mixbangkok mixbangkok

733 posts   2,518 followers   2,877 followings

MiX Body Performance  MiX Kaset Nawamin Line: @mixkasetnawamin Tel: 062-820-3523

วันนี้คุณออกกำลังกายหรือยังค่ะ ที่ MiX Body Performance Studio
Kaset Nawamin
Line : @mixkasetnawamin
Tel : 062 820 3523
#MiXStudio #Bodyperformance #allyoucan #workout #functionaltraining #groupclass #exercise #max #fun #strong
#stretching #yoga #trx #totalbody #hiit #boxing

เคล็ดลับง่ายๆของการลดน้ำหนักกระชับสัดส่วน 🥊🧘🏼‍♂️🏃🏻‍♀️ เอ๊ะ❗️ MiX Performance Studio มีเปิดสอนทั้งมวย #muaythai และ hiit ใน functional training class เลยนะเนี่ย สนใจสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้เลยนะคะ. ที่ MiX Body Performance Studio
Kaset Nawamin
Line : @mixkasetnawamin
Tel : 062 820 3523
#MiXStudio #Bodyperformance #allyoucan #workout #functionaltraining #groupclass #exercise #max #fun #strong
#stretching #yoga #trx #totalbody #hiit #boxing

Mix Body Performance Studio 👉🏼โปรโมชั่น ดีๆๆ บอกต่อ ❗️สำหรับผู้ที่สนใจในการออกกำลังกาย Functional training เพียงคุณ ลงคำว่า " สนใจ " ได้ภาพ 👇🏽รับสิทธิ์❗️การเล่น คลาส Functional training ฟรี 1 ครั้ง ภายใน เดือน พฤษภาคม 2561 ตั้งเเต่วันที่ 15 พฤษภาคม 2561 ถึง วันที่ 30 พฤษภาคม 256 ( โปรโมชั่น นี้ขอสงวนสิทธิ์สำหรับผู้ไม่เคยมีคลาสกับ Mix ) วันนี้คุณออกกำลังกายหรือยังค่ะ ที่ MiX Body Performance Studio
Kaset Nawamin
Line : @mixkasetnawamin
Tel : 062 820 3523
#MiXStudio #Bodyperformance #allyoucan #workout #functionaltraining #groupclass #exercise #max #fun #strong
#stretching #yoga #trx #totalbody #hiit #boxing

ถ้าคุณเชื่อมั่นในตัวเอง ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้
Always be brave and have faith in yourself @RichardBrandson. วันนี้คุณออกกำลังกายหรือยังค่ะ ที่ MiX Body Performance Studio
Kaset Nawamin
Line : @mixkasetnawamin
Tel : 062 820 3523
#MiXStudio #Bodyperformance #allyoucan #workout #functionaltraining #groupclass #exercise #max #fun #strong
#stretching #yoga #trx #totalbody #hiit #boxing

Muaythai🥊 ค้นหาความท้าทาย เป็นตัวกระตุ้น
ให้ลองสิ่งใหม่ๆ แล้วจะรู้ว่าคุณทำอะไรได้มาก
กว่าที่คิด
Push yourself to your limits and you’ll
realise what you’re truly capable of.
@RichardBranson วันนี้คุณออกกำลังกายหรือยังค่ะ ที่ MiX Body Performance Studio
Kaset Nawamin
Line : @mixkasetnawamin
Tel : 062 820 3523
#MiXStudio #Bodyperformance #allyoucan #workout #functionaltraining #groupclass #exercise #max #fun #strong
#stretching #yoga #trx #totalbody #hiit #boxing

การออกกำลังกายง่ายๆ เเค่เริ่ม 🏃🏻‍♀️เเค่เริ่มก็ชนะใจตัวเอง 💪🏻❤️ Mix Training เปิดสอนเเบบ Functional ซึ่งมีทั้งแบบ Class และเเบบ Private Training เพิ่มความเป็นส่วนตัวให้สนุกกับการออกกำลังกายได้มากขึ้น สามารถสอบถามรายละเอียดและโปรโมชั่นต่างๆได้ ที่ MiX Body Performance Studio
Kaset Nawamin
Line : @mixkasetnawamin
Tel : 062 820 3523
#MiXStudio #Bodyperformance #allyoucan #workout #functionaltraining #groupclass #exercise #max #fun #strong
#stretching #yoga #trx #totalbody #hiit #boxing

เราจะสวย เราจะผอม. มาฟิตหุ่นกลับ 5 ท่าโยคะง่ายๆด้วยตัวคุณเอง วันนี้คุณออกกำลังกายหรือยังค่ะ ที่ MiX Body Performance Studio
Kaset Nawamin
Line : @mixkasetnawamin
Tel : 062 820 3523
#MiXStudio #Bodyperformance #allyoucan #workout #functionaltraining #groupclass #exercise #max #fun #strong
#stretching #yoga #trx #totalbody #hiit #boxing

