mary_shum_ mary_shum_

519 posts   468,009 followers   314 followings

MARY SHUM / МЭРИ ШУМ  Superwoman 💁🏽‍♀️ Mother of Cosmos🧒🏼 Waiting for 🐣❤️ In love with 🌏 maryshumproduction@gmail.com ✉ Новое видео на канале! 👇🏾👇🏾👇🏾

Антицеллюлитная косметика - работает или нет?👇🏾👇🏾👇🏾

Ну, смотря какая!
Не верила я в нее, пока мне не прислали на пробу один антицеллюлитный комплекс.

Так как избавиться от целлюлита.
Здесь важны следующие составляющие:
✅правильное питание
✅питьевой режим
✅спорт
✅усиление кровообращения в местах, где есть целлюлит.

Усилить кровообращение можно антицеллюлитным массажем. А еще, как оказалось (раньше не верила) обертываем.

Комплекс @letique.cosmetics, который я тестировала, состоит из скраба и обертывания.
Про скраб все итак понятно - пахнет круто, кожа после него гладкая, особенно если смешать с кокосовым маслом (хотя в составе уже очень много других ценных масел), но я люблю, чтобы частички скраба прямо плавали в масле, поэтому всегда добавляю кокосовое❤️

А вот обёртывание @letique.cosmetics заслушивает, чтобы о нем рассказали!
В Москве попробовала разогревающее обёртывание “апельсин и корица”
И реально все горело! 😬🔥🔥🔥Тааааак горело, что я даже решила отложить его применение на после беременности. И другим беременным не рекомендую - это экстрим для тех, кто в положении. А вот остальным самое то, ведь, если горит, значит, улучшилось локальное кровообращение.

❗️Поскольку целлюлит имеет склонность образовываться в местах с замедленной циркуляцией крови, то, появившись и развиваясь, он еще более усугубляет эту проблему, создавая очаг застоя. Получается замкнутый круг❗️

А на Шри-Ланку с собой взяла холодно обертывание “мята и ламинария”
Кстати, я решила не заматываться пищевой пленкой, потому что именно это раньше останавливало меня делать обертывания дома (не любою пластик и все одноразовое, вы знаете), поэтому я решила наносить “обертывание”, ничего не оборачивая.

❄️Холодное реально холодит, как бы это банально не звучало.
По коже мурашки, и пленки не надо! Такой вариант домашней криотерапии, что также нормализует локальные обменные процессы в тканях.

😙Но, девочки, помните, что все равно без спорта и пп никуда!
#MaryShum #SriLanka #МэриШум #мэришум_красота #19weekspregnant #19недельбеременности #целлюлит #thefortressresortandspa #спа #spa
———————
Location @thefortressresortandspa

😭😭😭 что творится с инстаграмом. Удалили фотку.
Попытка #2 провести лайк тайм.
А то вы последнее время совсем меня не радуете меня вашими❤️

С вас лайк под этим фото и предыдущими 5 + любой коммент под этим постом (можно много)😁

А с меня 1000 руб. завтра утром на карту самому удачливому из тех, кто выполнил эти 2 простые условия!😙

Выбирая победителей, я всегда проверяю выполнение условий, потому что все должно быть справедливо. И было такое, что приходилось выбирать по 50 раз🤪🤪🤪Я не шучу!Так что не забывайте: 6 лайков и коммент.

Кстати, кто летит на Шри-Ланку и спрашивал. в директе про фотографа на острове, которого я могу порекомендовать, то вот рекомендую: в этот раз познакомилась с двумя фотографами, и с обоими было легко и комфортно на съемках. Начинаю постепенно выкладывать их фотки, буду отмечать автора! Эту сделал @maxtataev
Так что welcome, Макс живет на острове.

Ой, обманула, меня еще Артем много фоткал ) но я его увезла))) Поэтому на острове в любом случае остались только 2 :)
#МэриШум #SriLanka #MaryShum #jungle #junglegirl #20недельбеременности #20weekspregnant #ШриЛанка #джунгли #тропики ——————————
Location @theriverhousebalapitiya

Радостная новость для всех! Обязательно читайте!👇🏾👇🏾👇🏾

Очень хочется поделиться своим волшебным предновогодним настроением и дарить подарки!
Поэтому я решила провести свой первый Гив - он будет маленький и домашний! И особенный, потому что первый и предновогодний.

