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Nutricionista Amelia Omran🌞  Nutricionista Esportiva 🚴🏊🎾 Pos graduada em Nutrição Funcional🍌🍠🍇🍅🍆🍒 omranamelia@yahoo.com.br ☎(21)24361809/(21)33251740 #nutricaointeligente

E que comecem os trabalhos 💪👊. Sempre eu e ela logo cedo rsrs . Na melhor companhia aqui no Copa, né @shafigueiredo ?

BATATA RÚSTICA
👉Ingredientes: 4 Batatas, manjericão, alecrim, pimenta do reino, açafrão e azeite.
Lave bem e corte as batatas em rodelas com casca. 👉 Preparo: Cozinhe por 5 minutos ( deixe al dente ) depois de começar a ferver a água. Deixe escorrer bem e espalhe em uma assadeira untada com azeite, por cima acrescente alecrim, manjericão, sal, pimenta do reino e uma pitada de açafrão. Regue com azeite. Leve ao fogo pré aquecido por 30 minutos.

"Tá desapontado com a vida?" Então força na peruca 😂
Mais um modelo by @camisetasvitorprudi.

Hoje foi dia de fotos 📷
para apresentar as @camisetasvitorprudi, que estão saindo do forno. Muito mais que uma camiseta!! @vitorprudi, autor dessa historia EMOCIONANTE, mostra como superar desafios e viver a vida da melhor forma possível #camisetasvitorprudi
#elecriou #superacao

Selfie com o caçula 🐶💗 #shitzu #max #bono

Niver MaryFofie #60anos #bday

Combinando o final de semana com as amigas! Hahaha #sexta-feira

Hoje em homenagem ao dia do amigo, ganhamos esse melhor amigo😍💕
#apaixonada #semnome #shitzu

Fechando os atendimentos de hoje 🙏. " UM DOS MAIORES DESAFIOS NA VIDA É DESCOBRIR QUEM VC É, E O SEGUNDO É SER FELIZ COM O QUE ENCONTRAR" ✌💗

#Repost @fernandascheernutri
VALE A PENA LER
Quem nunca teve aquela sensação de já acordar cansado? 😴
Quem nunca ouviu alguém próximo reclamar que vive cansado e sem energia? 😣
Claro que com a correria dos dias de hoje, o cansaço físico e mental pode ser mesmo resultado de estresse e noites mal dormidas, 😴 mas em grande parte dos casos a causa da falta de energia pode estar ligada à má alimentação. 🍎🍠🥒
Quem come mal é muito mais propenso a sentir falta de disposição, pois o corpo precisa de diferentes nutrientes para funcionar perfeitamente e promover a energia que nosso corpo precisa. 👊🏼
Existem alguns nutrientes específicos que melhoram a sensação de cansaço, como por exemplo:
Vitamina C> Encontra-se em frutas cítricas e vegetais verde escuros.🥝
Vitamina D > Ajuda no sistema imunológico, reduz a inflamação e previne a fadiga. Procure ficar pelo menos 15 minutos no sol diariamente. ☀️ Ferro> Será que o seu cansaço está ligado com uma anemia? O ferro está em carnes, vegetais verde escuros e leguminosas. 🌿
Magnésio> Melhora a concentração, memória e cansaço. Encontra-se em abóbora, oleaginosas, grão de bico, espinafre, aveia e quinua. 🌰
Vitaminas do complexo B> Aumentam a resistência a fadiga. Encontra-se em peixes, levedura de cerveja, fígado, castanhas, abacate e vegetais verdes. 🥑
Converse com seu nutri sobre uma suplementação para o seu caso. Quando meus pacientes relatam muita falta de energia, além dos ajustes alimentares e de vida, eu logo penso em suplementação com nutrientes como complexo B, D-ribose, magnésio, PQQ, rhodiola, L- tirosina, NADH, vitamina C, Coq10 e alguns fitoterápicos, que podem ajudar a melhorar o pique nos momentos mais críticos! 🤸‍♀️🤸‍♀️
E claro, é fundamental que evite café em excesso, assim como carboidratos refinados e açúcar, pois elevam a glicemia muito rapidamente, com seguinte queda, o que detona qqer disposição. 🍝🍪😩
Para finalizar, não deixe de fazer uma atividade física com frequencia pois isso também interfere positivamente nos níveis de energia. 🏋🏻
E, claro, afaste-se de pessoas e situações negativas! 😫 Proteja-se com orações, meditação, pensamento positivo, pedras 💎... às vezes o problema não é nutri

Friozinnnnn⛄❄ merece um chá para aquecer. E hoje o escolhido foi um chá ANABÓLICO💪, feito com CASCA DE MAÇÃ. A casca da maçã apresenta um ativo conhecido como ÁC.URSÓLICO que estimula a síntese de MASSA MUSCULAR e PERDA DE GORDURA, além de auxiliar na redução do mal colesterol (LDL), GLICEMIA e TRIGLICERÍDEOS, sem falar da ação DIURÉTICA que apresenta. Deixei infusão por 10 minutos e ainda acrescentei canela. Preciso falar mais??

Nutri organizando a lista de compras para aquele paciente que diz que não tem tempo 😒😒😒

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