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massy.arias massy.arias

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MankoFit 🇩🇴  ||HEALTH COACH|| PROUD MOMMY OF @GROWINGUPINDI||CREATOR OF #MA30DAY || 📧CONTACT: Massy@theshow.US 💛💜FOR MY NEW PROGRAM 💛💜CLICK 👇🏽

http://www.massyarias.com/

Where are all my superwomen at? #Girlpower HAPPY FRIDAY MY BEAUTIES! 💕

Can someone tell me how to make her stop growing so fast? It's like my heart became a person...just pure innocence @growingupindi 💜 Alguien me puede decir cómo la puedo dejar de crecer tan rápido? Es como si mi corazón se hizo persona y la veo andando con tanta inocencia.

#babyindi #babygirl #15weeks #godschild #hijadecristo

Summer time fav 🌞 Mi comida favorita del verano. If you were to ask me about sushi 🍣 I must say, the simpler the better. I tend to go for sashimi and simple rolls without special sauces. In simpler words...KEEP IT SIMPLE!

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#sushi #sashimi #pescaterian #foodie #foodporn #godschild
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Si me preguntan sobre 🍣 les puedo decir que mientras mas simple pues mucho mejor. Rollos con salsas especiales y cosas fritas es donde se esconden las calorias vacias. Este plato es simple pero super delicioso!

#hijadecristo

You don't have to be great to start, but you have to start to be great! First time getting on this balance trainer and wanted to show you the early stages because I'll probably will end up doing crazy things with it. Disregard the shenanigans in the background...my friends are weird and so is my lovely husband "my neck and my back" , that was him!
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#indoboard #godschild
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Aquí montándome en este entrenador para balance y quiero mostrarles mi primera vez porque conociéndome voy a terminar haciendo cosas increíbles. NO TIENES QUE SER UN GENIO PARA EMPEZAR, PERO TIENES QUE EMPEZAR PARA SER UN/UNA GENIO.

Así que a entrenar mis debilidades y veremos que cosas bestiales logró hacer con buena práctica.
#hijadecristo

#Nationalselfieday What we think we become...only allow your mind to focus on all the great things that surround you. Inhale confidence & exhale all doubt.

En lo que creemos nos convertimos. Permite que tu mente solose concentre en lo positivo que te rodea. Inhala confianza...exhala toda duda.

Post workout lunch: #pescaterian salmon cakes, sweet potato "fries", baked asparagus. Read below for recipe:

WHAT YOUR SEXY SELF WILL NEED: •1/2 pound wild Alaskan salmon filet, fresh or frozen (if frozen thaw overnight)
•Olive oil cooking spray
•Kosher salt and freshly ground black pepper to taste.
•3/4 cup small-diced red onion (1 small onion)
•1 1/2 cups small-diced celery (4 stalks)
•1/2 cup small-diced red bell pepper (1 small pepper)
•1/4 cup minced parsley
1 1/2 tsp Any sodium free all purpose seasoning
•1 cup seasoned breadcrumbs
•3 tbsp0% Greek yogurt
•3 tbsp Dijon mustard
•1tbs organic ketchup •1 large egg, lightly beaten
•3 large egg whites, lightly beaten

Cook salmon in a pan sprayed with olive oil spray for 4-5 mins each side until flaky. Gather all veggies and I'm the same pan cook until browned (2 mins). Set aside to cool. Flake your salmon and add yogurt, eggs, mustard, ketchup, breadcrumbs, and veggies. Mix. Chill for 30 mins. Preheat oven to 400• shape patties (I got about 10 medium ones). Bake for 10 mins.

BOOM!

For my #ma30day program with recipes 👇🏽 WWW.MASSYARIAS.COM
#foodporn #foodie #ma30day

#Anewkindofstrong Let's build some muscle and strength, shall we? I'm using 20lb dummbells and @growingupindi is 15lbs [tag a friend to challenge]
Repeat each exercise for three rounds per side: I'm going until complete muscle fatigue (about 15 reps with this weight per side. Pistols were 5 reps). •Single arm plate sit ups: 15 reps per side I'm using 10lb plate plus Indi. Don't let your heels come off the floor. •Deep pistol squats.
•Reverse lunge with curl and press.
•Ninja step ups
•Single leg bench get ups with lunge
•Frontal bench suitcase step ups.

This was a killer. Legs are jelly. Going to foam roll while I work on my next program and pray to the leg Gods to let me walk tomorrow again. 😭...I love it though.

