mirandaamirela mirandaamirela

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Mi Rända  Personal Trainer & Online Coaching ▪️mirela.dujakovic@intelligentstrength.net ▪️www.facebook.com/mdujakovic

Uuuund weiter geht’s mit den Erfolgsstorys 😁 Gestern war die Grand Prix Meisterschaft in Ungarn. Hier holte sich Rici Silber erneut in der Klasse Physique. Rici’s Form war Top und zum ersten Mal durfte sie eine Posingkür abhalten. Rici ist mit so einer Leidenschaft dabei und hat riesigen Spaß auf der Bühne, sodass sie keine Platzierung enttäuschen könnte. #inba #silver #physique #bodybuilding #coaching #prep #fitness #fitnesslife #posingroutine #posing #reardubbelbiceps #biceps #ohnepumpisallesdoof #makeup #show #competition #wettkampfdiät #focus #readyforwar

Die Gnbf am 12.5. war ein super erfolgreiches Wochenende für mein Team. Rici holte sich den ersten Platz in der Klasse Physique. Der Klassenwechsel von der Woche zuvor von Figur zu Physique war eine sehr gute Entscheidung. Rici passt nicht nur vom Körpertyp sondern auch vom Wesen perfekt in diese Klasse. - - Da Reka in Zukunft keine weiteren Wettkämpfe mehr geplant hat, hat sie für sich eine sehr gute Entscheidung getroffen, sowohl in der Klasse Figure als auch in der Klasse Figure über 35 zu starten und somit 2x abzuräumen. Reka holte sich jeweils den 5. und 4. Platz.- - Danke für euer Vertrauen und die tolle Zusammenarbeit! #coaching #bodybuilding #gnbf #physique #figure

@ricurla_rapumpel hat am Samstag in Bratislava in der Klasse Figure bis 165cm den 5. Platz erreicht. Ihre Form und ihre Präsentation war TOP! Wir beide sind mehr als zufrieden und freuen uns schon auf das nächste Wochenende in Deutschland. Ich halte euch wie bisher am Laufenden 😉 #sankslovakia #naturalcup #istropolis #bodybuilding #competition #wettkampf #wettkampfdiät #coaching #coach #ohnepumpisallesdoof #fitnessfigure #fitness #fitspo #motivation #nobullshit #finnishgirl #physique

@ricurla_rapumpel in ihrer Siegerpose vor zwei Monaten bei ihrem allerersten Wettkampf. Morgen fängt ihr Wettkampf Marathon an. 4 Wettkämpfe in 4 Wochen. Sie ist mehr als bereit und wird einschlagen wie eine 💣 💥

Meine Kundin Reka ist verheiratet, Mutter zweier Kinder, hat zwei Jobs und bereitet sich gerade für ihren ersten Bodybuilding Wettkampf im Mai vor.
Meinen vollen Respekt für so viel Ehrgeiz und Durchhaltevermögen! Eine richtige Powerfrau 💪🏼👑 #girlpower #girlswholift #glutes #wonderwoman #girlyoucandoit #gymmotivation #motivation #fitness #shredded #allin #fitspo #coach #fitfam #aesthetics #nobullshit #trainhard #volldraufgehen #ohnepumpisallesdoof #girlswithmuscles #fitchick #booty #bodybuilding #fitnessfigure #coaching #training #fitmum #abs #bikini #posing #physique

Ich wurde heute nach den 3 besten Tipps für Muskelaufbau und die Wettkampfdiät gefragt. Auch wenn du als Frau nicht der burschikose „voll draufgeh Typ“ bist ist das harte, intensive und konstante Training das A und O (egal für welche Klasse). Du solltest auch keine „Angst“ oder scheu davor haben kurzfristig auch etwas Körperfett aufzubauen. Manchmal haben wir so Angst vor Veränderung, dass wir krampfhaft versuchen den „Moment“ festzuhalten und Möglichkeiten des Wachstums verpassen.

