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MIHO  #Triathlon#Spartanrace @spartanracejp 2019公式アンバサダー @garminjp アンバサダー 2019 →南房総100km →99Tミドル →スパルタンレースSUPER →さいたま国際マラソン iherbコード DEK4128

つなぎラン🏃1.5時間
@k_ta0215 君が前にやってたフリーランを真似っ子!
コースは特に決めず、赤信号なったら右が左に折れて走り続ける、止まらないルールで👍🏼
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昨日は激しい喉痛と鼻炎
この冬初めての風邪😷💦
熱は出ないからまだ良かった😅
熱は基本的にインフルの時だけしか出ないw
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昨日1日大人しくトレオフして
だいぶ良くなった✌️☘️
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何気にレースまであと1ヶ月
元気に怪我なく迎えられるように
引き続きケアと体調管理頑張ろう😎✨
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#Spartanrace#training#fitness#workout#running#GARMIN935#triathlon#swimbikerun#trigirlz#roadbike#morningrunofficial#アスリート#トライアスロン#トライアスロン女子#トライアスリート#ランニング女子#ハシリマスタグラム#南房総みちくさウルトラマラソン#ウルトラマラソン#スパルタンレース#短足モンスター#ガーミン#ガーミンアンバサダー#すかし選手権

昨日のスイムレッスン🏊‍♂️
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WU100m
Swim50m×2
Kick50m×2
Pull50m×2
Swim50m×2
Swim50m×30(レスト10秒)
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GARMINたまに拾わない時あって計算が合わない💦
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15本とか20本でレスト15秒のコースも選べたけど
せっかく来たし!と男性に混じって30本コースで👌
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1人じゃ絶対途中で数えられなくなるw
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そして先々週に撮ってもらった動画をもらったんだけど、我ながら見てられないくらい酷い😱
ダサすぎて恥ずかしいけど
撮ってもらえることって滅多にないので、、
載せときます😂
全部載せたかったけど重くてアップできないから一部
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なんか全体的に沈んでる
息継ぎで上向きすぎ
手が水面から出てる時間が長い?
入水する手が中心に寄りがち?
顎引けてない
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他にもたくさんあるんだろうけど初心者すぎて分からない💦
水中で撮ってもらったやつなんか
まるで#運動神経悪い芸人 を見てるみたいな気分…😇
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去年のレースではスイムは1500m37分とかで激遅だったから伸び代しかないと思って頑張ります。。😭
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写真は4年前のですww
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今日はバレンタインスイム🏊‍♂️❤
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浮く練習なるものをしてみたけど
思った以上にできない💦
海でも足つかない所へーきだし
自分は浮けると思ってたけど
全然違かったww
立ち泳ぎが得意なだけだったっぽい😂
めっちゃお尻沈む~lll_ _ )
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我が家のバレンタインは昨日のうちに済ませておいたので、今日は何もせず✋
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ホワイトデー欲しさに、頼まれてもないのに恩着せがましく毎年バレンタインディナーとお菓子をせっせと作っております😛w
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昔は📷みたいに
ピンクの服着て、女友達とうちで手作りしたり、今思うと女の子らしいことしてたな~🙄✨
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↑ちなみにこの時一緒にガトーショコラ作った女友達
旦那さん(トレーニー)にあげたら、
「ふーん、、脂質と糖質多そうだね。」
とだけ言われ、一口も食べてもらえなかったそうな…😂💦
今思うと減量中だったのかなw
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#その頃トレーニング無縁な私#トーシツとシシツってなに#一つ前のpostの写真との差#バレンタイン#水泳#スイム#アイシングクッキー
#GARMIN935#triathlon#swimbikerun#trigirlz#roadbike#morningrunofficial#アスリート#トライアスロン#トライアスロン女子#トライアスリート#ランニング女子#南房総みちくさウルトラマラソン#ウルトラマラソン#スパルタンレース#ガーミン#ガーミンアンバサダー

