[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

mk.bodyproject mk.bodyproject

52 posts   2650 followers   3510 followings

⚫️FITLIFESTYLE•FITCAKE•NATURAL  🍩NATURAL FIT RECIPES CAKES 💪🏼BODYBUILDING 🔥MOTIVATION EVERY DAY 📩info@mateuszkordaszewski.pl F:mk.bodyproject F:kordaszewski.fitlifestyle ⬇️LOOK💪

https://www.instagram.com/kordaszewski.mateusz/

🔵Dzień dobry☀️☀️☀️😁 chłodno dziś a ja właściwie jestem na morzu -na szczęście zdarzyłem i się ubrałem. Nie wiem co jest, jednak za każdym razem kiedy płynę świeci pełnym słońcem - mega😎 a jak Ty spędzasz niedzielne popołudnie ?😈 miłego dnia i jak na niedziele przystało nieco więcej relaksu, ja od dziś biorę sobie wolne - czas się zregenerować. Jeśli nie dasz tego organizmowi, on i tak to weźmie w swoim czasie, i to 2x więcej kosztem zdrowia. Praca pracą, trening treningiem a zdrowie zdrowiem - Równowaga w przyrodzie musi być zachowana. 💪🏼
Jeszcze raz udanego i zarazem słonecznego dnia ☀️☀️☀️☀️😎😈💪🏼💙 #mkbodyproject #sunday #mylifestyle #morze #see #podróże #smile #uśmiech #happy #photooftheday #myself #eays #dreams #polishboy #polishgirl #polskichlopak #polskadziewczyna #mensphysique #fitboy #cracow #poland #weekend #olkusz #fitlifestyle #sun #niece #natura #relax #gooddays #norway

#góry jak ich nie Kochać💙Dają tyle energii🔥, ja zawsze będąc mam odczucie że ma 2x więcej powietrza. Dają mi poczucie wolności, motywują do pokonywania kolejnych kroków, budują charakter💪. Dają czas na przemyślenia 🤪Ja zawsze mierze się z czasem pokonywania odcinków 😁
Hmm... a teraz myśle lewo VS prawo🤔 🔵A jak to u Ciebie jest Kochasz góry ❓❓❓#mountains #trening #weekend #snow #workout #dreams #fitlifestyle #menshealth #krakow #nature #trip #walk #poland #polishboy #polishgirl #polskichlopak #polskadziewczyna #warsaw #fit #fitness #picture #olkusz #personaltrainer #sun #niece #happy #bestoftheday #photooftheday

⚫️Piątek to dobry... ? Dla mnie każdy dzień jest najlepszy‼️🔥weekend ❓🤔mam go #everyday 🤪
🔴Trening ❓to jak drugie śniadanie 💪
Pasja - upór - wizja zwycięstwa.💪 🔵Masz to ‼️- co tylko zechcesz - WIESZ O TYM - 🌈👐😈🔥💪
#weekend #workout #menstyle #poland #niece #fitnessmodel #goodnight #happy #stronger #neverquit #believeinyourself #siłownia #wyzwanie #trening #mensphysique #bodybuilding #naturalbodybuilding #polishboy #polskichlopak #polishgirl #polskadziewczyna #cracow #dreams #zwycięstwo #gym #blackandwhite #friday

🔴Zima Pełną para - kominek odpalony, to idealne miejsce na spędzanie odrobine wolnego czasu w zimowy wieczór a do tego 😈Fit Sałata z szynką serano, nerkowcami i mozzarella - bomba zdrowych tłuszczy🔥
1. porcja to - 400kcal.
Przepis w oparciu o 4 porcje 🍽 ⚫️składniki : -sałata lodowa 350g
-mozzarella 170g -nerkowce 75g -słonecznik 25g -oliwki 60g -szynka serano 80g -pomidory koktajlowe 115g kiełki rzodkiewki 10g -pesto 80g -oliwa z oliwek 10ml 🔵Miłego wieczoru 💪🔥😈#bodytransformation #lifestyle #fitfood #healthyfood #healthylife #sapper #fit #fitnessmotivation #mensphysique #homedesign #dom #fireplace #personaltrainer #eatclean #bodybuilding #motivation #aesthetic #happy #mylife #bestoftheday #dieta #photooftheday #polskichlopak #polskadziewczyna #krakow #olkusz #gymlife #fitprzepisy #polishgirl #polishman

