mindfulnessinstitutetr mindfulnessinstitutetr

119 posts   1392 followers   90 followings

Mindfulness Institute  Bilinçli Farkındalık

http://mindfulnessinstitute.com.tr/iletisim/

Sevdiğiniz bir kişiye, bir arkadaşınıza sizin durumunuzda olup da sıkıntı ve acı duyuyor olsalardı nasıl davranacağınız, sizi özşefkate götürür. Kalbinizi açık tutmak, hem kendinize hem başkalarına karşı ilgi göstermek ve bakım vermek şefkatin özüdür. Şefkat ile acıma duygusu aynı şeyler değildir. Acımada bir tarafın diğerinden üstün veya iyi konumda olması söz konusudur. Şefkatte ise iki kişi arasında bir eşitlik mevcuttur. Şefkat görmek isteriz fakat acınan kişi olmak pek tercih ettiğimiz bir durum değildir.
Eğer sevdiğiniz birine söylemeyeceğiniz olumsuz kelimeleri kendinize söylüyorsanız özşefkatten uzaklaşıyorsunuz demektir.
Kendimizi acımasızca eleştirmek depresyon, anksiyete ve düşük benlik algısına sebep olmaktadır.
Öz-Şefkat ise fiziksel ve ruhsal sağlığımızın iyileşmesinde önemli bir rol oynamaktadır.

12 Eylül tarihinde başlayacak olan MBSR (Mindfulness Temelli Stres Azaltma) Programı'na katılmak için profildeki 👆 linkten başvuru formu doldurabilirsiniz. #mindfulness #mindfulnesstemellistresazaltma #mbsr #stres #meditasyon #yoga #mentalhealth

Düşüncelerin, duyguların ve beden duyumlarının farkına varmayı hatırlamak mindfulness a giden yolda ilk adımdır.
Günlük hayatta her an nefes alırken ve nefes verirken bedeninizdeki duyumlara odaklanmak mindfulness'ın temellerinden biridir.
Mindfulness'ın düşüncelerden tamamen kurtulmak değil, düşüncelerin birer zihinsel faaliyet olduğunu gözlemlemek olduğunu kendinize hatırlatmanız gerekir.
Bir tren istasyonundaymışçasına düşüncelerin vagonlarda gelip gittiğine tanık olduğunuzu hayal edebilirsiniz.
Duygu ve düşüncelerinizi isimlendirerek onları ehlileştirebilirsiniz.
Toplantıda,sınıfta yeni bir koltuğa oturmak veya eve her zamankinden farklı bir yoldan gitmek etrafınızdaki dünyaya yeni bir gözden bakmanıza yardımcı olur.
Geçmiş problemler ve gelecek kaygısı arasında gidip gelen zihninizi basitçe nefesinize odaklanarak şimdiye getirebilirsiniz.
Bedeninizin verdiği işaretleri görmezden gelip tıka basa yemek yerine yavaşlayabilir, bedeninizin tokluk hissini dinleyebilir ve mindful yeme davranışı içinde kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. @zumratalay @settenae @mindfulnessinstitutetr

#Repost @zumratalay (@get_repost)
・・・
Kulaktan Kulağa Mindfulness ekibi olarak, Türkiye Bedensel Engelliler Federasyonu'na bağlı Tekerlekli Sandalye Basketbolu A Milli Kadın Takımı ile 5 oturumdan oluşan "mindfulness- bilinçli farkındalık" temelli psiko-eğitim çalışmamızı , İstanbul kampında tamamladık. Nefes, beden, duygu, düşünce,zihin, öz-şefkat, stres hakkında konuştuk, meditasyon pratikleri ile anda kalmayı deneyimlendik. Şimdi İspanya Kanarya Adaları'nda, Türkiye'yi temsil ediyorlar. Başarı, mindfulness ve öz-şefkat onlarla olsun☺🏀❣🇹🇷
📌Ayrıca ilgilenenlere not: NBA basketbol koçu Phil Jackson, OprahWinfrey’le yaptığı bir röportajda “NBA takımının başarısının ardında Mindfulness uygulamaları yatıyor” diyor. 📌Takım oyuncularının fiziksel güçlerini yapılandırmakla birlikte onları zihinsel açıdan da güçlendirmenin ciddi farklar yarattığını anlatan Phil Jackson, Mindfulness uygulamaları sayesinde, odaklanmış bir dikkatliliklesahaya çıkan oyuncuların işler kötüye giderken bile yenilenmebecerisi gösterebilmeleri sonucu çok maç kazandıklarının da altını çiziyor.

