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_ BÁRBARA CAVALCANTE ✨  25 anos, SP 🇧🇷 REEDUCANDO ⚠️ 23kg OFF 📍Na luta pelo peso ideal❗Diário Alimentar 🥗 É possível ser saudável sendo simples💛 🏋Persistência | Determinação

✨ Jaaaaanta e pós treino 🤤 #saladadefrango 🥙🐔💛 que não tem modo de preparo, é só tacar tudo na vasilha, misturar e comer 😂😂
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✨ 270g de peito de frango desfiado, 1cs de requeijão light, acelga, couve manteiga crua, tomate cereja e azeitona light. .
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Comi tudooo isso, mas ainda tô com fome #haha 😱 mas ainda tenho meu shake pós treino pra tomaaaar 🙌

✨ almocinho de sexta pra finalizar a semana 😱 geeente como passou rápidoooo, ontem foi segunda produção #haha .
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🍚 60g de arroz integral .
🥦 brócolis a vapor. .
🐷 100g de picanha suína assada .
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✅ Não postei as fotos, mas segui o plano certinho, de #cafedamanha tomei meu shake proteico e no #lanchedamanha minhas 20g de oleaginosas, uma ameixa e café com leite 🥜🌰🍑
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Pra fazer o shake bati 15g de whey protein, 10g de colágeno hidrolisado, 10g de glutamina, 5g de guaraná em pó, 20g de farelo de aveia, 1 banana, 150ml de leite desnatado e gelo.

✨ lanche da tarde #clean 60g de arroz integral e 120g de peito de frango desfiado 💛

Bora almoçar? 🤤 60g de arroz integral, couve manteiga refogada, salada de alface com rabanete e tomate cereja e aprox 100g de filé de tilápia grelhada 🥗🥙

✨ boom dia com 20g de oleaginosas, uvas pretas e ameixa e um cafezin com leite 🍇🍑🥜☕️

Jantar e pós treino 🐔🌱 270g de peito de frango desfiado com couve manteiga. .
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✨ Hoje só fiz treino de interiores, como fiz 8 aparelhos, deixei pra descansar hoje do aeróbico e fazer o hiit e cardio amanhã 🙌

Almocito 💛💚 60g de arroz integral, aprox 100g de picanha suína assada, brócolis a vapor e mix de saladas 🤤🥗🥙

✨ pós treinoooo de hoje 🤤🥙🥗🏃🏻‍♀️ 270g de frango desfiado e mix de saladas (alface crespa, agrião, repolho, rabanete, catalônia, escarola, acelga, tomate, tomate cereja e azeitona light) É pra ter diversidade de folhas @ ?! #HAHA TOMAA 🥗🥙💛
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✨ Hoje treinei peitoral, tríceps e bíceps e fiz 60min de cardio, não contei quantos tiros dei, mas corri algumas vezes a 12,5km/h a 30seg intercalando com descando de 30seg. De esteira ao todo fiz 40min e completei com 20min de elíptico intercalando a carga de 1 a 7.

✨ almoço 🥗🥙 60g de arroz integral, 100g de bisteca suína grelhada, couve manteiga refogada e mix de salada (alface crespa, agrião, rabanete, escarola, catalônia, tomate cereja e azeitona light)

#lanchedatarde 120g de peito de frango desfiado, 60g de arroz integral com repolho, acelga e tomate #pretreino

Hora do rango 🤤 60g de arroz integral, brócolis a vapor, mix de folhas (alface crespa, repolho, acelga, catalônia, agrião, espinafre, rabanete, tomate cereja e azeitona) e aprox 100g de filé de tilápia grelhada.

#lanchedamanha 20g de oleaginosas e café com leite 🥜☕️🥛 e uma ameixa que não apareceu na foto 🍑

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