[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

molaee60.fitness molaee60.fitness

55 posts   59318 followers   32 followings

وَمِنْ شَرِّحَاسِدٍإِذَاحَسَدَ  💎خدا💎 ارائه برنامه تمريني ،غذايي فقط بانوان in💍Amir

http://t.me/molaee8087

👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
.
علل #پايين بودن 👈🏾متابوليسم بدن:

١-گرسنگی...
٢-رژيم غذايی كم كالری...
٣-خوردن زياد غذا های شيرين مثل: شيرينی آبنبات نوشابه ژله كيك...
٤-ورزش نكردن و كمبود فعاليت بدنی...
٥-كم كاری تيروييد ... توجه اصرار بر #كم خوردن در رژيمهای 👈🏾غلط ميتواند مهمترين عامل #كاهش متابوليسم و #ثابت ماندن 👈🏾وزن باشد ...
در اين زمان بدن احساس #قحطی كرده و بصورت طبيعی #متابوليسم كاهش پيدا ميكند... برای #زنده ماندن... پس #رژيم كم خوردن نيست... بلكه #درست خوردن است...
.
@amirkarimi_overall 👑👉🏾❤️👈🏾👑😘

‍ 🏴باز هم ایرانمان #داغدار شد ...
باز هم یک شانه و کوهی از #درد ...
این بار "دِنا" میزبانِ داغ هایِ این سرزمین بود ...
این بار آسمان ، پس زد ... و زمین ، در آغوش کشید ‌...
انگار قرار نیست لب هایمان لَختی بخندد ...
انگار زاده شده ایم که #زجر بکشیم ....
انگار در #تقدیرمان ، رنگی به جز سیاهی نداشتیم ... .
تقدیرِ# لعنتی ؛
نفس هایِ عیدمان را در نطفه بریدی #بی انصاف !
کمی زود نبود؟!
هنوز لباسِ عزایِ #سانچی بر تنمان زار می زند ...
هنوز داغِ #کرمانشاه بر دلمان سنگینی می کند ...
ندیدی مگر ؟!
طاقتِ #عزایی دیگر نبود ...
.
آخر این چه روزگاریست برایمان بریده ای و دوخته ای خدایا ... ؟!
اینجا سرزمینی ست برایِ جان دادن !
بازهم (ایرانم تسلیت!) چه جمله ی #تلخ و آشنایی ...! می ترسم از روزی که به جایِ "ایرانِ جاوید" ،
وطنم را به "گورستانِ امید" یاد کنند ...
می ترسم ... .
می ترسم ...
.
آنقدر داغ بر سرمان آوار شده
که زاریهایمان باهم تداخل پیدا میکند!
آی روزگار!
کمی فرصت تنفس هم بده
شانه هایِ مارا چقدرتوانا دیده ای
بی انصاف؟! .
#سقوط_هواپیما
#ایرانم_تسلیت

#برنج قهوه ای :

برنج قهوه‌ ای یک #ماده‌ی خوراکی سالم ، سرشار از مواد معدنی ضروری مانند منگنز ، آهن ، روی ، فسفر ، کلسیم ، سلنیم ، منیزیم و پتاسیم است و منبع غنی ویتامین B1 (تیامین) ، ویتامین B2 (ریبوفلاوین) ، ویتامین B3 (نیاسین) ، ویتامین B6 ، فولیک اسید ، ویتامین E و ویتامین K است ...💪🏽 برنج قهوه‌ ای #منبع پروتئین است و مقدار مفیدی فیبر به #رژیم غذایی شما اضافه میکند ...👌🏽این برنج #اسیدهای چربی را که برای #سلامتی حیاتی هستند نیز مهیا میکند ...👊🏽 برنج قهوه ای ماده‌ی خوراکی سالمی است که میتوانید بمنظور داشتن یک #سیستم گوارشی سالم آنرا به #رژیم غذایی‌تان اضافه کنید ... ✌🏽
#فیبر موجود در برنج قهوه ای عملکرد #روده‌ها را تنظیم میکند و به شما #حس سیری میدهد و مانع از #یبوست و #کولیت روده میشود ...👍🏾 #پوسته‌ی سبوس برنج قهوه ای از جذب #اسید معده و #رطوبتی که باعث ورم میشود جلوگیری میکند ...💪🏽 برنج قهوه ای ممکن است در مواردی ، اندکی حساسیت زا باشد اما حاوی هیچگونه عناصر مختل‌کننده‌ مثل پورین (عامل تولید اسید اوریک) و اگزالات (اگزالات ، اسیدهای ارگانیکی هستند که بطور طبیعی در گیاهان ، حیوانات و انسان وجود دارد نیست ....👌🏽
.
اگزالات میتواند با چسبیدن به کلیه ، سبب تشکیل رسوبات و کریستالهای سوزنی شکل و ایجاد درد شدید شود) نیست ....💪🏽
.
@amirkarimi_overall 👉🏾❤️👈🏾