Разыграем новогодние подарки-сюрпризы от меня (можно будет выбирать: детские или взрослые, все будут индивидуальные, красиииивые), коробки с полезными веганскими вкусняшки, сертификаты на крутую спортивную одежду, и, конечно, деньги, чтобы вы могли перед Новым годом порадовать себя или своих близких!

Вот конкурсный акканут @gifts_from_mary
Он пока пустой, но скоро в нем появится вся инфа!
😍😍😍Подарки я буду вручать лично перед Новым годом тем, кто находится в Москве или Санкт-Петербурге! Обнимашки приглашаться!
Но участвовать могут все страны СНГ - всем всё отправим!

Розыгрыш проведем в прямом эфире закрытого конкурсного аккаунта, и, так как я организую все сама, а не через каких-то людей, то гарантирую честность и прозрачность!
Так приятно, что будет возможность порадовать вас подарками!🎁🎄⭐️
Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!

P.s. Обещаю, что все спонсоры гива будут очень интересными ❤️ Пишите в комментариях, кто будет участвовать 👇🏾❣️

А если вы ведете красивый/полезный/интересный блог или у вас Инстаграм-магазин, то вы можете принять участие в качестве спонсора. Это отличная возможность рассказать о себе или своей продукции людям. Спонсоров набираю мало, так как не хочу, чтобы это был Гив “на поток”! Каждый аккаунт буду тщательно просматривать и принимать в наш круг только самые хорошие, чтобы участникам розыгрыша, было принято подписываться и остаться с вами!

Если вам интересно, пишите в Директ @gifts_from_mary y по поводу спонсортва, мы ответим на все ваши вопросы!
#MaryShum #giveaway #newyear #SriLanka #asialeisure #МэриШум #подарки #гив #новыйгод #шриланка

Как жить своей жизнью и следовать своим решениям, не сомневаясь в них каждый раз, когда кто-то высказал несогласие?

Ответ: принимать ответственность.

Ведь когда мы спрашиваем совета или поступаем так, как нам говорят (это не касается экспертных мнений), мы просто хотим снять с себя ответственность за последствия. Согласны?

Я осознаю, что могу поступить неправильно, но все равно сделаю по-своему. А знаете почему?

Потому что, даже если Я сомневаюсь и могу ошибаться в вопросах своей жизни, хотя я знаю абсолютно все, что в ней происходило, и лично участвовала во всех ситуациях, то что говорить о других людях, которые не обладают и близко таким количеством информации? Откуда им знать, как лучше?

В следовании своим решениям для меня нет ничего общего с “силой” или какими-то другими классными качествами. Это просто недоверие к советам других людей, которые, по определению, хуже ознакомлены с моей жизнью, чем я. Тем более они могут не знать моих НАСТОЯЩИХ желаний!

Страшно ли принимать решения? Бывает! Путей много, и они могут привести в совершенно разные точки. Но мои решения не бывают рандомными. Во внимание принимается все, что предшествовало ситуации + мои желания, цели. Затем все это взвешивается, обдумывается. Я всегда даю себе несколько дней, чтобы подумать, не решаю ничего в спешке и в стрессе. Но, если ошибусь, то приму ответственность в полном объеме, зная, что это был мой выбор. Оптимальный на тот момент.

И еще одни пункт - важность поддержки. Все индивидуально. Для кого-то это очень важно, для меня - не очень. Я понимаю, что она не меняет объективную реальность. Поддержка - это обезболивающая таблетка: ситуация не меняется, проблема не решается, но вам полегче. На время. Мне просто приятно, когда люди говорят вам что-то хорошее. Хорошее всегда приятнее нехорошего. Но сама ситуация от этого не изменится.

А еще все люди в вашей жизни временно, и только вы сами с собой от начала и до конца. И вам жить с последствиями ваших решений, а не им! Не забывайте!

Ну, и если приняли решение, то не тратьте силы на метания.
Или все же мечтаете, чтобы кто-то сделал все за вас? 👇🏾
Вот как-то так :) #МэриШум #Шриланка #закат #MaryShum #sunset #SriLanka

Watch the new video from #SriLanka ! Link is in my bio ❣️
English subtitles are there for you!
————
Video by @artemmrz 😘
————
Друзья, на канале новое видео. Его постигла не самая приятная участь - пришлось перезаливать, из-за этого многие его могут не увидеть. #видео семейное, смотрите все вместе!
Там мы покажем очень крутой безлюдный красивый пляж - идеальное место для фотосессии.
Его показал нам @photobraun
+ посещение черепашьей фермы и очень много интересной информации про черепах
+ спот для безопасного лайтового сёрфинга на Шри-Ланке!
Так что скорее переходимое по ссылке в шапке профиля ❣️
————
#MaryShum #МэриШум #серфинг #тропики #волны #19weekspregnant #19недельбеременности


Как мы завершили ГВ

Давно обещала рассказать - получайте.

