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おーけー  ★HEAVY METAL ★PS4 ★BODYBUILDING (homegym) ★MUSCLE CARS(camaro) ★Age50[Japan/Kyoto] トレーニング歴30年・ホームジムでトレーニング中・愛車はシボレーカマロ・ゲーマー・22歳の娘一人

「カマロと私」的な?

洗車しに行ったら貸切状態だったので記念撮影。当然このカッコで洗車しました

#カマロ #コルベット#シボレー#アメ車 #マッスルカー #外車 #車 #muslecars#car #chevolet#camaro#愛車 #V8#v6#corvette

脚トレーニングはスクワットメインですが、腰の故障で重量は扱えません

脚に関してはハイレップの方が肥大しやすいという研究もあるようなので、腰に負担をかけずに、脚にきかすようにフルスクワットで10~14レップ出来る重量でやってます

普通にウエイトをする日と、低重量の加圧トレーニングで腰の休憩を兼ねて、科学的刺激メインにする日を交互にしてます

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トレーニング界隈はオンシーズンで「絞ってる=正義」みたいな雰囲気ですが、マイペースでやってます

コンテストに出る訳では無いので「年中ある程度のコンディションを保つ」ことを重視してます

時流、SNSに流されず己の道を進む

うまい酒を飲み、ゲームを攻略し、映画やメタルを楽しみ、ハードにトレーニングし、人生を楽しむというお気楽路線

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明日から2週間ぶりの休みで、しかも3連休でテンション上がってパンイチになってしまいました

今晩は酒を呑みながら、PS4のオンライン・ホラーゲーム「デッド・バイ・デイライト」を体力の続く限り遊ぶ予定です(夜明けまでの予定)

#ゲーム障害 #homegym#bodybuilding#hometraining#diet#bodymake#ボディビル #減量#筋トレ#ウエイトトレーニング#アラフィフ#おっさん#トレーニング #ホームジム #自撮り #50歳

素晴らしいミュージシャンを見つけたので紹介

曲、声、ルックスと三拍子揃ってて一目でファンになりました

#maymusic

ピンチブロック・デッドリフト

握力と聞くと多くの方は握る力を思い浮かべると思いますが、実は把持力(握る力)とピンチ力(摘む力)の2種類があります

実生活で重要なのは圧倒的にピンチ力です。例えば固いフタを開けるとか、分厚い本を棚から出すとか。

余談ですが、身体障害者の等級も、親指の機能障害の程度で変わってくるほどピンチ力は重要なんです

実際、ピンチ力を鍛えてからは色々と便利なことが多いなと実感してます

動画はピンチ力を鍛える種目で、使っているのは握力鍛錬御用達のIRONMIND社のピンチブロックというアイテムです

#ピンチブロック #IRONMIND
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ワンハンド・ロウイングは数種類のバリエーションがありますが、この方法が腰への負担が少ないので気に入っています

体幹はぶれないように固定する、動作中常にウエイトをコントロールする、収縮感とフルストレッチを意識するフルレンジ・モーション、腕で引くのではなく背中で引く、肩甲骨の動きを意識する

1セット10~12レップで左→15秒休憩→右、で1セット。セット間インターバルは40~60秒

久しぶりに真面目な筋トレポストしたな

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朝5時までゲームで盛り上がる▶️12時頃に起床して吉本新喜劇とゲーム実況動画を交互に見ながら、ゆっくりと昼飯▶️洗車▶️トレーニング▶️晩飯前に前飲みしながらゲーム(←今ここ)

以上、充実したオッサンの休日でした

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スウェーデンの戦闘ブラックメタルMARDUKの来日が決定㊗️観たい!

このバンドは本物です

注)ブラックメタルとは反キリスト、悪魔崇拝思想を持つメタルバンド。白塗りメイク(corpse make=死体メイク)、ブラストビートが特徴

#heavymetal #marduk #blackmetal

ダウンロードなう。楽しみ!

#deadbydaylight #ps4 #horrorgame #デッドバイデイライト

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