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Milena Preter  🔛 #RoadToBoston🦄 • Corredora Amadora - 21 km - 1h 29' • Berlin & Chicago Marathon Finisher - 3h 13' • Coach Just Run Club • Coach Nike+ Run Club SP 🇧🇷

https://sportlife.com.br/milena-preter-coach-do-nike-run-club-e-sua-historia-com-corrida/

💥#JUSTSPRINT💥 Mais que um Treino, mais que uma solução! Mais motivação, mais força, mais incentivo!! Nós garantimos que você sentirá uma real diferença!!
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Acreditar no sonho é sempre o primeiro passo para fazê-lo se tornar real. E eu, como sonhadora e realizadora de sonhos, me doou 100 % em cada desafio e missão que aparece, acreditando no meu potencial, na minha força e no que eu sei que posso fazer! Não tem jeito: com muita garra e muita determinação, a gente vai longe e disso eu não tenho dúvidas! #boracorrerhoje
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#careclub #nrc #nrcsp #nikerunnig #nikewomen #coachmimi 🔛 #roadtobostoon

Evoluir na corrida não é tão simples assim: além de se dedicar nos treinos e na jornada, é preciso se cercar de profissionais capacitados em nos ajudar a alcançar o nosso melhor. 😉👌🏼 Para entender como está a minha condição atual de performance, dei um pulinho na @care.club para fazer um teste de Lactato e VO2, que é um termo que se refere à quantidade máxima de oxigênio que um indivíduo pode utilizar durante os exercícios de alta intensidade. O teste foi aplicado pelo @cadupolazzo que também nos contou em vídeo (tá no stories) a sua importância para o corredor. A primeira delas é entender o ganho de performance obtida do último ciclo de treinamento e a segunda é que, nele, conseguimos identificar as intensidades de treino (moderado, difícil e máximo) que são representados pelos limiares aeróbicos e anaeróbico. Com todas essas informações, cada treinador consegue periodizar melhor o treino de acordo com os objetivos pessoais, quando ele tem o entendimento de até aonde o aluno consegue chegar. Para mais informações, acesse o Instagram da Care Club! 👍🏼
📷 @dr.gersonleite
#careclub #vo2máximo #lactato #roadtoboston

Sem planejamento adequado não há sucesso. 😉
✔️15 dias seguindo a dieta do @jafetnutricao
✔️02 meses de fortalecimento específico (MMII)
✔️03 meses de rodagem leve (regenerando fisiologicamente de Berlim)
E ontem, dei o START nos longos específicos para Boston. Seguindo as orientações do meu fisioterapeuta/amigo @david_homsi (que já correu Boston 4 vezes), fui para a Estrada Velha, treinar subida e descida. 24k prestando atenção no meu corpo, respiração, passada, postura. Faltam quase 90 dias para Boston. Cada detalhe conta.
E você, ja tem seu planejamento para 2018? Que tal tirá-lo do papel hoje?! Borá lá correr atrás dos nossos sonhos! 👊🏼 #boracorrerhoje
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📸 @andarilhofotografico
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#zoomsquad #niketeam #nikewomen #nikerunning #nrc #nrcsp #coachmimi 🔛 #roadtoboston

Vocês queriam boa notícia por aqui, né? 🤨 Eu sei que sim! 😉 E por isso, informo que o Nike + Run Club volta às atividades nesse próximo sábado, no dia 13.
O clube mais amado do Brasil e que disponibiliza treinos gratuitos para todos os tipos de corredores volta à ativa para te fazer ser um corredor melhor e a correr junto de pessoas com uma energia única e inspiradora! 🙌🏼🙌🏼🙌🏼
Se você nunca foi, o convite já está feito e para participar é só entrar em: https://www.nike.com/events-registration/series?id=1733&days=30.
👉🏼 Lembrando que as inscrições abrem toda segunda-feira, às 10h e a dica é sempre correr para fazer o treino porque ele é muito disputado.
👉🏼 Os próximos treinos acontecem no dia 16, 23 e 30 de janeiro - as terças - e todos serão Voando Baixo! Bora?!? 👊🏼
🙋🏽‍♀️🙋🏽‍♀️🙋🏽‍♀️ já estou mega ansiosa para rever todos vcs. ❤️ #nrc #nrcsp #nikecorresp #nikerunning #coachmimi

