medinolga medinolga

933 posts   171374 followers   205 followings

Olga Medin  🗓38 лет 🍜Блог диетолога. 👄Расскажу, как сохранить молодость лица и тела 👇Моя авторская Вкусная диета

http://tastydiet.ru/

Нужен ваш совет!
Помните, что у нас есть бесплатные марафоны для клиентов Вкусной диеты?
Кстати, если любите всякие бесплатные штуки и поощряете их частое появление, жмите два раза на фотку, обязательно буду это учитывать 😉
*

Сейчас спрошу тех, кто предварительно записался на следующий марафон:
Когда вы хотите стартануть в интенсивную программу, длительностью 5 недель?
Спрашиваю по одной простой причине - на носу майские праздники😎
А это, традиционно, поездки за город, шашлыки и весёлые встречи с друзьями или вообще мини-отпуск✈️
Мы хотели запустить марафон в конце апреля, но уже приходит не первое сообщение, с грустным смайликом - "придётся пропустить первую неделю😢"
А пропусков мы ой, как не любим😆
Вопрос дня:
Если хотите начать в конце апреля ставьте цифру 1 в комментарии.
Если удобнее после праздников - цифру 2.
Каких ответов будет больше, тот вариант и выберем👌
А кто про марафон ещё не знает, заходите на сайт, на страницу "интенсивный курс" и прочитайте все подробности😊
Жду ответов!

Вчера писала, что расскажу Вам почему я такая уверенная в эффективности Вкусной диеты.
Сделаю это, для начала, на личном примере.
Повторю пост о своих изменениях, на собственной же программе питания.
Вот они👆
До - лето 2011 года, там мне 32 года.
После - прошлый год (обещаю, в ближайшем будущем обновить коллаж другими фотками, никак руки не доходят🙈)
Вес тогда 65 кг, сейчас - 54-55 кг.
Из за высокого роста (172 см) я не смотрелась явным пухляшом, но качество тела видно даже на фото😕
А все потому, что были постоянные, разнообразные диеты.
Много позже я узнала о белках, жирах и углеводах.
О том, что не достаточно контролировать только калории, что при переизбытке или недоборе каждого нутриента, красивого тела и здорового организма не построишь.
В 14-ом году я прошла курсы диетолога-нутрициолога и в октябре 15-го года запустила проект Вкусная диета в Инстаграм.
Я всегда много работаю и времени мало.
И знаю, что если не составлю рацион на неделю, то в какой-то голодный момент, не выдержу и съем то, что будет под рукой😬
Чтобы под рукой было именно то, что нужно, надо расписать меню заранее и просчитать, чтобы оно входило в мою норму кбжу.
Так как времени нет, нужно готовить именно то, что будут есть и мои ребята👨‍👦‍👦
Значит надо выбрать какие-нибудь вкусные рецепты.
Вот так и пришла идея о создании Вкусной диеты.
Которая и не диета вовсе, а просто план рационального питания.
Ведь именно он даёт долговечный результат,
Стройное тело, здоровый организм и красивую, упругую кожу.
Ну и тренировки, конечно, нужны😊
Хотя питание - это 80% успеха.
На фото до, тренировки у меня тоже были😂
Но без питания, как видите, результат равен0️⃣
*
Кто хочет последовать моему примеру и примеру моих любимых клиенток (их результаты видны в @tastydiet_rezult),
бегите на сайт tastydiet.ru
(ссылка в шапке профиля)
и посмотрите на предложение для новых клиентов😉
Для меня важно, чтобы вы не только захотели сделать свою фигуру привлекательной, но и легко могли себе это позволить💸
Поэтому программа на 4 недели стоит всего 592 руб😘
P.S. Обычно после этого поста сразу спрашивают - как убрать такие колени??
Отвечаю - отдельно их не убрать, только общим похудением😁😉

Доброе утро!
Зачем нам нужен Инстаграм?
Или спрошу по другому, что больше нас в нем интересует - польза или развлечение?
🤔
Блогеры все чаще задаются этим вопросом.
А продвинутые гуру дают рекомендации - пишите полезные статьи так, чтобы их было интересно читать вашим подписчикам☝️️
Чтобы подписчик не утомился и не заскучал.
Блогеры проходят курсы копирайтеров, учатся создавать из своих мыслей зажигательные истории.
Подписчики поглащают огромное количество полезностей и развиваются, развиваются, развиваются🤓
Процесс уже не остановить.
*
Несмотря, на мою утреннюю шутливую форму общения, ведь все так и есть.
Не удивлюсь, если скоро Инстаграм станет всемирным обучающим он-лайн агрегатором😃
Так что, добавлю-ка я и свои хэштеги в ваши копилки:

