miiss_angelok miiss_angelok

241 posts   40,863 followers   90 followings

🥀  Сделана с ❤️🇷🇺 Козерог♑️

Утро доброе ❤️💋
Наконец-то, у меня восстановился режим, ложусь спать рано, встаю рано, высыпаюсь 🙏🏻🙏🏻🙏🏻😴
Так как сон-это главный фактор восстановления организма после тренировок😴🙏🏻
Приучаю себя спать не менее 8 часов😀☝🏻

Решила поделиться с вами, моими топ-любимыми упражнения на ягодицы😌🔥🔥
1. Приседания со штангой
2. Становая тяга
3. Жим ногами🔥
4. Отведение ног в кроссовере
5. Разведение ног
6. Выпады со штангой
7. Ягодичный мостик с отягощением
Число подходов и повторений, зависит от того что, именно вы хотите😊
А также, базовых упражнений на наборе должно быть больше чем изолированных☝🏻😊
Делайте упражнения так, чтобы прям чувствовать мышцы😊
Я вот очень хорошо чувствую ягодичные мышцы, после каждой тренировки все горит/жжет, что ходить не могу 🔥🔥😱 кайф😍
Тренировки на ягодицы у меня-2 раза в неделю)😇
Девочки ходите в зал💪🏼☝🏻🌰
Не ленитесь)😊
Без силовых правильных тренировок не добиться красивых 🌰☝🏻
Но ничего не даётся без труда, хочешь результат-надо пахать💪🏼
Но это того стоит🔥🔥😍 #спорт#тренировки Жду от вас ❤️ и вопросов )

Прилежная ученица😇😌😛 Всем хорошего дня)💋

Много вопросов и много указаний по поводу моего занятия спортом😊 «Зачем ты ходишь столько в зал?» «Зачем столько тренировок ?» «Зачем все это соблюдать ?» «Зачем фитнес бикини?» «Остановись, уже худая как не знаю кто..» и все в этом роде🤪😂🙏🏻🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️🔫🔫🔫🔫🔫
Я вот не понимаю людей, которые дают свои советы чужим людям.🤦🏽‍♀️
Если я этим занимаюсь, значит я этого хочу! Значит мне так нравится!) Значит я кайфую от этого! Логично?) я думаю да)
Я не скрою, спорт сейчас занимает у меня много времени, сил💪🏼
Это действительно сложно, на тренировках я выкладываюсь на все 100, и устаю, конечно же)
Так же режим, не каждый сможет от всего отказаться. Потому что нельзя многое. Нужна сила воли.
Но когда есть цель-то все отпадает на вторые места. Хочется работать дальше, стараться, трудиться. Пусть это будет сложно, больно...но я готова к этому.👌🏻
P.S и да, пожалуйста, хватит говорить, о том, что я слишком худая)
Я на сушке, это временно)
Скоро буду на массе, и буду аппетитной 😂😂🙏🏻

Как же круто, кайфовать от того, чем занимаешься💃🏻💃🏻💃🏻💙💙💙 P.S от спорта, конечно, тоже кайфую 😂💙но в танцах, своя магия🔮

💃🏻💙обожаю восточный образ 💙😍

Отпахала💪🏼💪🏼💪🏼👌🏻👌🏻👌🏻🤪
День ног и ягодиц🤪😅🌰

💪🏼🤪

home evening😴👾

🙏🏻🎀🏩new🏩🙊

🦁😈

Most Popular Instagram Hashtags