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筋肉媽媽  💖Mr.Olympia 2016 H.K. Local Ms.Bikini 163cm - 1st🥇/2018香港健美健身錦標賽Ms.Bikini 160cm- 2st🥈 💖Fit Strong 講師 💖出版:讓屁股笑起來/用阻力遇見更棒的自己/鍛鍊成為更好的自己 💖ACE CPT

腰瘦計畫之無所不用其極!除了運動、飲食、腰夾、現在來 #LPG。反正都是要按摩,來按更科技的

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下一周是台灣府城盃健美邀請賽,不知道我能比上一場進度多少?

比賽上台一時,卻需要很多時間去鍛鍊與累進知識;每一次的進步可能在外型、在台風、在內心的堅強勇敢。

一次次上台,都是不肯妥協的韌性。

有人問:「你都國外比,幹嘛還比國內?」 錯大了!正是經驗更多,才要比國內,大家一起讓台灣健美越來越強、越普及、運動也更好推廣啊♡

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沒有人說過,改變會是舒適的。

改變,一定充滿難忍,正因為為了脫離舒適圈,才得以更好。

為了創業、或者為了升遷、為了考取證照……這些過程,不都充滿著各種辛苦與犧牲難忍嗎?

一個只待在舒適圈的人,不會賺更多錢;人生很難改變只是日復一日;

冒險某種層面與痛苦同等,但冒險家可以心靈豐盛。

說了很多,最近有些學員,無法忍受運動帶來身體改變時伴隨的痛苦,運動後吐了(身體缺氧,因為我們心肺功能不運動會退化,身體代謝變差,運動時來不及補氧,所以難受),就決定放棄了。

你做的決定,不是遠離難受,而是放棄讓自己變好的機會。如此,永遠只能看別人照片,怨嘆自己為什麼不是這樣子。

不是說要吐才好,但很多初學者,包含我自己現在,運動到身體開使缺氧時,都是會伴隨不舒服,停下來待身體修復就好。可能一開始要休息好幾天,但接著只要一天,接著是當下停一下就好,身體進步了,你就開始改變了。

我每天都在挑戰自己,遠離舒適圈,所以可能從上班女郎轉職成功,然後從產後垮台到站上比賽舞台。

我是一路與辛苦並存走過來,健康體能是最好的feedback。

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#如果你想改變就不要怕難受
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女人的荷爾蒙真的很難預測,每個月都好好的,但這個月我來前超腫,超爆怒,今天來了頭超痛,還吐了…… 只有 @nisorotw 牛熱湯和水餃現在讓我有食慾和想吃…… #生理期一樣苦惱請分享
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我快累死,剛上完@fitstrongtw 骨盆底肌講座,和老公@jz_n_lionel 吵一波,還用循環運動逼自己…… 動作一:啞鈴深蹲肩推 (依照重量決定次數,力竭)
動作二:鳥狗伏地挺身(依照次數做到力竭)
動作三:推牆跑(30秒 UP)
動作四:窄握引體向上(力竭)

重複到倒地🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 我要倒地了,大家周末愉快♡

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這一套花花也買了,第二套老公不准買🤣原因在第三張……他說:「你到底想幹嘛……」 #你也有買了穿不上但硬想入手的衣服嗎
#我是女人啊

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【筋日頭條】又運動又飲食控制,體脂還是消不掉?你可能忽略了這兩件事! 「#內分泌」與「#壓力管理」是養成良好體態非常重要的一環,而一般大眾對於這塊通常卻沒有很充分的理解。

為什麼有些人一直無法瘦下來?身體的每種激素都有它的工作,但是過與不及都可能造成問題,今天就看看壓力荷爾蒙『#皮質醇 (可體松)』對於身體的影響有多大。

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