[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

medinolga medinolga

1031 posts   194310 followers   241 followings

Olga Medin  🗓38 лет 🍜Блог диетолога. 👄Расскажу, как сохранить молодость лица и тела ❌Директ закрыт, все❓на rezultweek@gmail.com 👇Моя авторская Вкусная диета

http://tastydiet.ru/allfam.html

Доброе утро!

Записала для вас такое видео, посмотрите, как можно пользоваться программой на айпаде или другом планшете.
1. Скачайте сначала приложение Excel, оно бесплатное.
2. После того, как закажете Вкусную диету, на почту придёт письмо, в котором будут ссылки на скачивание файлов с программой.
Нажимайте и файл откроется.
На видео видно первую страницу с кувшинчиком и 🍓
3. Читайте инструкцию на вкладке "Общая информация", а потом переходите на "РАСЧЁТ КАЛОРИЙ"
4. Справа вверху покажется надпись - "открыть в Excel", нажимайте на неё.
5. Далее файл откроется, но чтобы все формулы были активны, нажмите на надпись "сохранить копию"
6. Потом страница с расчётом калорий откроется и вы увидите спец окошки для ввода ваших данных.
На видео я показываю, как легко их заполнить👌
Все!
Теперь все рецепты на неделю рассчитаны под именно Вашу норму похудения.
Обратите внимание, можно выбрать разные цели - и поддержание веса, и набор массы.
И при грудном вскармливании, и при беременности.
7. Теперь переходите на вкладки со днями недели, радуйтесь подробным рецептам, удобной инструкцией и вкусным блюдам.
Да, так можно и нужно худеть!
*
На видео я показала вариант из нового меню, оно доступно по ссылке в шапке профиля и скидка пока действует 😉
Есть вопросы? Задавайте👋
В течении дня, обязательно, отвечу.

Продолжаем тему про ИМТ, кто не читал первый пост, посмотрите его в ленте - подписан Идеальный вес.
Помните, ваши лайки дают мне вдохновение на полезные посты, надеюсь, вы на них не скупитесь 😊🌹
*
Многие в прошлый раз выбрали картинки, которые, по их мнению, соответствуют текущему состоянию тела, а сегодня можно будет проверить правильная ли была самооценка😊
Существуют три метода для диагностики индекса массы тела.
Перечислю их в порядке убывания эффективности (объективности):
1. Биоимпедансный анализ.
Пролистайте фото направо - первая картинка.
Самый объективный способ.
Он проводится в медицинских центрах или фитнес клубах, которые приобрели себе специальные аппарат - биоимпедансметр.
Позволяет вычислить % жировой ткани, % мышечной массы, количество жидкости в организме, обмен веществ в состоянии покоя и даже биологический возраст.
Вообще, я знаю, что это хорошая штука, но сама пока не делала, все не до того🙈
Надо запланировать, потом расскажу результаты👌
2. Измерение с помощью калипера - вторая картинка.
В домашних условиях его можно заменить штангенциркулем.
У всех же дома есть штангенциркуль?😂
Ладно, не пугайтесь, ещё можно сантиметровой лентой.
Посмотрите, как это делается на третьей картинке.
Вам нужно встать прямо, найти точку в 10 см справа от пупка, на его же высоте.
Защепить пальцами складку кожи вместе с жиром и измерить толщину получившейся складки
(в принципе, даже линейка для этого подойдёт)

На 4 и 5 картинках таблицы для мужчин и женщин - слева в столбце нужно выбрать возраст, вверху толщину складки и на пересечении увидите свой % жира.