Uwaga Uwaga Uwaga 🔴⚫️🔵
MIKOŁAJKOWY KONKURS 😁
Dość późno pora ale Mikołaj był zapracowany - jak to powiedzenie „lepiej późno niż WCALE „ 😁‼️‼️‼️ do wygrania :
CAŁODNIOWY POBYD NA TERMACH - GORĄCY POTOK DLA 2 osób - idealne miejsce na zrelaksowanie się od codzienności i nabranie energii przed Świetami. Jedziesz z drugą połowa, znajomym, przyjaciółka, czy z kimkolwiek chcesz, miło spędzić czas. 👐😎🌅💦🌊❄️
Co należy zrobić ❓
➡️1. Obserwować konto : IG @mk.bodyproject i @kordaszewski.mateusz lub FP:
mk.bodyproject i kordaszewski.fitlifestyle
➡️2. Polubić aktualny post z rozdaniem.
➡️3. W komentarzu zaprosić do zabawy 5 osoby @. Dodając #mkbodyproject Które również polubią zdjęcie. ➡️ Na komentarze czekam do piątku do godziny 23:59 ➡️wynik konkursu będzie ogłoszony po północy w komentarzu pod zdjęciem 💪😈🔥#Powodzenia 😉
#mikołajki #goracypotok #relax #trening #wyzwanie #konkurs #challenge #neverquit #believeinyourself #polishboy #polishgirl #poland #krakow #warszawa #fitnessmodel #siłownia #termy #suprise #prezent #fitness #polskadziewczyna #polskichlopak #wygraj #olkusz #fitlifestyle #sixpack #niece #goodnight

WORK HARD DREAM BIG‼️😈💪🔥 Koniec Roku zbliża się wielkim krokiem, każdy z Nas ma marzenia, może w końcu czas je zrealizować podejmiesz #wyzwanie 💪 o własnej przemianie w 2018 Roku ❓❓❓napisz TAK daj like oraz udostępnij na Fb a na insta oznacz dwóch znajomych ‼️
🔵OTRZYMASZ SPECJALNĄ OFERTĘ WSPÓŁPRACY na Rok 2018 💪😈🔥50% na 3 miesiące współpracy 😁 TAK TAK TAK TO NIE ŚCIEMA. Szczegóły po po podjęciu pierwszego Kroku✅ #mkbodyproject
@kordaszewski.mateusz
#bodytransformation #przemiana #trening #wyzwanie #konkurs #challenge #neverquit #polishboy #polishgirl #poland #krakow #warszawa #model #mensphysique #siłownia #współpraca #trenujemy #trener #dieta #fit #polskadziewczyna #polskichlopak #wygraj #olkusz #dreams #monady #fitlifestyle #katowice