@kitchari_cleanse
久しぶりのキッチャリー❤
お米、スパイス、ギーのみで調理されてるお粥✨
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月1回のサイクルクレンズがオススメみたい💡
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あたしは運動量多すぎて食べないと持たないので、なかなかきっちりしたクレンズができるタイミングがないけど
長時間や高強度の有酸素してると
内臓が疲れるんですよね、、💦
お酒も飲むし🙄
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そーゆー時にこれ、めっちゃありがたい🥺❤
あたしはタンパク質を+ってことで、
梅干しとササミちょこっとのトッピング🥰
元々お粥とかおじやとか雑炊、リゾットとか好きだから毎日食べたいww
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#ぼっちロング 35km
今年初の彩湖へ☘️
走っていくのは初めて!
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湖の東側?は吹っ飛ばされるかと思うほどの強くて冷たい風🍃
家までの復路もひたすら向かい風で心折れそうだった😅
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けど雲ひとつなく晴れてて富士山が綺麗🗻✨
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練習では今回が最長距離だったけど
なんとかどこも痛くならずに生還🙏🥺
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ローラー80分🚴
ZWIFT:Hunterschallenge/Cadencedrills
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昨日教えてもらった骨盤を立てるを意識してやったけど、めっちゃムズいし背中と肩周りが半端なく緊張してるw
反り腰だから尚更辛い!😅
自然にできるようになるまで頑張る💪✨
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そして、昨日チェーンのとことか手入れしてもらったから?ローラー中の音がめっちゃ静かになってなんか回してても滑らかな感じで感動🤭✨
やってて気持ちよかったー!✨
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オマケ☘️
滝汗動画好きな人はスワイプ←☝️して見てください😂w
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#部屋の中に雨降ってる#こんなにスピード出てない
#Spartanrace#running#GARMIN935#triathlon#swimbikerun#trigirlz#roadbike#ZWIFT#アスリート#トライアスロン#トライアスロン女子#トライアスリート#ランニング女子#ハシリマスタグラム#南房総みちくさウルトラマラソン#ウルトラマラソン#スパルタンレース#ガーミン#ガーミンアンバサダー#ズイフト#ローラー台

先日のトライアスリート飲み& @yukolifetailor ゆこちゃんで繋がった
メカニックの @yaokazato ヤオくんにバイクの調整をしてもらいに、 @maystorm5 へ🚴💡
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去年痛めた左膝内側はクリートの調整してもらって様子見!
バイクの時のフォームも教えてもらったので明日からしっかり意識してやります💪
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あとは、ホイールとタイヤ、クランクも短いのに変えるとかなり変わるみたいなので
…貯金頑張ります💰w
9月までに変えたいな!
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トライアスロンショップは初めて行ったけど、バイクだけでなくスイムやラン、レースの話でもためになるアドバイスもたくさん聞けて楽しかったー!✨
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またよろしくお願いします♪
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#何気に今年初の実走 w
#そしてやはりプロはすごい
#今年は服買わない宣言
#Spartanrace#training#fitness#workout#running#GARMIN935#triathlon#swimbikerun#trigirlz#roadbike#morningrunofficial#アスリート#筋トレ女子#トライアスロン#トライアスロン女子#トライアスリート#ランニング女子#ハシリマスタグラム#南房総みちくさウルトラマラソン#ウルトラマラソン#スパルタンレース#短足モンスター#メイストーム#貴族のスポーツ

2016年と2018年
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同じ海岸🏖🐠☀️
黒さも同じ👩🏾
2016年のがペラペラ(細い)このアカウント始めた頃で
腹筋割るぞ~って頑張ってランニングと腹筋ローラーやりまくってた頃😂
ジムで重いの持って筋トレとかしてなかった
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自分的には2018年の方が体しっかりしてて好きw
筋トレほぼなし、ランほぼなし、ローラー週2,3、食事と酒乱れ放題、旅行しまくりの時期
#海ダイエット
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体重は+2.5~3kgくらい
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もはや現在は
ヒップスラスト半年くらいしてなくてお尻消滅した😇
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#黒すぎ#どちらが2018年でしょう#夏のこと考え始めて焦る#新しい水着そろそろ欲しい#けどオシャレスポブラで代用できる気がする#貧乳#幼児体型
#bodymake#fitness#workout#running#GARMIN935#triathlon#swimbikerun#trigirlz#roadbike#morningrunofficial#アスリート#トレーニング#ボディメイク#筋トレ女子#トライアスロン#トライアスロン女子#トライアスリート#ランニング女子#ハシリマスタグラム#南房総みちくさウルトラマラソン#ウルトラマラソン#beforeafter

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