miiss_angelok miiss_angelok

248 posts   87,124 followers   248 followings

Angelina Angelina  Сделана с ❤️🇷🇺🇷🇺 Злым здесь делать нечего 😊🙅🏽‍♀️ Скромная 🙈🙈🙈🙈🙈Люблю спорт💪🏼💪🏼💪🏼

Всем отличного дня💭💭❤️💋

Как ваши дела ?)😊

Так как много вопросов по поводу вакуума в Директе,отвечаю тут😉
Вакуум делать не сложно, главное научиться правильно дышать.
Первое👌🏻 нужно удобно встать( я делаю стоя) лучше облокотиться руками, например, на стол😊
Второе👌🏻медленно сделайте глубокий вдох, прям полные легкие😊
Третье👌🏻нужно сделать мощный выдох, как бы в себя, чтобы напрягся живот😊
Четвертое👌🏻резко втягиваете живот в себя, к позвоночнику, как будто он приклеивается🤪😊
Пятое👌🏻стоите в такой позиции секунд 20-30, сколько в общем можете 😊
Можно добавлять движения животом, например, волны 😊
Ничего сложного нет, главное один раз научиться и все))) Я делаю 10 походов по 30 секунд с утра )
Также вакуум можно делать лёжа, стоя, сидя на стуле , решать уже вам) кому как удобнее Сохраняйте , не теряйте 😊😊😊😊😊😊😊 😉 P.S талия 53-54 см)😊#вакуум

Most Popular Instagram Hashtags