nako_melon nako_melon

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nako  RIZAP❤️△23㎏コミット RIZAPについてのご質問お気軽にどうぞ〜❤️ライザップ紹介制度アンバサダー特典あります☆ ボディメイクグランプリ関東①エリアトーナメント準優勝☆ボディメイクグランプリファイナリスト

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足湯カフェ☕️💗💗
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今日は20:00からsession💗
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たくさん食べてると
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スクワットが気持ちいいくらい
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あがる😋💗💗
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サーキット臭満載の
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モリモリsession🥦🥦
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帰りの駅のくだり階段
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ひさびさガクガク変な歩き方💨💨
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session終わりに
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フロントの人💁‍♀️
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廊下で初めて会った人💁‍♀️
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ロッカーで
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会う人、会う人に
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『ステキな汗ーー💗』と
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褒めていただきました🙈💨💨
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はじめての方には
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鎖骨周りの汗が特にステキ💗と
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カラダではなく
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『汗💦お褒めの言葉
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いただきましたー』🙈💨💨笑
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毎回、汗💦有酸素ばり🙈💨
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今日も帰るまで
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ずーーと喋ってた🙈💨たのし💗
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☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️
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ライザップ紹介アンバサダーです
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ライザップ紹介制度、特典充実してます💕
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ライザップについての質問などお気軽にどーぞ😊
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gymパーソナルdone💗💗💗
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今日のテーマ:
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『休み突入記念追い込みsession』
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gymは夏休み入るけど
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私はカレンダー通り。
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突入記念でも何でもないんだけど。
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gymパーソナル✨さとり君から
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毎回最初にその日のスケジュールの
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発表がある😊
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例:『今日は○○とはについて
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○○分(座学)、そのあと○○トレからの
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○○トレ○○分、、、』の様に。
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毎回、テーマ、座学、トレが
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一話完結的な流れになってて飽きない🌟🌟
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でも今日は『肩25分〜後半〜』🙀
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肩25分🌬恐怖しかない🙈💨💨
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速攻でバテても
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アップだからと軽くあしらわれ🙈
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あるアップ種目では2セット目、3回で
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やめていいよと言われ😿
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『フォームが崩れてるから
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やめさせた?😿』と聞いたら
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なーーーんのオブラートもない
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『そう💁‍♂️』
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との言葉と表情🙈さとりめ💀
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『ムダなことはしない主義』
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私は無駄かどうかを
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まだ見極められない。
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とにかくたくさんの肩💨💨💨
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追い込みデッド💨💨
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追い込みスラスト💨💨
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締め、チューブ使った有酸素ねらいの
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サーキット3種💨💨💨
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本当14時きっかりに追い込み終了💨💨
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日本の列車か🚃🙄
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お尻の痛みを感じなら
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抹茶飲んでます💗💗💗うま
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この後、30分300kcalプログラムと
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ボクササイズ🥊💗💗💗
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ランチ💗
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#もうやんカレー
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ごはんなし。キャベツごはんがわり🍚
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『1本まるごとオクラ💗』
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これを食べに来たといってもいい💗
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オクラフリーク🙈💗
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ぽりぽり4本いただきました💗
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おくららぶ
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☔️
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デットした次の日は
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カラダがバキバキ💨💨
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セッション前
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ブースでイヤホンして🎧
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窓の外見たら
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全身真っ白な人が微動だにせず


こっちじーーーって見てたから
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『こわっ』って思いながら
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ブラインドバタバタしめてたら
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今度は廊下に
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全身黒づくめの人が
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微動だにせず立ってるーー🙈💨
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↑ゆとり氏💁‍♂️
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お化け屋敷並みのリアクションを
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してしまった🙈💨💨💨
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幽霊セッション。
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おうちごはん🍚
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『3倍かさ増し
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玄米ブロ🥦チャーハン』
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玄米少しでもボリューム💗💗
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おでかけー
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今日のランチ🍚🍚
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#dnspowercafe .
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おはつ💗💗
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タブレット、タッチパネルで
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オーダーなのね。
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肉の種類、gチョイスピコピコ
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楽しー💗らくーー💗
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そして
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気持ちいーくらい
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味付けしてないから
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たくさん置いてあるわさびとか
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ドレッシングで調節できるのがいい
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サーモン🐟スモークサーモン的な
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ものと思ってオリーブオイル
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しかかけなかったら
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まんまサーモンで🙀
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急遽ローストビーフ用の
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わさびつけて食べた💨
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また食べよーー💗💗
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セッション帰りー
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背中も痛いけど
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笑いすぎて顔筋も痛い🙈💨💨
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木〜日、パーソナルDAYS done💗
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土曜の丸の内トレ君パーソナル
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私が昔やってしまっていた
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『デッドリフト風スクワット』🙈
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冷静に振り返りながら
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ただ
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『間違っている』と指摘するのではなく
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『現在の定義では、その軌道の動きに
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対する名前はついてません』
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って変化球の
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ディスり方をしてきた🙈💨
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私の中で『さとりくん』です。
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※本人にも申告済。笑
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pic全く関係なしの
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大大大好き❤シュラスコさん❤️
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休日ごはん🍚
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no fire🔥ごはん💗
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作り置きのみ。
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いとこのお姉さんに
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『鶏むねやわらか』秘訣聞いて
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その通りしたら
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めっちゃやわやわ😍💗💗
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Sundayセッション💗 .
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腹筋
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腹筋🤨
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ふっきん😵
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種目変えても
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腹筋はふっきん🤢🤢
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今日はベルトもグリップも全く出番なし
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マットとずーーーーとお友達💗
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たまに腹筋追い込まれるのも
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新鮮でいい。
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腹筋トレ、バカにしちゃいけない🙇‍♀️
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池袋→→丸の内移動中ー💗
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汗、えぐいくらいかいてきます💗
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スイカ🍉すいか🍉
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『唯一無二の存在』
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らぶ💋💋
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明日からパーソナルDAYS💗
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木、金ザップ
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土:丸の内パーソナル
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日:ザップ
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たくさん学んで
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たくさん追い込まれたい💨💨
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この何日間の
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よめかつで
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私の胃袋に消えた食事の一例
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お世話、お世話で動いたからか
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微増のみ💗💗
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今日は1日中
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『嫁活』よめかつ👭👬👫
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#トリトン 😋💗💗
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