[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

mindfulnessinstitutetr mindfulnessinstitutetr

160 posts   1800 followers   125 followings

Mindfulness Institute  Bilinçli Farkındalık

http://mindfulnessinstitute.com.tr/mindfulness-uygulamalarini-hayatinizin-parcasi-haline-getirmeniz-icin-5/

Nefes, beden ve zihin arasındaki temel bir bağdır. Stres, anksiyete ve olumsuz duygular ile başa çıkmada, zor anlarda sakinleşmede ve konsantrasyon becerilerini arttırmada bize yardım eder.
Yavaşlamak, odaklanırken, sunum yaparken, önemli bir görüşme sırasında ya da sadece rahat hissetmek için önemli bir araçtır.
.
📌Nefes Egzersizi:
Nefesi yavaşlatmak otomatik olarak rahatlamaya sebep olur.

1. Nefes al (yaklaşık olarak 6'ya kadar say)
2. Nefesini tut (2'ye kadar say)
3. Nefesini yavaşça bırak (yaklaşık olarak 8'e kadar say)
.
.
.#mindfulness #nefesegzersizi #stresazaltma #odaklanma #psikoloji #mbsr #yoga #meditasyon #meditation #mindfullivin #mindfulnessinstitutetr #inspiration @zumratalay

Mindfulness hayatın her alanında kendine yer bulabilen bir kavram ve neredeyse her gün karşımıza çıkmakta. Fakat mindfulness'ın tam olarak ne olduğunu ve bize sağlayacağı faydaları biliyor muyuz?
.
.
İşte mindfulness uygulamalarını hayatınızın bir parçası haline getirmeniz için 5 neden☝️
Yazının tamamına profildeki linkten ulaşabilirsiniz. .
.
.
#mindfulness #meditasyon #meditation #mbsr #mindfulnessinstitutetr #psikoloji #yoga #mindfulyaşam @zumratalay

Mindfulness (Bilinçli Farkındalık) şimdiki ana yargısız ve açık olarak dikkatini vermek ve bu anda her ne meydana geliyorsa kabullenmektir. Hem farkındalık hem de bilinçliliği içeren, kabul, yargısızlık ve şimdiki ana odaklanmayı temel alan derin bir farkındalık halidir. Bilinçli farkındalık bize her şeyi olduğu gibi görmemize ve kabul etmemize, “ben” e dair acı veren meşguliyetimizi azaltmamıza, yaşamımızdaki anların zenginliğini deneyimlememize yardımcı olur.

#mindfulness #mindfulnesstemellistresazaltma #bilinçlifarkındalık #yoga #meditasyon #mentalhealth #kabul #mindful #psikoloji #meditation #mindfulliving @zumratalay

Programlara katılmak için profildeki 👆 linkten başvuru formu doldurabilirsiniz.✏️ #mlndfullness #mbsr #mbct #bilişselterapi #yoga #meditasyon #meditasyon #meditation #meditationtime #mindfulnessinstitutetr @zumratalay

23 Ocak’ta başlayacak olan MBSR (Mindfulness Temelli Stres Azaltma) Programı kayıtlarımız başlamıştır. Kayıt için profildeki linkten 👆 başvuru formu doldurabilirsiniz. 📝 ✔️John Kabat-Zinn tarafından geliştirilen 8 haftalık Mindfulness Temelli Stres Azaltma (MBSR) Programı, bilimsel araştırmalarla desteklenmiş, zihin-beden müdahale programıdır. Programın amacı stresi ve yaşamsal zorlukları yönetmektir. ✔️''Mindfulness (Bilinçli Farkındalık)'' açıklığı, merakı ve kabulü teşvik ederken; hisleri, düşünceleri, duyguları ve çevreyi yargılamadan gözlemleme yeteneği olarak adlandırılabilir. ✔️Oturumlar dışında ses kayıtları ve yönlendirilmiş egzersizler aracılığıyla katılımcılar her gün 45 dakika uygulama yapmaya teşvik edilir. Bu uygulamalar; beden taraması, meditasyon ve mindful yoga egzersizlerini içerir. ✔️Kurs 8-15 kişiden oluşan bir grup programıdır. Toplam 8 hafta sürer. Haftada bir gün iki buçuk saat yapılır. Altıncı hafta altı saatlik sessizlik günüdür.

