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  動けるマッチョになりたい主婦🏋️ iherb紹介コード 【DEK4128】 2017横浜シーサイド🏊🚴🏃🏻 2017SpartanraceTokyo SPRINT/SUPER bodymake/SpartanRace/triathlon

#背中
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新しく鏡設置したんで撮ってみた🙋
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まだめっちゃ肉付いてる😂
ついでにスポブラのあとも付いてる。。w
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けど、夏終わってからずっと45-46kgだった体重は今月になって44kg代で安定してきた🤟
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来月は43kg代で安定させたい(ㆆ_ㆆ)
ゆっくりゆっくり〜🐢
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今日は1時間ジョグ。
距離ではなく時間が大事……と✏️
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#ヴィーナスのえくぼ#カタボリック#減量
#bodymake#training#fitness#workout#running#triathlon#Spartanrace#トレーニング#ボディメイク#フィットネス#ワークアウト#アブクラックス#筋トレ#筋トレ女子#腹筋#腹筋女子#広背筋#Vシェイプ#脊柱起立筋#トライアスロン#スパルタンレース#ランニング女子#腸脛靭帯炎#ハシリマスタグラム

謎の体調不良から復活
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昨日は家族のご飯作り&自分の食事とお風呂以外はずーっとベッド。
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15時間以上寝たけど、それだけ寝れちゃうってことは体調悪い証拠だったんだなー。。
#生命の母 買わなきゃ🙄
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お見舞いDM嬉しかったです😭✨
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今日は🚴→🏋️→🏃→🚴
軽めの高レップで下半身、背中、肩、三頭と満遍なく
体幹と有酸素も🤟
大円筋にめっちゃ入るやつできた!😍
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📸のラン記録はこないだのと今日のジョグの2回分😎
焦らずゆっくり( ¨̮ )♪
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#bodymake#training#fitness#workout#running#NRC#applewatchNikeplus#gym#triathlon#Spartanrace#トレーニング#ボディメイク#フィットネス#ワークアウト#アブクラックス#トレーニー#筋トレ#筋トレ女子#腹筋#腹筋女子#シックスパック#トライアスロン#スパルタンレース#ランニング女子#動ける体#ハシリマスタグラム#腸脛靭帯炎#ボディチェック#ロードバイク女子

たまには女子的なpostをw
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オールインワンなボディウォッシュ🛀
泡立つ系ではなくて、トロっとした感じでマッサージするタイプ✨
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んで、あたしはめっちゃ好きな香り❤
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#肌断食 始めてから顔も体も石鹸で洗ってるんだけど、体はお風呂上がりにワセリン塗るのがめんどうで放置→この時期はどーしてもカサカサ感出る😵って感じだったので💦
冬の間はこっちを試してみます(*´∀`)
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@ARYURVIST
#イランイラン
#ARYURVIST
#アビヤンガボディウォッシュ
#オイルマッサージしながら洗う
#洗うだけで完璧ボディケア
#ワセリン
#美意識
#自分磨き
#ボディケア
#筋トレ
#筋トレ女子
#腹筋
#腹筋女子
#トレーニング
#ボディメイク

