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MankoFit 🇩🇴  ||HEALTH COACH|| PROUD MOMMY OF @GROWINGUPINDI||CREATOR OF #MA30DAY || 📧CONTACT: Massy@theshow.US 💛💜FOR MY NEW PROGRAM 💛💜CLICK 👇🏽

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#MONDAYMOTIVATION I SEE YOU GUYS. CHECK OUT THE BEASTS WHO HAVE BEEN KILLING THE #MAWARRIORCHALLENGE
Go to the hashtag and see them work. I love how some of you even showed the progress after not getting the movements right away!
This week @sirstyle gets my new green apple bcaas with @trusupplements and @southsidemoni & @thephenomlady get a pair of my mini band resistance from last week's challenge!
Keep beasting, keep moving. Next Friday I'll hit you guys with another one! #PROGRESSNOTPERFECTION.
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#beastmode #motivation #childofgod
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La motivación de este lunes son todos ustedes que hicieron mi reto de este viernes y los movimientos de esta semana #MAwarriorchallenge !

Cada viernes tendré un reto así que prepárense para el próximo! Quiero ver a mis latinos así que anímense!

Dale!
#motivacion #hijadecristo #ma30day #mawarrior

Straight to the point. Sunday dinner : baked chicken, baked sweet potato, asparagus, zucchini, spinach, mushroom medley 👅 La cena del domingo: pollo asado, batata asada. Mucha espinaca, zucchini, espárrago, y champiñones.

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#ma30day #hijadecristo #childofgod #foodporn

PRESS PLAY 😝💪🏽 let's get outside and put some stairs to the test. I challenge you. Tag someone to challenge. If you try it tag me #MAWARRIORCHALLENGE
5 rounds of each...let's go!

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#progressnotperfection #sundayfunday #happysunday #childofgod #fitmom #ma30day
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DALE A PLAY 😝💪🏽 Vamos afuera y a poner unas escaleras a gozar. Yo te reto a que salgas y te muevas. Menciona a un amigo y regalo.

5 rondas de cada ejercicio. Trátalo y mencióname #MAWARRIORCHALLENGE
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#hijadecristo

#7weekspostpartum CORE WORK 💪🏽I CHALLENGE YOU ALL, THAT IS IF YOU DARE. SO, WHO WILL YOU CHALLENGE? 🤔😝 If you try it, Tag me with #MAWARRIORCHALLENGE
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#motivation #childofgod #fitmom
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CELEBRANDO EL FIN DE SEMANA. 😝💪🏽 TRABAJO ABDOMINAL. HOY LOS RETO, A QUIEN VAS A RETAR? si lo tratas, mencióname y use el hashtag #MAWARRIORCHALLENGE
DALE!
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#hijadecristo

#FBF Here's your challenge for this week. Happy Friday my sexy beasts. Tag your workout buddy and let's work. Use #MAWARRIORCHALLENGE this week I am giving away my new plant based bcaas @trusupplements . Monday I'll post best videos and choose winners.

Was unable to shoot today's challenge due to a very busy week of projects I cannot wait to share with you all. Prepping next week's challenges. Get ready loves!

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#childofgod #motivation #progressnotperfection #fitmom
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Aquí está el deaafio para esta semana. Feliz viernes mi gente. Etiqueta a tu compañero de entrenamiento y vamos a trabajar. Usa el hashtag #MAWARRIORCHALLENGE esta semana estoy regalando mi nuevo producto con @trusupplements bcaas a base de plantas con sabor a manzana verde . El Lunes voy a publicar los mejores videos y elegir al ganador.

No pude grabar un reto nuevo debido a una semana muy ocupada de proyectos que no puedo esperar a compartir con todos ustedes. Preparando los desafíos de la próxima semana. Prepárense!

#hijadecristo #bosuball #legday

These two in the morning are so stinking cute . The bond is real 💕Estos dos en la mañana son demasiado. #daddysgirl #babyIndi

Well, I've never hated balls like this before. READ BELOW 👇🏽 This workout made me feel like I've started from scratch again. Try it out and tag me if you do #MAWARRIORCHALLENGE
After giving birth your body truly needs to readjust. Movements that were easy before are now super challenging because my muscles don't fire like they used to. IT DOES NOT MEAN THEY WILL NOT BE WHERE THEY WERE BEFORE, JUST MEANS I'M GOING TO HAVE A LOT OF FUN REGAINING IT...No matter where you're starting from, just know, every day you will get better and better. You just have to be comfortable being uncomfortable and keep on progressing.

My core is 100% closed. Just a few more weeks for it to get tighter. Nope I'm not using girdles or corsets. I think that's just counter productive to helping my core be strong. The waist-training trend is really ironic to me. Instead of training your core to be strong and functional, it's just leaving women with back pain and pushed organs. The "fat" will melt off with training and nutrition. To all my mums, just keep moving. Thanks Garry Man!
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#progressnotperfection #childofgod #7weekspostpartum
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Bueno, nunca he odiado pelotas como antes 👇🏽 Este rutina me hizo sentir como una novata. Inténtala y si la haces mencióname #MAWARRIORCHALLENGE

Después de dar a luz el realmente necesita reajustarse. Movimientos que eran fáciles antes son ahora súper desafiante porque mis músculos no se disparan como solían hacerlo. No significa que no volverán a su normalidad. Solo significa que tendré mucha diversión al trabajar para alcanzarlo.
Mia abdominales están cerrados100%. No, no estoy usando fajas o corsés. Creo que eso es sólo contraproducente para ayudar a que mis abdominales sean más fuertes. La tendencia a los corcets para "entrenar la cintura" es realmente irónico . En lugar de entrenar tu abdomen para ser fuerte y funcional, sólo dejar a las mujeres con dolor de espalda y órganos empujados. La "grasa" se derretira sola con el entrenamiento y la nutrición. A todas mis madres, solo sigan moviéndose. #hijadecristo

