[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

maximeprvst maximeprvst

12 posts   322 followers   504 followings

Maxime Pruvost  French 🇫🇷 23 ans L3 Éducation Motricité Lille 👌 L3 Entraînement Sportif Liévin (en cours)

Rowing barre prise pronation, un des meilleurs exercices pour travailler l'épaisseur du dos
Pour qu'il soit efficace il faut réaliser un mouvement d'épaules d'avant en arrière, et sortir la cage thoracique
5 × 8 à 86 kilos, le cycle de progression continu

#musculation #muscu #rowing #dos #motivation #determination #gym #gymshark #gymlife #fitnessaddict #fitnessmotivation #fitness #fit #fitfrenchies #pull #superphysique #teamsp

"Apprendre c'est vouloir progresser, c'est être animé d'une passion, d'une soif intense de découverte" Jiddu Krishnamurti

Livres références dans le domaine de la préparation physique, de la musculation
Grâce à leur nombreux schémas ils permettent d'apprendre facilement les bases en anatomie, les différents exercices et muscles travaillés et pleins d'autres choses essentielles en musculation et en préparation physique

Je recommande à tout le monde 👍👍 #musculation #preparationphysique #livre #livres #progress #anatomie #delavier #blandinecalaisgermain #gainage #abdominaux #gym #fitnessaddict #fitness #gymlife #muscu #staps

Breakfast : Pancakes
Oeufs (blancs en neige)
Farine d'avoine
Lait d'amande
Banane
Cacao
Framboises
Sirop d'érable

#musculation #breakfast #pancakes #muscle #muscu #determination #motivation #gym #gymlife #fitness #fitnessmotivation #fit #food #foodporn #healthy #nutrition #progress

Exercice du pull over que je réalise sur banc habituellement (ici sur swiss ball) avant chaque séance haut du corps en 2 séries de 12 à 15 répétitions en léger (10 kilos)
Dans quel but ? Échauffer et assouplir les pectoraux, les dorsaux et les triceps (longue portion)

#musculation #pectoraux
#dorsaux #triceps #echauffement #gainage #musculation #muscu #determination #motivation #exercise #progress #strong #gymshark #gymlife #gym #fitness #fitnessmotivation

Séance de gainage en ce dimanche après-midi (Exemple de 3 exercices axés gainage vertical et gainage antérieur)
Difficile de garder un bassin en rétroversion tout au long du mouvement quand la position n'est pas naturelle pour toi (bassin en antéversion de base)

#gainage #musculation
#muscu #fitnessmotivation #fitness #gym #gymlife #motivation #determination #adidas #workoutmotivation #workout #bassin #swissball #sun

Cycle de progression entamé sur les dips (exercice que je place en toute fin de séance push)
PDC : 74

3 × 8 à 15 kilos de lestes puis derrière 15 répétitions au poids de corps. Ici il y a 16 répétitions (deuxième entraînement du cycle). Il y a de la marge, j'augmente de 1 répétition par séance
#musculation #motivation #determination #superphysique #teamsp #dips #workout #gym #fitness #push #triceps #follow4follow #followme #gainage

Décrocher de temps en temps et se faire plaisir pour repartir plus motivé que jamais
#restaurant #anniversaire #hamburger #food #foodporn #mojito #fitness #gym #motivation #determination #musculation

Front squat en stato-dynamique en fin de séance jambes : 4 × 4 avec une pause de 2 à 4 secondes aux alentours des 90 °

Cet exercice permet de progresser en charge sur le mouvement principal grâce à l'amélioration de la technique et du gainage dynamique
#frontsquat #squat #technique #gainage #musculation #determination #motivation #fitness #gym

Visite de l'INSEP dans le cadre de la formation entraînement sportif
Réathlétisation, musculation, haltérophilie, recherche au top pour optimiser la performance et tirer le meilleur des athlètes
#visite #paris #insep #musculation #halterophilie #staps

Petit déjeuner du moment : - 3 oeufs entiers - 60 g de farine d'avoine complète - 100 ml de lait d'amande - 5 g de 100 % pur cacao
Après cuisson : - 20 g d'amandes effilées - 10 g de miel - 100 g de banane
- 50 g de fruits rouges - 15 g de noix de coco râpée
Environ 760 kcal (32 P / 85 G / 30 L)

#musculation
#muscu
#healthy
#healthyfood
#fit
#fitness
#food
#gym
#motivation

Jour des jambes avec la reprise du squat après 1 mois sans en faire
5 × 8 à 100 kilos : Quelques points techniques à améliorer mais l'ensemble reste correct

#gymshark #fit #fitness #motivation #squat #workout #gym
#musculation

Celui qui veut réussir trouve un moyen, celui qui veut rien faire trouve une excuse

#musculation #diet #fit #fitness #health #motivation #gym #food

Most Popular Instagram Hashtags