3. Расчёт с помощью формулы - ИМТ = вес : (рост, в метрах * рост, в метрах)
Пример - 60/(1,65*1,65) = 21,97
На самом деле, самый не показательный способ.
Мы же все понимаем, что при весе, например, 60 кг можно иметь рельефную спортивную фигуру, так как мышечная масса тяжелее жира.
А можно, и наоборот, иметь рыхлость и бока😊
Если пока, не планируете, пойти на биоимпедансметр, рекомендую второй способ👌
Ну и жду ваших цифр в комментарии, сравним с предыдущими ответами😉

Привет!
Помним о том, что скидка на новую программу питания скоро закончит свой срок, пугаемся, что ещё не успели заказать и бежим по ссылке профиля на нужную страницу сайта💃
Сбегали? Молодцы!
А теперь начинаем помогать своему организму стройнеть за счёт лимфодренажного массажа🙌
*
Та техника, которую я опробовала на себе и осталась ею довольна, включает 20 упражнений.
Я буду записывать по 4-5 в один подход, таким образом, за неделю постараемся все с вами разучить👌
Заранее спасибо за лайк, он будет наградой за мои труды😊
Приступаем:
1 упр - поместите руки на впадинке, над ключицами.
Слегка надавите в течение 2-3 сек, поднимите пальчики.
Повторите движение по длине надключичной области 3 раза
*
2 упр - ноги на ширине плеч. Поместите руки в зону лимфоузлов и опишите ими U-образное движение, как я показываю на видео.
Давление руками не сильное, ваша задача слегка промассировать лимфоток.
Повторите приём 3 раза.
*
3 упр - поставьте ногу (в моем случае, правую) на стул.
Четырьмя пальцами правой руки зафиксируйте ткани под коленкой и аккуратно разминайте их, в ритме пульсации крови.
В это же время, левой рукой описывайте окружность по внутренней боковой стороне колена, как показано на видео.
Выполняйте 5-7 раз.
*
4 упр - поставьте большие пальцы обеих рук на середину голени (на внутренней боковой ее поверхности).
Медленно, с нажимом, "нарисуйте" U-образный узор - сверху вниз, как показано на видео.
Повторите 5 раз.
*
А теперь все тоже самое сделайте на другую ногу.
На сегодня достаточно😊
Поставьте, пожалуйста, любой значок в комментарии, чтобы я понимала - вам это интересно и стоит записывать следующую часть.
А о всех прелестях лимфодренажных массажей я Вам попозже ещё расскажу 😉

Итак, обед.
Едите?
А я нет, потому что пишу вам пост😁, фотка же вчерашняя и не соответствует текущей действительности😜
Шутки, шутками, а тему хочу поднять серьёзную.
"Как кормить всю семью по вашей программе??"
"Как отмерить, какое количество порции взять именно мне??"
Возникали такие вопросы, после того, как приходило понимание, что Вкусная диета - вещь достойная и вы вполне можете и детей этими блюдами покормить, и дорогого мужа?
Знаю, что возникали.
Потому что видела их тысячи раз😊
Все, вопрос решён.
Правда, пока, в отдельной программе Вкусной диеты.
Она называется "Программа на 21 день для всей семьи", ее видно в начале сайта (ссылка в шапке профиля).
Там есть удобнейшая штука - автоматический расчёт веса вашей порции.
Или порции для другого члена семьи.
В результате вы можете приготовить по рецепту на несколько человек, а себе отложить в тарелочку столько, сколько надо.
Надо именно вам☝️️, чтобы уложиться в подсчитанное количество кбжу и становится стройнее каждый день👯
Теперь никаких сложных математических расчётов, все, действительно, легко👍
Я ещё буду рассказывать об этой новой функции, но для тех кто любит скидки хочу быстренько сказать - сейчас цена на программу 495 руб (скидка 25%), что традиционно у нас в первые дни запуска😉
Заказ на сайте, ссылка в шапке профиля, но, наверное, все уже это и так знают😊

Доброе утро!
У нас столько планируется новинок, прямо ̶я̶з̶ы̶к̶...р̶у̶к̶и̶ ̶ч̶е̶ш̶у̶т̶с̶я̶😊, прямо не терпится вам все заранее рассказать.
Но молчу.
Через месяц все узнаете👌
Да и не только планируются, уже на сайте есть программа с расчётом веса порции, она, как раз, удобна для всей семьи.
Но про неё я расскажу в обед, а сейчас хочу провести конкурс.
Сто лет этого не делала, а знаю, что вы их любите😉
Разигрываю три приза:
1 место - подписка на бесплатное обновление программы Вкусная диета в течение 6 месяцев
2 место - тоже самое на 3 месяца
3 место - программа на 1 месяц
Условие участия в конкурсе максимально простое - быть подписаным на мой профиль и отметить в комментариях подругу или просто хорошего человека.
30 июня с помощью сервиса randstuff выберем трёх победительниц🎉
И с удовольствием возьмём на долгосрочное обслуживание😘
Та-дам, поехали!

