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mirellanutri  @complexonutriclinic 💚🌿 @hortalicia

É com muito prazer que te convidamos a conhecer nossa mais nova lova no Shopping Riomar dentro da @r2academia // Horário de funcionamento⏰seg a sexta 6:30 as 21h e sábado 8 as 16h. ~ Vem pro Hortalícia! ~ 💚✨ @nicolebenevides @hortalicia

Oba! Mais uma semaninha #vegana 🌱 para quem já é adepto, para quem ama descobrir #novossabores 😋 ou para quem tá precisando tirar umas férias das proteínas de origem animal... 🐓🐠🐖🐄 Uma semaninha leve e zen! ✌🏼😌 Abra a cabeça e venha sentir os benefícios dessa experiência! 💚 @hortalicia // Infos: (85) 986018886 #myweganweek #byhortalicia

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VAMOS GERAR MENOS LIXO♻️🗑! Não abrimos mão de armazenar nossas refeições em POTES DE VIDRO pela sustentabilidade {embalagem reutilizável}, porcionamento {controla quantidade do q vc vai comer}, projeto social {doação pela devolução}, não contamina o alimento c substâncias nocivas à saúde💀 como o plástico, alumínio, etc, melhor conservação {maior durabilidade da comida fresca}, além da praticidade {leve p qualquer lugar e coma direto do pote ou despeje em um prato}. 💡Lembre-se, a sua atitude tem impacto em todo o sistema. Faça sua parte! 👨‍👩‍👧‍👦 ~ @hortalicia #JuntosPorUmMundoMelhor 🌍

A #vitaminaD, considerada também como um hormônio, é indispensável para o bom funcionamento de todo o organismo, tendo ação na imunidade, manutenção óssea, regulação da glicose e da pressão arterial, etc. Sabemos que, durante a #gestação, o estado nutricional da mãe reflete diretamente na saúde do bebe 👶🏼 Vejo em minha pratica clinica que a suplementação de vitD se aplica a quase 100% das gestantes🤰🏼e destaco tb a importância de “tomar” sol, ☀️ e de comer alimentos fonte dessa vitamina 🍳🧀🍖🐟🥛A deficiência desta vitamina durante a gestação pode estar ligada às seguintes complicações:
⚠️maior risco de pré eclampsia, baixo peso ao nascer e parto prematuro
⚠️maior risco dos filhos desenvolverem TDAH
⚠️aumento da gordura corporal em crianças
Procure um profissional, faça exames, ajuste sua dieta, exponha-se ao sol e suplemente sempre que for necessário! 🤗 #dicasmirellanutri

@hortalicia // Evite o desperdício! Esse é um dos nossos lemas aqui no horta 💚🌍 Vivemos com tanta abundância que, muitas vezes, nem nos damos conta do quanto desperdiçamos... 🤔 Com consciência e criatividade podemos gerar menos lixo e aproveitar o alimento em toda sua totalidade. 🌱 Olha esse exemplo do abacaxi 🍍 da polpa fazemos o suco, daquela fibra que sobra (bagaço), produzimos a geléia / calda para nossos iogurtes, e da casca sai um delicioso, diurético e aromático chá ♨️ Não é o máximo? Existem inúmeras formas de #nãodesperdício, vamos sair do "automático", abrir a cabeça e usar nossa imaginação para #mudaromundo 🙌🏼 Vem com a gente! 😃 #comidainvisivel #vemprohortalícia

Um estudo mostrou que ao consumir maçã e pêra você diminui o risco de desenvolver #diabetes. 🍎🍐 Uma maçã/dia diminui consideravelmente o risco de desenvolver a doença comparado a uma maçã/semana!
Mas tem que ser com casca, tá?
Mesmo que a maçã contenha frutose e diversos outros tipos de açúcar, nela você encontra a fibras e muitos antioxidantes. E essas maravilhas encontram-se preferencialmente na casca.
Outros estudos mostraram benefícios no funcionamento do fígado, do intestino e também na perda de peso. E aí, vamos de uma maçã por dia? 🤗 @complexonutriclinic @andressafontesnutri #nutricaofuncional #maçã #diabetes #dicascnc #dicasmirellanutri

Siiiim! E se você ainda não consegue se livrar deles e sentir o sabor natural dos alimentos, comece agora mesmo a repensar esse hábito! 🤔 Tente, pelo menos, seguir a seguinte regra 👉🏼 se ainda faz uso, porém esse uso é raro/esporádico, prefira os naturais 🍃 mas se for p/ usar diariamente / várias vezes ao dia, NENHUM será benéfico 👎🏼 entenda porque:
❌eles estimulam receptores para o sabor doce e estimulam o apetite, ou seja, não se engane com docinhos "fakes", uma hora você vai querer compensar isso comendo igual uma #loka#adocantes estimulam a liberação de insulina (mesma situação de quando você come açúcar), com isso você pode ter redução nos níveis de glicose sanguínea e sentir #fome
⚠️pasme, voce pode se tornar #diabetico pelo uso abusivo de adoçantes ⚠️podem causar #disbiose (desequilíbrio da microbiota) e por isso favorecer tb o ganho de peso
Não importa se é #natural ou #artificial os mecanismos de ação são os mesmo e os "desmantelos" no seu metabolismo tb! Que tal o desafio de pelo menos 5 dias sem nada que adoce? Garanto que no sexto dia vocês nem sentirão mais falta! 🤗 Por uma vida com mais sabor e menos venenos! ☠️ #dicasmirellanutri

Você sabia que cada um de nós responde de forma diferente a cafeína? 🤔 Tem gente que com um pouco de café no período da tarde já perde o sono, e tem gente que toma expresso e vai dormir! 😴
Na verdade essa diferença é atribuída a nossa capacidade individual ~ determinada geneticamente ~ de metabolizar a cafeína. 🤗 E essa diferença pode ser benéfica ou não!☝🏼Quem metaboliza bem a cafeína pode ter efeito protetor do coração ❤️, diferente de quem metaboliza mal.
A melhor forma de você saber sobre essa metabolização é fazendo exame genético, mas através de sinais e sintomas um bom profissional pode te orientar! 👍🏼
Fora a cafeína, o cafezinho tem antioxidantes que protegem contra doenças cardiovasculares. A diferença está na dose! ☕️ // @complexonutriclinic @ismeniamarquesnutri #cafeina #nutricaofuncional #complexonutriclinic #dicascnc

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