#Repost @psikolog_ben (@get_repost)
・・・
Kulaktan Kulağa Mindfulness ekibi olarak, Tekerlikli Sandalye A Milli Kadın Basketbol Takımı ile bilinçli farkındalık #mindfulness temelli çalışmalarımız takım kampında devam ediyor. 🤗 Heryerde #mindfulness , heryere #mindfulness 🙃🏀🇹🇷🏀🇹🇷 @mindfulnessinstitutetr @zumratalay @berrinozkann .
.
.
.
.
#mindfulness #psikoloji #spor #basketbol #bilinçli #farkındalık #self #compassion #stress #psychology #meditation #nefes #sosyalsorumluluk #projesi #turkey

#Repost @berrinozkann (@get_repost)
・・・
Türkiye Spastik Çocuklar Vakfı, Metin Sabancı Okullarında mindfulness eğitiminden... Bugün kıymetli hocamız @zumratalay da bizimleydi @zumratalay @defnesevi @settenae #mindfulness #bilinçlifarkındalık #kulaktankulagamindfulness #eğitim

✨Mindfulness düşünceleri durdurmak, hiç düşünmemek veya zihnimizi kontrol altına almak değildir. ✨Mindfulness duygulardan kaçmak, ya da onları yok saymak değildir. ✨Mindfulness sadece dikkat ve konsantrasyonla ilgili değildir. ✨Mindfulness dini bir öğreti değildir, sekülerdir, laik bir yöntemdir. ✨Mindfulness sessizlik demek değildir. Sadece durmak ve susmak değil içinizi de dinginleştirmek, sakinleşmek gerekir. ✨Mindfulness süreci sizin seçiminiz dışında gelişmez. Farketmeniz ve iyiye odaklanmayı seçmeniz gerekir. ✨Mindfulness stres azaltma ve gevşeme odaklı değildir. Fakat süreç sonunda bunları sağlayabilir. ✨Mindfulness sadece meditasyondan ibaret değildir. ✨Mindfulness yapılan birşey değildir. O bir oluş bir yaşayış biçimidir. ✨ @zumratalay @mindfulnessinstitutetr @settenae

#Repost @berrinozkann (@get_repost)
・・・
Türkiye Spastik Çocuklar Vakfı, Metin Sabancı Okullarında düzenlediğimiz mindfulness eğitiminin ilk gününden... Kulaktan Kulağa Mindfulness proje çalışmalarımız tüm hızıyla sürüyor @mindfulnessinstitutetr @tscv1989 @zumratalay

#Repost @zumratalay (@get_repost)
・・・
Yaz ayı programım başlıyor. 13 Temmuz başlangıçlı Mindfulness Temelli Stress Azaltma Programı detaylarına, broşürdeki iletişim bilgilerinden ulaşabilirsiniz.

#Repost @zumratalay (@get_repost)
・・・
"Sağlıklı nesillerin oluşabilmesi için sağlıklı çocukların yetişmesi gereklidir" mottosuyla dil, din, ırk ayırt etmeden bu topraklarda yaşayan aile ve çocuklara psikolojik ve pedogojik yardım veren gönüllülerden oluşuyor @cagevvakif
Çagev Çocuk Aile Gelişim Vakfı çatısında bir araya gelen gönüllüler ile kulaktan kulağa mindfulness projesi kapsamında düzenlediğimiz eğitimin 3. Oturumda @aslicelikler e eşlik ettim.
STK çalışmalarımız tüm hızıyla devam ediyor.
Bilinçli farkındalık hakkında bahsedilen bir kavram değil bir eylemdir! @mindfulnessinstitutetr

#Repost @zumratalay (@get_repost)
・・・
"Farklı olanla birlikte yaşamak" mottosuyla yola çıkan @otistiklerdernegi ile mindfulness çalışmamızın 4. Haftasında sevgili @pelinnkececi @senayuksel e bugün ben eşlik ettim. Kulaktan kulağa mindfulness projesinde iki dönem boyunca eğitim verdiğim gönüllü meslektaşlarım artık STK lar ile çalışmaya başladılar. Bunlardan birisi de 1996'dan beri 500 gönüllü ve destekçiyle 10 larca kurum ve kuruluşla işbirliği içinde yurtiçi ve dışında birçok proje yapmış otistikler derneği.
Bugün orada gönüllü olarak çalışan psikolog ve adaylarıyla beraberdim.
Mesleğimden en keyif aldığım anlar topluma karşılıksız olarak hizmet ettiğim zamanlar....

13 Temmuz'da başlayacak olan MBSR (Mindfulness Temelli Stres Azaltma) Programı'na katılmak için profildeki 👆 linkten başvuru formu doldurabilirsiniz. #mindfulness #mindfulnesstemellistresazaltma #mbsr

Most Popular Instagram Hashtags