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Mary 💜 | Food 🍓 | Fitness 💪  💪 Personal Trainer FIPE Collaboration 👇 📧 Mary.fit@outlook.it or DM SCONTO PROZIS10%: MARYFIT10 - SCONTO THE PROTEIN WORKS 25%: MARIA25

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Crema di riso integrale cacao e ☕ caffè, completata con banana 🍌 e fave di cacao crudo 🍫 in superficie. Colazione del venerdì approvata 😎 ultimo allenamento (lower body) della settimana andato ✅ e voi cosa avete in programma? ☕☕Buongiorno!

Colazioni che si ripetono: muffin cocco e mandorle con aggiunta di semi di chia @womensbest.it nell'impasto [la ricetta è l'ultima pubblicata sul sito 💻], accompagnati dall'immancabile caffè ☕ - oggi allenamento Upper body 💪 Non vedo l'ora 😎 buongiorno ragazzi e buon giovedì! 💜

Colazione preparata ieri e pronta da consumare al volo: base di porridge al caffè, ricoperta da uno strato di yogurt greco, cremina al cacao 🍫 e caffè ☕. In frigo tutta la notte e, per completare, frutta fresca 🍌, semi di chia, fave di cacao crudo e granella di pistacchi - Il carburante per affrontare questo mercoledì non manca 💪
La vostra colazione? Allenamenti in programma? Per me restday 😎 ~ buongiorno ragazzi! 💪

Con un po' di fatica, finalmente riesco a condividere la ricetta dei MUFFIN COCCO & MANDORLE pubblicati ieri: ingredienti semplici, facilmente reperibili e/o sostituibili secondo le proprie disponibilità. La trovate già online sul blog, oppure su "Healthy Little Things" (su facebook) con il link diretto 💪 Buongiorno ragazzi e buon martedì! 😎

Dopo due giorni di rest, finalmente si torna sulla retta via 💪 Oggi in programma allenamento glutei (SPOILER: su questo spero di riuscire a preparare qualcosa per voi, appuntamento a settembre. Ci sarete? 😜) - intanto condivido la mia colazione di oggi: MUFFIN COCCO & MANDORLE, ricoperti con yogurt aromatizzato al cocco e fave di cacao crudo in superficie 😍 di questi devo assolutamente scrivere la ricetta (con il maltempo di ieri, in Calabria, abbiamo avuto problemi con la linea, aspettiamo il tecnico) - vi aggiorno con un secondo post appena possibile! I vostri programmi per questo lunedì? Buongiorno a tutti! 💪
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Colazione di questo restday a base di pancake al cocco, cremina e fave di cacao, kiwi e granella di mandorle in superficie 😍 - tra i tanti inconvenienti/impegni, ho avuto anche problemi con il pc e il caricamento delle ricette ha subito un rallentamento momentaneo. Recupererò! 💪
Nel frattempo, piccola parentesi: tempo fa vi avevo mostrato l'integratore "Beauty Collagen Drink" della @ . Oggi ho deciso di iniziare un ciclo (costante), così da poter scrivere la mia opinione ed esperienza in merito. Vi riporto una breve descrizione presente sul sito: "Per una pelle più luminosa, capelli più spessi, unghie più forti ed articolazioni sane. Contiene collagene idrolizzato, acido ialuronico e olio di enotera". Non ho grandi aspettative eh, brutta sono e brutta rimango 😅 però anche piccoli miglioramenti sui punti indicati li accetto volentieri 😜 Voi conoscete questo prodotto? Vi affidate a qualche integratore specifico/particolare? Fatemi sapere, io vi aggiornerò appena possibile 💜
Buon sabato belli 💪💪💪
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Nonostante sia nata nel mese di luglio (no, non è ancora il mio compleanno 😜), io e l'estate siamo poco compatibili: riesco a dormire veramente poco date le temperature e mi trasformo in una fontana umana già prima di iniziare la sessione di allenamento. Vi risparmio i dettagli 😅 Qualcuno si riconosce in questo o sono l'unica pazza ad amare il gelido ❄ inverno?
Intanto, inizio questo fine settimana con un "gelato" al piatto: banana e mandorle, con le mie amate fave di cacao crudo in superficie 🍫 consoliamoci così 💜
Buongiorno a tutti e buon venerdì! .
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A fine workout mi sento distrutta e, complice il caldo, vorrei solo riposare. Nei giorni di stop, ovviamente, non vedo l'ora di tornare ad allenarmi (ma il rest lo faccio e seriamente: niente hiit, richiami o sessioni extra. Il Rest è REST). E voi? Come affrontate i giorni di allenamento e/o riposo?
Intanto, condivido la colazione di oggi - più semplice di quella al rum di ieri 😛: pancake alle nocciole (con aggiunta di aroma @womensbest), cremina al cacao 🍫 e frutta fresca 🍌 [la ricetta, se riesco, la inserisco sulla pagina FB]. Buongiorno ragazzi e buon mercoledì 💪💪💪
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Ispirata dalle meravigliose colazioni di @fast_and_fit_food, ecco il ritorno - nella mia colazione - del pancake al rum 😍 . La prima versione fu a base di pera in pezzi (abbinamento fantastico, provate!), per quella di oggi - invece - vi aggiorno con l'articolo sul 💻blog (che vedrete pubblicato anche sulla pagina FB "Healthy Little Things"). Vi dico solo una cosa: MORBIDISSIMO 😍

Allenamento 💪 upper body in programma, e voi?
Buongiorno e buon lunedì a tutti! .
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Pensavo di non riuscirci e - invece - arrivo giusto in tempo con il mio vegan frozen porridge "Cocco, Anacardi & Cacao". Base di #porridge preparato con latte di cocco, strato cremoso di yogurt di soia frullato con burro di anacardi, copertura con cremina al cacao e cocco. Banana, cocco rapè e fave di cacao crudo @theproteinworksitalia per completare 😍 con questa versione partecipo al contest #froxenporridge della bravissima @roxnattfodd. La seguo sulla sua pagina facebook fin da prima di aprire questo account IG, non potevo non essere presente, anche solo "simbolicamente"! Oggi glute day in programma 💪 e voi? Buongiorno ragazzi e buon lunedì 😎
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Questa rientra decisamente tra le mie preferite: 🍕 pizza fatta in casa con aggiunta di pomodorini, bresaola, rucola e scaglie di grana 😍
Non sono un'esperta ma la cucina, in generale, è in grado di mettermi di buon umore (perché no, anche solo distrarmi). Provare nuove combinazioni, nuovi ingredienti o i classici della tradizione: nel mio piccolo cerco di fare qualcosa di "buono". Questo mi permette, in qualche modo, di combinare l'amore per lo sport, il mio lavoro, con quello per il buon cibo e l'alimentazione.

Ditemi: oltre lo sport, quali sono le vostre passioni? Qual è l'attività che più vi trasmette sensazioni di benessere e spensieratezza?
In attesa e curiosa delle vostre risposte, vi auguro una splendida serata 💜 buon sabato a tutti! .
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