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melody.wan melody.wan

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筋肉媽媽  💖Bikini Athlete 💖Mr.Olympia 2016 H.K./Local Bikini - Fitness 163cm Below Champion👑 💖Fit Asia/Fit Strong Facilitator 💖出版:讓屁股笑起來(2017) 💖認證:ACE CPT

https://www.facebook.com/jzmom/

對我來說:
💍婚姻,不是愛情的墳墓;
👶生子,也不是愛情的墳墓; ☠不夠「強壯」,才是愛情的墳墓!

因為在愛情裡面,我們都必須是堅強的個體。

當你越強壯,越不需要依賴對方,你以為愛會消逝,其實它會更穩固。 😍 覺得開心上半身終於朝倒三角邁進

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美感造型 羊角杯,我專門用來喝水,隨身攜帶方便因為有背帶與綁帶,好用點在於可以在健身時,隨手掛在任何器材上,又很美麗,從此運動不用再被中斷了♡
GOAT STORY 把牧羊人傳說當設計發想,以山羊角意象為主軸,搭配時尚的皮質及裝咖啡豆的布袋,創造出咖啡隨行杯的新形態GOATMUG 山羊角咖啡杯。

一推出就在美國知名募資平台KICKSTARTER獲得廣大的迴響,短時間內就達到目標,除了美觀更兼顧了實用性,增添了掛繩及背帶,讓使用者空出雙手,騎車更安全,操控智能裝置更便利,時尚杯套也是杯架,放在任何平面都不是問題,唯一的問題是:「想要哪一款?」 🛒開團連結:https://goo.gl/8xvd5M 🔸開團時間:2018-02-21~2018-02-27
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【「年瘦」來了!年後瘦身減脂飲食👙,飽足小點這樣吃😎!】 過年要大家不大吃大喝也太為難人,但是年後大家都要開始有警覺,必須藉由飲食與運動,消耗多吃得卡路里,補充營養,開始控制食量,才能很快地找回健美身形💪。 😢「但過年吃太開心,突然要減少食量很痛苦」
😢「吃開了,口腹之慾很難收回」
😢「澱粉油脂都吃好多,現在不知該吃什麼!」 過年期間因為大魚大肉高油脂多甜點的飲食,造成身體賀爾蒙混亂與血管負擔,更不要說過多的熱量造成肥胖;年後好好藉由好食材去調理身體變得重要,例如:「黑木耳」就是很棒的飲食選擇。

黑木耳富含多醣體,與一般醣類不同,多醣體不會轉為熱量被身體吸收再利用,因為人體沒有可以消化它的酶;多醣體使人體細胞產生抗病毒的細胞素,所以說補充多醣體,可以提昇身體免疫力。

多醣體還可以活化皮膚與肌肉細胞,增加抵抗力修復力,促進膠原蛋白產生。

許多人喝了吃了黑木耳,還會感到「嗯嗯」便順暢,因為多醣體可以促進腸道內有益微生物的生長,木耳本身富含食物纖維也能促進腸道蠕動。

降低膽固醇與血脂,也是木耳的食品特色,所以很適合年後大魚大肉後食用喔!

平時要自己料理黑木耳也是麻煩,這時候喝品質好的木耳露就很方便了!

我已經喝了好一陣子的『漫熬莫爾 MOOREJUICE 莫爾露』。已經慢熬到黏稠口感極佳的莫爾露,熱量極低,口感很棒,我會在早上喝一杯幫助嗯嗯,或是下午時當成下午茶甜點食用(但是一天就喝一瓶喔)。 黑糖口味微甜,熱量稍微高一點,一瓶約52~66大卡(但是有運動就不怕這樣的糖分吸收),我特別喜歡加上牛奶,會變成類似黑糖仙草拿鐵的口感,好喝香濃有點黏稠的口感,喝起來超滿足,用這個當成下午甜點,或是戒不掉手搖飲料的朋友可以喝這個黑糖莫爾露拿鐵,超棒!

麥香口味加上紅茶也是一絕!麥香口味一瓶約21~24.1大卡,筋肉爸爸很喜歡搭上紅茶這樣的喝法,增加飽足感與身體營養,卻不增加身體負擔。

莫爾露的飲品通過許多食安檢測,黏稠口感來自木耳膠質沒有添加其他化學成分;裡面除了黑木耳還包含紅棗、桂圓、薑母,因為木耳本身偏涼,加入這些食材後可以中和涼性囉。

雖然莫爾露好處多多,以下的人不適合飲用,請多多注意:懷孕媽咪、經期期間、剛動完手術(出血性)、拔牙前後(因為木耳本身有抗凝血作用、所以以上狀況暫時不適合飲用) (註❗)若您有健康風險,請先諮詢營養師與醫師,看看自己是否適合長期食用黑木耳露喔!

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❤️鍛鍊美胸前,請先做___運動!❤️ 感謝嬰兒與母親雜誌的採訪,這篇很實用的文章,其實不只是適用產後還在哺乳的媽咪們,也很適合,運動需初學,想要開始鍛鍊胸部肌群的朋友們喔!

許多人覺得胸部鍛鍊沒成效,是因為都忘記在鍛鍊胸肌前,你要先放鬆__肌! 💡完整小運動與解說在這邊💡
https://www.mababy.com/knowledge-detail?_page=1&id=7114

這篇也有收錄在嬰兒與母親二月號喔!翻閱雜誌都讓我動心想要懷第二胎惹~哈哈哈!

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新課程即將開始!體幹力大挑戰!核心肌群大集合囉♡
@jz_n_lionel
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台北好熱!昨天還在日本被冷到嘰嘰叫🤣🤣🤣 等等要好好開始運動了😍😍 褲子@emmi.jp 上衣@azulbymoussy_official 鞋子@lequipe.official #筋肉媽媽 #初四在台灣 #台灣真舒服 #運動恢復日

🎬【筋肉知識酷COOL】練核心肌!做棒式到底該不該壓臀?
棒式是很好的運動,可以訓練軀幹的支撐能力 ,幫助核心肌群更強壯;所以運動員要練,一般民眾更要練,因為這可以算是運動的基礎功,也能幫助日常生活更手腳靈活自如。

但是,做棒式撐體的時候,到底屁股要不要壓下去?如果屁股壓低就腰酸,到底是為什麼?

這一集,就來解決大家的疑問囉!請觀賞 #筋肉知識COOL 第一彈 🎬完整影片
https://youtu.be/KMzM4_IPXxc

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即使當初流行拍貼是我的高中年代,現在看了還是想拍♡與大小寶貝♡

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