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Denis Türkpencesi  Fitnessexpert, Bodybuilder and professional unicorn observer 🦄 🇬🇧 English/🇩🇪 Deutsch 🔥30% off at www.ykings.com 🔥code: MUSCLECORN ↘Abnehmen:

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Gestern war Valentinstag(falls das einer nicht mitbekommen hat). Aus diesem Grund habe ich Brust trainiert, weil sie dem Herz am nächsten ist. Oder so. Zu meiner absoluten Begeisterung hat sich die @fitness_fabrik diese wunderschönen Ketten zugelegt, die ihr hinter mir sehen könnt. Da kann man seine Hanteln dran hängen und zb Fliegende mit Teilwiederholungen machen ohne die Hanteln fallen lassen zu müssen. Das hat mir so einen starken Brustpump beschert, dass ich den gestrigen Tag als Prallentinstag bezeichnen müsste. Villeicht mache ich das auch. Schönen Prallentinstag euch allen! (Werbung)
Ich weiss du magst den Valentinstag nicht besonders @lara_kxng aber ich nutze hier trotzdem die Gelegenheit um dir zu sagen, dass ich unglaublich glücklich bin dich an meiner Seite zu wissen. Ich bin dankbar für jeden Moment gemeinsam und jeden der noch kommt.
Ich liebe dich mein Lieblingsmenschen
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Was trainiert man an einem Sonntag eigentlich so?
Auf der Couch liegen und netflix schauen? Oder doch lieber im Bett mit irgendeiner Dokumentation, die man sich unter normalen Umständen niemals angeschaut hätte?
Eigentlich wäre es schon sinnvoll am Tag der Ruhe etwas für den eigenen Körper zu tun und dem Geist eine Pause zu gönnen.
Ich werde wahrscheinlich nachher Beine trainieren gehen. Oder Rücken.
Aber erst wenn diese Doku über die Produktion von Ziegelsteinen vorbei ist und ich es endlich aus dem Bett geschafft habe... Eventuell sieht man sich ja nachher in der @fitness_fabrik. Ansonsten: schönen Sonntag noch! (Werbung)
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Während ich so vor meinem Laptop sitze und zum x-ten mal den aktuellen bitcoinwert einsehe (aktueller Stand 8212$) kommt in mir der Gedanke auf, dass das Leben durchaus mit einer Blockchain zu vergleichen ist. Dabei steht jedes Glied für ein Ereignis in der langen Kette des Lebens. Jedes Glied kann getrennt von den restlichen betrachtet werden, behält aber dennoch seinen festen Platz und baut steht's auf seinen Vorgängern auf.
Oder ich bin einfach nur übermüdet und brauche noch einen Kaffe.
Wie auch immer hat ein Glied meiner Kette @lara_kxng @giaco_aka @majlindaa.ma und mich an diesen wunderschönen Steg verschlagen und damit jedes Folgeglied für immer verändert.
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Den Fokus zu behalten ist in vielen Situationen der Schlüssel zum Erfolg. Und auch wenn ich mir das regelmäßig vorhalte (ja ich Rede manchmal mit mir selbst), verliere ich den Fokus häufiger als mir lieb ist. Anschließend mache ich mir dann meist Vorwürfe, was Gift ist für jeden produktiven Schaffensprozess. Eventuell sollte man solche mentalen Entgleisungen vielmehr als viele kleine Pausen auf einem sonst recht erfolgreichen Pfad (immerhin baller ich Brust jetzt wieder mit 60kg kh) betrachen. Dann wären sie sogar konstruktiv. Oder man ärgert sich halt weiter, schaut YouTube Videos und hofft auf ein Wunder. Denn um den meisterhaften Film ratrace zu zitieren "gut Ding will Weile haben, aber großartige Dinge passieren ganz plötzlich" in diesem Sinne schönen Sonntag und seid nicht zu faul!
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Heute musste ich natürlich direkt die neuen 60kg Kurzhanteln in der @fitness_fabrik ausprobieren, oh junge! Ich muss zugeben, dass ich schon etwas aufgeregt war nach meinen ganzen Verletzungen wieder so schwere Gewichte in der Hand zu halten. Aber am Ende gingen dann doch 2 Sätze mit 7 Wiederholungen Bankdrücken und um @deknauth zu zitieren "ich will nicht sagen, dass es locker ging, aber es ging locker!" Habt ihr die neuen 60er in der Eschollbrücker str schon ausprobiert? Und falls ja was ging da bei euch? (Werbung)
Derzeit stecke ich enorm im Klausurstress und konnte krankheitsbedingt ein Weilchen nur wenig trainieren. Das Training heute war wahrscheinlich mein erstes, wirklich erfolgreiches Training seit ich wieder fit bin und ich habe erneut festgestellt was für ein unglaubliches Ventil solch eine Session für meine geplagten Nerven sein kann. Für mich ist es unglaublich wichtig Körper und Geist auf ähnlichem Niveau zu fordern um wirklich ausgeglichen zu sein. Mission erfüllt. 2018 wird super!
#me #chest #60kg #bodybuilding #fitfam #workoutdone #instaworkout #fit #photo #triceps #instafit #instahealth #instatrain #instagood #instadaily #instasport #fitnessmotivation #followme #fitness #feelinggood #train #trainhard #love #instagym #gymlover #gymaddict #gymlife #gym #motivation

