado;
•1 pitada de sal;
-
🥣 Mexe tudo e despeja a metade da massa na frigideira antiaderente (pequena pro pão ficar fofinho), põe uma fatia de mussarela light e despeja o restante da massa por cima. 🥘
-
🔥Em fogo baixo, deixa dourar de um lado e vira, depois acrescenta requeijão light e se delicie. 😋
-
👙Emagreça com sabor! 😉
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#viverbemateoscem #receitafit #receitafitness #receitafacil #riodasostrasrj #riodasostras #curitiba #itajaisc #florianopolis #fortalezaceara #cuiabamt #guarapari #vilavelha #belohorizontemg #emagrecimentosaudavel #dietaesaude #projetoverao2019

‼️EU TAMBÉM ACHAVA tudo que era saudável caro, normal!
-
❓Mas era caro COMPARADO A QUÊ? 🤔
-
💡Vendo os dois lados e onde cada um pode levar, consegui enxergar o real valor. 💰
-
✏️ Escreva o que você consome num papel e FAÇA A COMPARAÇÃO. 🥗x🍕
-
🤓 Viu, não é caro, é só uma QUESTÃO DE PRIORIDADE. 🔝
-
‼️ Sei que não é fácil mudar um mal hábito de uma hora pra outra, mas se VOCÊ ESTIVER DISPOSTA, é possível!! 😃
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#emagrecimentosaudavel #somosfitness #dietasemsofrer #riodasostras #curitibacool #balneariocamboriu #brasiliacapitalfitness #mulheresfit #viverbemateoscem #riodejaneiroinstagram #cabofriorj #buzios #macaé #projetoverao2019

Most Popular Instagram Hashtags