Os treinos na @justrunclub voltaram com tudo esse final de semana. A energia das aulas foi incrível. Tanto que não me aguentei e depois de dar duas aulas hoje, me joguei na esteira - 9k 😅🙌🏼
Parabéns a todos os alunos que espantaram a preguiça, o friozinho ❄️, a chuva ☔️ de SP e vieram treinar com a gente! 👏🏼👏🏼👏🏼 Que venha 2018! Frio e chuva lá fora?! 🤷🏽‍♀️ Temperatura fervendo aqui dentro 🔥👊🏼 #justrunclub #seumelhortreino

As festas de final de ano ficaram para trás e eu também espero que as suas desculpas tenham ficado no ano anterior, afinal, 2018 precisa ser incrível, mas isso só dependerá de uma pessoa: você. Quem comanda os seus sonhos? Você. Quem faz acontecer? Você! Não há outra maneira de realizar aquilo que está firme em sua mente e que não te deixa dormir. Não há outro jeito de fazer acontecer senão levantar e encarar de frente tudo que aparece em nosso caminho. A vida é curta e nossos sonhos intensos...que tal não desperdiça-los? 😉 Bom dia! 👊🏼✨ #boracorrerhoje
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📷 @brunolopesbemlevinho .
#nrc #nrcsp #nokecorresp #nikerunning #nikewomen #coachmimi 🔛 #roadtoboston

Chovia, o parque estava vazio e estamos nas férias, mas nada disso é uma desculpa para não correr com os amigos! A gente passou um tempo afastados, mas nada que 15 km não resgate. Essa é uma amizade antiga, desde antes da corrida surgir em nossas vidas! E hoje, ele me presenteou ao lembrar que a primeira prova de 10 km fui eu quem o levou e hoje, essa figurinha aí não só corre mais rápido do que eu 🙈, como nada e pedala tambem! 🙌🏼@thomazcs22 Orgulhosa de ver seu caminho se transformar através do esporte e feliz por compartilha-lo de certa forma com você! Obrigada por hoje! Domingo tem mais! 👊🏼 #boracorrerhoje

E aí, corredores? Como estão as férias de vocês? Por aqui, os treinos continuam, mas com pegada total “for fun” e de preferência, compartilhados com amigos. São nelas que posso correr sem me preocupar com o pace, curtir a endorfina e não me importar tanto com a quilometragem ou algo do tipo. E hoje foi dia de correr no Ibirapuera, mas dei a sorte de encontrar amigos @jafetnutricao @bru_matoso @fredlagoa @cidinha & @vanilsonneves 🙌🏼👑 e fazer um intervalado junto a eles. Cada um fez um ajuste na planilha para que todos pudessem aproveitar a companhia do outro e se ajudar. Foi incrível! Obrigada pela manhã, amigos...As férias, definitivamente, não poderiam ser melhores! 😅🤩 #boracorrerhoje

Natal é gratidão, família, encontro, paz e felicidade. Natal é para se viver de peito aberto, de estar junto de quem se ama e de quem esteve conosco no ano que se passou. Natal é para perdoar, amar, sentir e acreditar em um amanhã melhor e mais bonito, mas sem se esquecer de que somos nós quem o criamos e lutamos por ele. Que nesse dia você esteja bem pertinho de quem você ama e deixe prevalecer o bem acima de tudo. Que nesse dia você comemore, vibre e faça ser uma noite inesquecível. Feliz Natal, amigos. Obrigada por todo carinho durante o ano e por fazerem a diferença na minha vida! 🎄❤️ #feliznatal

Hoje tivemos um 03 super treinos com energia e disposição lá em cima na véspera de Natal 🎄❤️ aqui na @justrunclub! 😅🙌🏼 As últimas aulas de 2017 aconteceram hoje, mas no dia 06 de janeiro estaremos juntos novamente para começar o ano com o pé direito e fazendo o que mais gostamos de fazer que é correr, espalhar boas energias, vibrações e amor! ❤ É isso que realmente importa e é que sempre vou pregar! Ho...ho...ho!!! Obrigada família JRC 🤶🏼🎄🎁❤️ #justrunclub #seumelhortreino #coachmimi

Pode comemorar e agradecer: o sabadão chegou e para muitos, o adorado recesso de final de ano! Inicia-se hoje um tempo para descansar, aproveitar a vida, a família e, claro, treinar em algum lugar especial com os amigos - eu fui para a USP! Qual o seu próximo destino? E aonde você está pensando em correr? Independente do lugar, não se esqueça de levar o tipo de tênis certo e roupa adequada para o clima da região! Nada de passar por apuros nas férias, né? 👊🏽❤ Bom dia! #boracorrerhoje
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Obrigada @jafetnutricao @deborawstaylor @bru_matoso @marcelocosta06 pela cia divertidíssima & @reismpr pela receptividade 😆🙏🏼 #quebrebarreiras

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