molaee60.fitness molaee60.fitness

95 posts   58,831 followers   22 followings

وَمِنْ شَرِّحَاسِدٍإِذَاحَسَدَ  ❤️👉💍Amir خدا💎 ارائه برنامه تخصصی تمرين و تغذیه ارائه برنامه جهت کاهش و افزایش وزن فقط بانوان

درک اینکه داشتن عضلات بزرگ لزوما به معنای #تناسب و# فیت بودن نمی‌باشد...
#فیتنس چیزی فراتر از داشتن# عضلات بزرگ و #حجیم می‌باشد...
انعطاف پذیری، توان قلبی عروقی، قدرت ماهیچه‌ها و استقامت آنها و شکل بدن همگی‌ فاکتور‌های تعیین کننده میزان #فیت بودن شما هستند و در این بین انواع #تمرینات و #حرکات وجود دارد که هر کدام میتوانند بخشی از این ویژگی‌‌ها را پوشش دهند...
#برنامه تمرینی شما باید به گونه ای باشد که تمام این# جنبه‌ها در آن به صورت #متعادل به آنها پرداخته شود...
.
.
M0llaee:
#بدنم بهترین لباسم است...
هزینه اش را با# عرق ریختن و# سخت کوشی پرداخت کردم✌
.
️🏻 🆔 @amirkarimi_overall 💎👉 ❤️👈💎

🌸به پایان_بهار رسیدیم...
تابستانت به خیر باشد دوست من😊
نداشته هایت را بی خیال ... غصه هایت را بی خیال... هر چه که 🌸تورا نا آرام میکند، بی خیال... همین که امروز نفس کشیده ای ؛ خوش به حالت!
.
🌸عمیق نفس بکش:
عشق را، زندگی را، بودن را
بچش..........ببین...........لمس کن......
و با تک تک سلولهایت لبخند بزن که: * زندگی_زیباست *
.
🌸تابستان زیباست...
شبهای پرستاره اش
گرما و درخشش طلایی خورشیدش
روزهای بلندش...
هندوانه و گیلاس و شربت خنک... طعم خوب کودکی ها...
.
🌸آبتنی سر ظهر... در جوی زلال آب با پای برهنه راه رفتن... همه زیباست
لذت ببر و نفس بکش
عمیییییییق...
.
برایت دنیایی
به زیبایی
آنچه تو
زیبایش می دانی
آرزو می کنم
دنیایت به زیبایی
تمام آرزوهایت
شبتون آروم ..🌙
.

امیدوار در همه مراحل زندگی موفق و پیروز باشید💐
.
❤️@amirkarimi_overall️👉❤️👈

صبح امروز# علی کریمی ملی‌پوش سابق تیم ملی ایران، پستی در پیج اینستاگرام خود منتشر کرد که بعد مدت کوتاهی همه فضای مجازی را در بر گرفت.کار به جایی رسیده که در صفحات اینستاگرام و دیگر شبکه‌های اجتماعی مانند توئیتر موج کم‌سابقه‌ای به‌راه افتاده است که هر لحظه بیشتر می‌شود
.
راهی که #علی کریمی پیش روی ما گذاشته است، شاید راه آسانی نباشد ولی در این برهه تنها کاری است که از دست #مردم برمی‌آید.دولت و دیگر دستگاه‌ها که وظیفه تنظیم بازار را دارند، از گران‌فروشی و دلالی می‌نالند و از روند رو به رشد گرانی مشخص است که آنها در کوتاه مدت کاری از پیش نخواهند برد.پس این#وظیفه برعهده#خود ما گذاشته سده است تا با نخریدن کالای گران به صورت غیر مستقیم در کار گرانفروشان و دلالان اخلال ایجاد کنیم.#علی کریمی در جامعه به#رک و #راستی مشهور شده است و به نظر می‌رسد بهترین فرد برای شروع این پویش باشد.یک ماه نخریدن خودرو و کالای اساسی که گران شده‌اند هیچکس را با مشکل مواجه نمی‌کند.این یک ماه #امتحان بزرگی برای#شهروندان ایرانی است تا #بدون ایجاد تنش و درگیری‌های امنیتی که به بی‌ثبات شدن کشور می‌انجامد، حرف خود را به کرسی بنشانند.باید دید این استقبال گسترده آیا فقط در #فضای مجازی اتفاق افتاده است یا در #دنیای واقعی هم شهروندان این پویش را به سرانجام خوبی خواهند رساند...#متحد باشیم
@aliiiiiiiikarimi8

