medinolga medinolga

1078 posts   191010 followers   264 followings

Olga Medin  🗓38 лет 🍜Блог диетолога. 👄Расскажу, как сохранить молодость лица и тела ❌Директ закрыт, все❓на rezultweek@gmail.com 👇Запись на курс по омоложению лица

http://moyamolodost.ru/

Привет!
Наш девятый поток курса для лица начался ещё вчера, и, конечно, второй день приходят письма с просьбой пустить опоздавших.
А я так люблю, когда все автоматически настроено и не нужно заносить участниц вручную🙈
Давайте так, я сейчас открою запись до конца дня и все, кто хотел, но не успел, смогут принять участие.
Ссылку на сайт до вечера оставлю в шапке профиля
(будем считать вечером - 21.00 по мск времени)
С 21 до 22 новеньким придут пропущенные уроки, а с завтрашнего дня будете со всеми в потоке👌
Подробности о курсе здесь писать не буду, потому что все заинтересованные уже об этом знают 😊
А если не знают, то могут прочитать на сайте moyamolodost.ru, активная ссылка в шапке профиля.

Если стимулов нет внутри, поищите их снаружи!

Этот пост будет особенно интересен тем, кто полагает, что без хорошего пинка (именуемого в народе «волшебным пенделем») он не способен на какие-либо свершения.

Ставим лайк и учимся применять Силу внешней мотивации🙌

Ярким примером мотивации извне является заработная плата: один человек работает, чтобы второй ему за это заплатил.

Среди психологов существует мнение, что для решения простых задач
(не в смысле легких, а в смысле не творческих)
внешняя мотивация даже более эффективна, чем внутренняя.

Вот только в частной жизни не всегда бывает так, что рядом с нами постоянно находится мотиватор, который строго следит за всеми действиями и стимулирует нашу активность.

И все же, если вы можете рассчитывать на помощь родных и друзей, почему бы не воспользоваться и этим средством достижения цели!

Люди, которые по-настоящему желают вам счастья и «сбычи мечт», не откажут вам в поддержке и дополнительных стимулах.
Задание 5️⃣. Подключение внешней мотивации.

Никто не знает вас лучше, чем вы сами, потому приступая к выполнению данного задания, проявите инициативу и включите фантазию.

Какое воздействие извне способно произвести на вас должный эффект?

Это может быть пари или даже соревнование с другом.

Либо договоренность о периодических устных отчетах: что сделано и что не сделано.

Либо письменный «доклад» в блоге – о своих новых достижениях или временных неудачах.
Прежде всего заручитесь серьезной поддержкой своего «мотиватора»: поделитесь планами, расскажите, насколько важно для вас достижение поставленных целей, признайтесь, что будет, если вы отступите и откажетесь от своей мечты.

Человек, на чью помощь вы рассчитываете, должен осознавать, насколько все серьезно и какая ответственность ложится на его плечи.

Все происходящее не должно превратиться в игру или простой прикол. Потому от скептиков и инертных личностей советуем держаться подальше, чтобы не заразиться их негативным настроением.

Поднимите руку, у кого рядом есть такой ответственный человечище?🙋

Обычно, когда пишу о курсе для лица, ставлю свои фото, сделанные профессиональным фотографом.
На них к лицу не подкопаешься😋
Все ровненько и красивенько.
Сегодня решила сделать иначе.
Покажу, как я выгляжу в обычной жизни.
Без макияжа, только на губах совсем немного помады.
Ни тонального средства, ни туши для ресниц.
Только солнечный свет в помощь☀️
Довольна ли я своим видом?
Да.
Потому что я осознаю свой возраст и не стремлюсь выглядеть в 38 на 25.
(но, конечно, мне приятно, когда люди удивляются, увидев старшего сына☺️)
*