#medinolga_разбордиет - разбор популярных диет
*

#medinolga_психология - неделя постов для повышения мотивации
*

#medinolga_самсебедиетолог - обширная тема, почитайте там много того, что вам пригодится😊
*
#tastydiet_опрограмме - подробно о Вкусной диете
*

#tastydiet_рецепты - рецепты из наших программ, с рассчитанным количеством кбжу на порцию👌
*
#medinolga_обомне - места, где я бываю, мои мысли и прочее🙃
*

А вам нравится в Инстаграм обучаться или развлекаться?😊

За последние сутки пришло много новеньких подписчиков, давайте будем знакомиться😊👋
Я Ольга Медин, 38 лет.
С управленческим образованием и большим опытом развития разнообразных проектов.
Осенью 2015 года создала он-лайн проект "Вкусная диета"
(я ведь ещё и сертифицированный диетолог🤓)
Вы можете попробовать ее бесплатно вот здесь @tasty_menu_free
О своей программе я пишу часто и с удовольствием, поэтому подробности вы ещё узнаете😉
Но не могу не отметить, что за полтора года ее попробовали десятки тысяч человек и все, кто выполнял инструкции, получили результат 👍👌👯
Так и хочется сразу рассказать вам, почему я такая уверенная, но сдержусь и оставлю это на потом☺️
А ещё, я предпочитаю всегда разбираться в сути вопроса и только потом писать об этом посты.
Поэтому всю информацию, которую здесь пишу, собираю из учебных материалов и профессиональных источников📚
Так что "воды" и поверхностного "бла-бла-бла" вы здесь не увидите.
*
Кроме того, я замужняя женщина с 2 сыновьями, 7 и 14 лет😁
Редко пишу о личной жизни, но иногда секреты открываю.
Например, летом планируем переезд в другой город для смены места жительства, чуть позже расскажу какой.
И тут же пришла идея - напишите город, в котором живёте вы.
Вдруг есть подписчики с того самого, куда мы наметили переезд.
Можно будет организовать весёленькую встречу😉
#medinolga_обомне

Привет!
Пост новеньким посвящается😊
Отвечу на вопросы, которые повторяются в комментариях под вчерашним постом:
1. Бесплатную программу нужно скачать по ссылке в шапке профиля @tasty_menu_free.
2. Если программа не пришла Вам на почту сразу - не паникуйте, в течении дня, в любом случае, придёт
3. Сохраните ее в формате excel и тогда окошки для расчёта Вашей индивидуальной нормы калорийности будут активны (на телефоне это тоже можно сделать, просто скачайте приложение Excel и открывайте программу через него👌)
4. Обязательно прочитайте инструкцию на первой вкладке, там есть много ответов на ваши вопросы
5. В программе отдельный расчёт для разных целей - и похудение, и поддержание веса, и набор массы
6. Для тех, кто в прекрасном положении беременности, есть отдельный расчёт по триместрам
7. При грудном вскармливании - тоже отдельный расчёт
8. А ещё про мужчин мы не забыли, поэтому для них тоже можно рассчитать калорийность и вкусно кормить по нашим рецептам😉
Это тот вариант, когда просто выполнил инструкцию и получил результат👍
Хорошего дня!

Доброе утро!
Знаете, почему Вкусная диета эффективна и собирает положительные отзывы?
- Да, потому что в ней индивидуальный расчёт калорийности рациона и есть чёткий контроль за поступлением бжу
- Да, потому что она основана на вкусных рецептах
- Да, потому что выглядит, как подробная инструкция и ее легко выполнять.
Но!
Есть ещё один секрет😊
В ней содержится частичка моей души и уверенность в вашем результате.
Это тот случай, когда работа приносит большое удовольствие❤️
А если вы ее ещё не попробовали, сделайте это БЕСПЛАТНО😘
*

Но чтобы она сразу стала помогать вам в построении красивой фигурки, внимательно прочтите инструкцию:
1. Скачать бесплатную неделю нужно по ссылке в шапке профиля @tasty_menu_free (специально так сделала, чтобы вам было удобно)
2. Оптимально сохранить ее на компьютер или ноутбук, так как она в формате excel.
Далее открыть файл и, возможно, сверху появится надпись "разрешить редактирование" - нажать на неё.
3. После этого зайти на вкладку "расчёт калорий" и занести свои данные в специальные окошечки (там все подробно расписано)
4. Далее перейти на вкладки с указанием дней недели - "понедельник", "вторник" и т.д. и обнаружить, что все рецепты рассчитались именно под вашу норму калорийности.
5. Потом пройти ещё дальше и обрадоваться списку продуктов (с ним так легко не купить ничего лишнего)
6. Приготовить себе блюда по подробным рецептам
7. Кушать, наслаждаться и худеть.
P.S. Если у вас, из компьютерной техники, только смартфон или планшет, то программу тоже можно использовать.
Просто нужно скачать себе на устройство приложение "Excel" и открывать файл через него👌
P.S.S И девочки, БОЛЬШАЯ ПРОСЬБА НЕ ПАНИКОВАТЬ! Запросов на скачивание программы очень много, сервер может чуть дольше их обрабатывать.
Программу обязательно получите ДО КОНЦА СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ.