...
بُرد دل‌چسب تیم ملی مقابل مراکش در اولین بازی جام‌جهانی را به همه هم‌میهنان به ویژه بازیکنان سخت‌کوش تیم تبریک می‌گویم...
.
بچه‌ها متشکریم... .
شما عالی هستید...
.
خسته نباشید ...

. دنبالِ کسی باش که قله ات را بلد باشد... راه و چاهِ دوست داشتنت را بداند... گوشه ی دنج ات باشد و عطر زندگی ات... دنیا و هزار هزار آدمش هم که مالِ تو باشد، اگر شانه ای نباشد که گریه ات را بفهمد و چشمی که خنده ات را به عشق ترجمه کند، تازه می‌فهمی هیچ نداری... آدم حالش با عشق خوب می‌شود... با صبح بخیرِ غرق در چشم های نیمه باز... با شب بخیر... با مراقب خودت باش...آدم اگر دوست نداشته باشد و دوست داشته نشود از دست می‌رود... کم می‌آورد... گیر می‌دهد... اخم می‌کند... آدم باید بند باشد به چیزی... وصل باشد به دستی... آنگونه که نخ‌کش نشود... درزش در نرود... سفت باشد... امن باشد... بماند ... بماند ... بماند...مرد اگر برای دوست داشتنتش نجنگد، کدام جنگ رابا آب و تاب برای پسرش تعریف کند تا برای دوست داشتنِ آینده اش مرد بار بیاید؟ زن اگر نجنگد برای دوست داشتنش، سالها بعد که دخترش سراغ عشق جوانی اش را گرفت، با چه رویی انگشتش را سمت مردِ خانه نگیرد ؟ آدم باید مرد بار بیاید،،، مرد و زن هم ندارد... زورِ بازوی دوست داشتن چیز کمی نیست ... باور کن !
@amirkarimi_overall 👉❤👈
.
فلسفه غریبی دارد عید فطر
نمی گوید اگر فلان روزست پس عید است...
می‌گوید:
اگر که توانستی عادت بشکنی و# دلت را #رشد دهی و همانند هلال ماه میان مزرعه‌ی آسمان شکوفه دهی عیدت مبارک...
باید که نشانه های عید در آسمان وجودمان رویت شود...
و گرنه که هیچ روز و هیچ ساعتی عید نیست...
"افطار" و "فطر" و "فطرت" همه از يك ريشه‌اند
و به معناى "شكستن" و "شكافتن"... "افطار" مى‌شكند روزه را،
و "فطر" مى‌شكند ماهِ روزه را،
و "فطرت" مى‌شكند و مى‌شكافد آدمى را تا "جان" و "آنِ" خود را كشف كند... (بنده‌ى طلعتِ آن باش كه "آنى" دارد)... آنِ آدمى، گمشده‌ى اوست: «آنِ منى كجا روى؟
بى‌تو به سر نمى‌شود»... ماه و افطار و سحرش مبارك باشد بر هر كس كه گمشده‌اى دارد و مى‌شكند "خود" را تا پيدايش كند...
.

عشق و شادی و مهربونی
در لحظه لحظه هاتون جاری.... عید سعید فطر مبارک ...