Tarihler:📆 ▪️23 Ocak, 30 Ocak, 6 Şubat, 13 Şubat, 20 Şubat, 27 Şubat, 6 Mart (19:00-21:30)
▪️3 Mart cumartesi (6 saatlik sessizlik günü)

Yer: 📍Teşvikiye mah. Büyük Çiftlik sok. Değer apt. No:3/1 Nişantaşı/İstanbul

#mindfulness #mbsr #mindfulnesstemellistresazaltma #zumraatalay #bilinçlifarkındalık #yoga #meditasyon #eğitim #psikoloji #mentalhealth #ruhsagligi #mindfulnessinstitute @zumratalay

25 Ocak’ta başlayacak olan MBCT (Mindfulness Temelli Bilişsel Terapi) Programı kayıtlarımız başlamıştır. Kayıt için profildeki linkten ☝️başvuru formu doldurabilirsiniz.📝 ✔️MBCT (Mindfulness Temelli Bilişsel Terapi) Segal, Williams ve Teasdale tarafından geliştirilmiş, Oxford üniversitesinde uygulanan, ayrıca yüksek lisans programı olan bir yöntemdir. ✔️MBCT açıklığı, merakı ve kabulü teşvik ederken; hisleri, düşünceleri, duyguları ve çevreyi yargılamadan gözlemleme yeteneği olarak adlandırılabilir. ✔️Katılımcılar düşünceler ve duygulara karşı açık ve ve kabul edici bir yönelim geliştirmeye yönlendirilir. ✔️Oturumlar dışında ses kayıtları ve yönlendirilmiş egzersizler aracılığıyla katılımcılar her gün 45 dakika uygulama yapmaya teşvik edilir. Bu uygulamalar; beden taraması, meditasyon ve mindful yoga egzersizlerini içerir. ✔️Kurs 8-15 kişiden oluşan bir grup programıdır. Toplam 8 hafta sürer. Haftada bir gün iki buçuk saat yapılır. Altıncı hafta altı saatlik sessizlik günüdür.
Tarihler: 📆
25 Ocak, 1 Şubat, 8 Şubat, 15 Şubat, 22 Şubat, 1 Mart, 8 Mart (19:00-21:30)
4 Mart Pazar (6 saatlik sessizlik günü)
Yer: 📍Teşvikiye mah. Büyük Çiftlik sok. Değer apt. No:3/1 Nişantaşı/İstanbul

#mindfulness #mindfulnesstemellibilişselterapi #bilinçlifarkındalık #zumraatalay #mbct #meditasyon #yoga #mindfulliving #meditation

John Kabat-Zinn tarafından geliştirilen 8 haftalık Mindfulness Temelli Stres Azaltma (MBSR) Programı, bilimsel araştırmalarla desteklenmiş, zihin-beden müdahale programıdır. Programın amacı stresi ve yaşamsal zorlukları yönetmektir. 📆Tarihler:
9 Kasım Perşembe (19:00-21:30)
16 Kasım Perşembe (19:00-21:30)
23 Kasım Perşembe (19:00-21:30)
30 Kasım Perşembe (19:00-21:30)
7 Aralık Perşembe (19:00-21:30)
9 Aralık Cumartesi (6 saatlik sessizlik günü)
14 Aralık Perşembe (19:00-21:30)
21 Aralık Perşembe (19:00-21:30)
#mindfulness #bilinçlifarkındalık #zümraatalay #mbsr #stres #psikojiegitimleri #yoga #meditasyon

Most Popular Instagram Hashtags