Я не паникую, если вижу маленькую мимическую морщинку.
Но я знаю, как сделать так, чтобы она не превратилась в глубокий залом.
И, конечно, это придаёт уверенность в собственных силах.
Потому что мои знания и руки всегда со мной👍
Хотите узнать все тоже самое?
Записывайтесь на обучающий курс для лица, разработанный нашим партнёром - членом ассоциации остеопатов России, Еленой Еременко.
За время курса вы научитесь:
- снимать отеки
- уменьшать или полностью ликвидировать морщинки на лбу (в том числе и межбровные)
- избавляться от носогубных складок и брылей
- подтягивать овал лица и убирать "двойной" подбородок
А ещё снимете спазмы в области шеи и грудного отдела позвоночника.
Записаться легко, нужно пройти на сайт moyamolodost.ru, активная ссылка в шапке профиля.
Стоимость базового тарифа 1100 руб.
*
Курс начнётся ЗАВТРА и будет проводиться в формате ежедневных уроков, присылаемых вам на почту.
Поэтому участвовать можно с любой точки мира, а доступ к занятиям открыт в течении 3-х месяцев.
Запись закроется сегодня в полночь❗️

Я вроде и часто об этом пишу, но понимаю, что не всегда посты вам видно.
Один из самых частых вопросов - подходит ли программа Вкусная диета при грудном вскармливании?
Да😊
И для примера приведу вам комментарий одной из наших подписчиц (его можно найти под недавними постами):
"Ольга, спасибо за Ваш труд! Я честно скажу, сначала "позарилась" на бесплатную версию.
Сначала, неделю продержалась легко и скинула 3 кг.
Потом приехали родители на месяц и я забросила правильное питание. Полтора кг вернулось.
Сразу после отъезда родителей, договорились с мужем, что я куплю программу и буду питаться по ней, а он тоже, но какими захочет порциями.
Идёт уже третья неделя, мы питаемся вкусно и разнообразно.
У меня минус 4 кг от изначального веса.
Чувствую огромную лёгкость.
На лактации никак не сказалось.
Так что ещё раз хочу поблагодарить Вас за Вашу работу.
Благодаря Вам в нашей семье наладилось питание!"
*
Вот😊
В файле программы есть отдельный расчёт для нескольких целей:
- и для похудения
- и для поддержания, и набора массы
- и для беременных, и при грудном вскармливании
А если обратите внимание на сайте на "Предложение для всей семьи", то будет легко взвесить свою порцию и кормить близких теми же блюдами👍😋
Стоимость этой программы со скидкой для подписчиков 495 руб за 3 недели👌

Привет!
Выполняю обещанное, выкладываю ВСЕ упражнения из лимфодренажного массажа в одном посте.
Каждый видео-урок в отдельном слайде (листайте вправо) и в комментариях прописаны инструкции.
Сохраняйте этот пост, нажав на флажок в правом верхнем углу.
Так вы сможете возвращаться к инструкции в любое время, чтобы не искать этот пост у меня в ленте.
Ну, и ваш лайк скажет мне "спасибо" за труды😊
В комментариях прошу ничего не писать, чтобы не усложнять доступ к инструкциям🙌
*
Пользу лимфодренажного массажа трудно переоценить.
Я не буду сейчас подробно описывать, почему так важно контролировать поток лимфы и не допускать его застоя.
Скажу вкратце - застой лимфы приводит к излишнему накоплению токсических веществ и отходов, которые должны выходить из нашего организма.
А это не только портит внешний вид (отеки, целлюлит, высыпания на коже), но и влияет на здоровье, и самочувствие (ухудшение иммунитета, слабость, венозные заболевания, замедление метаболизма - соответственно, лишний вес и провоцирование ожирения).
Поэтому, если мы не хотим ничего из вышеперечисленного, лимфодренажный массаж (ЛМ) является отличной профилактикой.
Противопоказания для ЛМ:
- беременность (но, так как в домашних условиях мы выполняем поверхностный массаж, можно проконсультироваться с врачом, возможно, он даст разрешение)
- воспалительные заболевания
- опухоли
- кожные заболевания и открытые повреждения на коже
Подходите ко всему разумно и осознанно☝️️
Я даю вам технику #лимфодренаж_medinolga от Асахи, которая прекрасно работает для активизации лимфотока, снятия отёчности и добавления энергии организму.
Вам нужно самостоятельно принимать решение, подходит ли она именно вам.
Переходим к урокам 👇👇👇