عشق یعني مَنڪہ #درمانم تویي...
عشق یعني #راحتِ جــانم تویي... عشق یعني شادِ #شادم در بَرت...
عشق یعني ڪرده #قلبم باورت... عشق یعني تو شدي #آرامِ جان...
عشق یعني #تا ابد با مڹ بماڹ...❤️
.
@amirkarimi_overall
ممنونم عزیزم بابت عکس قشنگی که گرفتی ...😘😘‌‌‌‌
🦋🦋🦋🦋🦋🦋

‎‌
قدر بدان
"احساسات" آدمے را ڪه
میان انبوهی از توجه دیگران فقط وفقط برای تو "دلبرے" میڪند...❤️
فقط شیرینے "لبخند هایش" را به تو هدیه میدهد،❤️
فقط برق "چشمانش" را نثار تو میکند،❤️
وبراے دیگر دوستدارنش میشود یڪ آدم "مغرور واز خودراضے" "برایش دلبری ڪن"❤️
آدمی ڪه "عاشقانه" به پای دوست داشتنت تمام "لحظاتش" را میدهد،❤️
آدم وقتے ڪه عاشق میشوند زندگے نمیڪنند پرواز میڪنند،💕❤️💞 "پس مردانه دوستش بدار" 😘
ودوست داشتنت را به او "ثابت ڪن"؛😘
بهترینم ممنونم 🙏❤️😘❤️

💞💗💕
ﺁﺭﺯﻭﻫﺎ ﻣﻘﺪﺳﻨﺪ،🙏
تا میتوانی آرزو کن، 🙏
ﺟﻬﺎﻥ می شنود ﻭ ﯾﺎﺭﯼ ﻣﯿﮑﻨﺪ ...🙏
ﺑﻪ رسيدنش! بیا ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﮐﻨﯿﻢ ﺑﻪ
#ﺧﺪﺍ ﮐﻪ ﻓﺎﻧﻮﺱ ﺁﺭﺯﻭﯾﻤﺎﻥ ﺭﺍ ﻃﻮﺭﯼ
ﺭوشن ﮐﻨﺪ که انتهایش سبز باشد...💕💗💞

چه حس خوبي ست، ،،💗اینکه در کسي تمام خوبي ها را پیدا کني....💕خوبي هایش را بگذاری جلوی چشمانت و کیف کني از انتخابی که کرده ای....💞چه حس خوبي ست، 💗همه چیز را در یک نفر خلاصه کني 💕و بعد بنشیني هي بشماری، 💞هي بشماری، 💗انقدر که زندگي کفاف شمردن خوبي هایش را ندهد.❤️
چه حس خوبي ست، 💞هر صبح، هر شب، هر لحظه از زندگي ات را در آغوش کسي خلاصه کني که معمولي ست، ❤️اما همین انسان معمولي، ❤️عجیب تو را عاشق خودش کرده باشد...❤️ #عزیزم ولنتاینت مبارک ❤️
👉🏾A👈🏾

و من فردی را می شناسم...❤️
که خداوند قلبش را لبریز مهربانی آفریده...❤️
و
آنقدر عزیزدله...❤️
که دوست دارم قلبش را ببوسم!❤️
می دانی...❤️
برای بوسیدن خوش قلبم راه حلی پیدا کرده ام...❤️
چشم هایشان را عمیق ببوسم...❤️😘❤️
باورکنید چشم ها خودِ قلب اند !💗
.
Happy valentine ❤️A&M❤️

👇🏼👇🏼👇🏼
.
بهترین #چربی سوزها برای بانوان: .
👈🏽عصاره ی #چای سبز برای #متابولیسم...👌🏽
👈🏽عصاره ی #دانه ی قهوه سبز برای #چربی سوزی...👌🏽
👈🏽گارسینیا برای #مهار آنزیم تولید کننده ی #چربی...👌🏽
👈🏾کافئین برای #افزایش .
👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
#متابولیسم...👌🏽
.
👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻
‍ حقایقی در مورد کافئین: .
کافئین باعث #هوشیاری مغز و بی خوابی می شود... .
باعث می شود کارهای حرکتی و شناختی را #بهتر انجام دهید... برای عملکرد #فیزیکی در ورزش استقامتی موثر است اما تاثیر زیادی بر #وزنه زدن نمی گذارد... .
چربی های #ذخیره شده را می سوزاند... .
با #آلزایمر مبارزه می کند... .
زنان باردار نباید بیش از 200 میلی گرم کافئین در روز مصرف کنند چون بر باروری و سلامت جنین تاثیر #منفی می گذارد.... .
خصوصیات یک #چربی سوز خوب: .