Кормила до 2-х лет. Завершили,потому что устала не спать ночами. Космос просыпался очень часто на перекусить. Вставать 2 года по 2 раза (это в самые счастливые ночи!), а обычно по 3-5 раз тяжеловато + у меня часто бывают проекты-поездки на неделю, где удобнее без малыша.

Я знала, что пока буду рядом с сыном, то у меня не получится просто так вот перестать его кормить. Он очень любил это дело и «плотно сидел».

Поэтому я уехала на 6 дней впервые без Космоса. Волновалась, что будет вырабатываться много молока, придется сцеживать и тп. Но все было ок. Дискомфорта практически не было. Но моральный упадок, как в тот день, когда молоко пришло (об этом я тоже писала в #ужасы_гв ), в меньшем масштабе. Меня морозило, было как-то неприятно, грустновато, настроения не было… Не знаю, как все это описать, но чувствовала себя морально плохо.

Когда вернулась, Космос не забыл про грудь и сразу начал просить, но я была настроена решительно - не зря же уезжала! Поэтому сказала, что он теперь взрослый дядя, а молочко - это для маленьких ляль.

Первое время он обижался на меня, бил, плакал. Особенно тяжело было укладывать спать вечером, так как раньше он засыпал только с грудью, а бутылочки вообще никогда не признавал. Был плачь, расстройства со всеми вытекающими.

Мои родители постоянно подначивали по каждому поводу - да дай ты ему грудь, жалко что-ли. Но я с таким подходом несогласна. Помучила ребенка, а потом опять начала кормить? Он тогда вообще не поймет, что и зачем это было. Решилась - надо доводить до конца.

В итоге примерно в течение 10 дней привык. Иногда хотел просто потрогать грудь. А еще дней через 5 забыл полностью.

Зато стал лучше спать! Помню ту ночь, когда он впервые проспал до утра! Я открывал глаза, увидела, что уже светло, и не поверила, что это возможно!

А еще он стал лучше есть, так как раньше знал, что можно добрать молоком. Поэтому ел плохо. Или вообще мог не есть, а питаться только молоком. То есть я все 2 года кормила активно.

А вы как отучили? Делитесь историями и лайфхакамт 👇🏾👇🏾👇🏾
#МэриШум #МэриШум_гв #гв #грудноевскармливание #завершениегв


Как жить своей жизнью.

Хотела написать про гв, но у меня же не только мамы, да?
Спасибо за сегодняшние вопросы, на многие буду отвечать постепенно.

Оказалось, многих интересует, как не реагировать на мнения окружающих.

Научить не могу, но скажу, чем руководствуюсь. Тем более, я не коуч-оратор-мотиватор, чтобы разложить все по полочками и заставить поверить в собственные силы.

Итак, прозвучит странно, но именно Инстаграм окончательно научил не обращать внимание ни на что! Хотя изначально уже были заложены необходимые качества.
Оказалось, люди настолько по-разному воспринимают одно и то же! Бывает, напишешь что-то, а реакция совершенно неожиданная! И ты сидишь с круглыми глазами и думаешь: “Ого, а мне бы и в голову никогда не пришло, что мои слова можно воспринять вот так вот, я ведь совсем другое имела в виду, да еще и пыталась писать максимально недвусмысленно”

А когда против моей воли была выставлена очень личная часть жизни напоказ, то насильственно обрушился такой шквал мнений со всех сторон… И я поняла, что просто все люди разные. И это нормально. Иначе не может быть.. И дело не только в объеме информации, которой владеют люди, относительно какого-то вопроса. А именно во внутренних различиях самих людей - заложенных данных и опыта. Что хорошо для одних - неподъемно для других! Это правда.

Так вот, вашу жизнь все видят по-разному. И никто в принципе не может знать всех нюансов, интонации, чувств, ситуации… условий происходившего в вашей жизни. И даже если бы мы могли загрузить в голову других людей все, что знаете о своей жизни, то они все равно увидели бы это по-своему, ведь у них свой опыт, а опыт - это призма!

Конструктивная критика - да! Это полезно, нужно, направлена на устранение конкретных минусов, она четкая и конкретная. Надо уметь заткнуться и прислушаться.

