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中原歩  モデル、ヨガインストラクター 1歳の男の子のママです☺ ナノン・マネジメント所属

http://nanon-mgt.co.jp/

よく「どんな食事をとってますか?」と食事に関する質問して頂くんですが、@womenshealthjp にて私のリアル過ぎる一週間の食事が掲載されています🍚
他の方のオシャレな食事との温度差も合わせてよろしければご覧くださいませ😂
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https://womenshealth-jp.com/a-nakahara-ayumi-one-week-meals-20170608/node_2497/
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#もうちょっと頑張ればよかったなw
#ちょっとリアル過ぎだな
#でもこれがリアルです
#一週間の食事 #手抜きご飯 #ヨギーニ #ママモデル

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先日鳳山家に遊びに行ったらえりが美味しいご飯を作ってくれました😭💕
お料理はもちろん器からランチョンマットまで何から何までパーフェクト👍✨✨✨
子育てに仕事に忙しい中こんなに素敵なおもてなしが出来るなんてスゴイなぁ😍✨
私もこういう風に出来る人になりたい‼️
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#キッチンとりやま #素敵ランチ
#Repost @eri_toriyama (@get_repost)
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おかっぱみんなでランチ会!
前日にファーマーズマーケットで美味しい野菜を仕入れて☆
#おかっぱ1人もいないおかっぱ会
#あゆみえみえり
#れんとみわあお
#夏野菜とホタテのマリネ
#とうもろこしのスープ
#豚と鶏のレンズ豆煮込み
#黒糖チョコケーキ

誕生日にみさっちゃんと、ちゃんりこ、わー様に頂いた鈴木さんのお皿✨✨
嬉しすぎ😊
@misato_715 @775.ren.riko @wakakoninomiya
#4人会はいつですか?w

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また大好きな @chacott_yoga の皆さんとお仕事出来る事になりした😭✨💖🎉
なんて嬉しいんだろう。。
マネージャーからお話を聞いた時は本当に?!?!と本気で耳を疑いました(笑)
今回はこれまた大好きな @etsuko313 と一緒です😍❤️❤️❤️❤️❤️
このご縁に感謝して益々 #チャコットのヨガ の魅力を皆さんにお伝え出来るように頑張っていきたいと思います💪💕💕💕
改めて皆さんどうぞよろしくお願いします🙏🏻✨
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#チャコット #ヨガ #ヨギーニ #ママヨギーニ #ママモデル #yoga #chacott #chacottyoga #chacott_yoga #model #yogini
#新作も激かわ #乞うご期待
#これからが楽しみすぎる
#精一杯頑張ります
#二枚めはオフショット
#なんとも嬉しそうな私
#三枚目はスタジオに現れたあしたのジョー
#スーパー多忙な橋村さんお疲れ様です

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オデコ組😙✨
久しぶりによっしーと❤️
よっしーと一緒にいるとよく笑う‼️
そして居心地良すぎて時々眠くなる😂😂
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#また顔切れた笑 #自撮り下手 #おでこ全開 #癒し系 #岩崎良美 #threecafe #青山

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お義父さんが作った立派なスイカが我が家にやって来ました😍
スイカ大好物の坊ちゃんは大興奮❤️
触って叩いて持ち上げようとしてなかなかスイカから離れませんでした😂
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#今日で一歳半
#すくすくと育ってくれてありがとう
#お母さんにしてくれてありがとう
#最近ヤンチャ度増し増し
#男の子だもんね
#あと最近母ちゃんは君の食べむらに悩んでるよ
#まあお腹空いたら食べるよね
#息子 #一歳半

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最近は暑くてこんな格好ばっかりです😅
久しぶりにデニム履いたらやっぱり暑かったけど、このデニム好き❤️
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#私服 #ギャルリービー #アレキサンダーワン #エンフォルド
#Repost @nanon_management (@get_repost)
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炎天下の中☀️秋服の撮影が無事終了。 帰り際、@nakahara_ayumi の私服をSNAP😆デニムちょっと暑い…と言っていましたが、大きなカゴバックが涼し気でした🎐
#中原歩 #ayuminakahara #ナノンマネジメント #nanon_management

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今日のロケは本当〜に暑かった〜〜😅😅😅
@studioclip の新作、とても素敵でした💖
ヘアメイクのみゆきちゃんはほっかむりスタイルでお仕事😂
今夜はしっかりスキンケアして寝よう💤
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#今日のニットはさすがに暑かった
#スタッフの皆さま本当にお疲れ様でした
#スタジオクリップ #studioclip
#撮影 #ママモデル

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明日は 表参道 @vedatokyo にて
12:30-14:00
『ふんわり柔らかい笑顔になるSOFT YOGA』
参加費:3,600円(ヨガワークショップ価格)あります☺︎
連休最終日、予定が空いてる方!
ヨガで気持ちよく身体を動かしましょう☆
ママさん♡パパに子供をちょっとみてもらってリフレッシュしましょう!
リラックスしながらも程よく引き締めていきます。
当日の参加でも大丈夫なので是非いらしてくださいね♪
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#表参道 #ヨガ #ヨガスタジオ #コンセプトスタジオveda #veda #ヨガレッスン #初心者大歓迎 #経験者も是非 #お待ちしております

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ずーーっと行きたくて行きたくてスケジュールとにらめっこしてて、やっと行けた
“ 育乳マッサージ ” @amelie_beaute_salon
授乳が終わってから、どこか遠くへ旅に出たまま一向に帰ってこない私のパイパイ😂
(もともとほとんど留守でしたがw)
本気でケアしたくて始めました❗️
まず背中のお肉を剥がすところから始めて(#悶絶級の激痛)グイグイ老廃物を流しつつしっかり寄せ集めて(#思わず叫ぶ&;#笑いが止まらない)デコルテもマッサージ。
痛くて笑って叫んで終了(笑)
終わってから元々付けて来た下着を着けたら明らかに変わってて本当にビックリ😳‼️
ふっくらフワフワになってたーーー💖
痛いけど頑張った甲斐があった✨
えり、ありがとうございました😆💕
頑張って続けてみよう(痛いけど)🙋
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#育乳マッサージ #アメリーボーテ #恵比寿 #エステサロン

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今日は保育園の流しそうめん&お遊戯会でした⭐️
バアバからプレゼントしてもらった甚平を着て張り切って参戦❗️
のはずが、保育園着いた途端ギャン泣き。。😅
人が沢山いてビックリしちゃったのかな💦
結局お遊戯は出来ず😭流しそうめんのみの参加でしたが楽しかったなぁ〜✨💕
母ちゃんお遊戯楽しみにしてたから切ない気持ちはあったけど、こうして息子との楽しい思い出がまた一つ増えて嬉しい日曜日でした🎵
いやー、しかし暑かったですね😵😵
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#流しそうめん #お遊戯は見れず #また次回に期待
#これもまたいい思い出だね #帰宅後は親子で爆睡
#保育園 #息子 #一歳五ヶ月 #ママモデル #子育て

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ママにオススメのヨガも撮影しました🎵
アップされたらお知らせさせてくださいね😊💕
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#ママヨギーニ #ヨガ #子育てママ #チャコットのヨガ #チャコット #ヨガウエア

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