⚫️ROLOWANIE‼️ - jak to jest naprawdę - MECHANIZM DZIAŁANIA.
FAKTY I MITY. 😈💪🔥 Dużo jest informacji w sieci które mówia o tym że rolowanie ,może wpłynąć na strukturę mięśnia, cząsteczki molekularne. Jeśli roler mógłby rozbijać blizny to co by było gdybyśmy ciagle robili przysiady z 200kg sztangą co by musiało sie stać z naszymi kapturami 😳
🔴Nauka mówi na dzień dzisiejszy że rolowanie daje nam rozluźnienie mięśnia, układu nerwowego, oszukujemy go, by móc wejść na wyższy poziom. Kasujemy napięcia które się skumulowały przez ten cały okres.
Gdy zaczynamy się rolować mięsień sie rozluźnia i zapomina o tym napięciu, twardości mięśnia zaczyna zanikać.
Układ nerwowy otrzymuje dawkę odprężenia. ‼️ i o to w tym chodzi.
Jak długo ?
Nie rolujemy się pół godziny.
Nie rolujemy wszystkiego jak leci.
30-60s danego mieśnia który czujemy że jest przypięty tak by go delikatnie rozluźnić spokojnie nie dynamicznie.
Na początku czuć ból mięsień walczy ale spokojnie ody-chamy i wolno przejeżdżamy tak by poczuć rozluźnienie. Ma być to relaksacja nie umieranie :D
Kiedy się rolujemy?
Rolowanie przed :jak i po treningu.
Jeśli przed to najpierw rozgrzewamy się na bieżni, następnie dany miesień rolujemy przed dana serią , jednak zanim zaczniemy jeszcze dodajemy do tego rozgrzewkę dynamiczną.
Rolowanie po: idealnie wpływa na szybką regenerację poprzez odprowadzenie dużej ilości krwi od mieśnia, wytwarzając superkompansacjii. 🔵Na koniec, nie dajcie się zwariować modzie, jednak korzystajcie z nowym odkryć naukowych, jeśli mogą nam pomóc, uzyskać lepszą formę, odprężyć się i zregenerować to 5min jest na wagę złota. Tylko nie wierzcie we wszystko co w sieci znajdziecie bo obecnie to wielki kosz. ✅Chcecie wiedzieć jak się rozgrzać przed treningiem ? A może jak rozciągnąć po? 🤔
Dajcie znać w komentarzu. 😊
#miłegowieczoru
@kordaszewski.mateusz
#naturalbodybuilding #bodytransformation #mystyle #trening #relax #photooftheday #rolowanie #neverquit #believeinyourself #polishboy #polishgirl #poland #krakow #siłownia #współpraca #trenujemy #trener #fitness #polskadziewczyna #polskichlopak #chillout #olkusz #sundays #fitlifestyle #gymtime #lifestyle #weekend #odpoczynek

⚫️Dałem z siebie wszystko 💪Najszybszy trening od wieków 😈💪🔥 brak kompletny czasu VS PRIORYTET❓ wygrał upór, konsekwencja, determinacja.
Nie pisze tego by się chwalić, co ja nie zrobiłem bo to żaden wyczyn jeśli masz określony Cel‼️💙💪 chodzi tutaj o podejście, mimo wszystko, (nie mówię tutaj kosztem zdrowia), że dam radę, jeśli mam Cel, gdzieś tam wysoko 🔝jednak to dziś decyduje o tym czy będziesz bliżej czy dalej niego. Ten mały krok jest wielkim, w czymkolwiek byś nie dążył, wyrabiasz nawyk ZWYCIĘZCY. 🔴Mój przykład: miałem prace dziś określona do godziny 15. Jednak niespodziewane spotkanie wypadło, zrobiłem wszystko by było jak najkrótsze, z myślą że dziś trening. Spotkanie skończyło się o 15:40 :/ musiałem jeszcze wskoczyć do domu oddalonego 20 km i przejechać kolejne 10 km do klubu. 😳Co najlepszego to że zamkniecie o godzinie 17. TAK TAK NIE możliwe, NIE DASZ RADY... dałem ‼️z czasem 16:20 💪
Uwierzcie czy nie - to był jeden z puli treningów najlepszych, takie treningi, momenty sie pamieta latami . Co LEPSZE, dają motywację że ograniczenia są w głowie. Pomyślcie Teraz !!! 🔵ILE RAZY DALIŚCIE RADY, mówiąc że udało sie, nawet nie wiem jak, wcale to nie było aż takie straszne, trudne., SIEGNIJCIE PO TO, gdy macie chwile zwątpienia, a zarazem twórzcie NOWE WYZWANIA- bo to są najcenniejsze, nasze lekcje, które budują NASZ CHARAKTER 💪😈🔥 ✅Barki ✅Triceps ✅pompa
✅satysfakcja
✅1krok🔝
✅samorealizacja

