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Matthieu Dubreucq  CrossFit HQ Seminar Staff - CrossFit Laval/Force 5 Head coach - Former Canadian Sailing Team Athlete - 8 times Regional athlete

#Repost @crossfitfrance with @get_repost
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LUNDI 240918

Team Series 4
5 tours pour le temps de :
50 double-unders
15-m. overhead lunge à un bras

Homme : Dumbbell à 22,5 kg.
Femme : Dumbbell à 15 kg.

Faites défiler pour les options d'adaptation.
Postez le nombre de reps complétées dans les commentaires ou trouvez un partenaire, complétez l'Event 4 des Team Series 2018 et rentrez votre score sur le classement.
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Adaptation
5 tours pour le temps de :
50 single-unders
15-m. overhead lunge à un bras

Homme : Dumbbell à 15 kg.
Femme : Dumbbell à 8 kg.

Choisissez une dumbbell avec laquelle vous pouvez faire 7m. sans la laisser tomber. Les athlètes novices peuvent aussi réduire le nombre de tours, les reps de single-under et la distance du lunge afin que l'entraînement puisse être complété en moins de 15 minutes.

#CrossFit #CrossFitFrance
🎥 @matthieudubreucq

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Lors du Level 1, trois séries de mouvements fondamentaux sont abordées: les squats, les presses et les deadlifts
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Dans chaque mouvement des points de performance sont enseignés. Dans l’overhead squat la position au-dessus de la tête est critique à sa réalisation. Nous voulons observer le principe des épaules actives.
Pour cela nous cherchons à voir l’athlète activement pousser contre la charge pour recruter l’avantage musculaire et squelettique de la position.
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Ici @matthieudubreucq du seminar staff dans l’enseignement de la série des squats
#crossfit #crossfitfrance

Let’s go Jo et Félix!! #Repost @goruck with @get_repost
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Thursday 1530 / The 5 Mile Run is underway. Candidates have 40 minutes to meet the standard.

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Top coaches excellent dans six domaines : enseignement, détection et correction, démonstration, gestion de groupe et la présence et attitudes.
Quand vous dites je veux être un meilleur coach il faut préciser. Dans quel domaine avez vous des lacunes? Qu’est ce qui est mis en place pour l’améliorer?
#crossfit #crossfitlevel2 #coaching adapté du matériel niveau 2 de CrossFit

La fin d’une ère! Discussion sur les regionals, les sanction events et comment on aime ce qu’on voit CrossFit mettre de l’avant: la santé!

La capacité physique à travers différents domaines et domaines temporaux au travers de sa vie.
#crossfit #crossfithealth #crossfitfrance #crossfitcanada

3-4 novembre
@crossfitfrance vous invite pour la réunion des affiliés francophones.
Inscrivez vous : Daniel.chaffey@crossfit.com

#crossfitfrance #crossfit #affiliates

I spend my weekends working for @crossfittraining and the more I coach, the more I train, the more I realize that you have to keep it simple, don’t reinvent but recalibrate the basics.
Simple is hard to master and it will probably take a lifetime to master the basics of coaching and moving.
Let’s improve 1% everyday. Keep that momentum going and good things will happen.
Shoutout to all the coaches spending their weekend with us at the level 2 to become a better version of them self. Thank you.
#crossfitseminarstaff #crossfitlevel2 #crossfit #crossfityul #seninars #coaching

Wod de la fin de semaine pour le staff Level 2 @coachbenp @lambrayliving @greggmartino
5 rounds
30 wallball
10 ring muscle up

Dynamic squats.
Deadlift
5-5-5-5-5

Assez rare que je ne sois pas en vêtements de gym, mais quand je suis bien habillé c’est grâce à @tonykaranta
#lookgood #fitlook #crossfitterinsuit #fitness #suit

Premier cleans and jerks depuis le french Ça fait du bien de mettre une barre au dessus de la tête.
#force5programming #crossfitlaval #f5rce #recovery

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