Kennt ihr das? Ihr schaut so nach rechts und überall ist Wasser? Krasse Sache.
Ich liebe es Momente mit der Kamera festzuhalten. Doch man sollte dabei nie vergessen irgendwann die Kamera zu senken und einfach nur den Augenblick zu genießen. Schließlich macht man die Bilder ja um sich im Nachhinein an den Moment zu erinnern. Im Idealfall an jeden Aspekt davon. An die Geräusche oder die Stille. An den Geschmack der Luft oder eben in diesem Fall dem trägen Spiel des Wassers. Blöd nur wenn man die ganze Zeit durch eine Linse geglotzt hat und all das erinnernswerte an einem vorübergegangen ist. Zum Glück habe ich selbst meinen Rat befolgt und kann mich deshalb sehr gut an diesen kalten aber wunderschönen Nachmittag erinnern.
In diesem Sinne schönen Sonntag, ich mach mir jetzt einen Tee.
#memories with my #lieblingsmensch @lara_kxng 🖤

@giaco_aka und @majlindaa.ma waren auch dabei
#sunday #sundaymood #wortzumsonntag #see #pictureofday #love #life

Jeder Mensch sollte einen Lieblingsmenschen haben. Einen mit dem man lacht und heimlich Schokolade nascht. Einen mit dem man auch mal weint und dann noch mehr Schokolade nascht. Jemand der immer da ist. Einfach so. Und den man vermisst wenn er nicht da ist und man jedes mal riesig aufgeregt ist wenn man ihn wiedersieht.
Viele Wege führen nach Rom und wahrscheinlich eben so viele zum Glück. Und ich weiss dass ich meinen Weg mit dir gehen möchte, da sich dann jeder Schritt anfühlt als wäre ich schon da.
Danke dass es dich gibt @lara_kxng♥.
Ich habe diese Bilder ausgesucht, da sie zwischen all den gestellten Bildern und posen hervorstechen. Weil sie echt sind. Weil sie wir sind
#lieblingsmensch #you #me #love #couple #couplegoals #einfachso #steg

Umgebe dich mit dem was du liebst. Seien es Menschen, Orte oder diese Decken mit Ärmeln dran.
Ich werde öfter gefragt wie ich jeden Tag ins Fitnessstudio gehen kann. Ich hingegen kann es mir kaum anders vorstellen. Ich glaube man kann nur gut in etwas sein wenn man dabei pures Glück empfindet. Und das tue ich im Training, auch an den Tagen an denen ich es als Last empfinde. Und wenn man dazu noch den tollsten Trainingspartner dabei hat ist das Glück perfekt (ja ich meine dich @lara_kxng ). Gleichzeitig ist mir bewusst, dass nicht jeder so empfindet. Und das ist ok. Es gibt so viele verschiedene Möglichkeiten fit zu bleiben, da ist für jeden etwas dabei. Hauptsache ihr bleibt gesund und glücklich. Und belegt nicht die ganze Zeit meine Geräte. Danke.
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Man weiss nie wohin einen das Schicksal führt...
Mich hat es an diesen Steg geführt. Der ist sehr lang und führt zwischen Schilf hindurch über Moor und dann über einen See (Federsee heisst der). Es war arschkalt aber trotzdem wunderschön. Natürlich auf Grund der schönen Landschaft aber im besonderen Maße auch wegen der warmen Gesellschaft von @lara_kxng @giaco_aka und @majlindaa.ma. Moral der Geschichte: wenn ihr über einen Steg lauft packt euer Handy ordentlich ein sonst fällts runter(@majlindaa.ma). Glück gehabt!
Danke @lara_kxng
#me #steg #federsee #love #cold #together #workoutdone #instaworkout #fit #photo #triceps #instafit #instahealth #instatrain #instagood #instadaily #instasport #fitnessmotivation #followme #fitness #feelinggood #train #trainhard #instagym #gymlover #gymaddict #gymlife #gym #motivation

Langsam geht es gewichtstechnisch wieder aufwärts. Dank super anabolen Spätzle und Schwarzwälder Kirschtorte an einem sehr entspannten Wochenende in Biberach.
Ich bin sehr dankbar für die Gastfreundlichkeit @kuli.bc @k_nig.a und danke an @giaco_aka für das wunderschöne Foto! 💪
Jetzt geht's wie immer super pünktlich und extrem zuverlässig mit der @deutschebahn und @lara_kxng ♥ Richtung Heimat (also meine)
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“If there ever comes a day when we can’t be together, keep me in your heart. I’ll stay there forever.”
-Winnie the Pooh
#family #sister #love #life #zwerg

Einmal offseasonform präsentieren 💪
Ich setze im Winter eigentlich immer etwas an, hauptsächlich durch mangelnde Bewegung. Und Plätzchen! Naja dafür leide ich dann nachher in der Diät doppelt 😅 man lebt nur einmal 🤷🏽‍♂
Super shot mit meinem bro @abdu.ca aka das Genetikmonster 💪💪💖
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Ich schließ das Jahr mit einem Lächeln ab,
auch wenn es geprägt war von Turbulenzen.
Denn das bedeutet es zu leben und mein Leben ist schön
Und du machst es perfekt @lara_kxng
Danke für alles ♥
#to #infinity #and #beyond
#2017 #2018comingsoon #goals #soistdas #zilweschta #läuftbeimir

Ich liebe alte Aufnahmen von Arnold, Franco etc aus dem Gym. Hier ein kläglicher Versuch den faszinierenden Flair dieser Bilder zu imitieren. Posing muss aber noch geübt werden 😅
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