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MrKoum  5km 26' 10km 56' 🎖️ Semi-marathon 1'51 🎖️ Marathon 4'48 🎖️

Corrida de varennes vauzelles pour clôturer cette année 2018.
Parti pour faire un Run tranquille entres copains avec @johann_nomaax et @audrey_nomaax , au final ça a couru vite. 5'19 au km. Un bon entraînement.
L'année prochaine est chargée en objectif mais cette fois, je suis bien encadré. Sauf blessure, ça devrait être pas mal.
Bon réveillon et joyeuses année 2019

Pendant que nos champions font la Saintelyon, moi je mouille les petons pour la mission 😁

#run #barefoot #barefootrunning #minimaliste #neverunalone

Entraînement TRN58. Footing avec quelques accélérations.

#run #altrarunning #neverunalone #minimaliste

Ma petite participation du jour pour ma nouvelle team squadrunner. On fractionne sur 300 en ressortant les petons 😅

#run #barefoot #barefootrunning #minimaliste #neverunalone

La fameuse sortie longue. Ça fesait longtemps. 1h50 pour 17 bornes en @altrarunning.

#run #barefoot #barefootrunning #minimaliste #altrarunning

Les tenues d'hiver sont ressorties 😊😊 #run #barefoot #barefootrunning #barefootfriends

Hier c'était coupure boulot pour courir un petit 10 kms à Imphy.
Sans une très bonne condition physique, l'objectif c'était finir en tenant un bon rythme. J'ai pas regardé la montre, juste suivi mes sensations. Résultat, 56 mins sur un parcours pas facile j'ai trouvé. Une belle côte bien casse pattes à monter deux fois, plus un sentier caillouteux. Satisfait de moi. Maintenant faut vraiment que les soucis musculaires me lâchent que je puisse reprendre l'entraînement sérieusement. 😊

La. Mauvaise séance du jour.
8*500 à 4'40 au km, ça passe pas. Va falloir revoir les objectifs à la baisse 😆
Je m'en doutais mais j'ai quand même essayé lol. "photo trail des forges royales de l'ASGU guérigny"
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Aujourd'hui c'était 10*400 m à allure 10km. Sur route vallonnée pas facile de tenir le même rythme mais je suis plutôt satisfait. C'est plutôt prometteur.

#run #jfeet #barefoot #barefootrunning #barefootfriends #squadrunner

Aujourd'hui c'était test Yasso.
Ça pique sa mère ce truc 😝😝😝 Resultat 46 secs de moyenne au 200 soit 46 'mins supposées au 10 bornes. On verra

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