Today I celebrate you...my beautiful sisters. Today you are my #WCW tag another woman and let them know. 💕 Happy Wednesday// Mandando muchísimo amor a todas las mujeres que están tratando de amarse a ellas mismas en un mundo que constantemente les enseña a no hacerlo. Hoy las celebró a todas ustedes...mis hermosas hermanas!
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#sisterhood #childofgod #hijadecristo

#Shoeoftheday that describe my personality. Read below 👇🏽💕 Today was a really humbling day at the gym. I get excited at the struggle and the hustle of movements and/or exercises that push me out of my comfort zone. It just means I'll be getting stronger. It just means my body will learn something new. And while I might hate it at the moment (tight chest, muscles burning, the challenge of wanting to accomplish a task so badly and yet, failing. ), I just say to myself "it's only for a few minutes...you got this"-"progress, not perfection". Some people look at failure negatively, but I just continue to look at the things I cannot accomplish at the moment, as motivation to work on myself...to work on something new and exciting.

The fact that I am not where I want to be, it's enough motivation to get me through the day, the week, the year!

Let's get it...@mawarriors

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#motivation #childofgod #nike #justdoit
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#Zapatillasdeldiaque describen mi personalidad. Hoy fue un día realmente fuerte en el gimnasio. Me emociono con la lucha y el ajetreo de los movimientos y / o ejercicios que me empujan fuera de mi zona de confort. Sólo significa que voy a ser cada vez más fuerte. Simplemente significa que mi cuerpo aprenderá algo nuevo. Y mientras que podría odiarlo en el momento (pecho apretado, músculos ardientes, el reto de querer realizar una tarea y, sin embargo, fallando al tratarla.), Me digo a mí misma "es sólo por unos minutos...lo vas a lograr "-" progreso, no la perfección ". Algunas personas ven negativamente añ fracaso, pero yo sigo mirando las cosas que no puedo lograr en cualquier momento, como motivación para trabajar en mí misma ... para trabajar en algo nuevo y emocionante.

El hecho de que no estoy donde quiero estar, es suficiente motivación para motivarme a través del día, la semana, o el año!
#hijadecristo

Doesn't this pic make you want to eat those little hands and feet? My itty bitty is growing up fast, dress up time 💛 Mi pequeña creciendo rápido y ya le puedo poner ropita💛 @growingupindi .
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#babyIndi #babygirl #newborn

#meatlessmondays When avocado toast is life 💚 this is one of those snacks that not only satisfies the tummy, but my soul.
Found this pic on Pinterest and I thought it was so pretty. How do you guys eat your avocado toast?
A small a vocado on top of two pieces of toast can be an amazing snack leaving you satisfied. Rich in that good fat that helps balance out your hormones improving your mood, and of course, will help your hair, nails, and skin.

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#vegan #vegetarian #foodie #foodporn

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#lunessincarne Cuando las tostadas con aguacate es pura vida💚 una de las meriendas que más me gustan.

Encontré esta foto en Pinterest y me pareció súper encantadora. Dime cómo te comes tu, una tostada de aguacate. Un aguacate pequeño con dos tostadas puede ser una merienda súper riquísima. Ayudando a que estés satisfecho pero también con esas grasas buenas, ayuda a tu piel, tu cabello, y tus uñas. También les cuento que es buenísimo para balancear las hormonas que te ayudan a levantar el animo.

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#hijadecristo #vegetariano #vegano

Mobility and flexibility work ☝🏽😌💛 read below & tag a friend. Perfect for post lower body day.
Mobility training: is a MUST to include in your daily lives whether you train or not. It improves the range of motion of our joints and muscles to alleviate daily aches and pains, improve our body awareness, as well as performance.

When your body lacks flexibility and mobility it may compensate in other areas. For example, if you lack mobility in your ankles your knees and hips have to compensate when you squat or lunge.
Is your back hurting when you squat? How about your knees, or other areas
of your body?. Do you want to increase your performance and therefore see all the benefits of great training (aesthetics)? THEN DO THIS EVERY DAY. REPEAT THREE TIMES AND HOLD EACH FOR 6 FULL BREATHS .

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#childofgod #ma30day #fitmom #flexibility
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Trabajo de movilidad y flexibilidad ☝🏽😌 lee abajo y menciona a un amigo que lo necesite.
Entrenamiento de movilidad: es un deber de incluir en tu vida hasta si no entrenas diario. Mejora la amplitud de movimiento de nuestras articulaciones y músculos para aliviar los dolores diarios, mejorar nuestra conciencia corporal, y rendimiento físico.

Cuando tu cuerpo carece de flexibilidad y movilidad puede compensar en otras áreas. Por ejemplo, si careces de movilidad en los tobillos, las rodillas y las caderas tienen que compensar cuando haces sentadillas. ¿Te duele la espalda cuando te agachas? ¿Y tus rodillas, u otras áreas
del cuerpo ? ¿Deseas aumentar tu rendimiento y ver todos los beneficios de un buen entrenamiento (estética)? ENTONCES HAZ ESTA RUTINA DIARIO. REPITE TRES VECES Y SOSTIENE CADA ESTIRAMIENTO POR 6 RESPIRACIONES COMPLETAS.

#hijadecristo

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