[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

mohammadreza.omiidi mohammadreza.omiidi

33 posts   1225 followers   119 followings

MOHAMMADREZA  In 💛 MOKAMELHAA.IR TEAM Sponsor: Mokamelhaa.ir درخواست مشاوره و برنامه تمرینی 👇👇

http://mokamelhaa.ir/تماس-با-ما/برنامه/

بعضی ها را هرچقدر هـم که بخواهی تمام نمی شوند
حضورشان گـرم است
سکوتشان خالی می کند دل آدم را
آرامش صدایشان را کم می آوری
هر دم… هر لحظه… کم می آوریشان
 و اینجا من چقدر کم دارمت بهترین برادر دنیا…

رسیدن فردا برای هیچکس حتمی نیست،
پس به کسانی که دوستشان دارید ابراز #عشق کنید، شاید فردا  هرگز نیاید.
دیر نکیندا
😀😀😀

معلم یک مدرسه به بچه های کلاس گفت که میخواهد با آنها بازی کند. او به آنها گفت که فردا هر کدام یک کیسه پلاستیکی بردارند و درون آن به تعداد آدم هایی که از آنها بدشان می آید ، سیب زمینی بریزند و با خود به مدرسه بیاورند.

فردا بچه ها با کیسه های پلاستیکی به مدرسه آمدند.در کیسه‌ی بعضی ها ۲ بعضی ها ۳ ، و بعضی ها ۵ سیب زمینی بود. معلم به بچه ها گفت : تا یک هفته هر کجا که می روند کیسه پلاستیکی را با خود ببرند.روزها به همین ترتیب گذشت و کم کم بچه ها شروع کردند به شکایت از بوی سیب زمینی های گندیده. به علاوه ، آن هایی که سیب زمینی بیشتری داشتند از حمل آن بار سنگین خسته شده بودند. پس از گذشت یک هفته بازی بالاخره تمام شد و بچه ها راحت شدند. معلم از بچه ها پرسید: از اینکه یک هفته سیب زمینی ها را با خود حمل می کردید چه احساسی داشتید؟ بچه ها از اینکه مجبور بودند. سیب زمینی های بدبو و سنگین را همه جا با خود حمل کنند شکایت داشتند.

آنگاه معلم منظور اصلی خود را از این بازی، این چنین توضیح داد: این درست شبیه وضعیتی است که شما کینه آدم هایی که دوستشان ندارید را در دل خود نگه می دارید و همه جا با خود می برید. بوی بد کینه و نفرت قلب شما را فاسد می‌کند و شما آن را همه جا همراه خود حمل می‌کنید. حالا که شما بوی بد سیب زمینی‌ها را فقط برای یک هفته نتوانستید تحمل کنید پس چطور می خواهید بوی بد نفرت را برای تمام عمر در دل خود تحمل کنید .

یه تمرین فوق العاده در کناره استاد عزیزم اقا مسعود که خیلی برای من زحمت میکشه .در باشگاه بارسا با که اقا سهیل مارو واقعا شرمنده کردن.
بگو ماشاالله 😒
شروع ما پایان خیلیهاس 💙

در کنار اقای امیر جعفری گل و مشتی و دوستای خوب 👌

تمرین دیشب عالی بود 😁
ماشاالله یادت نره

تمرین امشب با استعداد ناب 80 کیلو اقا حمید گل با نظارت استاد عزیزم اقا مسعود ذات پرور .
@mahdi_zatparvar
@mokamelhaa.ir

من 99% مواقع عصبی ام ,
اون یه %درصدم % خوابم,

عمر کوتاه است پس زندگی کنید.
 عشق کمیاب است، پس به چنگش بیاورید. خشم بد است، عاشق شوید.
 ترس ترسناک است، تا زمانی که باهاش مقابله نکردید. خاطرات شیرینند پس قدرشان را بدانید.

گاهی اوقات این دردهایمان نیست که باعث رنج میشه.
فکر منفی باعث میشه همه چی بدتر به نظر بیاد

. اگر به دنبال عیب هستی از آینه استفاده کن نه ذره بین!

برنامه غذایی کار امد برای ماه مبارک رمضان
این برنامه برای یک فرد دارای قد ۱۷۰ سانتیمتر و وزن ۶۱ کیلوگرم طراحی شده است بر اساس قد و وزن خود تغییرات لازم را اعمال کنید :

از کردن روزه (کالری کل : ۴۳۶.۱، پروتئین : ۴۲.۲۵ گرم، کربوهیدرات : ۵۷.۲ گرم، چربی‌ : ۶.۰۵ گرم) :

۴ عدد خرما

۱ پیمانه سوپ غلات

۲۹۵ گرم فیله ماهی‌ (۱ عدد فیله ماهی‌) 💙

افطار (کالری کل : ۵۸۱.۳۳ ، پروتئین : ۱۵ گرم، کربوهیدرات : ۵۱ گرم، چربی‌ : ۳۷ گرم) :

۲۰۰ گرم خوراک باقالا

۶۴ گرم نان گندم کامل

۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون تصفیه شده
💜

اسنک (کالری کل : ۷۰۸.۱۱ ، پروتئین : ۵۶.۲۵ گرم، کربوهیدرات : ۷۹.۶۱ گرم، چربی‌ : ۲۰.۲۲ گرم) :

۲۵۰ میلی لیتر شیر سویا

۴۹ گرم جو دو سر

۱ عدد موز بزرگ

۱۴ گرم تخم شربتی

۴۵ گرم پروتئین وی (ترجیحا آپتیموم)

۱۲ گرم بادام زمینی‌ 💚
💜
سحری (کالری کل : ۳۲۵.۷۲ ، پروتئین : ۲۹.۴ گرم، کربوهیدرات : ۳۶ گرم، چربی‌ : ۶.۴ گرم) :

۸۰ گرم سینه مرغ یا ۹۱ گرم گوشت گاو یا ۱۵۵ فیله ماهی‌ یا ۹۲ گرم گوشت گاو چرخ کرده

۱۴۲ گرم برنج قهوه‌ای یا ۱۲۸ گرم برنج سفید یا ۶۵ گرم نان گندم کامل یا ۱۷۱ گرم سیب زمینی‌ پخته
اطلاعات غذایی : کالری کل : ۲۰۵۱.۲۶ ، پروتئین : ۱۴۲.۹ گرم، کربوهیدرات : ۲۲۳.۸۱ گرم، چربی‌ : ۶۹.۶۷ گرم
#ساق_پا

Most Popular Instagram Hashtags