mori_taku6 mori_taku6

712 posts   39,178 followers   238 followings

森 拓郎  「ダイエットは運動1割、食事9割」の著者。トレーニングスタジオrinatoや小顔矯正サロン ルポルテ @reporter_kogao オリジナルサプリ ウェリナ @welina.official を主催。主戦場はTwitter @moritaku6 通販はプロフURLから。

森拓郎の新著!
「30日でスキニーデニムの似合う私になる」ワニブックス
Amazon予約開始しました!

予約段階で総合3位までいきました!

この本は、前々から言っていた「美脚本」で、コンセプトはトレーニングというよりも、「整える」ですね。

下半身の大きな関節は、股関節、膝、足首、足指です。

これらの関節に捻れのクセがあると、それに合わせた筋肉の付き方となり、
前モモが前や外に偏ってついたり、フクラハギがパンパンだったり…

さらにはO脚やX脚、XO脚などのラインの崩れとなったりします。(先天的なもの除く)

このプログラムは、やればやるほど脚が細くなるというものではなく、続けていくことで、普段の下半身の使い方がかわるというもの。
ラインが整い、下半身だけどうしてもヤセなかった人が、落としやすくなるというものです。

脂肪が落ちるかどうかは、結局カロリー収支ですからね。ストレッチやエクササイズだけでみるみる細くなることはありえません。

この本はやり方は写真だけでなく、QRコードをスマホで読み込むと説明動画が出てくるようになっています。

本の中ではモデルは高橋メアリージュン @maryjuntakahashi さん!
説明動画は僕自身がやってます!

発売は8月25日予定です。
是非ご予約を^^
#森拓郎 #高橋メアリージュン
#美脚 #下半身太り
#スクワット #O脚矯正
#ダイエット #ボディメイク
#30日でスキニーデニムの似合う私になる

結局、ダイエットってその人の生き方そのものだから。
ダイエットの語源はギリシア語の
diaitaという、生活様式、生き方を意味する言葉だと言われています

必要量とかって目的にもよるんだけどね。でも食事ってスタイルを考えるとこんな感じかな。

脂質減らし過ぎは女性注意ってのは、ホルモンの材料が脂質だからです。
特にコレステロールね。

7月8日(日)10時半ー11時半
「食事10割で目指す オトナ女子の健康美ボディ」
の講座を東京青山 NHK文化センター青山教室にて行います。

年内でのセミナーは、ご依頼がない限り行う予定はありませんので、是非この機会に参加ください。

申し込みは
「NHK文化センター 森拓郎」
と検索したら出てくるはずです!

#森拓郎 #ダイエットセミナー
#ダイエット #ボディメイク
#NHK文化センター

職業上、体重、体脂肪率、BMIなどを指標にアドバイスしますが…

体重は水分などで変動が凄まじい。
体脂肪率は、家庭用はもちろんですが、業務用(inbody等)も怪しいもんです。

数字は変化の指標ですが、気にしすぎるとメンタルやられます。

#森拓郎 #ボディメイク #ダイエット

意外と知らないよね!シリーズ。
主に体重を落とす目的であれば、消費カロリーが上回るアンダーカロリー状態なわけで、
そんな状態で、筋肉を合成するほどのタンパク質の余裕は生まれにくいわけです。

特に短期で行う場合はね。
もちろん、筋肉量がすごく少ない人だったり、アンダーカロリーといえども、まあまあトントンくらいで、糖質やタンパク質の摂取のタイミングが素晴らしかったりすれば、筋肉増やして脂肪を落とすのも不可能ではないとは思うけど…。

筋肉増えないのに、やる意味ないんじゃね?
は全然違うよ!
やっていいことしかないよ!
まぁでも糖質とらずに筋トレは基本的におススメしませんけどね。

という話。
#森拓郎 #ボディメイク
#ダイエット #筋肉
#筋肉をつけながら痩せたい

今日はセミオーダーブラジャーブランド All For Meのフィッティングアドバイザーであり、オッパイの専門家、乳神様こと、マチルダさんのところで #voicy の収録をさせてもらいました!

ナイトブラってどうなの?
バストの脂肪は背中に移動するの?
バストアップは可能なのか?
バストアップ体験談は本当?
離れ胸ってなおせるの?
出産後のバストケア
などを伺いました!

興味のある方は、無料アプリvoicyをダウンロードして、聴いてみてね〜!
#森拓郎 #ボイシー #乳神 #allforme
#セミオーダーブラ #聴くだけでヤセるラジオ

●ダイエット=食事療法
ヤセるとかどうとか以前に、食への理解や、豊かに食と向き合っていうこと
●ボディメイク
身体をデザインするために、運動を取り入れながら、積極的に必要な栄養を摂っていく。
●減量
主に体脂肪を落とすが、筋肉をなるべく残すために、運動を取り入れたり、必要な栄養を摂取しながらも、消費カロリーが上回るようにコントロールしていく。

なんかやることは似ているけど、僕は違うと思っています。
ダイエットが出来ていないのに、減量にしか目がいってない人は…失敗しやすいかなと思います。

#森拓郎 #ダイエット #ボディメイク
#減量

音声メディアアプリ Voicy(ボイシー)
のパーソナリティを始めて約1ヶ月…。

とうとう初ゲストをお招きしました!
ゲストは高橋メアリージュンさん @maryjuntakahashi
あっという間に40分も話してしまいましたが、
普段のパーソナルトレーニングとは違うテンションで楽しく話すことができました!

voicyは、アプリダウンロードで無料で聴けます!
普段から、「森拓郎の聴くだけでヤセるラジオ」を配信しています。
ダイエットにまつわるいろんな質問(時々人生相談)にお答えしてますので
是非聴いてみてねー!

#森拓郎 #voicy #ボイシー
#聴くだけでヤセるラジオ
#ダイエット #ボディメイク
#高橋メアリージュン

ダイエットの語源はギリシャ語のdiataという言葉で「生き方」や「生活様式」、「食べること」そのものという意味。

「稼げる男は食事が9割」の本にも、この話の関係書いたんだよな〜

#森拓郎 #ダイエット #ボディメイク
#足元すくわれる

この五項は、単に思いついたもので、これでなくとも別に良いのです。

自分がどうありたいかをコントロールする、いや、コントロールしようとすること自体がダイエット。

できなくても、やろうとする、できる範囲でやる、結果をすぐに求めすぎない。

下半身全体の強化、コーディネーション(調整)に最適なエクササイズ。
つまり、美脚を作るエクササイズ!!
バックランジです。

左右、前後のバランス、裏モモ、お尻、腸腰筋、足裏の筋肉など、歩行やランニング動作で必要な使い方や筋力強化が狙えます。

ダンベルをもったり、バーベルを背負って負荷を上げられるし、回数を増やせば有酸素的な運動にもなります。

脚を前後に開いた時に、前脚のお尻、後脚の腿の付け根(腸腰筋)を使って、脚のシザース(挟み込み)を行い、体を前に戻します。
決してお尻だけにならず、両脚を挟み込む力を使うのがポイントです。
身体は前に倒さずに、ずっと垂直を意識。

回数は左右交互に10回ずつ(合計20回)を1-3セットからやってみましょう。

モデルは、動きのチェックに使った動画をそのままアップされてしまった黒坂優香子さん @yukakokurosaka0606
#森拓郎 #ダイエット #ボディメイク
#ヒップアップ #美脚 #黒坂優香子
#silentsiren #ランニング
#バックランジ
#後ろに💀がいるのがシュール

Most Popular Instagram Hashtags