nanakato0422 nanakato0422

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nana ballet studio@名古屋  ナナバレエスタジオ主宰 。元プリマ バレリーナ教師とバレトン インストラクター。長久手・名古屋植田スタジオでレッスン開講してます。 男の子二児の母。エクラインターナショナル認定ウォーキング講師👠第8回ミセス日本グランプリ ファイナリスト。💐コンプレックスを魅力に変えて自分を好きになりたい💐

明け方の4時に6箇所蚊に刺され起きる😭


また寝ようとしたけど
耳元で
「ブーーーーン」って飛ぶ音が聞こえると
小学生の時に起きたらまぶたがパンパンに腫れていた記憶が蘇り
怖くて寝れなくて

蚊をやっつけてやろうと思い
バダバタと戦う


結局退治もできず
目も覚めて
5時にマッシュのおさんぽ💦

朝早いおさんぽって気持ちいいね✨✨


でも眠いね💦


たった一匹の蚊のために
私の睡眠は2時間減った😭
#か #蚊#かゆい#おさんぽ#プードル#トイプードル#蚊をなんとかしたい#いぬ#犬のいる暮らし

わーーーい❣️
ずっと楽しみにしていた
まり先生のオシャ弁✨レッスン
@dear_place_nagoya

器やキッチン道具
インテリアなど
ひとつひとつがオシャレなのだ💓


義妹みのちゃんからまり先生の事を知ったのだけど
なんて多才な方なんだろう✨

みのちゃんも超オシャレだから
(空間デザイナーさん)
@its_my_party_ms_styling
オシャレさんはオシャレな方と繋がっていくんだね😊✨

おしゃピクなんて
ほんと異空間な素敵なピクニックだから
そんな才能を持つ人が羨ましい✨

おしゃピク部がそろそろ始動するみたいだよ♬

そして1番習いたかった
お弁当の詰め方🍱

そりゃあセンスが出るけど💦
なるほど〜な事を学べました✨

なんと言ってもレシピが再現しやすい✨
これからどんどん使えるレシピなので、今日のレッスンで終わらない事が嬉しい😆💕

ほんと美味しかった❣️

ご一緒した方々も
気さくな素敵な方ばかりで
またご一緒したいです💓

#お料理教室#オシャ弁#オシャピク #お弁当#才能#おしゃれさんと繋がりたい #男の子ママ#美味しい
#おかず10種類#とうもろこしごはん #塩麹 #焼き印

今日は楽しみにしていたところへ
行ってくる♬

夕方は子どもバレエのレッスンだから
早く起きて
夜ごはんの支度して、
お家の掃除や洗濯して
マッシュのさんぽ行って〜

行ってきまーす💓

マッシュのお昼ごはんは母にお願いしました💦

手伝ってくれて、ありがとう💕
#さんぽ#トイプードル#プードル#いぬ#いぬのいる生活 #楽しみ#会いたい人

地味〜だけど
美味しかった一品

ひじきの煮物と豚ひき肉を混ぜて
油揚げで巻いて焼いた
ロール巻き

ひじきの煮物が嫌いな子にも好評でした😊👌

和のおかずに洋のお皿が合ってないけど
そんな事も気にしないO型😅

そういうところがダメなんじゃ🙅‍♀️
#ばんごはん #男の子ママ#私は1個だけ#子供たちよたーんとおあがり
#ひじき #こんだて #O型

今日の朝の迷い

外干しか部屋干しか、、、

天気予報見てないから
すんごい雨だと思っていた月曜日の朝

すんごい雨の中の通学じゃなくて良かったね😊✨

私も今日病院での検査で
異常なくて良かった😌

#部屋干し#台風5号 #男の子ママ#トイプードル#プードル#いぬ #いぬバカ部 #癒やし

ターンアウトすると
太ももが細く見えるラインがある

またバレエの良いところは
足が長く見える角度
体が細く綺麗に見える角度を意識して踊ります

写真を撮るとき
こういう事も役に立ちます👌😊


バレエの動きとしては
ターンアウトして内ももの筋肉を使って足を動かすから
ムキムキの足ではなく
しなやかなラインに引き締めていく効果があります

使い方を間違えると
太くなってしまうから
気を付けないといけませんが💦


正しい姿勢を意識して
内ももを鍛え
インナーマッスルを鍛えて
無理のない運動を
おばあちゃんになっても続けていきたいな😌

#バレエ#バレトン#バレトンインストラクター#うちもも #インナーマッスル#ballet #体脂肪を減らす #無理のない運動#骨盤#しなやかな身体 #しなやかな筋肉

今日もたくさんの方のご参加ありがとうございました❣️

植田スタジオでの
バレトン&大人バレエ
のレッスンでした♬

バレトンには
千春インストラクターが参加してくださいました💕
@rainbow_arch_chiharu
#バレトン#バレエ#大人バレエ#バレトンインストラクター#フィットネス#有酸素運動#梅雨#滝汗#ダイエット#ボディメイク#体脂肪を減らす