Интересно и, что же у меня за характер такой😏🙄
Из более 770 комментариев под утренним постом только 10-15 человек поставили цифру 3.
И меня ведь это гложет.
Вот, когда до меня дойдёт, что всем не угодить.
До последнего всегда стараюсь, а потом ещё расстраиваюсь, что не получается😤
*
Прямо в тему лояльности к клиентам утренняя история👆
Стоим с мужем на Белградском рынке в небольшой очереди за малиной (120 руб за кг, кстати), передо нами две женщины.
Одна, чуть постарше меня, стоит первая, вторая - лет 70.
Первая женщина говорит продавцу (девушка продавец, как раз на видео) - мне полкило малины.
Продавец взвешивает и говорит - здесь 570 гр, ничего страшного?
Нет, - отвечает покупательница, - мне именно полкило.
*
Диалог происходит на сербском, но все понятно, язык же схож с нашим.
В этот момент я внимательно смотрю за продавцом, всегда очень интересны реакции людей, особенно в других странах.
Девушка едва-едва уловимо вздохнула и спрашивает бабулю - "А вам, случайно, не подойдёт 570 грамм?"
Бабуля утвердительно кивнула, девушка быстро отдала ей лоточек и перевзвесила требовательной женщине ровно 500 грамм.
И все это ооочень быстро, без капли недовольства на лице.
*
Мысленно я ей отправляла рукоплескания 👏👏👏 и овации🎉🎊, а внешне, как могла, тепло и широко улыбалась, ещё и снимая на камеру для сториз, чем совсем ее смутила😊
ОБОЖАЮ таких людей, работающих в сфере продаж.
Уровень лояльности к клиентам зашкаливает.
Нам она тоже взвесила ровно 500 грамм😄
*
Обсудим, важно ли для вас такое трепетное обращение или, в принципе, все равно?

Недавно была фотка, на которой я в этих же босоножках.
И хоть текст поста был про похудение, в комментарии задавали вопросы - где я их купила👡
И это спровоцировало меня на пост, так как мысли периодически возвращаются к нерешенному вопросу.
А то, что не решено, всегда притормаживает движение, согласны?
*
Мой профиль не может существовать без вас, поэтому и основные решения нужно принимать, посоветовавшись с вами🙌
Меня часто просят дать рекламу услуге или товару.
И очень часто я отказываюсь.
А вот причины:
- Я вижу, как реагируют на рекламу подписчики других блогеров - "фу, реклама".
Хотя понимаю, иногда, действительно, дико видеть рекламу "корсета для похудения" в профиле фитнес-тренера🙈😂
- В будни я делаю три поста в день, из них два - практические советы или полезная информация и один - информация о Вкусной диете.
Это мой продукт, и, конечно, я хочу чтобы его покупали.
Если будет ещё один пост, не слишком ли это много?..
*
Но, объективно, я понимаю, что совершенно не права.
И на это тоже есть свои причины:
- Реклама - это не плохо.
Это даже отлично, когда она попадается человеку в нужное время, чтобы закрыть его потребность (я имею ввиду реально полезные товары или услуги)
- Без той рекламы, которую мы даём сами о Вкусной диете, никто бы о ней не узнал и не было бы тысяч довольных своим результатом людей.
- Не все рекламные посты вызывают негатив у подписчиков.
Взять, например, irenaponaroshku или Ларису Суркову larangsovet - рекламы не мало, но она не вызывает отторжения.
- Есть товары и услуги, которые мне прямо хочется порекламировать, потому что они мне нравятся и я знаю, что многим будут тоже полезны.

