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마크짐 마포구청역  마크짐휘트니스 마포구청역점 서울 마포구 망원동 474-3 6층 필라테스, 헬스장, 요가, 스피닝, 1:1 pt 02-332-3630

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오케이 다이어트 하고있어
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망원 성산 수험생들 모여라
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🏋️‍♂️여름은 마크짐과 함께🏋️‍♀️
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휴가가기전에 예쁘고 탄탄한 몸!!
만들고 가셔야죠~~~??😎
힘든 운동 저희 마크짐에서
즐겁고 신나게 하시죠!!
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상담문의 010)8508-3630

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바캉스의 계절!!
열심히 운동해서 바다 가즈아!
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운동 처음이라 고민하는분
운동 재시작 하려는분
운동은 생각보다 행동이 앞서야합니다!
걱정말고 상담 먼저 받아보세요^^
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상담문의 010)8508-3630
카카오톡 mkgym12th

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장마가 한차례 지나가고나면
다들 휴가계획 있으신가요~?
이왕 가는 휴가 멋지게
몸 만들고 가는게 어떠신가요~?
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탄탄한 바디라인은 마크짐과 함께🏋️‍♀️

마크짐 휘트니스에는 일반 트레드밀 뿐 아니라 마이마운틴도 있어요 !

마이마운틴 사용시 일반 트레드밀 사용이 줄어들만큼 운동량이 대단하답니다 !
자연스럽게 무릎이 덜 펴지고,
무릎뼈와 인대가 아닌 근육에 더 부하가 적용되면서 보다 연골에 부담이 적고
칼로리 소모도 증가하게 된다는 사실!
실내에서 달리기를 하게 되면 바람의 저항도 없을 뿐만 아니라 옥외에서 달릴 때와는 달리 지형에 대한 변화도 없기 때문에 최적의 변화를 주기 위해서라도 1-2% 정도의 경사를 주는 것이 좋은데요! 비탈진 곳에서의 운동은 둔부와 햄스트링에 더 자극을 주어서 더욱 멋진 엉덩이를 만드는데 효과적이랍니다! 🤗

오늘 날씨 최악의 황사래요🌫
외부활동 시 마스크 착용 권해드립니다!

마크짐은 창문 꼭 닫고
공기청정기와 에어컨 가동 중 입니다
걱정마시고 오셔서 조금이라도 움직이고 가시는것만으로도 몸의변화와 성취감 느끼실거예요! 화이팅🤸‍♀️

안녕하세요 ~
오늘은 두유에 대해 알아볼께요~

어디서든 구할수 있는 두유는
간편하게 먹을수 있고 영양도
많이 있는데요~

두유는 사포닌 성분이 다량 함유 되어있습니다!
사포닌은 지방을 분해 하는데 효과가 있습니다
천연 식이삼유와 올리고당이 포만감을 줘서
#다이어트 하시는분들에게는 폭식을 에방 해주기도 합니다~
칼슘도 풍부해 뼈를 단단 하게만들며
고밀도를 높혀줍니다!
이밖에도 혈액순환을 도와주며
피부미용에도 효과가 좋습니다

좋은만큼 부작용도 있습니다~
퓨린성분이란게 있어 통풍환자에게는
부작용이 나타날수있습니다!

#다이어트 를 하실려고 검색 하다보면
두유를 찾게 되는데 두유에 효과를
보실려면 전체식 두유를 섭취 하셔애 합니다!!
그리고 GMO콩 은 유전자 조작으로 만들어졌기 때문에 후에 여러가지 부작용이 있을수 있으니
잘살펴본후 섭취 하시면 되겠습니다~
설탕이 들어가있지 않을걸루 드셔야되구요~

항상 과하게 섭취 하지않는게 좋습니다!
오늘도 건강하게 두유 한잔 하고
마크짐에서 운동 해보아요~

#다이어터 #건강 #마크짐마포구청역점
#망원동좋아요 #망원동 #망원pt #성산pt
#마포구청헬스

마크짐 휘트니스 반신욕에 대해
반신욕의 효과

1.근육의 이완으로 근육통,관절염 완화
2,혈액순환 활성화로 치질에 도움
3.체온을 유지하여 수명장애에 큰 도움

주의점
1. 체온보다 높게 온도를 유지(39도 가량)
2. 적녁에 하는것이 효과적
3. 옷을 입고 건식으로 하고 끝난후에도 체온유지를 위해 옷을 입을것

마크짐 마포점에서 운용중인 반신욕기구는
건식으로 작동하여 피부에 영향을 주지않으며
냄새가 나지않아 위생적이며
체온유지가 쉬워 (습식일경우 감기의 위험성)
더더욱 큰 효과를 받을수 있습니다.