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#childofGod #beastmode #legday #fitmom #c9
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A poner músculo y fuerza otra vez y esta rutina me dejo muerta. Esperando qu Dios me deje caminar mañana. Estoy usando mancuernas de 20lbs más @growingupindi que pesa 15 libras.

Yo no estoy contando repeticiones, voy con todo hasta fatigarme el músculo completamente. Pero si se quieren guiar repitan cada ejercicio por tres rondas, cada lado repitan 15 repeticiones. No tienen que usar resistencia si son principiantes.
Esta es mi primera rutina esta semana para piernas así que tomen nota. Perdí 20lbs de músculo así que vamos a darle otra vez! Operación piernas de Hulk!

#hijadecristo

New cut, who dis? We went full Aeon Flux what you guys think? May add some color later // Nuevo corte, quien es esta? Haha que les parece? Quizá añada un color diferente. Me lo estoy pensando.

#positivevibes #thecutlife #godschild #hijadecristo

#TBT TO SOME HANDSTAND PRACTICE// PRACTICA DE PARADA DE MANOS. [tag a friend to challenge]

Warm up: stretching wrists, opening up shoulders, lats, chest, biceps, and triceps.

CHALLENGE: Repeat each exercise 3 times holding each 30s to 1 minute. Perform 3-5 times next week and next week I will bring you another wall routine. •Tip : Spread out your fingers to get more control, engage your shoulders by thinking of shrugging your shoulders upwards or trying to push into the floor. Keep core tight and neutral, Squeeze thighs and coconuts, point feet.

Consejo: abre los dedos de las manos para tener más control, aprieta los cocos y los muslos, mantén unos abdominales neutrales, mantén unos hombros retractados (piensa que estás empujando desde el piso.

Reto: has cada ejercicio 3 veces aguantando cada pose por 30s a 1 minuto. Practica esta rutina de 3-5 veces la próxima semana les tendré otro reto para parada de manos. DALE!
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#beastmode #girlboss #yoga #handstand #happysunday #ma30day #mawarrior #hijadecristo #childofGod

Some of the not so basic exercises that look easier than they actually. It is usually the not so "entertaining" stuff that helps you master all the ninja moves that make you go "wow, how did they do that". If you ever catch me not smiling, is because in my mind I was too busy thinking of what muscles to fire and how not to look like I was dying in the process 🤣...🤷🏽‍♀️ seriously 🤣

Happy Monday Fam, are we really to crush this week?

@leadersofmovement ready for you this week.

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#godschild #mawarrior #mawarriorchallenge
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Algunos de los ejercicios no muy básicos que parecen más fácil de lo que en realidad son. Usualmente son los ejercicios que no se ven fuera de lo común que te ayudan a hacer todas las cosas que allá gente solo dice "wow y como hizo esto". Si alguna vez no me ven sonriendo al ejercitarme es porque estoy pensando tanto en cuales son los músculos que tengo que usar en ese movimiento, y de no hacer una cara que se note que eatoy muriéndome por dentro 🤣...🤷🏽‍♀️ en serio 🤣

Feliz lunes mi gente, listos para darle duro a esta semana?

#hijadecristo

Taking a break filming a super cool commercial that I can't wait to share with you fam! Even though I might get busy at times, I love to stay connected with you guys and my @SprintLatino family helps me do so. Send me a couple of questions and I'll do my best to answer! #EsParaMi #Sponsored
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Tomando un descanso hoy filmando comercial muy cool comercial que no puedo esperar a compartir con usted ! A pesar de que podría estar ocupada a veces, me encanta estar conectada con ustedes y mi familia de @SprintLatino me ayuda a hacerlo. ¡Envíeme un par de preguntas y haré mi mejor esfuerzo para contestar! #EsParaMi #Sponsored

I usually write a lot but here I'll just say: TRY IT OUT AND FEEL IT FOR YOURSELF. TRX WORK 🔥 if you try it tag me and use the #MAWARRIORCHALLENGE

Every exercise was performed until complete muscle failure. 3 sets of each.

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#godschild #beastmode
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Usualmente habló mucho aquí pero con esta rutina solo les digo: TRÁTENLA POR USTEDES MISMOS PORQUE ESTUBO 🔥

Cada ejercicio fue realizado hasta fatigarme el cuerpo completamente sin perder buena forma. 3 series de cada uno.

Si lo hacen, mencioneneme y usen el hashtag #MAWARRIORCHALLENGE
QUE DIOS LOS ACOMPAÑE, DALE!

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