...
💢آیا میشود به طور همزمان هم# عضله ‌ سازی کرد هم# چربی‌ سوزی...
.
✅یک سوال قدیمی‌ در این رابطه همیشه مطرح بوده است که آیا میشود عضله‌ سازی و چربی‌ سوزی را همزمان انجام دهیم؟
.
در این رابطه جواب‌های مختلفی‌ از سوی متخصصان در طول زمان بیان شده است که هیچ کدام از آنها هنوز هم به طور کامل ثابت نشده است.اکثر این جواب‌ها در این جهت می‌باشد که شما یا باید# چربی‌ سوزی کنید یا باید #عضله‌ سازی کنید و باید در یک زمان فقط باید یکی‌ از آنها را انتخاب کنید و# تلاش برای رسیدن به هر دوی آنها با شکست مواجه میشود...
.
✅شما با در نظر گرفتن مقادیر مناسب از #پروتئین,# کربوهیدرات و# چربی ها و همچنین یه برنامه تمرینی# هدفمند نه تنها باعث میشود که شما عضلات خود را #حفظ کنید بلکه باعث میشود که هم عضلات# جدیدی #بسازید و هم #چربی‌ سوزی داشته باشید.این کار میتواند با کمی‌ #برنامه ریزی، #نظم و# سخت کوشی انجام شود...
.

رژیم غذایی...
بدنسازی...
مکمل...
.
۳ راس مثلث تناسب اندام هستش...
.
دنبال راه های فرعی نرید که جز #صرف کردن #وقت و #هزینه و #داشتن عواقب زیاد چیزی براتون نداره...
.

@amirkarimi_overall behtarinaaaaam
👑👉❤👈👑💪💪💪💪💎💎💎💎💎🏆🏆🏆🏆🥇🥇🥇🏵🎖🎖🎖

مصرف مکمل سی ال ای باعث کاهش چربی بدن میشود و این عمل همراه با کاهش جذب چربی هضم شده در سلول ها انجام میگیرد. چربی سوز CLA با ساختاری طبیعی و بی خطر به شما در سوزاندن چربی ها زاید بدن خصوصا" در قسمت شکم کمک شایانی خواهد نمود. سی ال ای به عنوان یک مکمل بدنسازی نیز استفاده زیادی در بین بدنسازان و ورزشکاران دارد و از محبوبت بسیار بالایی نیز برخوردار است...
.
مزایای استفاده از چربی سوز CLA :
+ کمک به کاهش چربی بدون از دست دادن عضلات...
+ تقویت روند کاهش وزن...
+ کمک به سطح سالم کلسترول و نگه داشتن آن در محدوده نرمال...
+ کمک به متابولیسم سالم...
+ کمک به از دست دادن چربی بدن....🔅🔅
@amirkarimi_overall behtarinaaaaam
👑👉❤👈👑💪💪💪💪💎💎💎💎💎🏆🏆🏆🏆🥇🥇🥇🏵🎖🎖🎖

نکات تمرینی...
.
👈اهمیت ست اول در تمرین👇👇👇
.
👈ست اول تمرین بدون تردید پر اهمیت ترین ست جلسه تمرین شما می باشد زیرا ست ابتدایی #تکلیف یک روز تمرین شما را مشخص می سازد ست اول تمرین باید در واقع# مکمل ست های گرم کننده محسوب گردد در یک روز تمرین اگر ست اول خود را# دلچسب و# قبراق به پایان برسانید به احتمال زیاد آن روز تمرین را بسیار #خوب و #خوشایند به پایان خواهید برد...
.
تعداد# ست ها و# تکرارها در هر برنامه تمرینی اهمیت فراوانی دارد ...
. ✅تعداد# ست ها باید با توجه به# هدف از تمرین، #توانایی هر فرد و# ساختار بدنی او تعیین شود...
.
✅پس‌با یک مربی حتما کار کنید و سر خود و بدون برنامه جلو نرید...
. 🆔 @amirkarimi_overall
👑👉❤️👈👑💪💪💪💪💎💎💎💎💎🏆🏆🏆🏆🥇🥇🥇🏵🎖🎖🎖

🔰 نکاتی عالی برای لاغرها 🔰
.

