mrkoum mrkoum

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MrKoum  Capitaine team squadrunner "Barefoot Friends" Membre de la BRS Semi-marathon 1'51 🏅 Marathon 4'48 🏅

Aujourd'hui c'était 10*400 m à allure 10km. Sur route vallonnée pas facile de tenir le même rythme mais je suis plutôt satisfait. C'est plutôt prometteur.

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Aujourd'hui c'était test Yasso.
Ça pique sa mère ce truc 😝😝😝 Resultat 46 secs de moyenne au 200 soit 46 'mins supposées au 10 bornes. On verra

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Un petit trail pour se remettre en piste après l'échec du Morvan.
Trail de l'ancre de 7,5 bornes organisé par l'ASGU guérigny.
Parcours roulant sans difficultés. Ça fait plaisir de repasser une ligne d'arrivée 😉

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Série de 200m. Le dos ça va aucunes douleurs pendant les séries, le mollet toujours un peu contracté.
Les 200m passaient nikel mais j'en ai fait que 9/12. Le mollet commençait à pas être d'accord alors... . La prudence est de mise. 😉

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8*500(90%)
Après la semaine de boulot et la petite nuit ça pique, surtout les deux derniers 😜
Ça réponds bien, enjoy !! #jfeet #run #barefoot #barefootrunning#barefootfriends #squadrunner

Footing avant la pluie ?
En tous cas c'est fait.

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20'échauffement, 10*300(100%), 10'rac

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De retour dans le game. Ça fait plaisir. Après trois semaines à souffrir du Psoas (oui c'était pas le sciatique). Tout est rentré dans l'ordre. Merci à mon ostéopathe. 😜
Bon maintenant va falloir rattraper le retard.

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Merci coach @jeremjfeet

#jfeet

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