У вас дети с удовольствием едят овощи и фрукты?
Моих, особенно младшего, можно уговорить только на малину, сладкие яблоки и иногда нектарины🍓🍑
Но вот зато различные смузи он может пить любые и литрами.
А еще, если он делает что-то сам, то относится к результатам своего труда с заметным уважением🤓
На видео рецепт ежевично-сливово-нектариново-абрикосово-шпинатно-миндального смузи.
Представляете, сколько в нем витаминов и минералов!
А на вкус получился, «как индийский лимонный чай» - это Глебина лучшая похвала своему же рецепту, потому как индийскую кухню он очень уважает😋
Раньше мы пользовались другим блендером, но он не перемалывал ингредиенты так тщательно.
А если Глебу попадется кусочек шпината или миндаля - все пропало.
Смузи не удался, пусть пьют родители😜
Сейчас нашли вариант у @philipsrussia, модель HR3655 (знаю, что будете спрашивать).
Он ооочень клевый и удобный.
Ну это видно на видео.
Закинул все крупными кусками прямо в стакан.
В этом же стакане сделал смузи за 5 секунд, и из него же его выпил.
Глеб, конечно, весь объем приготовленного осилил не сразу, но это не страшно, стакан закрывается крышкой очень плотно.
Можно и в холодильнике хранить, и легко брать с собой на перекус.
Вот такой лайфхак, чтобы накормить ребенка свежими витаминами👍
У кого еще дети смузоеды, делитесь полезными и вкусными рецептами.
Пришла пора эксплуатировать детский труд, пусть теперь завтраки нам готовит😊

#глотокздоровья #блендерPhilips #пп #смузи #healthyfood

Гоанский архив, фото из разряда "сфоткай меня быстрее одну, пока дети не набежали"
Не успел, набежали😊
*

Активность под утренним постом показывает, что тема локальных жировых отложений очень актуальна🙃
Завтра-послезавтра выложу пост с секретом, разберём подробно, как от них избавится в кратчайшие сроки👌
Ну, а пока хочу напомнить, что, основа - дефицит калорий в питании и тренировки, должны быть обязательно.
Без них, ни один секрет не принесёт должного результата.
Поэтому успевайте записываться на наш БЕСПЛАТНЫЙ марафон интенсивного похудения.
Марафон начнётся 30 июля и продлится 5 недель.
Он включает в себя:
🔻видео тренировки 5 раз в неделю.
Для домашнего выполнения💪
🔻мастер-класс по подсчёту кбжу
🔻настройку питьевого режима
🔻упражнения для разгона метаболизма
🔻комплекс антицеллюлитных процедур, тоже для домашнего выполнения👍
У нас это будет уже 12-ый поток марафона.
Могу сказать, что минус в размере одежды - это гарантированный результат
(при выполнении всех инструкций, конечно)
А ещё часто бывает и минус два размера, если у девочек изначально вес больше среднего🤗
Все уроки/задания приходят участницам на почту и общение происходит тоже по почте, поэтому участвовать можно с любой точки мира.
Результаты вы можете посмотреть здесь @tastydiet_rezult
*

Уточню, что марафон бесплатный только для клиентов Вкусной диеты.
Это значит, что для участия нужно купить любую программу питания на сайте, ссылка в шапке профиля, и нажать на кнопку "стать участником" на странице "интенсивный курс".
Обратите внимание на программу для новых клиентов, на неё ещё действует скидка - 592 руб за 4 недели.
А если уже покупали нашу Вкусную диету ранее, просто сразу записывайтесь на марафон👌
Совсем скоро начнём сжигать объемы🔥💥