1- ميوه «انبه» اشخاص لاغر را فربه مي‌نمايد...
.
2- «خرماي رسيده» براي اشخاص لاغر مفيد مي‌باشد...
.
3- «گندم»، چاق كننده است...
.
4- «مرباي گردو» با «عسل» جهت چاق شدن مؤثر است...
.
5- «مرباي بادام» در چاق كردن اشخاص لاغر اثري معجزه‌آسا دارد...
.
6- مداومت در خوردن شربت یونجه، چاق كننده است...
.
7- اگر از لاغري رنج مي‌بريد، «انجير» بخوريد...
. 🆔 @amirkarimi_overallبهترینم
. 👑👉❤️👈👑💪💪💪💪💎💎💎💎💎🏆🏆🏆🏆🥇🥇🥇🏵🎖🎖🎖

‍ 🤔زیاد وزنه بزنیم،# عضله سازی می کنیم یا عضله سوزی؟#
.
✍️ بیشتر# وزنه زدن یعنی عضله‌سازی بیشتر، درست است؟ خیر، اشتباه است...
.
👈 میزان تولید# پروتئین عضله‌سازی، تقریبا 24 تا 48 ساعت بعد از زدن وزنه‌ها افزایش می‌یابد. یعنی بالاترین #پتانسیل ما برای# ساختن عضله، حدوداً دو روز بعد از زدن وزنه است...
.
👈 در خلال این مدت، باید توجه و تمرکز شما روی# تغذیه،# استراحت و# احیا باشد، نه زدن وزنه‌های بیشتر...
.
وقتی شما در باشگاه هستید، در واقع در شرایط #کاتابولیک قرار دارید. یعنی هنگام زدن وزنه‌ها، در حال #تخریب توده عضلانی هستید...
.
👈 بنابراین، باید طبق برنامه ی مربی مربوطه به سختی# تمرین کنید و# قوی‌تر شوید، باید خوب# بخوابید،# تغذیه مناسبی داشته باشید و ب اندازه کافی #استراحت کنید...
.
@amirkarimi_overall 👑👉❤️👈👑💪💪💪💪💎💎💎💎💎🏆🏆🏆🏆🥇🥇🥇🏵🎖🎖🎖

به دلیل درخواست زیاد دوستان این پست رو میزارم 👇👇👇
.
▪️ ورزش‌های هوازی كدامند؟ .
ورزش‌هایی مثل پیاده‌روی، ‌دویدن، دوچرخه‌سواری، كوهنوردی، شنا و. . . از ورزش‌های هوازی هستند...
.

در این #تمرینات بدن در ابتدا فقط #گلیكوژن می‌سوزاند و وقتی كه ذخایر گلیكوژن رو به اتمام رسید (پس از حدودا 20 دقیقه)# چربی‌سوزی شروع می‌شود... .
پس اگر می‌خواهید #چربی از دست دهید، این تصور غلط را نداشته باشید كه هرچه #شكم بزنید و# درازونشست انجام دهید شكم شما كوچك می‌شود...
.
درواقع تمامی موارد ذكر شده در# چربی‌سوزی #تاثیرگذار هستند و علاوه بر تمرینات ناحیه شكم و پهلو، باید 30 تا 60 دقیقه طبق برنامه ی #مربی مربوطه و #سلاحدید مربی تون نسبت به نقاط ضعف و درصد چربی بدنتون ورزش‌های هوازی هم انجام دهید...
. 🆔@amirkarimi_overall
.
👑👉❤️👈👑💪💪💪💪💎💎💎💎💎🏆🏆🏆🏆🥇🥇🥇🏵🎖🎖🎖

💜🖤💙
.
#اسطوره ،#سالار ،#مرد...
.
ناصر خان بزرگ ما،تاریخ ثبت کرده انسانهای بزرگی که خیلی ها دوستش داشتند ...همیشه و هر لحظه در دل مردم می ماند و بزرگ و بزرگتر میشود...
#اصالت و# شرافت نه سانسور خواهد شد و نه فراموش....
#مرد مهربان...
#نجیب.... .
مثل تو‌رفتن، با #عزت و #ابرو...
مرگ اخرین #نماد مردانگی در سینمای ایران #تسلیت...
روحت شاد #یادت گرامی ...استاد ناصر ملک مطیعی بزرگ 💜🖤💙

Most Popular Instagram Hashtags