В-общем, мне надоел спор с самой собой, пора его заканчивать, и я перекладываю всю ответственность за решение этого вопроса на вас😃
(иногда, так приятно, когда за тебя все решают😘)
Поставьте, пожалуйста, в комментарии цифру, подходящую под ваш выбор:
1 - мне все равно, будет ли здесь реклама
2 - я не против того, чтобы писали и рекламировали то, что нравится
3 - категорически против рекламы
4 - пусть будет, но не чаще 2-3 раз в неделю
😊
Заранее благодарю за ответы, я знаю, что вы одни из самых душевных и отзывчивых подписчиков в инста-мире❤️

Привет!
Спасибо вам за вчерашнюю активность😘😘😘❤️❤️❤️
Очень ее ценю!
А теперь, несмотря на субботу, поговорим о такой важной теме, как процент жировой массы тела.
Настойчиво буду просить лайк на фото, чтобы вернуть посты в ленту подписчикам.
Поставили? Спасибо!🌹🌹🌹
*
Нередко мне приходят вопросы - " я вешу 65 кг, мой рост 165 см, как вы думаете, надо ли мне ещё похудеть?"
Идеальный вес для каждого отдельного человека - 100% индивидуальное состояние.
Оно зависит от многих факторов: и пол, и вес, и рост, и возраст, и физическая активность в течении дня.
Но надо понимать, что идеальным весом считается именно тот, который позволяет вашему организму существовать в здоровом состоянии.
И он может не соответствовать нашим представлениям о красоте фигуры или модным тенденциям времени.
*
Пролистайте фото направо и посмотрите на фигуры, а под ними цифры в процентах.
Есть такой понятие - индекс массы тела (ИМТ), возможно, вы уже с ним встречались, возможно, слышите в первый раз, но именно он определяет - находится ли ваш организм в физиологической норме, с точки зрения избыточного веса.
- меньше 18 % - истощение (процент жира недостаточен, чтобы организм мог полностью и длительное время выполнять свои основные функции, у женщин, в частности, может страдать гормональный фон и репродуктивная функция)
- 18-25% - норма
- 25-30% - избыточный вес
- 30-35% - 1 степень ожирения
- 35-40% - 2 степень ожирения
- более 40% - 3 степень ожирения (считается достаточно опасной для организма)
Еще раз обращаю внимание, эти цифры определены ВОЗ и дают оценку именно физиологическому состоянию организма, без оценки привлекательности фигуры.
*
Есть три популярных способа, которые позволяют определить свой ИМТ тела и два из них можно использовать самостоятельно
(конечно, с некоторой погрешностью)
Я напишу о них в следующий раз, а вы, пока, попробуйте на глаз оценить, какой фигуре на фото соответствует ваша, и напишите свой предположительный ИМТ в комментарии.
А в следующий раз вычислим его и сравним, правильно ли вы себя оцениваете😉

Доброе утро!
Даже трудно предположить, сколько человек увидят этот пост.
После недельного отсутствия, я, наверное, совсем не появлюсь у вас в ленте🙈😕
*
Знаю, что многие заметили пропажу моего основного профиля из просторов инстаграм.
Это случилось в прошлый четверг.
Неделю мы каждый день писали в службу поддержки запросы о причинах и просьбы восстановить аккаунт, результата не было.
Я уже даже отчаялась и стала планировать посты о питании во втором профиле @medinolga_face (спасибо большое подписчикам за тёплую поддержку🌹❤️), как вчера случилось чудо и профиль восстановили💃💃💃
В письме от технической службы был даже лёгкий намёк на извинения, но причины так и не написали🤔
Но, главное, сейчас все в порядке👌
У нас же с вами столько планов - и видео лимфодренажного массажа тела обещала записать, как раз перед исчезновением аккаунта, и уроки по лицу не закончили.
А сколько ещё информации о питании, рассказывай, да рассказывай😊📕
Теперь осталось вернуться к вам в ленту.
А для этого большая просьба - поставьте лайк на фото и любой значок в комменте.
Так Инстаграм увидит вовлечённость и постепенно вернёт профиль в активные позиции.
Для меня сейчас это очень важно🙏