Ps. Jeszcze jedno, nawet jeśli nic nie wyjdzie, nie uda się, kładziesz się spać i twoja głowa jest pełna negatywnych myśli.
Pamiętaj:
✅lekcja (nigdy wiecej nie wyciagniesz jak z porażki)
✅próbowałeś/aś
✅podjełeś/aś wyzwanie ✅ Jesteś dziś 1 krok 🔝 bliżej 💪😈🔥 #miłegowieczoru
#naturalbodybuilding #bodytransformation #przemiana #dreams #wyzwanie #weekend #challenge #neverquit #believeinyourself #polishboy #polishgirl #poland #krakow #warszawa #fitnessmodel #mensphysique #siłownia #współpraca #trenujemy #trening #workout #polskadziewczyna #polskichlopak #happy #olkusz #elixiatunejordet #fitlifestyle #siłownia

#Święta #ciastka kruche gwiazdki #kakao #czoko ⭐️Zbliżają się wielkim krokiem. 1 Grudnia nadszedł i Mam dla Was przepis który obiecałem - jeśli skorzystacie - dajcie znac jak smakowało. Zróbcie Zdj - oznaczcie #mkbodyproject ‼️ 💪🎁😈 ‼️😉 ⚫️Składniki: - mąka pełnoziarnista 170g
- banan mały 80g
- olej kokosowy stały 40g
- kakao 15g
- syrop klonowy 10g
- cynamon 5g - szczypta soli - erytrytol 50g 🔵 przygotowanie:
Mega proste, wszystko razem łączymy i wkładamy do lodówki do schłodzenia, na około 30 min. Następnie rozwałkowujemy i dowolne wycinamy kształty ⭐️, pieczemy w 180 stopniach Celsjusza przez około 15-20 min .

Smacznego 😈💪🔥 @kordaszewski.mateusz #cakes #fitfood #healthyfood #cheatmeal #cute #sweet #goodfood #niece #fitlifestyle #gymlife #gymfood #myplate #naturalbodybuilding #healthylifestyle #polishboy #polishgirl #friday #photooftheday #warsaw #cracow #poland #norway #polskichlopak #przepis

OSTATNIA SZANSA NA ZAŁAPANIE SIĘ NA NAGRODĘ 🎁🔥😈
Osoby które wezmą udział w Konkursie zwiększa prawdopodobieństwo wygrania w kolejnym konkursie w którym już będą nagrody rzeczowe 💪😈🔥 #UWAGA - MAM COŚ DLA WAS ‼️💪😈🔥KONKURS🔵
Mamy piąteczek i to nie taki zwyczajny bo czarny⚫️ w zasadzie już wieczór, wiec nie przeciągam. BLACK FRIDAY NIGHT - START ‼️ Konkurs dla dzików którzy chcą zwiekszyć objętość w łapie czy dociąć kaloryfer💪🐗, dla Sarenek które mażą o wąskie tali i kształtnych pośladkach 🦌😈. ⚫️Do wygrania MIESIĄC współpracy ze mną😁
✅ułożenie indywidualnego planu treningowo, żywieniowego, oraz suplementacji. ✅Raporty co tygodniowe - analiza postępów, zmian w razie potrzeby. ✅kontakt ze mną 24h
✅oczywiście Motywacja 😁
🔵 Co trzeba zrobić by wziąć udział : 🔥polu to zdjęcie ✅
🔥 zaobserwuj moje profile
FP: @mk.bodyproject
IG: @mk.bodyproject
🔥zaproś 2 znajomych do konkursu oznaczając ich w komentarzu z dopiskiem: trenuj z #mkbodyproject ✅ 🔴 WYGRYWAJĄ 2 osoby które wybiorę jedna z IG druga z FB✅
⚫️ KONKURS TRWA DO KOŃCA LISTOPADA‼️ Dziękuje za uwagę 😈💪🔥 I życzę miłego wieczoru 😉
#naturalbodybuilding #bodytransformation #przemiana #trening #wyzwanie #konkurs #challenge #neverquit #believeinyourself #polishboy #polishgirl #poland #krakow #siłownia #współpraca #trenujemy #trener #fitness #polskadziewczyna #polskichlopak #wygraj #olkusz #eatclean #blackfriday #fitlifestyle #gymtime #lifestyle #goodnight

Most Popular Instagram Hashtags