mironovserge mironovserge

1,289 posts   241,165 followers   488 followings

Дядя Сережа Fitness Model Сочи  🇷🇺 #fitnessman #Modele#Champion🏆 #mensphysque ✌️Facebook.com/SergeHenir 👍#дядясережа#Программы#Питание#Ведение#online к результату #Сочи#Москва#Питер

Принял эстафету от @batyaorekhov я 10 лет назад(начало 2008 года) 17 лет. 
На первом фото я с ключом на 80 ! =)) Нахожусь в кузнице в которой работал сварщиком-кузнецом-монтажником-слесарем-маляром =)
.
На втором фото можно заметить Леню (мой друг из Сланцев с которым мы работали в кузне и в ремонте радиаторов) .
Третье фото нашей комнаты в которой я жил. Это бывший отсек-холодильник для молока. Которую мы немного украсили я привез свой компьютер из дома. Так же можно видеть журналы на полке…которые я покупал на блошином рынке через дорогу..их продавали по 10-20 рублей…так они были старые) Комната была примерно 10 квм без окон и вентиляции. .
Четвертое видео(наше время) это собственно само здание в котором мы жили…находящиеся на территории огромной псих. больницы Скворцова-Степанова.
.
Пятое видео - я зашел в эту кузню в которой работал спустя 10 лет.(практически ничего не изменилось)
Если есть желающие ставьте лайк и пишете коммент …чтобы #ДядяСережа снял видео об этом времени.
За 10 лет конечно моя жизнь изменилась кардинально.
Иногда(очень редко) когда мне что-то не нравиться в моей жизни… я просто вспоминаю то время)) хотя на самом деле я еще в детстве научился позитивно мыслить и радоваться тому что имею)
Эстафету передаю
@skoromnyy @oksanayashankina @dmitryyashankin @denisgusev_com 
Тогда кстати я считал себя очень накаченным)) и мои коллеги тоже так думали)))
#ДядяСережа #Психушка #Сварщик #Кузнец #Маляр #Монтажник #Слесарь #СкворцоваСтепанова #Прошлое #Я10летНазад

Друзья...привет)
Долго что то я тут не появлялся) надо это исправить)) В Питере сейчас много разных дел...поэтому времени мало) но найти его можно)) например надо пораньше вставать)))) в то режим такой в 4 утра отбой) в 11-12 подъем))) А вы во сколько ложитесь и встаёте?))
#дядясережа #питер #МУСКУЛЫ #жирэтоженекрасиво #ЖИРЭТОНЕКРАСИВО #ялюблюспать #ЖАРА #Лето #каквСочи

Сходили с @dasha.navarra в новый @sportlifeclub на Маршалла Захарова...
На данный момент это пока лучший зал в котором я был...а я был во многих залах)) с радостью бы в него ходил...но живу увы не в этом районе...
Спасибо @prikhodkoalex за то что организовал нам тренировки...))
Хотелось бы снять там обзор...особенно интересует некоторые тренажёры...которые видел первый раз...мне кажется вышел бы интересный ролик...)
А нам моем канале кстати вышел новое тренировочное видео) ссылка в профиле инстаграм))
#жирэтоженекрасиво #дядясерёжа #тренировка #МУСКУЛЫ #сфоткайтипо #кузнец #113кг

Ребятки...из СПб и МСК !
Grow Food запускает МЕГА-СКИДКИ для наших любимых клиентов💚
Минус 800₽🎉 И эта скидка действительна по промокоду #ДЯДЯСЕРЕЖА ! Поэтому указывай его ОБЯЗАТЕЛЬНО💥
.
Акция действует всего 4 дня!
#фотокарточка из Китая
#доставкаеды #спб #мск #готоваяеда #москва #питер #китай #форма #красавчик #жирэтоженекрасиво

