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marynacastro marynacastro

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Maryna Castro 🦋✨  NUTRIÇÃO ESPORTIVA 📞(85)3103.0279|98771.0363 🤸🏻‍♀️Entusiasta da Vida Saudável🍃✌🏼 ❤️Família/Amigos💪🏼Musculação☀️🌊Praia

https://www.facebook.com/pg/marynacastronutricionista/photos/?tab=album&album_id=125957568075584

Café da tarde dessa sexta linda!♥️
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🍩Omelete de canela-convidativo: ovos, canela, óleo de coco (@mocinhaculinaria usou o de babaçu). Bate no liquidificador (porque ela diz que dá uma "emulsificada natural" - pois tá aí😉😂. Quem se garante é ela!) e leva ao fogo numa frigideira antiaderente. Deixa assar um lado, vira com a espátula e assa o outro lado.
🍫Cobertura: whey isolada (usei sabor baunilha), pasta de amêndoas e água (a quantidade de água vai depender da consciência que cada um gosta). Mistura tudo e passa no omelete. Por cima raspas de tablete de cacau puro e orgânico (pode ser o que você tiver ou então o cacau em pó puro ou nibs de cacau).
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☕️🍂Café com noz moscada polvilhada.
Êeeeee, delícia!✨
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#MarynaCastroNutri #HardCoreNutri #healthyfood #healthymeal #healthychoices #healthylifestyle #lifestyle #AmoMeuEstiloDeVida #ViverPraValer #saudefortaleza

Esse mês completamos 1 ano juntas e estamos de parabéns!😍😊👏🏼🌟 Ela me ajudando a cuidar da minha saúde com muito conhecimento, responsabilidade e amor e eu seguindo tudo "obediente", sem falhas e com mais amor.👯💕 A disciplina me acompanha em tudo! E eu gosto de viver assim porque, como já disse outras vezes: "a disciplina me liberta".🦋✨ .
Falo sempre que quero envelhecer com sabedoria, saúde (corpo-mente-espírito) e cercada de amor! Sigo nesse caminho de aprendizado e evolução e vivendo cada momento da maneira mais leve/feliz possível.♥️ L o n g e v i d a d e.🦋✨ Pra isso, escolho profissionais que me ajudam, orientam e estimulam nessa caminhada. Obrigada, Mary-flor! 😘✨🌷@dramarynalandim .
☝🏼Ah! E não é uma mera propaganda não. Só indico ou falo pra vocês o que ou quem eu realmente acredito/confio e me faz bem.🍃 {Não tenho "parceria" nesse sentido com ninguém}.
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#MarynaCastroNutri #HardCoreNutri #healthychoices #healthylifestyle #lifestyle #AmoMeuEstiloDeVida #PriorizeSuaSaúde #ÉMelhorCuidarDaSaúdeDoQueDaDoença #ViverPraValer

Querem um show de beleza e versatilidade?!😉 👉🏼⏩ Passem as fotos e fiquem 😱😍 junto comigo!😊 @helanocastro , meu gato, eu seguro o teu queixo e você me traz um babador!😂😜
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Daqui a menos de um mês fará 10 anos que "chove amor" e que a luz mais linda🌟 brilha (forte!) na minha vida e eu não caibo em mim de um emaranhado de sentimentos incríveis de bons!✨💖✨🙏🏼
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As fotos mais lindas pelo meu sobrinho @mqfotos .♥️
Make por 🙋🏼mim e hair por @mocinhaculinaria .💕 Porque a dupla aqui é forte!🤜🏼🤛🏼😂
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#LizLuz #CartasParaLiz

E depois das celebrações de final de ano, voltamos com tudo🎉 pra fecharmos lindamente o nosso Projeto e premiarmos a pessoa que mais participou ativamente👏🏼 marcando no feed a nossa #SuperaçãoPraVida , conforme dito no início.
Como o nosso Projeto é "Superação pra Vida" esse pra vida é literal. Realmente significa pra vida inteira. Portanto, vale lembrar que o nosso lifestyle é o mesmo, independente da época do ano. Afinal, o que nos move é o nosso amor pelo estilo de vida que escolhemos ter. Então, vale resgatar todos os desafios que lançamos até aqui e colocá-los em prática sempre.😃😉👍🏼
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No início e ao longo das semanas que passaram, sempre enfatizamos que o Projeto tem a atmosfera de envolver a tríade corpo-mente-espírito pra uma saúde completa. Então, nosso último desafio que vai também reger o nosso último encontro será MEDITAÇÃO seguida de uma aula de YOGA.💛✨
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Será próximo sábado, 🗓dia 20/01, ⌛️às 09:00 (da manhã) iniciando com a meditação e seguida da aula de yoga.
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🌊Local: Barraca @temperodomar
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✨Profa. da meditação @raquelamapos do @espaco_corsubel .
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✨Prof. da yoga @iugoborges .
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💚Delícias saudáveis da @romadistribuidora .
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💙Hidratação da @indaiaoficial
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Lá iremos bater um papo suave e gostoso abordando também sobre os benefícios das duas atividades. Vamos ficar mega felizes com as presenças de vocês! Afinal, o Projeto é exatamente essa troca de energia com vocês!❤️💫
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@joaoneto__s @jupontes__ @marynacastro @mirelycosta

