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おーけー  ★HEAVY METAL ★PS4 ★BODYBUILDING (homegym) ★MUSCLE CARS(camaro) ★50years[Japan/Kyoto] トレーニング歴30年・ホームジムでトレーニング中・愛車はシボレーカマロ・ガチゲーマー・21歳の娘一人

胸の鍛錬
手幅81cm、止めなし、尻は浮かさない

ベンチプレス 5セット
フラット・フライ 4セット
以上


ベンチプレスでは大きなパワーを発揮することを意識、フライで筋肉内のグリコーゲンを枯渇させ、乳酸を蓄積するイメージです

どの部位のトレーニングも、このようなシンプルなメニューで構成しています

使用重量よりフォームを重視し、少セット、短時間でオールアウトすることを意識しています

#homegym#bodybuilding#hometraining#diet#bodymake#ボディビル #ダイエット #減量#除脂肪#筋トレ#ウエイトトレーニング#アラフィフ#おっさん#トレーニング #ホームジム #自撮り #50歳

ハンターランク50解放の任意クエストのモンスター・キリンを倒すのに、5日間かかってしまいましたわ(´△`)

軽く30回以上はリトライしたと思う・・・

クリアした瞬間、思わず「やったー!」と叫んでしまい、奥様に「ゲームで叫んでる50歳がいるw」と言われてしまったわ


近い将来、上級装備で固めて、ソロでキリンをボコりに戻ることを誓った50歳の冬

#モンスターハンターワールド #mhw #ps4

トレーニング中に発症した腰痛で3日間、トイレに腰掛けても立てない痛みに悶絶してましたが本日復活

職員検診で半年前から体重が6キロ増えて、腹囲が87センチなので気をつけてくださいね、と言われたオーケーでございます

確かに増量期で脂がのってるけど、俺の裸を見てからものを言えと言いたい

さ、モンハンしよーっと!

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ジャッジドレッド

2012年イギリス映画
スタローン主演バージョンではありません


裁判官と警官を兼ねるジャッジがハイテク武器を駆使して極悪犯罪集団と対決するヴァイオレンス・アクションSF!

インドネシアの名作アクション「ザ・レイド」と同じく、閉じ込められたビルというクローズドエリアが舞台なのに、ガトリングガンに始まりナパーム弾まで炸裂、とにかく倒すためなら手段を選ばない警官と悪党が銃弾をバラまき大暴れ

頭は吹っ飛ぶわ、体はミンチになるわとゴア表現も大サービスで、コミック原作とは思えない立派なR指定ムービー

アクション映画はこうでなくっちゃ!と思わせてくれた久しぶりの大当たり映画

バイオハザード1の頃のミラ・ジョヴォヴィッチを思わせる共演のオリビア・サールビーが最高によかった

満足度 9.5/10

#ビデオ #映画 #movie #Amazonprime #ジャッジドレッド

まだ減量しないですが、今期の減量にはオートミールを取り入れる予定で、その食べ方を研究?してます

取り敢えず初めてで何もわからないのですが、オートミール45gに水をヒタヒタになるまで入れて、電子レンジで1分

するとリゾットのような形状になるので、たまたま家にあったお茶漬け海苔をかけて食べました🍴

味は味付け次第ですが、普通に食べられますよ

これにホエイプロテイン60gを飲んで

合計タンパク質量49g、カロリー410kcal

#オートミール
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朝飯

マッスルテックの容器ですが、中身はマイプロテインのホエイです

ホエイプロテイン60g、マルチビタミンです

学生の頃から朝に弱く、朝食を食べないのでサプリで代用してます。なので、朝食は年中こんな感じです

悪い例ですね

#サプリメント #プロテイン
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これは読まなあかんでしょ!

鈴木選手の本には全く興味がなかったけど、合戸選手は興味津々

合戸選手はほかの選手にはないオーラがあると感じてます。あの泥臭さが素敵♥

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世の中はモンスターハンター・ワールド発売で祭りでしたが、そんな中、以前から気になってたHEAVY METAL BAR「CRUNCH」へ行ってきました!

