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Marcos Alvarez  ✳️Prozis.com/wnN Descuento 10% PROZIS:NGU ✳️Asesoramiento deportivo (coaching online💪🏻): mistermarkinos@hotmail.com ✳️YouTube (+70k) "mistermarkinos"

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SIN SUEÑOS QUE HACER REALIDAD, LA VIDA NO TIENE SENTIDO.

Ese sueño puede ser, crear una familia, tener un negocio, tener un perro llamado Tobby, viajar por el mundo y conocer lugares, ser domador de avestruces, echar mas polvos que Nacho Vidal (vais jodidos si no habeis empezado con el objetivo), escribir un libro, vivir en una casa con jardin y piscina, o simplemente comer galletas mientras lees el horoscopo... Cada uno elige que hacer con su vida, que para algo es UNA, asi que vividla de aquella forma que os llene y sobre todo, hacer lo que hagais... hacedlo con toda la ilusion, ganas y pasion. Si, aunque sea comer galletas.

FOTO: 1 año de diferencia, mismo peso.

Para llevar 9 meses en volumen... no queda "tan mal" el bañador. Veremos cuando sequemos y afine cintura. Pero pinta bien la cosa.
Toca seguir trabajando.

VOLUMEN PASADO VS VOLUMEN ACTUAL.

Sois partidarios de un volumen controlado o un volumen mas "agresivo"? En mi caso el año pasado cometi el error de hacer un volumen mas agresivo y fue tal que en 4 meses gane 10kg , de los cuales obviamente mas del 80% era agua y grasa, bastante grasa.
Este año llevo 9 meses en volumen y a pesar de haber ganado grasa, ni comparacion con el año pasado; la diferencia es evidente.
Muchas veces el hecho de pensar que "mas es mejor", tanto en entrenamiento como comida hace que hagamos mal las cosas; el cuerpo tiene un limite, y si, necesita un exceso calorico para ganar masa muscular, en el cual, obviamente algo de grasa ganaremos. Pensar que a mas kcal es sinonimo de mayor ganancia de musculo, es un error, la ganancia muscular tiene un limite, el tejido adiposo no... Y esto no solo deriva en la composicion corporal (tener un % de grasa mas elevado, vernos peor) sino en el entorno hormonal-> a mas grasa empeora el perfil de testosterona y estrogenos lo que lleva a un menor entorno anabolico donde la grasa llama a la grasa; en resumidas, cuesta mas ganar musculo y es mas facil ganar grasa.

DE DONDE SACAS LA MOTIVACION?
Bien, la motivacion no es mas que un motivo o serie de motivos, es decir: motivos/razones por hacer algo.
La motivacion en cada uno difiere en base a sus razones para realizar algo, y esas razones mayoritariamente tienen un objetivo final, una causa por la que se hace algo, sea la que sea: sentirse bien, conseguir algo que te propones, competir, disfrutar, mejorar, verse mejor... __________________________

Pero no solo en el ambito del fitness, sino en TODO, en tu dia a dia. Quieres dedicarte a lo que quieres? No te queda otra que formarte, es decir: estudiar, estudiar y estudiar. Quieres un coche? No te queda otra que ganar dinero para ello, es decir: trabajar, trabajar y trabajar.

__________________________

Al final, si DE VERDAD LO QUIERES, SI DE VERDAD LO ANSÍAS, SI DE VERDAD LO AMAS... Haras por ello, sino te motiva lo suficiente, entonces es que quizas simplemente "te gustaria serlo/tenerlo" pero no "QUIERES SERLO/TENERLO". Difiere mucho, lo primero es un deseo, algo que te gustaria pero no por ello harias por y para ello. Lo segundo es algo que de verdad quieres, y haces por y para ello todo lo que este en tu mano; que OJO, bienvenido al mundo real, no significa que lo consigas pero si significa que sacaras esa motivacion (motivo/causa->accion->consecuencia) y cojones para al menos poner todo de tu parte.