Привет!
А давайте-ка я немного разбавлю тему калорийности рациона и подсчёта бжу другим, наболевшим для многих, вопросом.
У каждой из нас есть места, где жир откладывается особенно заметно и настолько тщательно, что именно из этих мест его, кажется, никак и не выгнать.
Знакомо такое?
У меня это низ живота, бока на талии и складочки под ягодицами.
Стоит расслабиться и эти места легко округляются👿
Зачастую такие места определяются у женщин типом фигуры🍏🍐◻️⌛️ Но эта информация мало радует или успокаивает.

Что же, если у девушки фигура по типу "груши", ей теперь совсем смирится с "галифе" на бёдрах??
*
Все диетологи и фитнес-тренеры в один голос говорят: "жир локально не убирается", нужно общее похудение за счёт дефицита калорий и тренировок".
И это совершеннейшая правда.
Но есть один маленький секрет, который поможет ускорить процесс жиросжигания в этих злосчастных жировых ловушках.
Подготовлю для вас подробный пост на эту тему, если покажете, что она для вас актуальна.
Напишите в комментарии, какое место у вас из разряда #господинукакубратьэтотжир
Будем с ним разбираться специальной артиллерией⛏🔪💣🔨
Шучу, все будет безболезненно и временами даже приятно😜

Напомню о том, что открылась запись на девятый обучающий курс по базовому омоложению лица и шеи.
Ведь осталось три дня до окончания записи😊
*
Курс проходит в формате марафона с ежедневными заданиями, которые будут высылаться на почту.
Он содержит 34 видео упражнения и письменные инструкции для подробного разучивания материала.
Каждый день, в течении двух недель, мы будем с вами общаться по почте, консультировать, отвечать на вопросы и давать нужные советы.
Мы – это я (идейный вдохновитель) и Елена Еременко (доктор, член ассоциации остеопатов России – непосредственный разработчик курса)
Мы с вами будем:
🔹восстанавливать и удлинять шею, снимать спазм с грудного отдела позвоночника
🔸корректировать овал лица и ликвидировать «второй» подбородок
🔹уменьшать или даже полностью убирать мимические морщины
🔸избавляться от носогубных складок и брылей
В общем, молодеть и хорошеть!😇
Запись на сайте, ссылка в шапке профиля👆
Скидка сегодня еще 15% по промокоду FACE,
Стоимость участия по скидке 935 или 1870 руб, в зависимости от тарифа.
Успевайте, завтра скидки уже не будет😉
#medinolga_курсдлялица_программа

Привет!
Два завершающихся упражнения из массажа #лимфодренаж_medinolga от Асахи.
Упр 19. Поставьте ноги на ширине плеч и обхватив помассируйте их вниз.
Двигайтесь осторожно, но с нажимом. Следите, чтобы спина была прямая.
Когда дойдёте до области лодыжек, помассируйте их вращательными движениями 3 раза.
Затем медленно вернитесь наверх, проглаживая внутреннюю часть бёдер.
Завершите движение, как показано на видео.
Упр 20. Положите руки на область тазовых костей и помассируйте теперь заднюю поверхность бёдер.
Двигайтесь руками с нажимом вниз, стараясь, чтобы спина была прямой.
Также помассируйте лодыжки вращательными движениями 3 раза.
Потом сцепите пальцы рук перед собой, потянитесь сначала немного вниз, а потом вперёд и вверх.
Не торопитесь, следите за ровной спиной.
Вверху немного потянитесь и разведите руки в стороны.
Расслабьтесь.
Все😊
Теперь у вас есть все упражнения👍
*

А хотите сделаю более удобный вариант?
Совмещу все видео и инструкции в одном посте, благо Инстаграм позволяет делать галерею, и вам будет удобно выполнять массаж от начала до конца.
Если нужно, ставьте любой значок в комментарии, пойму, что идею одобряете👌
А то не хочется зря тратить время.
Думаю, оно у всех драгоценное.

