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mieko konya 紺谷みえこ🇯🇵  healthy model /actress🌙 A-TEAM & A-LIGHT所属⭐️ 165cm/Inner beauty diet adviser🍌yogini🌕仕事依頼はエーライツ小川【 y_ogawa@a-light.jp 】 まで💌 official blog「All my love」💛

★山のポーズ★
全身の疲労感を改善していく効果
集中力をアップさせる効果
偏平足の解消、足首の強化
ヒップアップやウェストの引き締め、足のむくみ改善や下腹部の引き締めなどにも効果的。
近年では坐骨神経痛のセラピー効果も期待できると言われていて、姿勢をよくして、坐骨神経の痛みを緩和させたい人にもおすすめのポーズだよ🤗

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おうちでのヒップトレーニングを紹介💙
★バランスボールに足をのせてのヒップリフト★
・床にあお向けに寝て、バランスボールの上部中央にかかとをのせます。両腕を体から約45度の角度に広げ、手のひらを下にして床につけます。
・下腹部に力を入れながら、3秒かけてかかとから肩までが一直線になるように腰を上げ、3秒かけて元の姿勢に戻ります(腰をそらしすぎると腰痛の原因になるため注意)。
・これを10回くり返します。 (トレーニング後は十分に太ももの前側・裏側を伸ばしましょう🙈)

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月1で通ってる
下半身の高周波。
ダイエットにも効くけど、
疲れてる時にも効果的。
老廃物が流れるからむくみやセルライト防止、冷え性改善にも役立ちまぁーす🙈❤️ ・
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@osharewalker_official の新作浴衣撮影。
撮影って本当に楽しい。
好きな事を仕事として出来る事に
心から感謝します。
浴衣はレトロモダンな世界でとっても可愛いかったよ!
モデルの
@mai.aloha0909 ちゃん、 @manamisotayuta ちゃん、
着付けとヘアーをしてくれた @shukiko_t さん、有難うございます🙊♡ ・
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本当は凄く辛い事があった。
そんな日のボイトレは
ピアノの音色が美しくて泣いてしまった。
でも先生は優しいから
寄り添ってくれて、、 今はもう元気だよ(ᵔᴥᵔ)
そんな日ってあるよね。


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