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Sonia  Mamifit de 👶👶👶Atleta 🏆 Vzlana Living in Florida 🇺🇸 Personal Trainer IFBB #8760 Snap 👻Sonia77_74 Asesoria Online Avilas7774@Gmail.com Canal YouTube 👇

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Poco a poco con paciencia y sin apuros, saben que después de tuve el problema el quiste de ovario me mantuve en reposo prácticamente 2 semanas, comencé está semana poco a poco a ejercitarme y a evaluar mi estado físico y mental, durante esas 2 semanas mantuve una dieta saludable, más no estricta, como mi sopa fit y frutas, piña, manzana y fresas... decidí tomarme mi tiempo y relajarme solo hacer lo que mi cuerpo me indique, pero sin descuidarme en la alimentación, aunque no entrene cuide lo que comía y aplica totalmente cuando decimos que 80% es la alimentación y 20% el entrenamiento 💪🏋🏻‍♀️

Panquecas de avena llenaras de claras de huevo y un toque de miel 🍯 😋
No me canso de comerme mi torta en capas de panquecas con huevo 😋🤗 las amo 👌
✅Receta: para 4 panquecas medianas
✅ 3 o 4 cucharadas de avena
✅1 cucharadas de linaza molida
✅ 1 cucharada de proteína sabor chocolate o vainilla en polvo
✅ 2 Huevos ✅ 2 claras
✅ 3 Sobres de truvia o cualquier edulcorante
✅Tortilla de clara de claras hechas con 2 Huevos ✅Un chorrito de sirope De miel sugar free
✅Trocitos de Banana 🍌

Oficialmente en el 4to piso 😅 Bueno aunque todavía me piden identificación para comprar licor 😂😅 pero lo tome como un piropo🙈 Graciassss a todos por sus buenos y bellos mensajes, agradezco a todos por estar siempre allí en las buenas y malas,valoró enormemente su cariño 🤗🤗🤗 #happybirthday #felizcumpleaños #happytime #happymoment #hbtome #positiva #goodbless

Hoy se come torta 😋 Gracias a todos por sus mensajes de felicitaciones 🎉💕 Feliz cumpleaños para mi 🤗 Agradezco a Dios por permitirme un año más de vida 🙏😊 #happybirthdaytome #felizcumpleaños #happytime #goodbless #agradecida #disfruta #hbtome

Comenzando poco a poco, sin apuro y relajada 💆🏻 agradecida con Dios de sentirme mucho mejor y comenzar a entrenar para mi beneficio físico y mental 💆🏻

Excelentes avances en 4 semanas de mi Asesorada Online @angelicamttdsm felicidades seguimos por más 💪👏 Deseas cambiar tu estilo de vida? 😊 Deseas tener conocimiento de cómo ejercitarte? 🏋🏻Quieres aprender a cuidar tu cuerpo y tu salud... Escríbeme al correo para asesorías Online envíame a Avilas7774@gmail.com que esta en mi perfil 📩📩 deberás indicarme en qué Pais vives y te doy la información que necesitas saber sobre la asesoria 🇧🇷🇨🇴🇺🇸🇵🇷🇲🇽🇨🇴🇮🇱🇯🇵🇨🇳 las Asesorías son cualquier parte del mundo🌏🌎🌎 Avilas7774@gmail.com

Buenos días mis amores les dejo por aquí y en mi canal YouTube link directo en mi perfil ☝️ está rutina sencilla pero muy buena de funcionales con ligas, espero la vean, la hagan y les guste, indíquenme qué tal les fue 👏💪

Excelentes avances de mi Asesorada Online @maritzaurena_ felicidades seguimos por más 💪👏 Deseas cambiar tu estilo de vida? 😊 Deseas tener conocimiento de cómo ejercitarte? 🏋🏻Quieres aprender a cuidar tu cuerpo y tu salud... Escríbeme al correo para asesorías Online envíame a Avilas7774@gmail.com que esta en mi perfil 📩📩 deberás indicarme en qué Pais vives y te doy la información que necesitas saber sobre la asesoria 🇧🇷🇨🇴🇺🇸🇵🇷🇲🇽🇨🇴🇮🇱🇯🇵🇨🇳 las Asesorías son cualquier parte del mundo🌏🌎🌎 Avilas7774@gmail.com

Paso a paso 👣, toma las cosas con calma, no apresures, no fuerces, simplemente piensa positivo y deja fluir 💆🏻 #positiva #goodbless #paciencia #vidapositiva #setu #vive #disfruta #relajada #strogergirl

Sopa 🍜 Fitness 💪👏 por aquí les comparto una sopa de vegetales que es divina y súper nutritiva además de súper baja en calorías y grasa que puedes consumir en esos días que estás enferma o de reposo, te ayuda a mantener a raya esos kilos de más, que puede una agarrar cuando no estás haciendo ninguna actividad física, ideal también en esos días cuando la gripe 😷 te tumba 😂 o simplemente si te provoca...
Ingredientes ✔️Vegetales, acelga, espinaca, repollo, vainitas, cebolla y pimentón ✔️Proteínas, Pechuga de pollo y huevos ✔️Orégano, ajo y sal al gusto

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