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Mary ❤️  Personal Trainer FIPE Blog: http://marifit.altervista.org/ SCONTO PROZIS10%: MARYFIT10 - SCONTO THE PROTEIN WORKS 25%: MARIA25

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Colazione diversa dal solito ➡ fette biscottate di soia fatte in casa, con yogurt greco aromatizzato al cocco, composta di ciliegie homemade, banana e semi di chia @womensbest 😍 La verità? Non dovevano essere fette biscottate ma un plumcake. Il forno di casa ha fatto i capricci ed ecco riciclata una ricetta 😜 Magari con un secondo tentativo, segnando tempi di cottura e ingredienti esatti, posto tutto sul blog (perché - nonostante tutto - sono troppo buone 😍)! Oggi mi aspetta un leg/butt day 💪i vostri programmi?
Buongiorno e buon venerdì ragazzi 💪

Colazione con crema di mais e tapioca cacao, caffè & cocco 😍 [50 g di crema, 5 g di cacao amaro in polvere, mezza tazzina di caffè espresso, latte di cocco q.b.] - era parecchio che non la preparavo!

Come ho scritto nelle storie, ho iniziato ad essere un po' operativa con la pagina facebook collegata [la trovate cercando "Healthy Little things"]. I punti di riferimento principali rimarranno IG ed il blog ma, su facebook, trovate i collegamenti diretti ad ogni ricetta pubblicata 😉
Buongiorno a tutti e buon giovedì!

Colazione al volo e subito di corsa a prepararsi 🏃 Giorno di riposo dall'allenamento ma non dagli impegni 💪 Tanto studio davanti, tuttavia - quando si parla di passioni - il desiderio di "crescere", di informarsi, di leggere e apprendere non so ferma mai. I vostri programmi per oggi? Vi lascio un closeup dei muffin pubblicati ieri sul mio blog [mi scuso per la "presentazione": difficilmente riesco a catturare i dettagli 😅] - buon mercoledì 💜

Muffin dal cuore cremoso ~ la ricetta è online 💻 Vi dico solo che il risultato è veramente soffice, spero vi piaccia 😊 Buona lettura e buon pranzo a tutti 💜

Chi ama le 🍒 ciliegie? Una tira l'altra e finisci per mangiare l'intero pacchetto! Ne ho riservata giusto qualcuna per preparare questi muffin dal cuore cremoso 😍 ragazzi, sono morbidissimi 😍 Un mix di sapori, una consistenza che ho apprezzato tantissimo (sono fiera di questi muffin 😜) - la ricetta? La inserisco in giornata sul blog 💻 Provateli, meritano 💜 Buongiorno a tutti! 💪💪💪

Nuova settimana, l'ultima prima di cambiare schede di allenamento 💪 intanto, dato il caldo (ovviamente insopportabile durante la settimana, mentre la domenica PIOVE), mi godo questo freschissimo post allenamento ➡ gelato banana, cocco & fave di cacao @theproteinworksitalia [banana tagliata a fettine e congelata, cubetti di latte di cocco congelato e ghiaccio. Frullato il tutto qualche secondo, aggiunta una confezione di yogurt greco e frullato ancora fino ad ottenere la consistenza cremosa tipica del "gelato"] - buongiorno e buon lunedì a tutti! 💪

Dolce per questa sera ✅ Pizza in lievitazione da ieri ✅ e - per essere coerenti 😂, colazione con : crêpes ripiene di composta di ciliegie 🍒 fatta in casa, yogurt di soia al naturale e fave di cacao 🍫. La ricetta è quella pubblicata ieri sul sito, con aggiunta di semi di chia @womensbest nell'impasto 💪 un sabato di rest (forse), i doms dell'allenamento di ieri si fanno sentire! Programmi per oggi? Buongiorno e buon fine settimana! 😎😎

Crêpes vaniglia & cocco 😍 la ricetta è sul sito 💻
Nelle storie ho condiviso la promozione attualmente in corso su "The protein works": fino al 79% di sconto su tantissimi prodotti. Personalmente - oltre alla granola (che adoro) - utilizzo il loro integratore di omega 3, ma c'è davvero l'imbarazzo della scelta! Trovate il link diretto nella mia biografia, ciascun prodotto ha un suo codice sconto specifico indicato sul sito stesso 😉 infine: vi ricordo le spedizioni omaggio una volta raggiunti i 50 € di acquisti e il mio codice personale MARIA25, per ricevere un 25% di sconto. Buon pomeriggio 💪💪💪

Venerdì. Oggi mi aspetta l'ultimo allenamento della settimana [focus sui glutei] 💪 in realtà sono indecisa se inserire o meno una sessione di cardio in stile protocollo Stubborn Fat Loss di Lyle McDonald (decisamente il mio preferito, grazie @ironmanager82) - Intanto, colazione con: crêpes proteiche cocco & vaniglia, farcite con composta di ciliegie fatta in casa, banana e cocco rapè 😍 Questa volta ho conteggiato gli ingredienti liquidi al grammo, quindi - tempo permettendo - ricetta in giornata sul blog 💻 buongiorno a tutti! 💪

MUFFIN AL CIOCCOLATO, CAFFÈ & VANIGLIA - ricetta sul blog! 💜 se vi fa piacere, taggatemi pure! Buon giovedì a tutti!

In realtà l'idea di partenza era leggermente diversa ma, "aggiungi questo" e "giusto un pizzico" hanno cambiato i programmi 😊 colazione con: MUFFIN AL CIOCCOLATO, CAFFÈ & VANIGLIA 😍 la ricetta? In giornata sul blog 💻 intanto ditemi: cosa avete in programma questo giovedì? Io, nel fine settimana, cercherò di dedicare del tempo allo studio e alle schede nuove (introdurrò - probabilmente - lavori in super serie. Sono pronta a soffrire 😜). Cercherò di lavorare anche al blog, arricchendolo con contenuti riguardanti l'allenamento (per questo, tuttavia, bisognerà pazientare). 😎 Buongiorno!

Pancake al cacao, mandorle & nocciole -- la ricetta è sul blog 💻 preparato la sera prima, lasciato raffreddare su una griglia e, poi, fuori dal frigo tutta la notte: è rimasto morbidissimo 😍 ottime le fave di cacao nell'impasto, provate!
Oggi restday, ne approfitto per 📚📖studiare (tra una sfornata di pane e l'altra 😜) - i vostri programmi? Buongiorno e buon mercoledì 💜

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