Привет!
Я заметила, когда даю скидку на программу БУЧ сразу же просто бум заказов.
А потом начинается бум писем в почте:
- ой, я не внимательно прочитала, БУЧ же не подходит при грудном вскармливании
или
- мой вес сейчас 90 кг, хочу 55, мне подойдёт БУЧ?
- я не увидела про тренировки, а у меня сейчас их нет
🙃🙂
И ещё есть разные причины, по которым БУЧ не походит.
Поэтому приходится вздыхать и заменять девочкам программы (и просить в следущий раз читать внимательно страницу сайта)
Ведь мы никогда не оставляем вас без решения вопросов.
Но я, все таки, хочу обратить внимание ещё раз.
Если вы только встали на процесс похудения и не занимаетесь спортом 4 раза в неделю, вам лучше использовать нашу классическую Вкусную диету.
Она основана на индивидуальном подсчёте калорий и контроле бжу.
А вкусные рецепты и подробная инструкция в ней присутствуют тем более😊
Именно она является основой для того, чтобы запустить в вашем организме нужные процессы и начать добиваться фигуры мечты.
А БУЧ уже потом отшлифует последние сантиметры👯
Поэтому программа для новых клиент остаётся нашим маст хэв и именно ее я рекомендую и при большом лишнем весе, и тем, кому надо сбросить 5-6 кг, и при ГВ, и при беременности.
Найти ее можно в конце главной страницы нашего сайта (ссылка в шапке профиля)
И порадоваться стоимости (592 руб за 4 недели)
А видео-тренировки в комплекте помогут ускорить процесс💪

Привет!
Много есть факторов, которые способствуют достижению успеха.
Один из немаловажных - последовательность в выполнении действий.
Пообещал себе сходить сегодня на тренировку - сделал ✔️
Расписал план дня по важным делам - и его выполнил ✔️
Вот и я за последовательность😊
Сказала, что буду приглашать профессионального психолога для того, чтобы помогать вам работать с мотивацией, только после 5000 лайков на пост - так и сделаю.
Нет заинтересованности у подписчиков - значит не нужно и делать.
Только помните, когда задаёте мне вопросы:
- а как не заедать стресс?
- как заставить себя меняться? -
Профессиональных компетенций, чтобы давать психологические советы, у меня нет.
У вас есть возможность получать такие подсказки именно от нужных специалистов, нужно только показать ваш интерес лайком на пост с вопросом "нужна ли Вам помощь?"
Он находится прямо под этим постом, пролистайте ленту.
Жду ещё денёк, набираем нужное количество - ✔️ бесплатные консультации психолога вам обеспечены
Не набираем - что же, видимо, у всех все в порядке с мотивацией😊
Хорошего дня!

Привет!
Под такой весёленькой фоткой расскажу вам немного о БУЧ - белково-углеводном чередовании, чтобы продолжить и завершить вчерашнюю тему👌
Эта система питания была разработана для спортсменов и являет собой облеченный вариант сушки.
Она помогает "стопить" именно подкожный жир, сохранив, при этом, мышечную массу. 
Плюсы БУЧ:
1. Питание максимально сбалансировано
2. Обмен веществ сохраняется на высоком уровне (при наличии регулярных физических тренировок)

3. Помогает справиться с "эффектом плато" (когда вес упорно не снижается из за того, что организм уже адаптировался к  введенным ограничениям)

4. Для людей, которые занимаются спортом, эта система позволяет находить силы для тренировок
5. Именно эта система предполагает потерю быструю жира, а не воды. Причем подкожный жир начинает "гореть" в первые дни БУЧа
6. В программе много сытных блюд, поэтому чувства голода можно не опасаться *
Но у неё есть и минусы:
- БУЧ нельзя использовать беременным, во время грудного вскармливаниях и при острых или хронических нарушениях ЖКТ
- она эффективна ТОЛЬКО при наличии активных тренировок
*
Такую программу мы  прописывали в прошлом году и она пользовалась большущим успехом.
А потом стало приходить столько запросов - "есть ли у вас обновлённое БУЧ", что уже нельзя было не обратить на них внимание😊
Поэтому мы ее обновили и программа доступна на сайте (ссылка в шапке профиля).
А так как весной вопрос корректировки фигурки наиболее актуален, то на неё действуют супер скидки - 40% на 4-х недельную программу
Стоимость тогда будет 474 руб👌
и 10% - на 2-х недельную программу👍
*
Обращаю внимание, что программа особо эффективна для тех, у кого не так много лишнего веса (не более 15-20%). Но зато как эффективна❗️
А ещё, на всякий случай, вместе с меню вам придут функциональные видео-тренировки. 👍💪👍💪
Делайте себя еще краше!🌺😘