Refeição da manhã de hoje:
🍳Omelete de CA NE LA✨ com recheio de um creme feito com: proteína vegana 🌱, pasta de amêndoas 🌰 e água.
💜Cranberries
☕️ com 🌶caiena.
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Alguém duvida do cheiro e do sabor incríveis?!♥️
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Esperando meu 1o paciente da manhã de hoje e pensando em como é bom a gente fazer o que realmente ama!😃 Mas pra fazer o que ama, a gente precisa fazer escolhas ao longo do caminho. Umas são fáceis, outras, nem tanto. .
Eu e meus irmãos não tivemos o pai que merecíamos ter tido. Mas à ele devo lições interpretadas por mim, ao observar sua vida que foi breve. Porém, tivemos a mãe mais forte e guerreira de todas que eu conheço. O @helanocastro está comigo desde os meus 15 anos e a gente não "larga a mão" um do outro. Ou seja, é amor, cumplicidade, apoio, chuva, tempestade, sol... Nutrição é minha segunda graduação concluída: me formei em turismo, cursei direito por dois anos e só aí fui pra nutrição. Me encontrei! Foi paixão avassaladora!🤗💚 E tô na área feliz da vida! .
Além de meditar, treinar musculação e ir à praia são umas das minhas "terapias". Estar com quem eu amo, amigos e família me engrandece e enobrece sempre. É o ápice do meu bem-estar. É como se me transbordasse! 👉🏼 A frase: "É melhor um feito mal feito do que um não feito" ✋🏼não me representa. Pisciana, môres!🤷🏼‍♀️ Ser mãe é o meu maior sonho realizado e ser mãe da 💖Liz... putz! Aí foi demais, Deus! Mas eu me sinto merecedora de tanta bênção! Eu e quem me conhece desde sempre sabemos disso. ✨A gente precisa ter consciência do quanto é luz e de quando precisa de mais luz vinda da fé, do acreditar. Amo, amo, amo cada pequena conquista até aqui e sei que vou tropeçar, mas que eu levante (como sempre fiz) e continue caminhando e acreditando que a vida é linda sim e que a gente veio pra ter a felicidade não permanente mas soberana!🏵💛💫
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Vamos buscar escolhas que nos façam felizes?! "Tamo junto"!🤜🏼🤛🏼

Nighty-night 💫 antioxidante💜, anti-inflamatório💚, carminativo (digestivo)💛, auxiliar pra uma ótima noite de sono❤️ e pra que eu acorde cheia de energia🔋💥!🙏🏼
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Esta foi minha última refeição de hoje:
(🐿♥️)nozes + 🍘bolinhos de frango com legumes (a @mocinhaculinaria coloca tudo no processador, molda a mistura com as mãos e leva ao forno) + molho: azeite, manteiga ghee, geleia de fruta orgânica natural, cúrcuma, açafrão, orégano, noz moscada, chia e mostarda (em grãos). Amooo especiarias e o sabor agridoce.♥️ .
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💛Minha refeição da manhã/pós-treino de hoje:💪🏼
🥘"FAROFA"
📝Ingredientes: ovos, farinha de amêndoas (pode ser farinha de castanha de caju ou de outra oleaginosa ou de coco), banana, nibs de cacau e canela (em pó). 📝Preparo: leva tudo ao fogo numa frigideira antiaderente e mexe misturando bem. .
👉🏼A minha foi feita com um tiquinho de água (começou a ferver, coloca os ovos e depois os demais ingredientes), porque a gordura que consumi já foi a da farinha de amêndoas, do cacau e das gemas. Mas dependendo de qual é e como distribuir o consumo diário de gordura, vocês podem usar: óleo de coco, óleo de coco babaçu, azeite, manteiga ghee ou da terra.
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🎒Caso não tenham como fazer uma farofa aquecida, faz ao natural mesmo que também fica sensa. Só cozinhar os ovos, colocar os demais ingredientes num recipiente, levar para onde for e na hora da alimentação, páh! Já tá na mão a refeição!🙌🏼
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"Icadê" a dificuldade em se alimentar saudável?!🤔 .
#vontade + #organização + #realfood + #praticidade + #nutritiva + #sacietógena + #deliciosa (só não tem gRamour 😜).
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Refeição da tarde hoje 😱😍
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🍮Cheesecake @naturellebrasil : 🚫glúten, 🚫açúcar (inclusive 🚫lactose e 🚫farinhas brancas) ♥️
☕️cappuccino: espresso + proteína vegana + canela.
Se tava bom?! Ôxe!🙌🏼
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