Но ориентироваться на ощущения людей, принимая решения по поводу своей жизни, не стоит - люди, говоря о вашей жизни, говорят о своей. И некоторые пытаются именно СВОИ страхи, обиды, неудачи и тп. перенести на вас! А если вы это все не разделите, то еще и осудят!

Продолжение? Или со стороны это просто каша из слов?
#MaryShum #МэриШум #20недельбеременности


Вы этого точно не знали!
#ПользаГв для мам.

Я тоже, как и многие, думала, что жертвую прочностью костей и общим ресурсом организма, а оказалось👇🏾👇🏾👇🏾
Группа финских ученых (Wiklund Pk et al  2011) провела исследование с целью выяснить отдаленные эффекты лактации на вес и метаболизм у мам на примере женщин в возрасте 36-60 лет спустя 16-20 лет после последней беременности. Оказалось, те, кто кормил грудью менее 6 мес., имели значительно более высокий % жировой массы, чем те, кто кормил >10 мес.! Эти различия были независимы от веса до беременности, индекса массы тела, курения, физической активности в прошлом и настоящем. Т.е. при прочих равных в зрелом возрасте стройнее будут те, кто был на гв дольше. Также выявили более высокий уровень холестерина и артериального давления у кормивших мало.

Вы слышали, что #гв вымывает кальций из организма? Я - да! На самом деле, хотя кальций и расходуется, но у кормящей женщины кальций из пищи усваивается намного лучше! Та же группа финнов изучала прочность костей тазобедренного сустава и голени. Те из них, кто кормил грудью суммарно более 33 месяцев в своей жизни, имели большую прочность костей тазобедренного сустава и голени, независимо от роста и веса, наличия менопаузы, гормональной терапии и физической активности. Похожие результаты получили и норвежцы (Bjørnerem et al 2011): каждые 10 мес. кормления на 12% уменьшают риск распространенной у пожилых женщин беды - перелома шейки бедра.

При общемировой рекомендации кормить грудью не менее 2-х лет, в России многие не согласны с этим.
А зря! Поведенный в 2002 году метаанализ 47 исследований в 30 странах, где рассматривались данные 50302 женщин с раком груди и 96973 без рака, выявил следующее: женщины с раком груди имели меньше родов, и средняя продолжительность гв у них была короче. Относительный риск рака груди снижается на 4,3% за каждые 12 мес. кормления грудью, в дополнение к снижению на 7% за каждые роды. Эти данные независимы от страны, возраста, менопаузы, этнического происхождения и возраста рождения первого ребенка.

А вы знали это? Делитесь с подругами ❤️
.
#МэриШум #МэриШум_гв #thefortressresortandspa #MaryShum #SriLanka #грудноевскармливание


Реклама #ГВ

Ужасами я напугала, но возникает вопрос: зачем тогда все это нужно?

Не в курсе про ужасы?👉🏾 #ужасы_гв #мэришум_гв
О, девочки, для меня ГВ было спасением! Все неприятные моменты меркнут перед преимуществами:

1. Еда для ребенка всегда под рукой. Не надо покупать, разводить, подогревать, стерилизовать. В любой момент времени в любой точке планеты у вас свое производство!

2. Грудное молоко (гм) попадая сразу в рот, сохраняет полезность на 100%

3. Не будете спорить, что гм полезно для детей?
Врачи говорят, что на ГВ иммунитет выше + защита от инфекций, особенно от желудочно-кишечных и респираторных.
Как пишут в инете, даже в самых хороших условиях искусственники имеют в 5 раз больше вероятности заболеть расстройством жкт.

4. ГВ - это лекарство от всего для детей! Температура - больше молока. Болит животик - только молоко.
Конъюнктивит? Прямо из груди закапываем молоком в глазки - я всегда так делала, помогает👍🏾!
Однажды Космос подгорел на солнце месяцев в 5, я мазала ему спину молоком! В общем, это аптечка!
Кстати, мой до сих пор не принимал НИКАКИЕ медикаменты (только пару раз капли в нос), все лечили молоком!

5. Даже если на природе малыш кинул песок себе в глаза, а воды нет, то можно промыть молоком! Кто знает другие неординарные варианты использования гм?👇🏾

6. Масса исследований подтверждают, что гв > 1года имеет долгосрочные преимущества для ребенка. Ученые выяснили, что дети лучше учатся у школе, способны к изучению языков, у них стабильное артериальное давление и тд. Делались поправки на такие факторы, как наличие высшего образования у матерей, семейный доход, раннее развитие дома и др. В свободном доступе очень много инфы на эту тему.