ตารางคลาส เดือนพฤษภาคม 2561←

ท่านสามารถจองคลาสและสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ผ่าน ♥ Line : @mixkasetnawamin ♥ Tel : 062-820-3523
#MiXStudio #Bodyperformance #allyoucan #classschedule #groupclass #yoga #functional #workout

ค้นหาความท้าทาย เป็นตัวกระตุ้น
ให้ลองสิ่งใหม่ๆ แล้วจะรู้ว่าคุณทำอะไรได้มาก
กว่าที่คิด
Push yourself to your limits and you’ll
realise what you’re truly capable of.
@RichardBranson วันนี้คุณออกกำลังกายหรือยังค่ะ ที่ MiX Body Performance Studio
Kaset Nawamin
Line : @mixkasetnawamin
Tel : 062 820 3523
#MiXStudio #Bodyperformance #allyoucan #workout #functionaltraining #groupclass #exercise #max #fun #strong
#stretching #yoga #trx #totalbody #hiit #boxing

ผลดีของการออกกำลังกาย

การออกกำลังจะทำให้รูปร่างดูดี กล้ามเนื้อแข็งแรง ลดไขมันที่สะสมตามส่วนต่างๆของร่างกาย ช่วยลดน้ำหนัก
ป้องกันโรคหัวใจ หัวใจแข็งแรงขึ้น ลดโอกาสเกิดโรคเส้นเลือดหัวใจตีบ และกล้ามเนื้อหัวใจตาย
ความดันโลหิตลดลง ลดโอกาสเกิดความดันโลหิตสูง และเส้นเลือดในสมองแตกหรือตีบตัน
ป้องกันโรคอ้วน
ป้องกันโรคกระดูกพรุน เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงขึ้น
ป้องกันและรักษาโรคเบาหวาน
ป้องกันโรคภูมิแพ้
เพิ่มภูมิต้านทานโรค
ลดไขมัน ในเลือด ทำให้โคเลสเตอโรล, ไตรกลีเซอไรด์, LDLลดลง
เพิ่มไขมันดี ในเลือด คือ HDL ที่ช่วยป้องกันโรคหัวใจ
ทำให้ร่างกายสดชื่น ลดความเครียด จากการที่สมองผลิตฮอร์โมนชนิดหนึ่งชื่อ เอนดอร์ฟิน ออกมาในขณะออกกำลังกาย ฮอร์โมนนี้มีลักษณะคล้ายมอร์ฟีน จึงทำให้รู้สึกเป็นสุข
ช่วยให้นอนหลับสบายและหลับสนิท
ระบบย่อยอาหารดีขึ้น ระบบขับถ่ายดีขึ้น ช่วยให้ท้องไม่ผูก เพราะลำไส้มีการขยับตัวดีขึ้น หลักการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

ไม่เคร่งเครียด สนุกสนานเพลิดเพลิน
ต้องใช้วิธีค่อยทำค่อยไป
ต้องให้ทุกส่วนของร่างกายได้ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายควรทำโดยสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน ๆ ละ 20 - 30 นาที วันนี้คุณออกกำลังกายหรือยังค่ะ ที่ MiX Body Performance Studio
Kaset Nawamin
Line : @mixkasetnawamin
Tel : 062 820 3523
#MiXStudio #Bodyperformance #allyoucan #workout #functionaltraining #groupclass #exercise #max #fun #strong
#stretching #yoga #trx #totalbody #hiit #boxing

สวัสดีวันจันทร์ วันเริ่มทำงาน. ด้วยเวลาที่จำกัด การเลือกมื้ออาหารนั้นจึงทำได้ยาก หลายท่านจึงเลือก อาหาร Fast Food เรามาดูกันว่า Fast Food จานโปรด…เบิร์นเท่าไรกว่าจะหมด?! ตามใจปากระวังลำบากตอนเบิร์น อาหารฟาส์ตฟู้ดแสนอร่อยเร็วทันใจ กินแล้วต้องใช้พลังงานแค่ไหนไม่ให้ลงพุง…ไปดูกัน !