今日のお子さま連れOKバレエのあとに
自分の自習〜

最近、体脂肪は減っているのだけど
体重がえらい事に増えてます😭💦

痛い足をかばって動いているので
いつもより動きは小さいから
筋肉が付いたとは思えない、、、

お尻も垂れた気がする💦

ダイエットは意識するとかえって食べてしまう私

脳🧠をだますように
食への意識を変えていくしかない

そしてできる範囲での運動をする
でも
無理すると足痛めるから
床バレエをまた受けようかなって思います😌

それにしても
右目のまぶたの下がピクピクするのは
何でや?
#バレエ#お子さま連れok #お子さま連れOKバレエ#バレトン#体脂肪#ダイエット#メンタル#ballet #脳をだます #バーレッスン#自習#床バレエ#インナーマッスル

金曜日は植田スタジオでバレトンして〜

足の病院行って〜
その後スタバで#ほうじ茶フラペチーノ
飲んで〜💓

マッシュのおさんぽして〜🐶

これから夕ごはん作って
塾に送って〜
夕方の子どもバレエのレッスンに行って〜
塾に迎えに行って〜

忙しいな💦

先のこと考えると疲れるから
今に集中しよう😊
#バレトンインストラクター #バレエ教師#バレエ#バレトン#有酸素運動#ダイエットしたいけどフラペチーノ飲んじゃった
#おさんぽ #プードル#トイプードル#いぬ #いぬバカ部 #いぬのいる生活

今日も沢山の方のご参加ありがとうございます😌

植田スタジオでは
バレトン&大人バレエの
キャンペーン中です

入会金無料
ご紹介下さった方にはレッスン1回無料券をプレゼントさせていただきます

体験のご参加をお待ちしています💓

場所は天白区植田駅前のセブンイレブン横の白いビル3階
☎︎080-9496-2277
📩はプロフィール欄からDMでお問合せをお願い致します

#バレエ#バレトン#ballet #有酸素運動#ボディメイク #balleton #フィットネス#ダイエット#大人バレエ

【ブレスウォーク】

綺麗な姿勢を体に記憶させる
ウォーキング エクササイズ プログラムです
☆ 《歩くこと》と《呼吸》は、とても密接な繋がりがあります

猫背や骨盤が倒れた姿勢は、実はとても浅い呼吸しかしていないのです

また、肋骨を必要以上に開いた姿勢は
1日2万回の呼吸によって腰に負担をかけています

深〜い呼吸をするには
姿勢を正すこと。

全ての基本は【姿勢】

ウォーキング エクササイズで
ご自身の癖をリセットし
正しい姿勢をキープできるための深層筋を鍛え
骨盤調整をしましょう
☆ ☆
【効果】
🔸(正しい)姿勢を安定させる
🔸深い呼吸により自律神経を整える
🔸骨盤を正しい角度にする
🔸長座がやりやすくなる
🔸正しい歩き方が分かる
🔸付ける筋肉ではなく、引き締めるボディラインに ☆

【こんな人にオススメ】
✅猫背の人
✅気付くと浅い呼吸になってる人
✅正しい歩き方が分からない
✅キツい運動ではなく、ゆっくり呼吸しながら運動したい人
✅骨盤を立てて座れない人
✅バラエティ豊かな動きで運動したい方
✅日常生活の動作しかしていない方 ☆

※美ブレス ボディメイク ウォーキングは
綺麗に歩くことを習得するプログラムです。
このブレスウォークは、ウォーキングエクササイズですので、エクササイズが目的です
☆ ☆
🌹体験会🌹
・6月29日金曜日10時30分〜11時30分
・場所 植田スタジオ(植田駅前セブンイレブン横の白いビル3階)
・体験料1.000円
お問合せ 080-9496-2277
メールでのお問合せは
プロフィール欄からDMでお願い致します
ナナバレエスタジオ
加藤奈々

代休日にお友達家族とレゴランドに行きました♬

お友達と行くとやっぱり更に楽しいな😆♬

サブマリンの乗り物に乗っている途中
止まりました

前回乗った時は止まらなかったから
演出じゃないと思うのだけど💦

ナレーションも止まるし
結構長い事止まってて不安にもなる中
アナウンスもなく

インターフォンで問い合わせたら
「もうすぐ動き出します」という返事だし
降りた後のスタッフさんも
特に何もいう訳ではなく、、、

アクシデントではなかったのかな?

でも結構長いこと止まってたよ。。。
水の中って不安になるし、
サメいるし🦈
説明ないし

でも潜水艦の全部が水に潜っているわけではないんだね😊
降りてから安心した😅

スプラッシュバトルは
これからの季節濡れても平気で楽しいね😆✨
レインコート着たけど😅

大人気なく
本気で水かけて楽しみました😝
#レゴランド#サブマリン#legoland #スプラッシュバトル #大人気ない#容赦ない #代休日#大人も本気

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