Y eso amigos, para mi es la MOTIVACION.

Buena tarde, un abrazo.

Me ha llegado esto hoy a casa. Ropa fitness muy TOP y bonita. Para entrenar o incluso vestir en el dia a dia queda de puta madre, muy comodo y diferente.
Podeis encontrarla de la web de @belegendcollection de @sergiconstance 💪🏻

BACK TO 2015 EN MI VOLUMEN DE GORDO.
Quizas no deberia subir esto pero... lo veo y me rio, y no puedo dejar de verlo. Como siempre defiendo que hay que reirse de unos mismo... ahi lo dejo!
Menos mal que este año estoy comiendo algo menos sino...😂 Os pongo en situacion:
-VOLUMEN PUTAMENTE CERDO.
-Dieta de 5500kcal ( @josekenji puede dar fé de ello).
-Domingo, me acababa de levantar de la siesta y eran las 19:00.
-Me quedaban por hacer unas 3 comidas e ingerir unas 3000kcal en ellas.
-El cucharon de madera es un detalle importante a tener en cuenta, dice mucho de la situacion "hasta la polla de comer, ahorremos tiempo".
-Obviamente no sabia que me estaban grabando 😂
-Estaba tan putamente ceboso que me costaba respirar😂
-La puta bata rosa que era de @misslucia93 aumenta la penosidad del video junto a mi cara de bollo y la cara de sobado 100%
-La camiseta no es legible del todo pero pone: "Bombero profesional, en caso de incendio tire de la manguera". En fin, creo que un video de 12 segundos no podria dar para mas. 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

Se sienten en la libertad de juzgarte, de decirte quien eres, lo que eres, como has llegado a donde estás... sin saber realmente de donde vienes, por lo que has pasado, lo que has sufrido, lo que te ha costado llegar a lo que eres (no soy nadie, soy yo, uno mas, pero orgulloso de quien soy y donde estoy, que es lo importante), el trabajo realizado, lo sufrido... las veces que te caes y no hay nadie para levantarte porque todos esos que "estaban" ahí, solo lo estaban cuando todo iba bien, y te levantas porque no queda otra; porque sino lo haces tú, si no te mueves, nadie vendrá a hacerlo por ti.

No eres lo que ven, eres lo que no ven, lo que no quieren ver, lo que no tienen el valor de ser, de valorar... porque es mas facil pedir que dar y agradecer.

Echo MUCHO de menos esto.
He dejado un tiempo de lado el canal de YouTube por falta de tiempo. El trabajo y estudios son mucho mas importantes, tras ello viene el resto. En este caso que voy mas libre de tiempo retomare el canal de YouTube los proximos dias. Y el 1 de Junio comenzare nuevamente de forma seria. Estoy abierto a propuestas💪🏻😬 Ese dia del video lo guardo para el recuerdo, con @victor_vitiaco @dariofv @miguelbf_fit y muuucha gente mas que formaron parte de ello.

130KG X 10 REPS

Abro debate: Hasta donde se debe bajar en una sentadilla? Por que? Razona tu respuesta.
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Es un tema donde hay muchas opiniones y controversia. Yo tengo mi opinion. En una publicacion posterior hablare de ello. Me gustaria saber vuestra opinion.

-INSERTA AQUI TU FRASE MOTIVANTE-

No se que carajo poner. Vesos.

Buaah desde que @seven_or_eleven me ha cambiado la dieta y me pone esto para cenar no paso nada de ansiedad. Una pasada... PD: obviamente es coña, que habra alquien que se lo crea😂 tecnicamente no tocaba comida libre pero habia ingerido solo 700kcal en el dia y habia que meter kcal que me quedo flaco.

"El miedo es como el fuego, si lo controlas, te calentará y te mantendrá vivo, pero si te controla a ti, te quemará y te destruirá."

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