Steh dir nicht selbst im Weg und wähle deine Prioritäten mit Bedacht 👌🏼💪🏼
#girlpower #girlswholift #glutes #gymmotivation #motivation #fitness #shredded #allin #fitspo #coach #fitfam #aesthetics #nobullshit #trainhard #volldraufgehen #ohnepumpisallesdoof #girlswithmuscles #fitchick #booty #bodybuilding #fitnessfigure

Beim Posing ist es wie im Sales. Du kannst das beste Produkt am Markt haben, wenn du nicht weißt wie du es präsentierst, wird es sich nicht verkaufen.
Deshalb heißt’s üben, üben, üben, üben! Nicht nur die Schritte, der Gang und die Posen müssen geübt werden, vielmehr sollten wir vorab unser Mindset trainieren. Glaub mir, das kann man auch üben!
DU musst von dir überzeugt sein!
Unsicherheit und Zweifel strahlen wir unbewusst aus. Hängende und leicht nach vorne gezogen Schultern. Eingefallene Brust. Ein unsichere Gang mit kleinen Schritten. Ein Blick der ständig zu Boden zeigt. Kein bzw. wenig Blickkontakt.
Um nur ein paar köpersprachliche Signale zu erwähnen die nicht nur im Alltag auffallen sondern noch stärker auf der Bühne wahrgenommen werden.
Sei die, die du immer sein wolltest!
#mindset #selbstbewusst #keinplatzfürselbstzweifel #kopfhoch #brustraus #posing #coaching #icandoitlikeabrother #icandoitlikeadude #bodybuilding #fitnessfigure #figure #bikini #motivation #ohnepumpisallesdoof

Vor einer Woche war nicht nur für Rici sondern auch für mich Prämiere. Ich habe meine erste Kundin auf die Bühne begleitet.
Für @ricurla_rapumpel waren die letzten 5 Monaten sehr aufregend, teilweise kompromisslos und manchmal auch sehr hart. Trotzdem heißt es jetzt für sie, die nächsten zwei Monate noch die letzten Reserven anzapfen. Im Mai stehen noch 3 weitere Wettkämpfe an 💪🏼 #youcandoit #arielle #ersterplatz🏆 #wettkampf #wettkampfdiät #bodybuilding #figure #fitnessfigure #bodyfitness #coaching #prep #composition #bühnenbikini #bühne Bikini by @missjosie.at #fitnesshelsinki #finnishgirl #strongwoman #girlswithmuscles #ohnepumpisallesdoof

Die Monate nach meinem Wettkampf waren nicht unbedingt leicht. Zeitweise dachte ich, die Diät war sogar ein klax dagegen. Aber ich muss sagen, ich fühl mich zur Zeit besser als je zuvor. Mein Gefühl kommt aber nicht unbedingt aufgrund des wieder sinkendem Körperfettanteils sondern viel mehr aufgrund der wachsenden inneren Zufriedenheit. Und diese kam auch nicht plötzlich und über Nacht. An dieser Zufriedenheit arbeite ich ununterbrochen. Wie? Ich beschäftige mich sehr intensiv mit mir, meinen Gefühlen und Gedanken. Was man so über sich selbst herausfindet ist nicht immer lustig und schön, aber ich glaube es muss zwischendurch mal echt hässlich werden, bevor es wieder schön sein kann. Buchtipp: „das Kind in dir muss Heimat finden“ #30dayshappinesschallenge #xandriaooi #verabirkenbihl #persönlichkeitsentwicklung #neverendingstory #zufriedenheit #fitness #fitnessmotivation #work #lovemyjob #training #fitgirl #girlswithmuscle #delts #booty #nobullshit #dasgym #ohnepumpisallesdoof

So proud to be on the cover for the upcoming INBA show on April 21. in Chicago.
This was my debut last year, which was a great experience. Can‘t wait to step on stage again 💃🏼 but no worries this is not going to be this year 😊 #inba #pnba #chicago #bodybuilding #fitness #fitgirl #girlswithmuscle #competition #fitnessfigure #figure #overallchampion

Ich freu‘ mich mit @zdrav_ko_ über seinen tollen Erfolg! Super motivierter Typ, der die erste Hürde hinter sich gebracht hat. Ab jetzt wird alles ein Kinderspiel 😉 4kg Gewicht in 4 Monaten verloren und offensichtlich einiges an Muskulatur aufgebaut. #transformation #motivation #geduld #konsequenz #progress #fitness #fitnesscoach #vorhernachher #nobullshit #bodybuilding

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