#トライスーツ 購入
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半額なってたから上下買った!
上は#SKINS のメンズXS
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なんだかんだで、ウエアはレディースのよりメンズので胸空いてないかっこいいやつが好き♪
普通にトレの時とか着よー😚
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ついでにラン用サンバイザーも🙆
なんかテニス感強い🎾w
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トライスーツはオマタのとこにパッドが入ってたり、背中にミニポッケが付いてるから、これでスイムバイクラン全部イケるらしー
使うのまだまだ先だけど😂
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今年初の自分の買い物でした😚✨
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久しぶりのトレーニング🔥
背中と胸、オマケで腹筋w
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久しぶりだし今は追い込むのが怖いからほどほどに( ºωº )
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けど、デッドもベンチもそんなに落ちてなかった( •̀∀•́ )✧
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走れないぶん、久しぶりにジムと整体までの移動をロードバイクで🚴
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やっぱ寒い〜😂💦
けど、速く着くのはやっぱ楽❤
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上半身は筋トレOK出た❤
下半身は、重いのはダメ🆖
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トレーニングいいよって言われるだけで
めっちゃいいことがあった気分😭✨
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動けないのに食欲だけはいつも通りあるから…
腰周りなかなかヤバいww
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一昨日くらいまでは正直、ポンコツ&むっちむちな体にめっちゃ凹んで、腐ってた😹w
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けど今月は気にしすぎると焦って動きたくなりそうだから。。開き直って甘やかす( *¯ㅿ¯*)!
トレーニングは楽しめなきゃ意味が無い😚
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3倍速
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映ってないけど、🐱にちょっかい出されてる(♥ω♥*)
から、独り言ではありませんw
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トレーニングできないけど、
ぶら下がるだけならOKだよね( •̀∀•́ )✧
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我が家はシースルー階段。
鉄棒とかと違って握れないので。
手のひらじゃなく指で引っ掛けて掴まって、あとは耐えるのみ!地味にきつい😅💦
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指の力鍛えられるのかなー?
スパルタン向き?
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地味だけど息子と1日おきくらいにやってる😁♪
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去年の9月の横浜シーサイド以来、毎月のようにどこか故障しては治りの繰り返し😹
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毎日のストレッチやマッサージ、アイシング、CWXのコンプレッションタイツにサポーター、整骨院での骨盤矯正、鍼治療、電気治療…
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色々やってるけどイマイチ調子いい期間が続かない!
あたし、、
スポーツ向いてないのかなぁ😭😭😭
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今月から整骨院を変えてみることに。
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みてもらったら、関節は柔らかいけど、とにかくいろーーーんなとこが歪んでるらしく。
ウエイトは今週いっぱいはNGだと😭😱😩😰
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ゆっくり少しずつ時間延ばしてって様子見ながらのジョグはOKって言われたから、今日はこないだより延ばして75分👟
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……うーーん。
最後の最後、ちょい痛。
怖い!
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多分だめだこれ(;▽;)w
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月末のハーフはDNFかも。
ランもしばらく我慢😖
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今は整えること優先かなぁ💦
しばらくはまた頻度上げて通います🏥
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#mipご飯
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久しぶりに @myproteinjp のプロテインパンケーキ!
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サイリウムをちょこっと入れるとモチっとします😍❤
入れすぎるとプルプル系になっちゃうから注意ww
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のっけてるあんこは、小豆から煮てお砂糖の代わりにラカントで(♥ω♥*)
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朝は、 @rie__0127 ちゃんのストーリーみて食べたくなって😭❤
@Iherb で買った全粒粉のブレットミックスでベーグル焼いて、鶏胸肉グリルとレタス挟んでハンバーガー気分で食べました😄
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ダイエット中のはずが、、
ご飯美味しくて止まらないー😂
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恐る恐るゆっくり1時間👟
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膝痛くならず走れた💪✨
途中痛くなって走って帰れなくなったら困るから、念の為Suicaとタクシー代持って、近くの公園のトラックをグルグル10周+家までの往復コースで( •̀∀•́ )✧
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安心感はあるけどめっちゃ飽きるな〜😅
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今月末のハーフ。。
友達に、脚の不安を相談したら
3月にマラソンあるなら今月はDNFするのが賢明かも…と言われた😭
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まだ時間はあるしも少し考えよう(><)
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心と体は繋がってる!
ってやつを実感した日😵
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体は大して疲れてないはずなのに、珍しくトレに影響😂
いつもなら、モヤモヤはトレで発散🔥してたくらいだけど、、
今日はしんどかったー!
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先月後半から重たい下半身トレ避けてて
今日は久しぶりにガツンとやろーとしたら、めっちゃパワー落ちててびっくりw
今は無理に重いのやらないことにしてるから、ゆっくり行こう🏋️❤
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集中できなかったから、下半身も肩も短めで終わらせてから様子見&疲労抜きジョグ25分👟
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膝は今日も大丈夫だった🙏
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最近は寝る前のマッサージとストレッチで余裕で1時間以上かかるから、トレーニングはなるべく日中に済ませられるよーに更に必死です( ºωº )
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#夫婦喧嘩のせいでトレ行かないとか悔しすぎるから行ったぜ#男はアホだし女は勝手#って誰かが言ってたなw
#bodymake#training#fitness#workout#running#NRC#applewatchNikeplus#gym#triathlon#Spartanrace#トレーニング#ボディメイク#フィットネス#ワークアウト#アブクラックス#トレーニー#筋トレ#筋トレ女子#腹筋#腹筋女子#シックスパック#トライアスロン#スパルタンレース#ランニング女子#動ける体#ハシリマスタグラム#フォームローラー

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