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Max Longrée  🥇#IRONMAN Champion ✍🏾#Bookauthor 💪🏾Personal & Online Coaching 💯#LONGREE 🏋🏽‍♂️HECH Athlete. Model

Never stop working on yourself 👆 Remember every setback is part of the game called life. Life is a journey. Look back and you'll notice that every setback you suffered made you even stronger ✌️ Failure and deafeat is inevitable, but how we overcome challenges and use them to our advantage is what matters! It can break you down or it can make you stronger. My choice getting stronger 💪💯+1 *ad LONGRÉE training top
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Ein schönes Wochenende geht vorbei😇 Ich habe gut trainiert, gecoached, einen Vortrag gehalten, lecker gegessen und Zeit mit meinen Lieben verbracht👌 Jetzt noch auf dem Sofa ausklingen lassen🤙
Morgen geht es in eine weitere ereignisreiche Woche 🕺 Was stand bei Euch an?
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Es ist toll den 3. Triathlon Essen 2018 in meiner Heimatstadt, Essen, zu haben. Als Essene Ironmansieger habe ich heute bei der Pasta. Party einen Vortrag über das Leben als. Triathlonprofi, meine Triple 3 IRONMAN in 3 Wochen und Motivation gehalten.

Unter den Startern befinden sich auf unterschiedlichen Distanzen morgen u.a. @AndreasNiedrig (Top Athlet über die Langdistanz), Christian Keller (Schwimmweltmeister und gebürtiger Essener wie ich) und mein Bruder, Sebastian John Maynard Longrée (6xIRONMAN Hawaii)! Ganz besonderen Dank gilt all den Helfern. Ich freue mich auch sehr, dass meine Mutter, Anne Longrée, als Kampfrichterin dabei ist!

Ich hoffe, der Vortrag hat alle nochmal gepusht und ich wünsche allen ihre individuellen Ziele zu erreichen 🤙

