namatqa namatqa

2,200 posts   6,116 followers   38 followings

نمط لحياة صحية Namat  ‏بوابة صحية تثقيفية، وضمن مشاريع برنامج أنماط الحياة الصحية بمستشفى سبيتار، تركز على المحتوى الصحي والبرامج المرتبطة بالنشاط البدني والتغذية السليمة.

تذكر أن تحمل زجاجة #المياه الخاصة بك، والشرب على فترات خلال النشاط البدني الخاص بك. .
Remember to carry your #water bottle, and drink frequently, during your physical activity to stay #hydrated.

#namatqa

سجل تقدمك! تتبع يومياً الخطوات التي مشيتها​​، مدة دورة المشي وكثافة المشي. .
.
Chart your progress! Track daily the steps you walk, the duration of your walking session and the intensity of your walk.

@aspirezone
#sport #health #qatar

اختر المنتجات بكمية صوديوم لا تزيد عن ١٤٠ مليغرام في الحصة الواحدة. واحرص على أن لا يزيد استهلاكك اليومي للصوديوم عن ٢٣٠٠ ملغرام او مايعادل ملعقة شاي من الملح
حاول قراءة ملصق الأغذية! يتم التعريف بكمية الصوديوم دائماً بوحدة ملليغرام لكل حصة.
.
.
Always try to read Nutrition Label! Sodium is always listed in terms of milligrams per serving. Aim for 140 mg or less per serving. Try to keep your daily intake of sodium less than 2300 mg which equals 1 tea spoon of salt.
#HighBloodPressure
#namatqa @aspirezone

‏أشياء يمكن أن تقوم بها لاستبعاد تفكيرك عن الطعام: اغسل أسنانك مبكراً مما يقلل احتمال أن تعود للأكل مجدداً
‏⁧‫#نمط_قطر‬⁩ ⁧‫#قطر‬⁩ ⁧‫#رجيم‬⁩ ⁧‫#نصيحه‬⁩ .
.
Things to do to distract your thinking of food: Wash your teeth early, thereby reducing the possibility to eat again.
#NamatQa #Qatar

@aspirezone

If you want to lose weight or keep the weight off, commit to a change in lifestyle. Eat a healthy diet and practice regular physical activity.
.
.
‏إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك أو الحفاظ عليه، قم بادخال عادات صحية في نمط حياتك. تناول غذاء صحي ومارس النشاط البدني بانتظام

#namatqa
@aspirezone

حاول أن لا تشرب أكثر من 4-5 فناجيل في اليوم من ⁧‫#القهوة‬⁩ العربية ! ‏⁦‪
.
Try to avoid drinking more than 4-5 cups a day of Arabic #coffee!! @aspirezone
#namatQa

‏بعض الأمثلة على التمارين في الصباح الباكر: المشي والركض والجري والسباحة.
.
.
Some examples of early morning workouts: walking, jogging, running, swimming ‏⁦‪#namatqa‬⁩ ‏⁦‪@aspirezone‬⁩

‏مثال على بعض الأنشطة البدنية التي يمكن القيام بها كجهد معتدل: ركوب الدراجة، السباحة،الرقص، والتمارين المائية. ‏⁦‪.
.
Example of some physical activities that could be performed as a moderate effort: biking, swimming, dancing and water aerobics.

#namatqa
@aspirezone

‏بعض أشكال الأنشطة البدنية منخفضة القوة هي: المشي ، كرة الطائرة ، وتمارين الاطالة (التمدد) والتي يمكن القيام بها على المستوى الترفيهي للمتعة. ‏⁦‪.
.
.
Some forms of low-intensity physical activities are walking, volleyball, stretching; while performing at a recreational level, for fun.
#namatqa
@aspirezone

اشترك في نشرتنا الشهرية، احصل على اصدارات المجلة الخاصة بالإضافة إلى المحتوى المتجدد حول النشاط البدني والتغذية ونمط الحياة. ‏سجل بريدك الالكتروني عبر موقعنا الموضح في البايو .
.
.

Subscribe to our monthly newsletter to get the latest Namat health magazine in addition to the health content on physical activity, nutrition, and lifestyle.
Subscribe through our website shown in our bio
@aspirezone
#namatqa

‏أرجوحة الكيتل بيل مثال على روتين لحرق الدهون وتعزيز الأوتار والأربطة، مما يجعل المفاصل أقوى. ‏⁦‪.
.

The kettlebell swing is an example of routine to burn fat, strengthen the tendons and ligaments and make the joints stronger.

#namatqa
@aspirezone

تمارين رفع الأثقال. #قطر #اثقال #صحه .
.
Weight Lifting Training. @aspirezone #fitness #NamatQa #qatar

Most Popular Instagram Hashtags