แฮมเบอร์เกอร์

250 Kcal = ว่ายน้ำ 21 นาที

อาจจะดูเหมือนน้อย แต่พลังงานที่เห็นนี้คำนวณจากแฮมเบอร์เกอร์ขนาดปกติ ประมาณ 97 กรัมเท่านั้น และก็ยังมีคุณค่าทางสารอาหารไม่ค่อยครบถ้วนด้วย หากคุณรู้สึกไม่อิ่มท้อง แทนที่จะสั่งเพิ่มไซส์ ขนมปังชีส หรือเนื้อสัตว์ ควรสั่งเพิ่มผักหรือหาสลัดมากินคู่กันไปสักถ้วยจะดีกว่า

พิซซ่าหนานุ่มหน้าซีฟู้ด

430 Kcal = จ๊อกกิ้ง 49 นาที

พิซซ่าแป้งหนานุ่มอุดมไปด้วยชีสแค่หนึ่งชิ้นของถาดใหญ่ แถมยังเป็นหน้าซีฟู้ดที่ดูไม่ค่อยชวนอ้วนนั้น ให้แคลอรี่พอ ๆ กับข้าวขาหมูจานใหญ่ ๆ สักจาน สาว ๆ ที่ปลาบปลื้มกับพวกหน้าเบคอนมันเยิ้มทั้งหลายคงไม่ต้องคิดว่าแคลอรี่จะพุ่งปรี๊ดขนาดไหน

สะโพกไก่ชุบแป้งทอดกรอบ

370 Kcal = ปั่นจักรยาน 46 นาที

นอกจากแป้งกรอบ ๆ ที่ชุ่มไปด้วยน้ำมันแล้ว เนื้อสะโพกไก่ยังเป็นส่วนที่มีไขมันแทรกอยู่มากกว่าบริเวณอื่น ๆ อีกด้วย แค่หนึ่งชิ้นก็ให้พลังงานจากไขมันถึง 26 กรัม และมีโปรตีนเพียงแค่ 18 กรัม หากอยากกินแนะนำให้เลือกเป็นส่วนอก และเลาะแป้งกับหนังออก ก็จะเหลือพลังงานประมาณ 150 แคลอรี่เท่านั้นเอง

ครัวซองต์แฮมชีส

420 Kcal = ว่ายน้ำ 35 นาที

อย่าแปลกใจที่เห็นแคลอรี่พุ่งขนาดนี้ แค่แป้งครัวซองต์หอม ๆ กรอบนอกนุ่มในนั้นก็เป็นเบเกอรี่ที่อุดมไปด้วยเนยยู่แล้ว เพิ่มชีสกับแฮมเข้าไปอีกจะให้พลังงานน้อยกว่านี้ได้ไง ถ้าเลือกเป็นแบบที่ใช้ขนมปังธรรมดาได้ พลังงานก็จะลดลงมานิดหน่อย เหลือประมาณ 372 แคลอรี่ (แค่หนึ่งอันนะ ไม่ใช่ทั้งคู่) มันบดราดน้ำเกรวี่ 120 Kcal = เดินเร็ว 33 นาที

มันฝรั่งบดดูจะมีภาษีดีกว่าเฟรนช์ฟรายด์ตรงที่ไม่ได้ “ทอด” ไม่มีการใช้น้ำมันในการผลิต แต่ก็เป็นคาร์โบไฮเดรตล้วน ๆ เหมือนกัน นอกจากนี้ พลังงานที่ดูน้อยนิดก็เพียงคำนวณมาจากปริมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟที่มีเพียงมันบดหนึ่งลูกเล็ก ๆ กับน้ำเกรวี่อีกนิดหน่อยเท่านั้น

เฟรนช์ฟรายด์

380 Kcal = จ๊อกกิ้ง 43 นาที

มันฝรั่งหั่นเป็นเส้น ๆ ทอดกรอบ ๆ โรยเกลือนิดหน่อยประมาณ 113 กรัม (ไซส์กลาง) ของกินเล่นที่สาว ๆ หลายคนโปรดปรานนี้มีแต่คาร์โบไฮเดรตและไขมันล้วน ๆ พลังงานที่เห็นนี้ยังไม่รวมซอสสารพัดรสที่คุณเลือกมาเพิ่มความอร่อยอีกนะ เคี้ยวเพลินจนหมดกล่องก็อย่าลืมไปเบิร์นออกซะบ้างล่ะ

ข้อมูลจาก : http://health.kapook.com/view817

Are you ready?? คุณพร้อมหรือยังที่จะออกกำลังกาย เริ่มวันนี้กับ MiX Kaset Nawamin กับโปรโมชั่นพิเศษมากมายสำหรับคนสำคัญอย่างคุณ ติดต่อสอบถามได้ที่ ที่ MiX Body Performance Studio
Kaset Nawamin
Line : @mixkasetnawamin
Tel : 062 820 3523
#MiXStudio #Bodyperformance #allyoucan #workout #functionaltraining #groupclass #exercise #max #fun #strong
#stretching #yoga #trx #totalbody #hiit #boxing

Most Popular Instagram Hashtags