Заранее вас благодарю🌹🌹🌹

Любить себя нужно в любом виде - согласны с этим утверждением?
Я - да.
Но любить себя не равно наплевательски относиться к своему здоровью и внешнему виду.
Любить себя, в моем понимании, означает принимать своё текущее состояние без агрессии и недовольства к самой себе, и с чётким намерением улучшать его с каждым днём.
Не с целью соответствовать чьим-то стандартам.
А с целью иметь хорошее здоровье, энергию для активной жизни и привлекательный внешний вид, чтобы радовать себя😘
Я же повторю подробный пост о нашей программе, он вам поможет быстренько получить все вышеперечисленное😊❤️
*
Вкусная диета, автором которой я являюсь основана на 4- ех принципах:
1️⃣индивидуальный подсчёт калорийности по вашим данным и контроль бжу (белков, жиров и углеводов) в пропорции 30%/30%/40%
Вы можете быть уверены - организм получит достаточное количество макро-нутриентов, потому что питание максимально сбалансировано
2️⃣заранее расписанные рецепты на 5 приёмов пищи.
Три основных и два перекуса.
Это первая фишка программы - вы питаетесь вкусно, сытно и разнообразно😋
В вашем меню могут оказаться блюда, о которых вы даже не знали.
Это называется Вкусная диета😉
Тот вариант, когда уже вечером вы с нетерпением ждёте завтрака следующего дня, потому знаете - вас ждёт очередное гастрономическое удовольствие🍨
3️⃣очень подробные инструкции.
Это ещё один ньюанс, который показывает мою заботу о вас❤️
После оплаты, вы автоматически получаете файл, его нужно сохранить в формате excel.
В нем вы увидите вкладки по дням недели (понедельник, вторник и т.д.) и на каждый день будет подробная инструкция, как приготовить блюда.
Мы стараемся прописывать, какие продукты подготовить накануне, чтобы завтра ещё больше облегчить процесс.
Кроме того, в программе выведен список продуктов, на отдельном листе.
Его можно распечатать, купить продукты на неделю - и ничего лишнего в вашей корзине не будет👌👛
4️⃣ доступная стоимость.
Это мой основной принцип.
Программа должна быть доступна всем желающим.
Поэтому ее стоимость на 4 недели - 592 руб
(на сайте tastydiet.ru видно отдельное предложение для новых клиентов)
Продолжение ниже 👇👇👇

Привет!
Хочу повторить для вас рецепт вкусного салата, сегодня планирую его на ужин😋
*

Ингредиенты на 2 порции:
- филе курицы 200 г
- лук 50 г
- зелёный лук 20 г
- морковь 50 г
- листовой салат 70 г
- перец чили 1 шт
- грейпфрут 100 г
- мята свежая 1 веточка
- кориандр молотый 2 щепотки
- арахис 30 г
- сок лимона
- соевый соус 1 ст л
- масло растительное 20 мл
- соль, перец по вкусу
Приготовление:
1. Отварное филе нарезать полосками.
2. Морковь натереть на тёрке для корейской моркови
3. Лук репчатый обжарить до золотистого цвета
4. Зелёный лук и мято мелко порубить, салат порвать руками. Мякоть грейпфрута порезать на небольшие кусочки.
*

Нежное куриное филе так хорошо сочетается с сочной хрустящей морковкой.
Обжаренный лучок и красный перчик придают блюду своеобразную пикантность.
А что уж говорить о мякоти грейпфрута - ее аромат, в сочетании с листочками мяты, заполонит всю тарелку.
Приправим салат соком лайма и дроблёнными орешками - это будет завершающий штрих.
*

Кбжу на порцию 340/29/18/13
Не салат, а кладезь вкуса, витаминов, минералов и нутриентов👍😊

Недавно попробовала лимфодренажный массаж Асахи...
И не для лица, нет.
Для тела.
Когда узнала, что есть такая техника - была удивлена.
То, что самомассаж Асахи для лица очень популярен, это я знала.
Но вот то, что у Асахи есть вариант лимфодренажа и для тела - для меня было новостью.
Могу сказать - работает👍
По мне трудно сказать, что отеки бывают, но я то знаю😊
У меня вопрос, хотите расскажу об этом массаже подробнее и запишу видео выполнения?
Поставьте любой значок в комментарии, если вам интересна тема избавления от отеков в домашних условиях👌

Most Popular Instagram Hashtags