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I wünsche Euch allen ein schönes Wochenende 🤙 Bei mir steht natürlich u.a. Training an, was arbeiten, relaxen und heute Abend gebe ich einen Vortrag beim Triathlon Race. Da freue ich mich schon drauf... Achja und den ein oder anderen LONGRÉE CRANBERRY COOLER wie auf dem Bild gönne ich mir auch😎🕺 Was steht bei Euch an?
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Mehr Gewicht und weniger Wiederholungen oder weniger Gewicht und mehr Wiederholungen? Die Frage aller Fragen, die uns alle beschäftigt👍 Meine Antwort darauf: Es kommt drauf an, was Dein Ziel ist! Als ehemaliger Triathlon Profi und Ironmansieger komme ich aus dem Langzeitausdauersport. Da denkt sich jeder, im Gym mit hohen Gewichten hat er wenig Zeit verbracht und wenn dann geringes Gewicht und hohe Wiederholungszahlen. Dem war aber nicht so! Während meiner Triathlonkarriere habe ich vor allem im Winter hart im Gym trainiert. Und zwar u.a. mit hohem Gewicht und wenig Wiederholungen. Mehr dazu könnt ihr auch in meinem Buch "Schneller mit Krafttraing" lesen. Generell bin ich aus eigener Erfahrung und meinem Coaching auch bei Fitness-, Lifestyle- und Gesundheitstrainierenden kein Befürworter von mehr als 20 Wiederholungen. Vielmehr sollte man das Training periodisieren wie es auch im Leistungssport getan wird. D.h. Phasen, in denen man mehr an seiner Maximalkraft arbeitet und Phasen, in denen der Muskelzuwachs im Vordergrund steht. Beides dient auch mittelbar der Verbesserung der Kraftausdauer. Auch zu diesen Methoden gibt es detaillierte Infos in meinem Buch. Letztlich sollte es ein sinnvoll abgestimmter Mix sein, der nebenbei auch Abwechslung und Motivation ins Training bringt...
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Heute war einer dieser Tage, an denen ich mich frage, warum Gyms keine Betten haben!? Müde und low Motivation.
Aber Training am Eisen bedingt Focus, Willenskraft und Intensität 💪 Lockeres Krafttraing gibt es nicht, das hat keinen effektiven Reiz, dann lässt man es lieber und regeneriert. Nach der doppelten Portion LONGRÉE CRANBERRY COOLER habe ich mich ins Training begeben und kam besser rein als ich dachte! Letztlich war es gar ein richtig gutes Workout💪💯+1 Die Moral von der Geschichte: Betten gehören nachhause, nicht ins Gym und manchmal muss man den Inner-Talk einfach abschalten und Gas geben⛽ 💪
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Was ein schönes Wochenende 🤙 Erst in der LONGRÉE@RoadStop Athletic Scheune eine Runde Sport gemacht💪 Dann relaxed auf der Veranda ein paar Drinks genossen 🥂 Bevor es ans All you can eat BBQ Buffet ging inklusive Build your Burger Station 🍔 Nach dem gemütlichen Abend noch im American Style Motel (20m entfernt) übernachtet. Ein kleiner Kurzurlaub zum Entspannen🤙 Wer hätte auch mal Lust darauf? Ich starte in der Story mal eine Umfrage 👍 *Werbung #LONGREESUNGLASSES
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Today was fun to train my upper body. But tomorrow will be more fun🕺 Leg session in the house 💪💯 +1 Sweaty, painfully, funny and absolutely worth😎 Can't wait to hit the weights #boom
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Real life vs Second Life
Es ist schon interessant welches Image und welcher Eindruck über jeden einzelnen von uns durch soziale Netzwerke entsteht. Die User glauben mehr oder weniger was sie sehen und lesen. Es geht bis dahin, dass Menschen sich ein zweites Leben kreieren. Ein Leben das völlig dem widerspricht, welches gelebt wird. Photos vor Autos macht, die einem selber nicht gehörten. Bilder in Sportklamotten, die man nur für diese eben trägt. Aber in der Realität sieht es oft anders aus. Bei mir sind es oft Sportbilder, da es sowohl Teil meiner Freizeit als auch meines Jobs ist. Somit haben viele den Eindruck, ich sei ein Lycra-Spandex Männchen 😁 Seltener Bilder wie dieses. Dennoch ist mein Alltag ist ein Wechsel aus busy Business in „seriösem Style“ und dem sportlichen Look. Ich bin plädiere hier nicht für „mehr Realität auf Instagram“😉 Letztlich muss jeder selber wissen, wie er sich darstellen möchte und wie er andere einschätzt. Ich mag diese Plattformen und kann nur für mich sprechen. Authentizität, ein Funken Humor und Selbstironie lebe ich hier und im Reallife🕺🏻🤟🏾🤙🏾
Simply fit, #maxcoach #longree photo by @Inger.diederich #lifestyle #dress #men #menswear

I did it and I'll do it again and again my whole life✌️ I trained my back. You hear so many people complaining about back pain. But they do nothing for it. Going to the doctor getting a pain killer and doing some physiotherapy. However, they never do what really works. Bildung a body with strong and functional muscles 💪 Please be so kind and don't whine the whole day long, telling about your pain everybody around you! Take action 👍
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Happy Sunday 🤙
Don't worry about Monday. Enjoy some time off and take some me-time🖖
Simply fit, #maxcoach #longree #street #vibes #mood #photography #life #lifestyle *Werbung #longreesunglasses Photo by @isaak_papadopoulos

Who wants to play with me?
Sometine it's just necessary to change the perspective. If you look at working out as a must you'll never get fully motivated. If you look at it as a game you'll enjoy it 🤙 Of course I'm not always thrilled to work out and it doesn't always tingle under my skin and cannot wait to start it. Sometimes I'm just tired and would like to skip it. But the pain of regret is much higher than the pain of the workout. It's the feeling afterwards that gets us in a kind of high ✌️ Even small things keep me going like a nice dinner. What keeps you away from giving up?
Simply fit, #maxcoach #longree #motivation #inspiration #crossfit #workout #training #beach 📸 by @inger.diederich

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