Моя протеже...
Плавный аккуратный результат. Без ограничения в каких либо продуктах. Просто с задачей вписываться в наш план по калориям и БЖУ.
Минус 5 кг. Хотя килограммы я стараюсь не ставить как первоочерёдную цель... стараемся ориентироваться на замеры и фотографии...
.
Самый главный замер...который мои подопечные отсылают раз в неделю это окружность ниже пупка на 2-3 см(как правило там все большой процент жировой клетчатке и так же там. живот втягивается хуже...если сравнивать с классическим замером талии)
.
И тут у нас результат -12 см в окружности. Эти цифры гораздо приятнее...чем 5 кг...как вы считаете?)
#ТренерДядяСережа #ДядяСережа #Диета #ЖирЭтоНекрасиво #ТрансформацияОнлайн #УбратьЖивот #УбратьБока #НакачатьПресс #Тренировки #ПерегнатьЖирвМышцы

#красивый #фотоснимок
Нашёл тут фотокарточку с #Бали
И не смог её не запостить)) во первых она мне нравится)) А во вторых #РЕКЛАААМА )))
Протеиновые коктельчики от @tobe_muscle у меня почти всегда под рукой... удобно брать с собой и заменять любой перекус или после еды в качестве вкусняшки!)
На официальном сайте по промокоду #Миронов75 приятная скидка)
#реклааамазакончилась #дядясережа #индонезия #bali #рай #красота #еда #едаялюблютебя

Мы и еда)) На канале вышел обзор на #хмелисунели #сочи
За что мы там заплатили больше 5тыс рублей...?!! Можете глянуть...
Ссылка в истории или в профиле инстаграм!
А теперь мы в Питере!
И тут уже больше заведений)) на что вы бы хотели чтобы мы сделали обзор? Или может Челлендж?
#пока #сочи #привет #спб #питер #россия #еда #обзор #челлендж #дядясережа #жиронов_гавайская #хачапури #мраморнаяговядина #икомпот

#Питер Я и моя @dasha.navarra
Ну что в #СПб сейчас прекрасное время) отличная погода) огромное количество людей...) летом тут классно) так что лето можно проводить в питере) ну и сентябрь например)) тут все будет разноцветное)

#МаленькийДашун #жиронов_гавайская #набережная #spb #russia #saintpetersburg #КРАСИВЕЧНО #ТОКАК

Нашёт тут фотокарточку с Бали ))
Там по своему классно) думаю этой зимой надо туда опять съездить...только проблема в том что с декабря по март...там сезон дождей....очень влажно...и некомфортно... а это как раз то время в которое хочется уехать.... Какой есть выход?) кто подскажет?) .
Там на фото ещё в углу коктельчик @tobe_muscle у дяди Серёжи есть на него скидка для вас!!)) #Бали #индонезия #дядяСережа #жиронов_гавайская #bali #indonesia #foodporn #food

Промежуточный результат...
Восстановили гормоны и показатели крови.
Уменьшили уровень жира.
Получили плавный хороший результат.
Не ограничивали себя ни в какой еде. Ели что хотели...считая нутриенты. 3 силовых тренировок в неделю. Немного кардио. Среднее количество шагов за день.
Дальше продолжаем работать на гипертрофией МУСКУЛОВ без увеличения жировой прослойки.
Результат за 4 месяца. Без применения АС.
#тренердядясережа #дядясережа #допосле #мотивация #диета #УбратьБока #УбратьЖивот #тренировка #красавчик

#2517
Встретили тут Бледного)) Кто его знает? Слушал/слушает?
Это аэропорт Сочи...мы летим в Питер!))
#фотограф @dasha.navarra
#сочи #питер #бледный #спб #аэропорт #дядясережа

@sasha_linchenko заехал в Сочи) сняли ролик) думаю на следующей неделе будет на канале) расскажет как начинал быть предпринимателем...продавал #DVD диски...а сейчас вырастил сеть магазинов спортивного питания(почти 80 по России)...сколько зарабатывает сейчас...советы начинающим предпринимателям и т.д.
#бизнес #фитнесбизнес #дядяСережа #интервью #сочи #ривьера #спортивноепитание #франшиза #bodypit

Most Popular Instagram Hashtags