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moonhwanlee moonhwanlee

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Moonhwan Lee  42 years old office worker, loving lift and beer. 170cm/82kg. Married, One daughter Phoebe the cat. Korea Powerlifting Council: cafe.daum.net/ijk7160

금요일은 건강검진.
마흔이 넘으니 매년 검진이다.
모레는 훈련 불가.
내일 좀 할까. 체계적인 훈련 필요성 절감. 내년부턴 프로그램 제대로 좀 짜자. 긴 호흡을 가지고... 내일은 로우바 맛뵈기 그리고 보조훈련으로 구상중. 보조훈련은 그래도 고중량으로 해보자.

conventional deadlift 180kg x 9.
10th rep is failed.
어제 술을 좀 덜 마셨으면 10회는 했을 거 같긴 하지만서도.
어쨌거나 어떤 분은 220으로 10회를 하는데 나는 뭐냐... 요즘 데드가 강한 분들을 너무 많이 보고 있는 것 같다. 정신건강에 안 좋은 듯.
#deadlift #powerlifting #데드리프트 #파워리프팅 #운동하는직장인 #硬拉 #举重 #健身

deadlift workout.
I intended to do 220kg AMRAP.
but... reality bited me. I did just one rep. 😮
after 220kg x 1, I lowered weights to do speed deadlift.
180kg x 3, 5, 9 reps. (truly speaking, 9reps is not speedy.... 😅)
220으로 3회는 해야 230이 가능할텐데
현실은 시궁창.
#deadlift #powerlifting #데드리프트 #파워리프팅 #硬拉 #举重 #健身
#운동하는직장인

3rd bottle of lambic beer.

계속 마시는구나.

Rack pull... it is best rehab exercise I have experienced.

gueze boon blending 2013+2014
양꼬치로 느끼해진 입을 람빅으로 씻어내기.

high bar squat... 200kg x 1.
high bar squat is a kind of supplement for me. I usually do high bar on 180~190kg relatively high reps But today, my hip joint is not recovered yet and im too tired due to a exam at the morning... sobI did high bar squat on ultra low rep.
#스쿼트 #스콰트 #파워리프팅 #squats #squat #powerlifting #深蹲 #硬拉 #举重

grilling lamb with Tsingtao beer.
간만에 양꼬치.

Many foreigners in Korea can't be accustomed to eat Korean cold noodles. Taste of noodle is totally diffrent from Western. But Koreans like it so much.
토요일 오전 강남 올 일이 있어 점심으로 냉면. 그런데 회냉면 값이 이젠 만오천원이냐... 가자미값이 올라서 그런가.
물냉 비냉 값은 그대로 만천원. 그래서 비냉 먹는다.

bent over squat 120kg x 5, good morning 120kg x 10. low back is one of my weakest point.
요즘 와서 벤트오버 스쿼트와 굿모닝의 중요성을 깨닫는 것 같다. 허리가 약한 것을 보완해야 한다.
#스쿼트 #스콰트 #스쾃 #굿모닝 #파워리프팅 #squats #squat #powerlifting #goodmorning #深蹲 #举重 #健身 #운동하는직장인

Finally I wore new gears. A7 Fitness Knee sleeve, wrist wrap, compression shorts.
low bar squat 200kg x 4... depth is still not good on IPF rules. But today I only ate one sandwich and two eggs. If I warmed up completely, I think I can hit proper depth.
점심 샌드위치, 저녁 계란으로 때우고 훈련.
나쁘진 않았다. 사실 지난번 훈련보다 나은 듯.
#squats #squat #powerlifting #스쿼트 #스콰트 #파워리프팅 #스쾃 #深蹲 #举重 #健身 #운동하는직장인

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