7. Если малыша надо уложить спать/капризничает/упал/ударился - в любой непонятной ситуации даешь сиську, и он моментально забывает обо всем! Это реально кайф!!!

8. А моменты близости ❤️❤️❤️ Когда кормила, всегда представляла, как Космосу сейчас вкусно и уютно.

Так что, мамочки, ваш кропотливый и нелегкий труд будет приносить свои плоды!

А хотите расскажу чем полезно ГВ для мам? Многие думают, что приносят себя в жертву, но…
Если хотите, то с вас ❤️ на фото
#MaryShum
📸 @maxtataev


Очень редко выкладываю в ленту фотки, сделанные на телефон, но хочу, чтобы эта осталась здесь!
🤱🏽Не смогла поздравить всех мам в День матери, поэтому, сделаю это сегодня.

Мамы! Вы молодцы!
Беременность, роды, послеродовая депрессия, бессонные ночи и еще постоянно сжимающиеся сердце за другого маленького человечка…+ общество постоянно пытается диктовать (в лице таких же женщин, только несчастных), как мать должна себя вести, что делать, как все должно быть, поэтому мы часто чувствуем себя плохими и никудышными.
Хотя бы гв: не кормишь грудью - плохая, кормишь в общественных местах (он же везде хочет есть) - тоже плохая, прикройся. Я сама только недавно перестала переживать из-за того, что с ребенком в Москве сидят моя мама и иногда няня. Мне казалось, что хорошая мама не прибегает к помощи посторонних. Глупость, но это все навязывается нам годами со всех сторон 🤷🏽‍♀️

Вы не должны думать о себе плохо. Просто делайте то, что лучше для вас и малыша!
Ну, а самое хорошее, что вы можете дать своему ребенку - это счастливая мама, у которой есть силы ребенка любить! Поэтому устраивайте свою жизнь так, как чувствуете!

В общем, мамы, вы сами знаете, что делаете все возможное, поэтому вы замечательные!!!❤️ #МэриШум #деньматери #беременность #20недельбеременности #20weekspregnant #pregnant #babybump #son #mothersday
———————
📍 @thefortressresortandspa #thefortressresortandspa

Мой ❤️❤️❤️
А за миллион красивых фото спасибо @photobraun, скоро все покажу
#srilanka #Cosmos #son


Здесь должен был быть полезный текст, но я решила, что сейчас время для подарков 🎁🎁🎁

После того, как мы открыли продажи на октябрьский @maryshumfit , было много желающих принять участие после старта. Но мы запускаем людей группами, чтобы было удобнее курировать и вовремя отвечать на возникающие вопросы.
И не хотим, чтобы люди присоединялись к марафону через несколько дней после старта!

🔥Поэтому решили провести еще одни марафон в декабре ( старт 3 декабря) для тех, кто не успел присоединиться к предыдущему и хочет похудеть к Новому году, чтобы быть стройными, как эти пальмы на фото 😁

И сейчас, под этим постом, я разыграю 3 бесплатных участия! Условия простые:
❤️быть подписанным на меня и на @maryshumfit
❤️лайк под этим постом
❤️любой коммент под эти постом, где вы отметите подругу.
👯‍♀️Результаты завтра 15 по мск под новым постом!

*Комментариев может быть сколько угодно!

Кстати, участие в марафоне можно подарить, для этого при регистрации нужно указать почту того человека, который будет проходить марафон.

Все подробности о марафоне по ссылке в шапке @maryshumfit
Чем хорош марафон?
🔺соединяет в себе тренировки, питание и чистку организма 🔺подходит для любого уровня подготовки - вы можете самостоятельно регулировать интенсивность упражнений за счет количества и скорости повторений 🔺каждую неделю новые тренировки, поэтому скучно не будет
🔺и ренировки направлены на укрепление и проработку всех мышц тела, а не на какой-то 1 участок тела
🔺ВИИТ (высокоинтенсивные интервальные тренировки), которые предусмотрены 2 раза в неделю в течение марафона, помогут убрать жир на самых проблемных участках (мертвых зонах) таких, как галифе (при выполнении натощак)
🔺возможность попробовать совершенно новый для себя режим питания (веганский или вегетарианский на выбор)
🎁🎁🎁Итак, поехали!👇🏾👇🏾👇🏾

Most Popular Instagram Hashtags