چربی را #سریعتر می سوزاند...👊🏽
سطح #انرژی را بالا می برد و #کالری بیشتری می سوزاند...💪🏽
#متابولیسم را تسریع می بخشد تا در طول روز و شب #چربی بسوزاند...👊🏽
#اشتها را #سرکوب می کند....💪🏽
.
@amirkarimi_overall 👑👉🏾❤️👈🏾👑

👇🏼👇🏼👇🏼
.
#کربو هیدراتها را در زمانهاي پایانی شب #محدود کنید ...💪🏽 .
سعی کنید #کربو هیدراتها را در ساعات نزدیک به شب ( 6 عصر به بعد ) مصرف نکنید . ..💪🏽
.
یک انتخاب خوب براي #وعده شب مرغ آبپز به همراه سبزیجات است ....💪🏽 .
کربو هیدراتها از قبیل #برنج #نان #سیب زمینی و #ماکارونی اغلب شاخص گلیسمیک بالائی دارد و موجب ترشح #انسولین زیاد می شود و بدن را مستعد

#ذخیره 👈🏾چربی می کند ...💪🏽 .
البته دوستانی که #رژیم غذایی مشخصی دارند از این مساله #مستثنی هستند...🌷💪🏽
.
@amirkarimi_overall 👑👉🏾❤️👈🏾👑😘😘

👇🏼👇🏼👇🏼
.
برای فعال کردن چرخه #کالری سوزی...💪🏽 .
👌 لازم است که کمتر از #یک ساعت بعد از بیدار شدن و در #بهترین حالت 15 دقیقه بعد از #بیدار شدن صبحانه میل کنید...💪🏽
.
👈🏽غفلت از این کار #سوخت و سازتان را #کند میکند...💪🏽
.

برای کسب #انرژی و #جلوگیری از افت قند خون در حین 👈🏽تمرین،۹۰ دقیقه تا ۲ ساعت #قبل از 👈🏽تمرین #غذای خوب بخورید....💪🏽
.
غذایی حاوی #میزان متعادلی👈🏾پروتئین، 👈🏾کربوهیدرات و 👈🏾چربی های سالم....💪🏽
.
بدنسازی فقط نود دقیقه در باشگاه نیست....💪🏽❤️ بدنسازی سبک زندگی است....💪🏽❤️ .
لی پریست
.
@amirkarimi_overall 👑👉🏾❤️👈🏾👑

⁠⁣📝منابع اصلی #تامین انواع ویتامین ب:👌🏽 .
⁣👈 ⁣کم خونی، اضطراب‌ افسردگی، ⁣اختلالات پوستی و ⁣مشکلات گوارشی بخشی از عوارض کمبود ویتامین B در بدن است که با مصرف موادغذایی زیر می‌توانید جلوی بروز آن‌ها را بگیرید:👌🏽
. ⁣⁣🔸 ویتامین B1 یا تیامین: غلات کامل، سیب‌زمینی، فرآورده‌های لبنی، لوبیای خشک‌شده...💪🏽
.
⁣🔸 ویتامین B2 یا ریبوفلاوین: فرآورده‌های لبنی، گوشت، تخم‌مرغ، اسفناج...💪🏽
.
⁣🔸 ویتامین B3 یا نیاسین: فرآورده‌های لبنی، آجیل، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ...💪🏽
⁣.
⁣🔸 ویتامین B5 یا پانتوتنیک اسید: تخمه‌ی آفتابگردان، ذرت، آووکادو، بروکلی...💪🏽
.
⁣🔸 ویتامین B6 یا پیریدوکسین: تخمه‌ی آفتابگردان، موز، آجیل، گوشت، ماهی، تخم‌مرغ...💪🏽
.
⁣🔸 ویتامین B7 یا بیوتین: ذرت، زرده تخم‌مرغ، شیر...💪🏽
.
⁣🔸 ویتامین B8 یا اینوزیتول: برنج، سویا، آجیل، مرکبات...💪🏽
.
⁣🔸 ویتامین B9 یا فولیک اسید: لوبیا، مرکبات، سبزیجات، گیاهان با برگ‌های سبز تیره...💪🏽
.
⁣🔸 ویتامین B12 یا کوبالامین: فرآورده‌های لبنی، تخم‌مرغ، گوشت...💪🏽
.
@amirkarimi_overall 👑👉🏾❤️👈🏾👑

Most Popular Instagram Hashtags