Я совершенно точно знаю, что хочу, как можно дольше оставаться стройной, энергичной и здоровой.
Помните, мы обсуждали, что нужно любить себя, ценить и хвалить?
Так вот, необходимо ещё беречь и заботится☝️️
И дело не в повальной моде на #пп и фигуры, стремящиеся к конкурсу фитнес-бикини.
Дело в том, что лично я хочу, чтобы моё тело (как мой дом) было крепким, ухоженным и служило мне долго.
А, несмотря на банальность этой фразы, без правильного "топлива" моя цель не выполнима.
Поэтому неплохо позаботится, хотя бы, о достаточном поступлении макронутриентов - белков, жиров и углеводов.
И контролировать калорийность рациона.
А бонусом, кроме хорошего самочувствия, я получаю красивую фигуру, что, конечно, добавляет мне приятных эмоций (ведь я вижу, какими глазами смотрит на меня муж😉)
А вы? Как вы себя чувствуете?
*
Если вы хотите:
- отладить своё питание
- упростить ежедневный подсчёт калорийности и бжу
- похудеть или правильно поддерживать вес, или набрать именно мышечную массу,
То вам совершенно точно поможет в этом наш вариант Вкусной диеты для новых клиентов.
⬇️
Переходите на сайт tastydiet.tu (ссылка в шапке профиля) и смотрите ее в конце главной страницы.
⬇️
Радуйтесь скидке (ведь 592 руб за 4 недели - это превосходное предложение)
А потом, через месяц, поделитесь своими результатами😉👍
P.S. Файл программы в формате Excel, поэтому открывайте ее или на компьютере, или установите приложение Excel на свой смартфон❗️

Доброе утро!
Успех – от слова «успеть»: учимся ценить время!
Итак, ставим лайк и поговорим о времени.
Ведь именно его нехватка для многих из нас является главным оправданием в собственном бездействии.
Так что если вы хотите чего-то достичь, научитесь находить для этого достаточно времени и сил.
Управление временем: невозможное возможно!
Просто нам надо быть эффективными.
Никто не обвиняет нас в бездействии: мы каждый день работаем, принимаем решения, торопимся, устаем…
И зачастую в этой спешке и суете забываем задаться вопросами: «А так ли важно то, что я делаю?», «Правильно ли я распоряжаюсь временем?», «Нужно ли тратить на это силы?»
Главный дар всякого успешного человека (читать «человека, который все успевает») – это умение расставлять приоритеты.
При этом не менее важно объективно оценивать свои силы и грамотно распределять их расход в течение дня.
Проще говоря, следовать плану ежечасно.
Еще проще – соблюдать режим.
Не нужно ставить перед собой недостижимых задач и превращать свой день в настоящий ад.
Ведь тогда вам так просто будет оправдаться перед собой за очередной срыв и приступ усталости (читать «лени»).
Расход сил должен быть равномерным, а личные подвиги должны распределяться с частотой «один день – одно важное дело».
Это сэкономит драгоценную энергию и сохранит мотивацию на всем пути достижения цели.
Задание №4.
Составление режима дня, формирование рабочих привычек.
Составьте свое дневное расписание с учетом личных особенностей: рабочего графика, часов наивысшей активности, семейных обязанностей.
Впишите в этот график действия, направленные на достижение поставленных целей (смотрите задание №3).
Это может быть пробежка утром, поход в спортзал в обеденный перерыв, посещение курсов английского языка после работы и др.
Важно при этом реально оценивать свои способности и возможности.
Проанализируйте свой режим дня с точки зрения вредных привычек (в широком смысле слова).
Возможно, какой-то момент вы решите заменить на более продуктивный способ времяпрепровождения.
А затем попробуйте прожить следующий день максимально «точно».
Это упражнение будет особенно полезным для тех, кто жалуется на отсутствие силы воли.

Most Popular Instagram Hashtags