단순히 살만빼는 곳이 아닌 건강까지 생각하여
준비한 반신욕 기구로 더욱
즐거운 휘트니스 하세요
마크짐 휘트니스 마포구청역점
반신욕

#반신욕 #마크짐반신욕 #반신욕헬스장
#헬스장반신욕

안녕하세요 ~
즐거운 설날 되셨나요?? 오늘은 비타민 B에 대해서 알아보겠습니다~

비타민B 복합체 또는 비타민B군은 세포대사
에서 중요한 역활을 수행하는 수용성 비타민 입니다. 일반적으로 보충제는 비타민B
복합체라고 불리는 8개 비타민 모두를 포함 하고있습다~

개별적인 이름은
비타민 b1(타아민), b2(리보플라빈), b3(나아신), b5(판토테산), b6(피리독신), b7(비오틴), b9(엽산), b12(코발라민)
8가지가 있구요!
대체적으오 식품에서 자연적으로 포함이
되어 있어~ 음식이랑 같이.섭취가
가능합니다!

비타민b의 효능은
세포의 분열과 성장을 촉진, 면역과 신경계 기능을 강화 합니다
대사의 속도를 지원, 증가 시키며 건강한 피부와 근육을 유지 하게 합니다!
또 기억력 향상,유지 시키며 스트레스를 완화 시킵니다.

비타민b가 많이 포함된 음식들은
곡물 전제에 - b1,b2,b3
어두운 녹색잎이 많응 채소 - b2,b9
계란 - b7, b12
닭고기 - b3,b6,b12
바나나 - b6,b7
등이 있습니다!
하루에도 다 섭취가 가능한 음식들이며
골고루 섭취해야 하겟죠 ?? 오늘도 힘차게 마크짐에서 운동 해보아요~~
#마크짐마포구청역점 #마포구청헬스
#망원동좋아요 #망원동 #망원pt #성산동좋은헬스장 #성산pt #홍대pt
#비타민

안녕하세요 !

인제곧 있으면 대명절
설날이에요~~
벌써부터 맛있는 냄새가~~
다이어트 하시는분들에겐
참기 힘든 연휴가 되지않을까
걱정이 되네요.. 설날음식 칼로리가 얼마나 되는지
알려드리겠습니다!
불고기 471 kcal
동태전 247 kcal
꼬치전 582 kcal
떡국 582 kcal
만둣국 480 kcal
갈비찜 531 kcal
식혜 250 kcal
동그랑땡 451 kcal

설날엔 자주 보던 음식들 위주로
칼로리을 써봤는데요
떡국이 ..생각보다 칼로리가 높아서
깜작 놀랐습니다!
명절엔 심할정도의 과식만 피하고
전 이나 떡 같은 음식은 칼로리 자체가 높으므로
피해서 드시는걸 추천 합니다!! 다들 즐거운 명절 보내고
명절후엔 열심히 마크짐에서
힘차게 운동해 보아요!!
새해복 많이 받으세요~
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#명절음식 #칼로리 #다이어터

헬스장 잘 선택하는법 1

누구라도 좀 더 뛰어난 헬스장을 선택하실 자격이 있습니다

1 주차가 용이한가
매우 중요하죠
겨우 수대의 주차공간을 마련하고 주차가 편하다라고 홍보하는것은 소비자우롱이죠

마크짐 총 40여대의 동시주차가 가능한
주차타워를 운용중입니다

출근하실때나 퇴근하실때
언제라도 부담없이 주차가 편한
마크짐입니다

#주차무료헬스#마크짐헬스장#성산동헬스#홍대헬스#서교동헬스#망원동헬스#마포구청역헬스

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