Доброе утро!
Вопрос на фото не случаен.
И он решится с помощью вашего лайка, так что сразу ставьте его, а потом убедитесь - все не зря 😉👌
Процесс достижения цели (любой, будь то похудение или что-то другое) сопровождаете поиском необходимых ресурсов для этого.
В нашем случае, Вкусная диета закрывает вопрос с технической стороны.
Выполнил ее инструкцию и получил результат.
Но это тогда, когда вы дошли до состояния понимания, что уже пора двигаться и менять себя.
А до него некоторым ещё идти и идти.
Кроме того, количество заложенных в нас шаблонов и комплексов часто не даёт поверить в успех и свои силы.
Поэтому, так часто, процесс принятия решения растягивается на месяцы или годы🙄
И то, что можно было получить сразу, отодвигается от нас на неизвестное время...
*
У меня появилась мысль усилить команду Вкусной диеты и добавить к ней профессионального психолога, который будет вести отдельную рубрику для повышения и поддержания мотивации на изменения.
Правильная ли моя мысль?
Нужны ли здесь такие посты?
Безусловно, это будет бесплатно.
Но только в том случае, если вы, действительно, подтвердите, что вам такая помощь нужна и вы будете ею пользоваться.
Тогда мои затраты будут оправданны😊
В подтверждение я жду лайк, если их наберется не меньше 5000, тогда психологической поддержке в моем профиле быть😉👌

Я знаю, что вы у меня добрые и всегда готовы прийти на помощь, если нужно выбрать победителя🙂
И я уверена, что не ошибаюсь😉
Итак, в нашем бесплатном марафоне интенсивного похудения есть ещё и денежные призы.
Чтобы их получить, участники показывают здесь свои результаты, а мы голосуем.
Первые два места выбираются на основе цифр потери веса и объёмов.
А третий - приз зрительских симпатий.
Он зависит только от вас!
Поэтому участницы последнего потока просят вас зайти в профиль @tastydiet_rezult и поставить 💛на той фотографии, которая вас впечатлила больше всего.
Заранее благодарим!🌹
А я побежала готовить 🎁
*
Если вы подумаете - "ого, и я хочу в марафон", - заходите на сайт tastydiet.ru, на страницу "интенсивный курс" и нажимайте на кнопку "стать участником".
Но помните, бесплатное участие возможно только для клиентов Вкусной диеты.
Чтобы им стать нужно заказать любую программу питания.
И, вуаля, вы тоже будете преображаться 👯😉

Вернулась я в зал после 5 месяцев зимовки в Гоа и... картина все та же.
Девушки, которые ходили и раньше с целью похудеть - не изменились.
От слова - совсем. Ни капельки.
*

Вот сегодня такой пример была рядом со мной - 30 мин бега на дорожке, вышла с неё мокрая.
Потом час упражнения на попу/ноги.
Не филонила, занималась хорошо. Потела и краснела.
И уже год в таком темпе.
А фигура не меняется...
Думаю, мышцы становятся крепче и рельефнее, но этого не видно под слоем запаса🙈
Я удивляюсь ее мотивации! Изменений внешне не видно, а не бросает тренировки.
Прямо респект и уважение, как говорит мой сын😁
Разговорились потом в раздевалке, выяснилось, что с питанием ничего не получается.
Заказывала программу питания, но она оказалась однообразной, в итоге хватило на пару недель и бросила.
Сейчас иногда считает калорийность, но, тоже, буквально, пару дней и бросает.
А после тренировок нравится самочувствие и ощущение бодрости и поэтому их не бросает💪👍
*
С завтрашнего дня она на моем БУЧе, не смогла я пройти мимо😆
Видели, бы вы ее глаза, когда она листала файл с рецептами.
"Ничего себе, даже не знала, что такое бывает" - ее первые слова☺️
Буду теперь наблюдать в живую и радоваться ее изменениям👏
*
А если вы замечаете за собой тоже самое - ходите в зал, активно тренируетесь, а результат равен нулю, значит пора менять питание☝️️
Вам БУЧ тоже подойдёт, тем более на неё два дня скидка 40% по промокоду "40" (на 4-х недельную программу)❗️
*

Подробнее о программе можно почитать на сайте, ссылка в шапке профиля и там же оформить заказ.
Стоимость со скидкой будет 474 руб, успевайте пока промокод действует😉
Пора уже добиваться реальных результатов!

follow this page in feedly

Most Popular Instagram Hashtags