店内に入るとTAKARDのライヴDVDが流れ、ARMORED SAINTのロンTのマスターがお出迎えという一見しただけでコアだと分かる店😂

店内には多数のDVD、CDがありリクエストで色々と観せてもらい、メタルを肴に夜中の3時まで飲んでしまいました

#heavymetal #ヘヴィメタル #ロックバー #京都 #rockbar

背中の鍛錬

(脂肪で)バルクアップしすぎ感があるけど気にしないし、デブだとも思ってない

けど毎年、この時期は仕事着がキツくて困ります


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1日のうちで一番集中する瞬間(仕事じゃないんかい)

インターバルは終わったセットを反省し、次のセットへの集中力を高める時間

毎レップがラストのつもりで、全神経をターゲットマッスルに集中させ、丁寧に動作して、1レップたりとも無駄にせず全力を出し切る

無駄口を叩く時間など1秒もない(ボッチだからではないw)

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非トレーニーのリアルの知り合いからよく「脚も鍛えるんですか??」と質問される

椎間板ヘルニアがあるのでヘヴィ・スクワットは無理ですが、一応ちょっとはやってます

上半身に比べると不熱心ですけどw

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インスタで見かけるボディビル系著名人ではBIG HIDEこと山岸選手と、正道会館の角田選手のトレーニングが興味深いです

山岸選手はジャイアント・セット、角田選手はヘヴィデューティと正反対のスタイルですが、すごく勉強になります

どちらもパートナーと器具の占有が必要なので、実践するのは難しいですが、得ることは沢山あります

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大好きなプレデターとAVPのシリーズ5作全部入ったブルーレイ・ボックスセット購入!

プレデターとエイリアンの造形、キャラ設定はSF映画の最高傑作です

#プレデター #エイリアンvsプレデター #映画 #ブルーレイ #マニア

本日の1枚

ヘヴィメタルはカテゴライズが多岐にわたっていますが、その中でもネオクラシカル・メタルが好物です

KELLY SIMONZは日本のネオクラシカルメタルの頂点ではないかと思ってます

#heavymetal #ヘヴィメタル #cd #ネオクラシカル #kellysimonz

トレーニングはかれこれ30年やってますが、アップライトロウイングが苦手です

練習を兼ねて、軽い重量で起動とフォームを確かめながらやってます。留意してるのは

バーを指先で引っ掛けるように持ち、必要以上に握らない

肘から挙げるイメージ

僧帽筋に刺激を逃がさないために、挙げすぎない

バーの起動は体から15cmほど離して、真っ直ぐ上下させる

こんなことでしょうか

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20代、30代になるとよく
「まだゲームなんかしてんの?」
「まだメタルなんか聞いてんの?」
と言われるらしい

やりたいこと、興味あることは歳で決まるわけじゃないわな。

ひとつのことを継続出来るのは素晴らしいことやと思う

50歳まで続けてみ?逆にリスペクトされるから(爆)

#50歳 #wellaging

今年初トレーニング

年末から5日間、完全休養でアルコールを飲み倒し、好きな物を食い散らかして精神的も肉体的にリフレッシュ出来ました

「亀田大毅に勝ったら1000万」を観ましたが、例によって一番面白いのは試合前の舌戦でしたねw

てか、やる前から結果は分かってますけど。ど素人が簡単に勝てるほどボクシングの世界チャンプは弱くないですからw

挑戦者の中で一番目立ってたI CAN FLYさんは、前振りVでは一番ガラが悪そうでしたが、試合後の彼のブログを見たら普通にいい人で笑いました

まあ、テレビってそんなもんですよね

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動画はトレーニングですが、現在、奥さんの実家でで食って飲んでのんびりしてます

3日間は完全休養でリミット外して飲み食いします

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ワロタwwww

ダンベル・フライ

「起動を安定させる」「筋肉が伸ばされる感覚をしっかり感じながら下ろす」「ボトムでは一旦停止してストレッチ感を感じるようにする」

以上を意識してます(・∀・)

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暇つぶしポスト

ヤナセでバッテリー交換なう

珍しいバッテリーなのでディーラーで交換

いつも大阪まで行くのですが(京都のヤナセはカマロを扱っていない!なんでやねん!)、無理言って京都のヤナセでしてもらってます

しかし、ここのヤナセはベンツしかなくてつまらんな(´△`)

何気にこのコマンド・セーター(軍用セーター)が気に入っています

極寒の地で戦闘する兵士の為に作られたセーターなので、暖かいし伸縮性があって体を動かしやすくて、着心地がいいです
・ ・
#暇つぶし #ヤナセ #コマンドセーター

仕事で超絶イライラしても、トレーニングして、酒飲んで、ゲームしたらすっかり忘れてるタイプです(・∀・)

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ダンベル・ベンチプレス

ストリクトフォームで8~12レップできる重量で

バーベルプレスに比べるとバランスが取りづらく、可動域が広いので、うまく意識できれば効かせやすいと思います

筋肉をゴムの塊に想定して、下ろす時はゆっくりと伸ばされて、挙げる時はゴムが縮むのを思い浮かべて、爆発的に挙げるイメージでやってます

ボトムで大胸筋のストレッチ感をしっかり意識しています

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