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Gracyanne 👸🏻❤️  🌐 👸🏻 🙏🏻🇧🇷 #teamgracynne vamos enaltecer nossa musa ⏩ 🚫direct ✳️

👸🏻❤️✅ Superar a dor ! É isso que fazemos no treino. Entenda que sua mente comanda tudo. Quando pensar em desistir, resista, qd pensar que não consegue, se imagine fazendo, qd pensar em abandonar o treino , ouça as palavras do seu professor, de um amigo, de alguém que te inspire, isso te fará ficar firme. É isso penso nos treinos e é isso que levo pra minha vida, pra superar as adversidades . Todo dia é um novo HOJE para vencer 👊🏽 Treino MMII ênfase em Posteriores Com @personaljanu
1- Cad Flexora 6x30/20/10/10/5/5 rep, sempre c/ 10 seg Isometria final cada série - 1 min descanso
2- Mesa Flexora 4x10 Unilateral alternando +20 Rep simultaneamente+ 10 seg Isometria final - 1 min descanso
3- Extensão Quadril bc romano 3xDrop 10-10-10 Rep , diminuindo carga - 1 min descanso
4- Agachamento livre 4x15/12/10/8 rep + Agachamento (partindo de baixo) 10 Rep - 2 min descanso
5- Leg Press - Max 10 Rep , descanso
de 60/45/30/15/5 seg
6- Panturrilhas em pé - Max 20 Rep, descanso de 60/45/30/15/5 seg
#vouvomitar 🤮🤮🤮
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👸🏻❤️✅ Tenho recebido TANTAS mensagens positivas sobre o Kit Estril da @alobelaoficial ontem em Campo Grande , uma mamãe chamada Andreia , me disse que começou a usar na gestação para previnir , hoje o bebê está com 4 meses e ela continua usando , mto legal, né? Sei que essa é a preocupação de mtas gestantes e mamães em fase de amamentação. A boa notícia , é que o kit Estril é o tratamento PERFEITO para tratamento e tbm para prevenção. Pra quem ainda não conhece:
⭕ Estrias vermelhas e novas , resultado em 60 dias de uso, sendo possível eliminar até 100% delas.
⭕ Estrias brancas e antigas , resultados em 90 dias de uso , sendo possível eliminar até 50% delas.
⭕ Para mais informações , prazo de entrega , valores e compra podem entrar em contato no whats: +55 11 98887-3205
📍 DESCONTO de 10% pra quem comprar no cartão de crédito e usar o cupom: GRA10 #aproveitem

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👸🏻❤️✅ “Não sou capaz de fornecer o segredo para o sucesso, mas posso lhe dar a fórmula do fracasso, que é: Tente agradar todo mundo!” #naotenteagradartodomundo #seame #sevalorize #acreditaemvc cinta @corpobelo lembrando aos meus conterrâneos queridos , que daqui a pouco estarei na inauguração da 3 loja Corpo Belo , aqui na minha cidade amada Campo Grande-MS , espero todos vocês lá! ❤️❤️❤️ #teamgracyanne
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👸🏻❤️✅ Sextou 💃🏽 em ritmo de pole funk/ rap 😍coreografia da maravilhosa @exoticsubby no @royalblooddancestudio esse é o clima do FDS que se aproxima , mta alegria , diversão , sorrisos e o melhor mto AMOR! É o que desejo para cada um de vcs. Fiz a enquete no story e vcs pediram pra postar , espero que gostem pq eu, AMEI! 🍑
Musica top @rinconsapiencia
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👸🏻❤️✅ Em busca do tanquinho 😅😅😅 e de um core forte. Lembrando sempre que não adianta se matar na academia e comer errado #ABS se constrói na cozinha também
Procure um profissional qualificado para te ajudar
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